Определение параметров физических нагрузок, направленных на повышение силовых способностей женщин 25-35 лет со средним уровнем физической подготовленности и различным соматотипом
Another Title
Defining the para meters of physical activity to improve women’s power abilities of 25-35 years with an average level of physical fitness and different somatotype
Bibliographic entry
Якубовский, Д. А. Определение параметров физических нагрузок, направленных на повышение силовых способностей женщин 25-35 лет со средним уровнем физической подготовленности и различным соматотипом = Defining the para meters of physical activity to improve women’s power abilities of 25-35 years with an average level of physical fitness and different somatotype / Д. А. Якубовский, Р. Э. Зимницкая, И. В. Бельский // Журнал Белорусского государственного университета. – 2017. – № 1. – С. 113-121.
Abstract
Представлен сравнительный анализ методик повышения силовых способностей в процессе спортивной тренировки, занятий по физической культуре, фитнес-тренировки. Определено содержание главных компонентов методик, направленных на развитие собственно силовых способностей путем мышечной гипертрофии, силовых способностей путем совершенствования внутримышечной координации и силовой выносливости женщин 25-35 лет различного соматотипа (астеник, нормостеник, гиперстеник), имеющих средний уровень физической подготовленности. У исследуемого контингента установлены показатели индивидуального и повторного максимумов в основных силовых упражнениях. В процессе лабораторного педагогического эксперимента выявлены параметры физических нагрузок (вес отягощения, количество подходов, интервалы отдыха), направленных на повышение силовых способностей женщин 25-35 лет астенического, нормостенического и гиперстенического типов. Полученные результаты позволяют научно обосновать построение фитнес-тренировки женщин первого периода зрелого возраста как для развития силовых способностей, так и для всесторонней физической подготовленности.