Т.П.Юшкевич В.ЕМасюк В. А. Буланов ТРЕНАЖЕРЫ в СПОРТЕ Москва «Физкультура и спорт» 1989 ББК 75.48 Р е ц е н з е н т ы : канд. пед. наук Ю96 В. в. ИВАНОВ, докт. биол. наук В. Л. УТКИН Юшкевич т. п. и др. Ю96 Тренажеры в спорте// Юшкевич Т. П., Ва- сюк В. Е., Буланов В. А. — М.: Физкультура и спорт, 1989. — 320 с., ил. 18ВМ 5—278—00043—0 В книге систематизированы сведения о применении технических средств в обучении и тренировке спортсменов, описаны тренажеры и другие технические средства, используемые в подготовке спортсменов для развития силы, быстроты, выносливости, гибкости, а также для восстановления работоспособности. Наряду с отечественными представ­ лены зарубежные тренажеры и тренировочные устройства. Для тренеров, преподавателей и спортсменов. 4203000000—064 0 0 9 (0 0 -8 9 ISBN 5—278—00043—0 Для тренеров, преподавателей и спортсменов Юшкевич Тадеуш Петрович, Васюк Валерий Евстафьевич, Буланов Валерий Алексеевич ТРЕНАЖЕРЫ В СПОРТЕ И. о. заведующего редакцией А. С. Иванова. Редактор Г. А. Измайлова. Младший редактор И. И. Романова. Художник О. И. Айзман. Художественный редактор В. А. Жигарев. Технический редактор О. П. Жигарева. Корректор 3. Г. Самылкит. ИВ № 2674. Сдано в набор 14.06.88., Подписано к печати 31.01.89. А 07730. Формат 84 X 108/ з2. Бумага тип. № 1. Гарнитура Таймс. Высокая печать. Уел. п, л. 16,80. Уел. кр.-отт. 17,22. Уч.-изд. л. 17,70. Тираж 50 000 экз. Издат. № 8056. Зак. 1507. Цена 1 руб. Ордена «Знак Почета» издательство «Физкультура и спорт» Государственного комитета СССР по делам издательств, полиграфии и книжной торговли. 101421, ГСП, Москва, К-6, Каляевская ул., 27. Ярославский полиграфкомбинат Союзполиграфпрома при Государственном комитете СССР по делам издательств, полиграфии и книжной торговли. 150014, Ярославль, ул. Свободы, 97. @ Издательство «Физкультура и спорт», 1989. ПРЕДИСЛОВИЕ Цель книги — обобщить и систематизировать сведения о применении технических средств в обучении и трени­ ровке спортсменов и таким образом привлечь внимание специалистов в области физического воспитания и спор­ тивной тренировки к проблеме внедрения различных тре­ нировочных устройств, приборов и тренажеров в педагоги­ ческий процесс, а также инженеров и научных работников к вопросам разработки и усовершенствования технических средств. До настоящего времени не существует единой обще­ принятой классификации технических средств в спорте. Поэтому материал представлен в следующей последова­ тельности: влияние научно-технической революции на физическую культуру и спорт, роль и место тренажеров и тренировочных устройств в обучении и тренировке спорт­ сменов; технические средства для физической, техниче­ ской и тактической подготовки, для восстановления рабо­ тоспособности и оценки специальной подготовленности спортсменов. В главе о физической подготовке рассмотрены уни­ версальные тренажерные устройства с комплексным и из­ бирательным воздействием на мышцы туловища, плече­ вого пояса, верхних и нижних конечностей. Глава о тех­ нической и тактической подготовке имеет разделы по со­ вершенствованию навыков в циклических, скоростно-сило­ вых, сложнокоординационных и игровых видах спорта. В книге также представлены материалы о методике при­ менения тренажерных и тренировочных устройств. В книгу наряду с отечественными включено много зарубежных технических средств, сведения о большинстве из которых не опубликованы в СССР или опубликованы в малодоступной для преподавателей и тренеров литературе (фонды патентной информации, отраслевые справочники по техническим средствам и т. д .) . Описанные тренажеры предложены в период с 1975 по 1985 г. Часть материала взята авторами из своей книги «Применение технических средств в обучении и тренировке спортсменов» (Минск: Полымя, 1987). в отборе технических средств предпочтение отдавалось наиболее универсальным, которые могут быть использо­ ваны в различных видах спорта. Для удобства пользова­ ния книгой текстовой и иллюстрационный материал перво­ источников в ряде случаев переработан и сокращен, по каждому устройству дается ссылка на автора и источник литературы. Название тренажеров в книге соответствует Международной классификации изобретений (4-я ре­ дакция) . Авторы книги — заведующий кафедрой легкой атлети­ ки Белорусского государственного института физической культуры кандидат педагогических наук, доцент Т. П. Юш­ кевич, заведующий проблемной научно-исследовательской лабораторией БГОИФКа кандидат педагогических наук В. Е. Васюк и заведующий группой отдела легкой про­ мышленности Всесоюзного научно-исследовательского ин­ ститута государственной патентной экспертизы В. А. Бу­ ланов. Авторы выражают надежду, что тренеры, преподава­ тели и спортсмены найдут в книге полезные сведения по применению технических средств в обучении и тренировке, и будут признательны за замечания и предложения по улучшению книги. Глава I ЗНАЧЕНИЕ ТРЕНАЖЕРОВ В ОБУЧЕНИИ И ТРЕНИРОВКЕ СПОРТСМЕНОВ Научно-технический прогресс не только повышает необ­ ходимость в занятиях физической культурой и спортом, но и создает лучшие возможности для этих занятий; не только ставит перед физической культурой новые, более сложные социгшьные задачи, но и предоставляет значи­ тельно более широкие, чем прежде, возможности для их решения. Дальнейший путь развития спорта — это использова­ ние все новых и новых достижений научно-технической революции. Материальные ресурсы являются фундаментом прогресса как в спорте высших достижений, так и в физи­ ческом совершенствовании людей. Если в начальный период научно-технической револю­ ции ее достижения не всегда находили должное приме­ нение в практике спорта, то в настоящее время степень использования достижений технического прогресса в спор­ тивной науке и практике значительно возросла. В создании технических средств для спорта активное участие принимают специалисты из научно-исследователь­ ских и учебных институтов физической культуры, из Всесоюзного проектно-технологического и эксперимен­ тально-конструкторского института по спортивным и ту­ ристским изделиям (ВИСТИ), из технических вузов страны. В ряде вузов сложились свои направления в раз­ работках, налаживается сотрудничество спортивно-педаго­ гических кафедр, кафедр физического воспитания с техни­ ческими и медико-биологическими кафедрами, со студен­ ческими конструкторскими бюро. Разработкой и внедрением тренажеров и тренировоч­ ных устройств для физической культуры и спорта зани­ маются специалисты многих зарубежных стран, и в пер­ вую очередь США, Англии, Франции, ФРГ. Научно-технический прогресс в спорте осуществляется следующими путями: 1. Использование в практике подготовки спортсменов достижений технического прогресса, накопленных у нас в стране и за рубежом в различных видах спорта. 2. Использование в спортивной практике достижений технического прогресса, накопленных в других сферах общественно-экономической жизни. 3. Создание специалистами в области физической культуры и спорта новых средств материально-техниче­ ского обеспечения системы подготовки спортсменов на основе принципиально новых технических решений. Технические средства в спорте — это устройства, системы, комплексы и аппаратура, применяемые для тре­ нирующего воздействия на различные органы и системы организма, для обучения и совершенствования двигатель­ ных навыков, а также для получения информации в про­ цессе учебно-тренировочных занятий с целью повышения их эффективности. Тренировочные устройства — это технические средства, обеспечивающие выполнение спортивных упражнений с заданными усилиями и структурой движений без контро­ лируемого взаимодействия. Тренажер (от англ. train — воспитывать, обучать, тре­ нировать) — учебно-тренировочное устройство для обу­ чения и совершенствования спортивной техники, разви­ тия двигательных качеств, совершенствования анализатор­ ных функций организма. Благодаря наличию обратной связи тренажеры более эффективны, чем тренировочные устройства. Тренировочные устройства и тренажеры могут быть индивидуального и коллективного пользования, а их воз­ действие на организм — локальным, региональным или общим. Тренажеры различаются по своему конструкторскому решению. Их технические особенности определяются необходимостью преимущественного развития того или иного двигательного качества или одновременно несколь­ ких. Например, такие технические устройства, как бегу­ щая дорожка, велогребные тренажеры и им подобные, позволяют направленно развивать общую, скоростную и скоростно-силовую выносливость применительно к своим видам спорта. Различные тяговые устройства, эспандеры, роллеры способствуют развитию динамической силы и гиб­ кости. Используя мини-батут, можно совершенствовать ловкость и координацию движений. Различные по направ­ ленности воздействия на организм тренажеры могут быть объединены в одном устройстве. Такие тренажеры назы­ ваются универсальными. Так, например, с помощью гим­ настического комплекса «Здоровье» можно развивать практически все двигательные качества. в настоящее время имеется ряд классификащ1Й техни­ ческих средств в спорте: по назначению, структуре, прин­ ципу действия, форме обучения и контроля, логике рабо­ ты и т. д. На рис. 1 представлена классификация техни­ ческих средств по назначению, на рис. 2 — по структуре. По принципу действия технические средства подраз­ деляются на светотехнические, звукотехнические, электро­ механические, цифровые моделирующие, электронные моделирующие, кибернетические и др. По форме обучения и контроля их можно разделить на средства индивидуального, группового и поточного использования. По логике работы технические средства могут быть с линейной или разветвленной программой, т. е. они могут воздействовать как на отдельные органы и системы, так и быть комбинированными. А в зависимости от характера сигналов обратной связи технические средства могут быть с альтернативным выбором двигательного действия и со свободным конструированием программы ответа. Существует множество видов тренировочных устройств и тренажеров по педагогической направленности и кон­ структорскому решению: с регулируемым внешним сопро­ тивлением, имитационные, облегченного лидирования, управляемого взаимодействия и др. Тренировочные устройства для обз^чения движениям появились еще в глубокой древности. Уже тогда люди стре­ мились ускорить процесс обучения путем использования разнообразных технических приспособлений. Например, технику зашдты от ударов противника и одновременно нападения на него гладиаторы Древнего Рима совершен­ ствовали с помощью специального приспособления в виде непрерывно вращаюшдхся мечей. Рыцари средних веков осваивали технику владения копьем при помощи специальной мишени, которая при точном ударе падала, а при неточном — наносила рыцарю чувствительный удар по спине. Попытки конструировать тренажеры, способствующие обучению технике движений в ряде видов спорта, предпри­ нимались еще в период первой современной олимпиады. В дальнейшем тренажерные устройства постепенно услож­ нялись. Особенно интенсивным этот процесс стал с начала бО-х гг., когда стало ясно, что общепринятое спортивное оборудование не дает желаемого эффекта. Технические средства в настоящее время применяются не только в обучении и тренировке спортсменов, но и в Рис. 1 Рис. 2 физическом воспитании школьников и студентов. Это спо­ собствует решению задач, выдвинутых самой жизнью, — совершенствованию учебных и внеклассных занятий по физической культуре в школах, училищах, техникумах и вузах. Улучшается организащ1я урока, увеличивается его плотность, содержательность, эмоциональность; техниче­ ские средства помогают в совершенствовании физических качеств и в процессе обучетя упражнениям. С помощью технических средств можно эффективнее работать над воспитанием и развитием специальных дви­ гательных и волевых качеств спортсменов в различных видах спорта: силы, быстроты, выносливости, ловкости, ориентировки в пространстве, координации движений, гиб­ кости, прыгучести, мышечного чувства, ритмичности, сме­ лости и других качеств, необходимых для достижения успеха в различных видах спорта. Тренажеры используются и в оздоровительных целях. Медицинская и экономическая значимость дальнейшего развития тренажерной техники в условиях возрастающего спроса населения, высокая эффективность ее применения позволяют рассматривать тренажеры как одно из средств укрепления здоровья, снижения заболеваемости и повыше­ ния производительности труда. Тренировочные устройства и тренажеры различных конструкций широко применяются и в период восстано­ вительного лечения. Для более эффективного внедрения тренажеров в про­ цесс физического воспитания, а также для обучения и тренировки спортсменов они должны быть доступны по стоимости; иметь небольшие габариты и массу; отвечать эстетическим требованиям; обладать простотой и надеж­ ностью в обращении; быть безотказными в работе; давать возможность дозировать нагрузку; соответствовать антро­ пометрическим и функциональным особенностям занимаю­ щихся; навыки и умения, осваиваемые на тренажере, дол­ жны соответствовать биомеханической структуре сорев­ новательного упражнения. Необходимо также иметь и программы занятий. В содержании спортивной тренировки как многогран­ ного процесса выделяют следующие основные компо­ ненты: физическую подготовку, техническую, тактическую, морально-волевую и теоретическую подготовку. Примене­ ние технических средств способствует как повышению эффективности всего учебно-тренировочного процесса в целом, так и каждой из его сторон в отдельности. Современная система подготовки спортсменов может рассматриваться как процесс направленного воздействия на нервно-мышечный аппарат человека, при котором обе­ спечивается оптимальный тренировочный эффект. Слож­ ность и многогранность тренировочного процесса выдви­ гают проблему получения объективной информации, а также поиска новых средств и методических приемов, позволяющих наиболее полно реализовать двигательные возможности спортсмена, что невозможно без применения современных технических средств. До последнего времени спорт выступал в качестве потребителя технических средств, но не в качестве заказчика на их разработку. К сожалению, у большинства тренеров и даже у многих исследователей пока не сложилось отношения к техниче­ ским устройствам как к одному из средств повышения спортивного мастерства спортсменов, поэтому не было чет­ ких заданий на разработку и конструирование новых тех­ нических средств для спорта. Таким образом, в сфере спорта использовались в основном те средства, что возник­ ли в сфере инженерии, а сам спорт оказывал слабое влия­ ние на развитие технических устройств и самой инже­ нерии. История развития технических средств, используемых в физическом воспитании и спортивной тренировке, пока­ зывает, что раньше всех появились тренировочные уст­ ройства без обратной связи. Их конструировали чаще всего сами тренеры и спортсмены, энтузиасты своего дела. К настоящему времени в отечественной и мировой лите­ ратуре имеются многочисленные сведения о таких тре­ нировочных устройствах, эффективно используемых в под­ готовке спортсменов. Затем появились тренажеры с обратной связью, кото­ рые являются более прогрессивными, так как дают воз­ можность количественно и качественно оценить действия спортсмена непосредственно в ходе выполнения упраж­ нения. Следующей ступенью стало создание многоконтурных тренажеров с обратной связью и срочной информацией, в которых программируется одновременно несколько по­ казателей жизнедеятельности спортсмена. Для этого орга­ низуется несколько одновременно действующих контуров обратной связи, что, естественно, ведет к усложнению кон­ струкции тренажера. Однако эти затраты окупаются допол­ нительными возможностями многоконтзфных тренажеров, позволяющих более точно дозировать тренировочные на­ 10 грузки, отыскивать оптимальные варианты техники движе­ ний с учетом индивидуальных возможностей спортсмена и решать ряд других важных задач спортивной практики. Сейчас технические средства, в частности тренажеры, нашли широкое применение в практике профессиональ­ ного обучения рабочих различных специальностей, при подготовке шоферов, летчиков, космонавтов, используются в процессе боевой подготовки личного состава Вооружен­ ных Сил. В практику спорта технические средства первоначально входили лишь как тренировочные устройства, обеспечи­ вающие дополнительную физическую нагрузку, и как специализированные приспособления для обработки тех или иных элементов техники, что способствовало повы­ шению сознательности обзгчения и тренировки, создавало условия для повышения моторной плотности учебно-тре­ нировочных занятий. Неуклонное повышение уровня спортивных достиже­ ний вызывает необходимость поиска новых более эффек­ тивных путей спортивной подготовки, требует еще более пристального внимания к возможности интенсификации процессов обучения и тренировки спортсменов при помо­ щи тренажерных устройств. Причем все большее распро­ странение получают такие устройства, которые позволяют осуществить принцип сопряженного воздействия, т. е. одновременно совершенствовать физические качества и техническое мастерство спортсмена. Для современного этапа характерно оснащение трена­ жерных устройств различными приспособлениями, позво­ ляющими получать количественные и качественные оцен­ ки вьшолняемых )шражнений. Срочная информация и экспресс-анализ обеспечивают возможности для реализа­ ции в массовом порядке обпщх схем обучения движениям при индивидуальном подходе к каждому занимающемуся. Тренажеры и тренировочные устройства в настоящее время довольно широко применяются в различных видах спорта. А вот современные инструментальные методы ис­ следований и управления, в частности автоматизированные системы регистрации и обработки информации, внедряют­ ся еще недостаточно быстро. Происходит это по следую­ щим причинам: в спортивной науке пока нет четкой сис­ тематизации наиболее информативных параметров, ис­ пользуемых при управлении тренировочным процессом; не определены технические и методические требования к тех­ ническим средствам, используемым при управлении. За­ 11 частую технические средства выполняются кустарными методами, разрабатываются отдельными специалистами или небольшими конструкторскими группами. Создание таких приборов и устройств носит случайный характер, их технические характеристики значительно различаются, что приводит к несопоставимости получаемой информащш. Кроме того, значительная часть технических средств не выдерживает основных методических требований к их применению в учебно-тренировочном процессе. В частно­ сти, не обеспечивается максимгшьное подобие выполняе­ мых с их помощью движений основным соревновательным упражнениям по двигательной задаче и проявлению физических качеств, нет обратной связи, что значительно снижает эффективность процесса обучения и совершен­ ствования спортивной техники. В настоящее время в спортивной науке и практике все более важное значение получает срочная и достовер­ ная информация о комплексе параметров, характеризую­ щих уровень развития двигательных навыков и функцио­ нальное состояние спортсмена в условиях его реальной двигательной деятельности (В. В. Иванов, 1976). Ни одна система автоматического управления не может оптимально функционировать без комплекса информации о текущем состоянии объекта управления. Обучение спорт­ смена тому или иному движению является частным слу­ чаем управления. При этом объектом управления является человек. Поэтому звено, замыкающее канал обратной свя­ зи и обеспечивающее снятие информации с объекта управления (спортсмена), является одним из самых важ­ ных звеньев, без которого в конечном счете система управ­ ления становится разомкнутой, что не обеспечивает эф­ фективности ее работы. Все это свидетельствует о том, что разработка техни­ ческих средств обучения, совершенствования и контроля, методики их применения непосредственно в тренировочном процессе является одной из важнейших предпосылок обе­ спечения оптимального управления процессом подготовки высококвалифицированных спортсменов. Обучение технике спортивных упражнений нередко осуществляется в самых общих чертах, без определенной системы и своевременной информации о его результатах, т. е. процесс обучения не является достаточно управляе­ мым. Еще и сейчас часто занимающимися руководят при помощи таких понятий, как быстрее — медленнее, силь­ нее — слабее, выше — ниже, хорошо — плохо и т. п., что 12 не создает конкретных правильных представлений в созна­ нии занимающихся, не соответствует его внутренним ощу­ щениям. Применение тренажеров с обратной связью позволяет спортсмену получать информащ1Ю о качестве выполнения упражнений. Если он выполнил упражнение плохо, то мо­ жет узнать, в чем его ошибки. В зависимости от быстроты получения этой информащ1И тренажеры с обратной связью подразделяются на тренажеры без срочной информащ1и И со срочной информащ1ей о количественных и качест­ венных характеристиках упражнения. Примером простей­ шего тренажера с обратной связью и срочной информа- Щ1ей может служить зеркало на занятиях по гимнастике, тяжелой атлетике и др. А к числу тренажеров с обратной связью, но без срочной информащ1и можно отнести, на­ пример, видеомагнитофон, при помощи которого спорт­ смен может посмотреть на себя со стороны уже после выполнения упражнения. В условиях работы на тренажерах резко активизи­ руется процесс самоконтроля, т. е. сознательной оценки конечного и промежуточного результатов собственной деятельности с последующим ее регулированием для до­ стижения наилучшего эффекта. Самым важным в физическом воспитании и спортив­ ной тренировке является способность занимающихся са­ мостоятельно приобретать знания, формировать и совер­ шенствовать двигательные навыки и умения. Преподава­ тель должен не механически передать готовые образцы двигательных действий, а выработать алгоритм движений для организации и управления учебно-тренировочной, самостоятельной деятельностью занимающихся. Успешно­ му решению этих задач во многом может помочь програм­ мированное обучение, направленное на оптимизацию процесса обучения и тренировки спортсменов. Основным источником информации, передаваемой тре­ нером спортсмену, являются субъективные мнения самого тренера. Он замечает основные, на его взгляд, ошибки при выполнении упражнения и в соответствии с этим дает указания на их исправление. Однако даже опытному тре­ неру очень трудно уловить многие детали быстро выпол­ няемого упражнения. В современном спорте этого уже недостаточно. И тре­ неру, и самому спортсмену необходима срочная информа­ ция о количественных, временных, пространственных и динамических характеристиках различных элементов со­ 13 вершаемых движений. Такая информация должна непо­ средственно обслуживать учебно-тренировочный процесс, стать его неотъемлемой, органической частью. На основе срочной информации о выполнении движения, о допущен­ ных ошибках, оцениваемых в количественных мерах про­ странства и времени, спортсмен может не на следующей тренировке, а уже в следующей попытке на этом же заня­ тии внести необходимую коррекцию. Для обеспечения срочной информации создано боль­ шое количество технических средств регистрации отдель­ ных параметров движений. При этом датчики могут быть самыми разнообразными: механические, емкостные, элек- троконтактные, магнитоэлектрические, потенциометриче­ ские, биоэлектрические устройства, сейсмодатчики, тензо- датчики, пьезодатчики, фотореле, акселерометрические датчики и др. Передача сигналов может осуществляться механическим путем, электропроводной системой, сейсмо­ графически, акустически, фотографически и радиотеле­ метрически. Также разнообразны и регистрирующие приборы — начиная от секундомера и измерительной линейки и кон­ чая электронным осциллографом. Иначе говоря, все, чем располагает современная техника и радиоэлектроника, может быть использовано для получения срочной инфор­ мации о параметрах спортивных движений. В условиях учебно-тренировочных занятий и тренер, и особенно спортсмен не в состоянии быстро перерабо­ тать большое количество информации о разнообразных характеристиках многочисленных элементов движения. Поэтому целесообразно ограничить объем информации, подаваемой в срочном порядке, что, в свою очередь, зна­ чительно облегчает создание технических средств, обеспе­ чивающих такого рода информацию. Малоэффективными представляются громоздкие технические средства, ко­ торые к тому же требуют оснащения спортсмена много­ численными датчиками, нарушающими естественность выполняемых движений. Для одновременной регистрации многочисленных параметров движений необходимы слож­ ные регистрирующие устройства с многоканальной записью. Анализ этих записей требует дополнительной обработки, а значит, не может быть срочным. И наоборот, разумное ограничение числа регистрируемых параметров згменьшает число датчиков, упрощает регистрацию, укорачивает время обработки получаемых данных, что обеспечивает сроч­ ность подаваемой информации. 14 кроме срочной, в последнее время все большее рас­ пространение получают методы так называемой сверх­ срочной текущей информащ1и, подаваемой не после совер­ шения движений, а одновременно, синхронно с ними. В основном это световая или звуковая информация, со­ провождающая движение и дающая дополнительные ха­ рактеристики ритма, амплитуды движения, его продолжи­ тельности, развиваемых усилий. Использование технических средств срочной информа­ ции дает весьма ощутимый эффект в ускорении процесса обучения, о чем свидетельствуют многочисленные примеры из практики спорта. Они позволяют сознательно управлять даже такими количественными характеристиками движе­ ния, которые в обычном учебно-тренировочном процессе часто остаются неосознаваемыми. Все это дает основание для вывода о том, что приме­ нение технических средств в обучении, в частности тре^ нажеров, обеспечивающих искусственные контролируемые условия выполнения осваиваемых упражнений, дает воз­ можность добиваться обучения без ошибок и переучи­ вания. Некоторые из технических средств срочной информа­ ции приобретают значение автотренажеров, которыми спортсмены могут пользоваться самостоятельно. Но все же основное назначение технических средств — помогать в работе тренера. В процессе подготовки спортсменов, особенно на этапе высшего спортивного мастерства, эффективность приме­ нения одних и тех же средств и методов тренировки сни­ жается, что ведет к поиску новых и совершенствованию уже имеющихся. Научная разработка новых средств и методов не отрицает ранее разработанных, а сводится к их рационализации, умелому вырьированию в тренировоч­ ном процессе. В настоящее время просматривается тенденция к ис­ пользованию все более специализированных средств, ха­ рактерных для определенного вида спорта. Это особенно ярко проявляется при конструировании тренировочных устройств и тренажеров для обучения технике и совер­ шенствования в ней. Вместе с тем при развитии физиче­ ских качеств одни и те же тренировочные средства могут использоваться спортсменами, специализирующимися в различных видах спорта. В лаборатории биомеханики спорта ВНИИФКа под руководством проф. И. П. Ратова успешно прошли испы­ 15 тания различные конструкции тренажерных комплексов, основанных на идее «облегчающего лидирования». Эта идея заключается в том, что к телу бегущего спортсмена прикладывается тяговое усилие, направленное вверх. Оно может быть создано различными способами, напри­ мер тяговыми тросами, закрепленными на кронштейне, который, в свою очередь, крепится на каком-либо тран­ спортном средстве: легковой машине, мотоцикле с ко­ ляской. Транспортным средством может быть также ка­ ретка, перемещающаяся по двум тросам, туго натянутым над дорожкой или по монорельсу. Двигателем каретки служит электромотор. Тяга вверх создается регулировкой длины резиновых амортизаторов, соединяющих каретку и систему подвески спортсмена, которая сделана аналогично системе подвески парашютиста. Результаты проведенных во ВНИИФКе исследований показали ряд преимуществ системы «облегчающего лиди­ рования». Во-первых, спортсмен, тело которого получает постоянное тяговое усилие вверх, становится «легче» на 10— 15 кг, что позволяет ему развивать значительно большую скорость бега и преодолевать установившийся «скоростной барьер». Во-вторых, спортсмен застрахован от падения на дорожку и связанных с этим травм, так как при любом техническом сбое ему достаточно поджать ноги и он повисает на ремнях подвески. И в-третьих, спортсмен в условиях искусственного облегчения, избегая перенапряжения, может лучше контролировать ритм своих движений. В лаборатории биомеханики ВНИИФКа было получено много интересных данных об эффективности использова­ ния специально оборудованного гидроканала в процессе подготовки спортсменов высокого класса, специализирую­ щихся в плавании и в гребле. Представляет интерес использование светолидирую­ щего устройства, которое состоит из пульта управления и собственно лидера в виде движущегося светового пятна. Устройство позволяет управлять темпом бега, создает оптимальные условия для адаптации организма к трени­ ровочным нагрузкам, обеспечивает высокую точность в работе. Изменение скорости движения лидера осуществ­ ляется с пульта управления в диапазоне от 2 до 13,3 м/с, что дает возможность для его применения в трени­ ровке бегунов, велосипедистов, лыжников, конькобежцев (Д. С. Глейберман, С. Н. Фокин, Э. М. Логвинов, 1973). В последние годы среди технических средств, приме­ 16 няемых в обучении и тренировке спортсменов, появились приборы, основанные на способах стимуляционного воз­ действия на мышцы. Так, например, электростимуляция может применяться как для развития физических качеств, так и для коррекции техники движений. Интерес к электростимуляции мышц здоровых людей возник срав­ нительно недавно в связи с повышением требований к подготовленности спортсменов, поиском нетрадиционных средств оптимизации и интенсификации тренировочного процесса. Профессор Я. М. Коц отмечает следующие преиму­ щества электростимуляции: — возможность избирательной тренировки наиболее важных мышц и мышечных групп; — способность к активизации всего сократительного аппарата мышц. Вызванное максимальное сокращение может быть более сильным, удерживаться дольше и повто­ ряться большее количество раз, чем при произвольном максимальном усилии; — возможность вовлекать в работу в первую очередь большие группы двигательных мышц, с трудом тренирую­ щиеся обычными средствами; — большой диапазон частот, позволяющий избежать замедления скорости и сокращения мышц. Исследования, проводимые в Белорусском государ­ ственном институте физической культуры под руковод­ ством проф. В. Т. Назарова, показывают высокую эффек­ тивность внедрения в тренировочный процесс технических средств, основанных на механическом стимулировании мышц. Этот метод основан на теоретических и экспери­ ментальных исследованиях в области статической и волно­ вой биомеханики. В данном случае используется явление биомеханического резонанса, при котором происходит возрастание амплитуды в двигательных звеньях при внеш­ них периодических механических воздействиях с опреде­ ленной частотой. Положительной особенностью метода механического стимулирования мышц является то, что стимуляция может производиться в условиях соревнова­ тельных упражнений. Результаты исследований, проведенных проф. И. П. Ра- товым с сотрудниками, продемонстрировали высокую эф­ фективность применения комплексных тренажерных стен­ дов в процессе подготовки спортсменов различных специа­ лизаций. Они показали, что только в условиях тренажер­ ного стенда можно уверенно и без ошибок воспроизве­ 17 сти соревновательный режим и в ходе его выполнения добиться практически полной реализации двигательных возможностей спортсмена, т. е. искусственно создать уникальную ситуацию рекордного выполнения задания. Именно в связи с уникальностью подобной ситуации всего нескольких воспроизведений рекордного режима (не более десяти попыток) достаточно для того, чтобы спортсмен закрепил в своем сознании и в самой системе движений ритмико-скоростную структуру отрабатываемого соревно­ вательного режима. Однако эта структура нуждается в подкреплении как самим воспроизведением режима, так и процедурами психической настройки на его мысленное выполнение. Многие исследователи подчеркивают, что одним из самых эффективных средств специальной физической под­ готовки спортсменов, развивающим и совершенствующим наиболее необходимые качества и навыки, является само соревновательное упражнение. Вместе с тем, как показы­ вает спортивная практика, удельный вес выполнения основного спортивного упражнения в полную силу в тре­ нировочном процессе спортсменов относительно неболь­ шой. И это вполне закономерно, так как выполнение с максимальной интенсивностью соревновательного упраж­ нения связано с большими затратами физической и нерв­ ной энергии. Одним из средств решения данной проблемы может быть применение в тренировке спортсменов специальных тренажерных устройств, позволяющих моделировать раз­ личные режимы работы мышц в условиях, близких к специфической структуре основного спортивного упраж­ нения. Характерной чертой современной методики спортив­ ной тренировки является единство аналитического и синтетического подхода. Это значит, что необходимо не только совокупно совершенствовать все те качества, от которых зависит результат спортсмена, но и воздейство­ вать на них избирательно. Именно в этом отношении интересны и перспективны упражнения локального характера на специальных трена­ жерах для повышения функциональных возможностей относительно слабых мышечных групп, не получающих достаточной нагрузки в процессе обычной тренировки, но необходимых для сохранения межмышечных соотно­ шений при повышении спортивного мастерства спринтеров. Следует также отметить и то обстоятельство, что, со­ 18 гласно исследованиям А. И. Кузнецова (1967), при на­ правленных мышечных нагрузках локального характера частота сердечных сокращений меньше, а время расслаб­ ления сердечной мышцы больше, чем при такой же на­ грузке общего характера. При локальной мышечной на­ грузке были отмечены более высокие показатели уровня насыщения крови кислородом и электроактивности мышц. Это свидетельствует о возможности повысить интенсив­ ность тренировочного процесса путем целенаправленного применения большого количества згпражнений локального и регионального характера на различных тренажерах. Многочисленные исследования, проведенные под руко­ водством проф. И. П. Ратова в лаборатории биомеха­ ники ВНИИФКа, результаты наших исследований в легкой атлетике, а также опыт применения различных тренажер­ ных устройств в других видах спорта свидетельствуют о том, что это направление является одним из прогрессив­ ных в совершенствовании методики развития специальных физических качеств спортсменов и их технического мас­ терства. Причем значение тренажерных устройств и других технических средств с ростом спортивного мастерства должно повышаться. Это связано с большей специализа­ цией тренировочного процесса. Роль применения тренажеров в спорте не ограничива­ ется тем, что они повышают эффективность учебно-трени­ ровочного процесса благодаря направленным и управляе­ мым физическим нагрузкам. Так, например, технические средства обучения в спортивных играх обеспечивают ускоренное совершенствование двигательного навыка, способствуют снижению травматизма и психического напряжения, повышают активность спортсменов. Размеще­ ние тренажеров в помещении позволяет уменьшить пере­ охлаждение организма, которому систематически подвер­ гаются конькобежцы, пловцы, фигуристы, лыжники, хок­ кеисты и др. Кроме того, после простудных заболева­ ний появляется возможность возобновлять тренировки при комнатной температуре, упражняясь на тренажерах. В некоторых видах спорта отрицательное влияние на здоровье оказывают различные химические вещества, имеющиеся в стрелковых тирах, плавательных бассейнах, на автодорогах и др., а также травмирующее влияние шу­ ма от выстрелов, работы моторов, падающих спортивных снарядов и т. д. Уменьшить эти влияния позволяет осу­ ществление части учебно-тренировочного процесса на тре­ нажерах и тренировочных устройствах. 19 Необходимость в некоторых видах спорта надевать плотно облегающую одежду из синтетической ткани при­ водит к перегреву организма. Тренажеры дают возмож­ ность обходиться без такой одежды, что дает чувство свободы и достаточной аэрации тела. Итак, рациональное применение технических средств дает возможность: 1) целенаправленно решать вопросы управления учеб­ но-тренировочным процессом спортсменов и более эффек­ тивно проводить обучение их технике спортивных упражне­ ний; 2) расширить круг средств и методов, применяемых в физической, технической, тактической, морально-волевой и теоретической подготовке спортсменов; 3) соблюдать принцип сопряженности, т. е. соответ­ ствия специальных упражнений основным соревнователь­ ным движениям, благодаря чему не только развиваются физические качества, но и одновременно совершенствуется техническое мастерство; 4) использовать эффект сочетания преодолевающего и уступающего режимов работы мышц с учетом специфики движений основного спортивного упражнения; 5) избирательно-целенаправленно развивать основные или специфические группы мышц, определяющие успех в данном виде спорта; 6) применять упражнения локального и регионального характера, способствующие укреплению относительно сла­ бых звеньев мышечной системы спортсменов; 7) избирательно воздействовать на определенные мы­ шечные группы с учетом фаз движений, где необходимо проявление максимальных усилий; 8) многократно повторять сложнокоординационные упражнения в заданном режиме; 9) восстанавливать в мышечной памяти основные фазы и детали спортивного упражнения; 10) четко дозировать нагрузку. Глава 2 ТРЕНАЖЕРЫ И ТРЕНИРОВОЧНЫЕ УСТРОЙСТВА В ФИЗИЧЕСКОИ ПОДГОТОВКЕ СПОРТСМЕНОВ Физическая подготовка спортсмена составляет основу спортивной тренировки. В ее процессе осуществляется развитие основных двигательных качеств: силы, быстроты, 20 выносливости, ловкости и гибкости. Физическая подго­ товка подразделяется на общую и специальную. Общая физическая подготовка направлена на гармони­ ческое развитие спортсмена: повышение функциональных возможностей органов и систем организма, улучшение координационных способностей, совершенствование физи­ ческих качеств, двигательных навыков и умений. Чтобы достигнуть этого, необходимо систематическое воздей­ ствие на организм с помощью общеразвивающих упраж­ нений и специальных упражнений из различных видов спорта. Специальная физическая подготовка направлена на развитие тех функциональных возможностей организма, от развития которых зависят достижения в данном виде спорта. Основными средствами специальной физической подготовки спортсмена служат соревновательные для данного вида спорта упражнения и специально-подготови­ тельные упражнения, которые разрабатываются на их основе. В настоящее время тренировочные устройства и тре­ нажеры успешно применяются как в общей, так и в спе­ циальной физической подготовке спортсменов. Значительное увеличение объемов и интенсивности тренировочных нагрузок отрицательно воздействует на организм спортсменов. Влияние отрицательных факторов можно снизить, осуществляя значительную часть учебно­ тренировочного процесса при помощи тренажерных уст­ ройств, которые разнообразят занятия, повышают их эмо­ циональность. Выполнение упражнений на тренировочных устрой­ ствах и тренажерах позволяет, с одной стороны, сохра­ нить высокую степень сопряженности с основным сорев­ новательным движением, а с другой — избирательно воз­ действовать на развитие необходимых физических качеств. В настоящее время чаще используются специальные тренажеры, реже — серии тренировочных устройств. При этом серии обычно используются лишь в качестве подсоб­ ных снарядов, применение их является эпизодическим и не оказывает существенного влияния на организацию и проведение учебно-тренировочного процесса. Вместе с тем специальные исследования (В. Г. Гераси­ менко с соавт., 1975— 1980) показали, что комплекс тре­ нажеров, состоящий из 40 устройств разнообразных кон­ струкций, объединенных в единую взаимосвязанную сис­ тему, позволяет достигать эффекта, который невозможно 21 получить от отдельно взятых устройств. На таком комп­ лексе возможна как индивидуальная, так и групповая тренировка в течение длительного времени (в зависимости от поставленных задач). Для развития физических качеств спортсмены прово­ дят большую по объему и интенсивности тренировочную работу. Нагрузка на организм при такой работе очень велика, но ее результаты не всегда бывают пропорцио­ нальны затраченным усилиям. Эффект тренировочных занятий во многом определяется видом и характером выполняемых упражнений. Физические упражнения как средство тренировки де­ лятся на три группы: общеподготовительные (неспецифи­ ческие) , специально-подготовительные (специфические) и основные соревновательные (специальные). Круг общеподготовительных упражнений практически не ограничен, однако при их подборе нужно, чтобы ком­ плекс отражал особенности спортивной специализации. Специально-подготовительные упражнения применя­ ются для направленного и дифференцированного воздей­ ствия на развитие двигательных качеств и навыков, необходимых спортсмену для достижения успеха в своем виде спорта. В зависимости от преимущественной направ­ ленности специально-подготовительные упражнения под­ разделяются на развивающие (направленные в основном на развитие физических качеств) и на подводящие (спо­ собствующие главным образом освоению формы, техники движений). Соревновательные упражнения — это упражнения в избранном виде спорта. Все эти упражнения используются в процессе общей и специальной физической, а также технической подготовки спортсменов. Причем в процессе повышения спортивного мастерства увеличивается количество специальных упраж­ нений. Известно, что если спортсмен на протяжении длитель­ ного времени будет применять одни и те же упражнения, даже наиболее эффективные, то его организм постепенно адаптируется к ним, и они перестанут давать положи­ тельный тренировочный эффект из-за стабилизации вре­ менных и пространственных характеристик. Снижение эффекта воздействия одного тренировочного средства с точки зрения физиологии можно объяснить как адап­ тацию нервно-мышечного аппарата к внешнему раздра­ жителю, т. е. мышцы и центральная нервная система 22 перестают реагировать на ставшие привычными для них внешние воздействия. Одним из путей преодоления адаптации и перевода всего организма на более высокий уровень функциониро­ вания могут стать силовые и скоростно-силовые упраж­ нения различного по масштабам воздействия (общего, регионального, локального), выполняемые с высокой ин­ тенсивностью на тренажерных устройствах. Упражнения регионального и особенно локального характера, выполняемые на тренажерных устройствах, позволяют, во-первых, избирательно воздействовать на различные, в том числе и на отстающие, группы мышц; во-вторых, значительно интенсифицировать тренировоч­ ный процесс, так как при направленных мышечных на­ грузках наблюдаются менее выраженные сдвиги в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем; и в-третьих, занятия с использованием тренажерных устройств прохо­ дят более эмоционально. Подтверждением могут служить результаты проведен­ ного нами педагогического эксперимента на базе респуб­ ликанской школы-интерната спортивного профиля Мин­ ска. Была выявлена необходимость более интенсивного развития относительно слабых мышечных групп нижних конечностей у бегунов на короткие дистанции. Эти мышцы не получают достаточной нагрузки в большинстве упраж­ нений, применяемых спринтерами. Нами было предло­ жено развивать силовые и скоростно-силовые качества различных групп мышц у легкоатлетов путем локализо­ ванных воздействий на специальных тренажерах. Мы провели педагогический эксперимент, где группа А выпол­ няла много упражнений локального характера на тренаже­ рах с целью повышения физических качеств относительно слабых мышечньБС групп (сгибателей ног). Эта группа добилась значительного преимущества в улучшении ре­ зультатов в спринтерском беге по сравнению с группой Б, где основное внимание уделялось развитию мощных «специфических» мышечных групп, в основном прыжко­ выми упражнениями. Избирательная направленность мышечных нагрузок при развитии специальных силовых и скоростно-силовых качеств позволяет многократно увеличить нагрузку в уп­ ражнениях за счет резкого сокращения количества мышц, занятых в выполнении рабочего движения. Интересна перспектива использования тренировочных устройств в физическом воспитании детей. Так, например, 23 у школьников применение тренажеров позволяет в более короткие сроки решать задачу развития двигательных качеств, предусмотренную учебной программой. Особенно хороший эффект достигается в занятиях с детьми, стра­ дающими избыточным весом. Такие дети охотно зани­ маются на тренажерах, в то время как на стандартных гимнастических снарядах от них трудно добиться ак­ тивности. Различные двигательные качества достигают своего естественного максимального развития в разном возрасте. Периоды, которые характеризуются значительными изме­ нениями в возрастном развитии организма, получили на­ звание критических. В такие периоды специальная под­ готовка дает более высокий эффект для развития опре­ деленных качеств (3. И. Кузнецова, 1975). Поэтому в многолетней подготовке спортсменов следует учитывать наиболее благоприятный возраст для развития тех или иных качеств. Несмотря на то что уровень современных спортивных достижений очень высок, предельных значений они еще не достигли. Несомненно, что применение технических средств в спорте будет способствовать более полному проявле1шю физических возможностей. Если в процессе специальной физической подготовки спортсменов в различных видах спорта используются в основном узкоспециализированные технические средства, то для решения задач общей физической подготовки весьма эффективны все без исключения тренировочные устройства и тренажеры. 2.1. УНИВЕРСАЛЬНЫЕ ТРЕНАЖЕРНЫЕ УСТРОЙСТВА С КОМПЛЕКСНЫМ в о з д е й с т в и е м н а м ы ш ц ы т у л о в и щ а , ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА, ВЕРХНИХ И НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ Устройство для имитации подъема на лестницу. Пред­ назначено для общефизической подготовки спортсменов [223]. Устройство (рис. 3, а, б, в) включает основание 1 в виде прямоугольной рамы и кожуха, служащее опорой для вращающегося вокруг горизонтальной оси барабана 2 со ступеньками 3 на верхней платформе 4. Ступеньки вы­ полнены в форме треугольника и расположены в два ряда для левой и правой ноги. В каждом ряду по четыре сту­ пеньки, разнесенные по окружности барабана 2 под уг­ лом 90° друг к другу (рис. 3, в). Барабан 2 со ступень- 24 ками 3 вращается на подшипнике 5, установленном на оси б. Устройство имеет также привод 7, регулятор враще­ ния 8, гидравлический насос 9, трубопровод 10, 11 входя­ щего и выходящего потока, клапан-регулятор 12 потока и резервуар 13. Насос 9 приводит в действие привод 7, состоящий 25 Рис. 4 ИЗ больш ой и малой ш естерен, соединенны х друг с другом цепью. В исходном положении спортсмен становится на нак­ лонное основание 1 и берется руками за поручни. Под тя­ жестью веса и силы давления каждой ноги барабан со сту­ пеньками начинает вращаться в направлении стрелки В, показанной на рис. 3, а. Скорость движения ступенек и ве­ личину прилагаемой силы можно регулировать посредст­ вом клапана /2 , расположенного на одном из поручней. Устройство для тренировки паховых и грудных мышц. Предназначено для развития силы мышц внутренней по­ верхности бедра и грудных мышц [255]. Устройство (рис. 4, а, б, в) имеет основание 1 и вер­ тикальную стойку 2, телескопически связанную с распор­ ным элементом 5, выполненным в виде двух изогнутых го­ ризонтальных рычагов 4у которые подвижно закреплены на осевых стержнях 5. На конце каждого из рычагов име­ 26 ются дугообразные пластины 6 с подушкой 7 из упругого материала типа пенорезины. С противоположной стороны рычаги соединены между собой пружинными элементами 8. При использовании устройства для тренировки пахо­ вых мышц спортсмен садится перед устройством и ставит ноги на основание 1 (рис. 4, а ) . Распорный элемент 3 те­ лескопически устанавливается на одном уровне с верхней частью ног. Преодолевая сопротивление пружин 5, зани- маюпщйся сводит колени вместе, а затем разводит их в стороны. Для тренировки грудных мышц устройство устанавли­ вается на стол, а спортсмен становится перед ним (рис. 4, б ) . Дугообразные рычаги 4 фиксируются на зфовне лок­ тей, и зшражнение выполняется за счет сведения и разве­ дения рук в стороны. По мере укрепления мышц жесткость пружинных элементов увеличивается. Данное устройство является одним из немногих, с по­ мощью которых можно развивать силу мышц в непривыч­ ных движениях. Устройство целесообразно использовать также в целях профилактики травм мышц, особенно внут­ ренней поверхности бедра. Устройство для тренировки мьшщ с анализатором дви­ жений. Предназначено для тренировки мышц рук, шеи и ног [148]. 27 Устройство (рис. 5) имеет цилиндр /, способный при нагрузке сжиматься и разжиматься. Внутри цилиндра 1 размещен микропроцессор 2, связанный посред­ ством проводов 3 с датчиками 4 включения и выключения микропроцессора 2 и с датчиками 5 подачи сигнала о ве­ личине развиваемого усилия, амплитуде движений и коли­ честве произведенных изгибов цилиндра 7. На цилиндре 1 имеются ремни 6 для закрепления их на теле спортсмена. Расположив цилиндр 1 на тренируемых частях тела, спортсмен начинает выполнять движения по деформи­ рованию цилиндра 1. Степень развития утомления контро­ лируется микропроцессором 2. При снижении динами­ ческих характеристик за уровень исходных значений по­ дается звуковой сигнал. (1!портсмен получает информа­ цию о том, что дальнейшая работа выполняется им уже в условиях компенсируемого утомления с преимущест­ венной направленностью на развитие силовой выносливо­ сти мышц. Тренажер для совершенствования физической подго­ товленности. Предназначен для развития силы мышц рук, спины, грудной клетки, брюшного пресса, а также коорди­ нации, ритмичности и быстроты движений [204]. 28 Устройство (рис. 6) состоит из закрепленной на полой удлиненной рукоятке 1 биты 2. В полости рукоятки 1 раз­ мещен регулируемый упругий элемент 5, один из концов 4 которого соединен с рукояткой, а на другом 5 закреплен установленный груз 6. В конце рукоятки находится звуко­ вой контактный индикатор 7. Устройство имеет также амортизирующее основание. Регулировка нагрузки на мыш­ цы осуществляется посредством изменения величины сжа­ тия упругого элемента 3. При тренировке спортсмен наносит удары битой по амортизирующему основанию. Под действием инерцион­ ных сил груз 6 перемещается по полости рукоятки 7, а при его контакте со звуковым индикатором 7 последний срабатывает, что позволяет судить об интенсивности на­ грузки. Рубящие удары развивают силу и тонус мышц с высокой интенсивностью. Удар по амортизирующему устройству способствует также психологической релакса­ ции спортсменов. Эластичное устройство для прыжков. Предназначено для прыжков через утяжеленную скакалку и может быть использовано в целях совершенствования силовой выносли­ вости мышц ног и сердечно-сосудистой системы спортсме­ нов [213]. Устройство (рис. 7) имеет эластичный гибкий эле­ мент /, полость которого частично заполнена гранулиро­ ванным материалом 2 для создания нагрузки. Эластичный элемент 1 может быть выполнен из латекса, а в качестве 29 Рис. 8 гранулированного материала 2 может быть использован кварцевый песок или дробь. На каждом конце гибкого элемента 1 имеются ручки 5, полости которых заполнены пробкой 4. Для уменьшения износа гибкого элемента 1 на него надета резиновая труб­ ка 5. Спортсмен, держась за ручки 3 устройства, вращает гибкий эластичный элемент /, который за счет центробеж­ ных сил растягивается и уменьшается в диаметре; гра­ нулированный материал 2 пе­ ремещается, а это приводит к смещению центра тяжести устройства по направлению от ручек 5. Одновременно изменяется и сила, действу­ ющая на руки спортсмена. Тренировочное устройство безопасно при использовании и уменьшает вероятность травм. Тренировочное устройство с регулируемым усилием. Предназначено для тренировки различных групп мышц [231]. Устройство (рис. 8, а, б) имеет изогнутую пластину 7, в средней части которой имеется участок 2 для размеще­ ния пластины 1 на опоре. На свободных концах пластины 1 закреплены регулируемые ремни 3 с рукоятками 4. Плас­ тина 1 выполнена из гибкого материала и имеет рифления 5 для предотвращения проскальзывания. Спортсмен, расположившись на устройстве, как это изображено, например, на рис. 8, б, начинает сгибать (или разгибать) пластину / , упругость которой и создает не­ обходимую нагрузку на мышцы спортсмена. С помош?>ю упражнений, выполняемых на тренировоч­ ном устройстве, можно воздействовать на развитие различ­ ных групп мышц. Исходное положение: стоя на носках или на корточках; сидя на середине устройства, лицом вперед; лежа на груди; лежа на спине. Эспандер* Устройство предназначено для развития мышц рук, ног и туловища [166]. 30 \ 1' Рис. 9 Эспандер (рис. 9) имеет два опорных блока подве­ шенных на потолочную балку 2. Через блоки 1 перекинуты две эластичные тяги 5, концы которых проходят вниз через вертикальные отверстия в горизонтальных блоках 4,5 и за­ вязываются узлами. Средние части двух удлиненных тяго­ вых элементов 6 проведены через шкивы 7, а на их проти­ воположных концах находятся петли 5, которые захваты­ ваются руками и ногами спортсмена. Тяговые элементы 9 протянуты через ряд отверстий и закреплены в нижней панели 10. Панель 10 выполнена в виде короба, в котором перемещаются грузы. Верхняя панель 11 с грузами скользит по тяговым элементам 9; при этом вес панели 11 смещает ее вниз, и она ложится на набор грузов, содержащихся в ящике. Спортсмен ложится на поверхность перед эспандером, захватьшает петли 8 и выполняет всевозможные упражне­ ния. При этом максимальное динамическое усилие дости­ гается на акцентируемых участках рабочей амплитуды движений. 31 М ногоцелевое устройство для укрепления мышц. Пред­ назначено для общефизической подготовки спортсменов [266]. Устройство (рис. 10) имеет колонну /, состоящую из двух боковых и задней стойки. Две боковые и задняя стойки прикреплены нижними концами к основе, а верх­ ними — к Т-образной распорке. В верхней и нижней части колонны 1 установлена пара кронштейнов 2, 5, а между стойками колонны расположе­ на площадка 4 с грузами, которую можно перемещать по вертикали. К стержню 5, перпендикулярно зафиксированному на площадке 4, прикреплен один из концов гибкой связи 6. На свободном конце гибкой связи имеется петля 7, к кото­ рой крепятся ручки 8. С помощью ручек можно развивать различные мышцы тела. Например, стоя лицом к колонне и взявшись за руч­ ку одной рукой, спортсмен может развивать двуглавые мышцы. Если же использовать две руч­ ки, то будут работать бицепсы обеих рук. В положении стоя на коленях спортсмен выполняет уп­ ражнение, в котором участвуют мышцы спины. Устройством пре­ дусмотрены также условия для развития поясничных и плечевых мышц. Блочное тренировочное устрой­ ство. Служит для развития и укре­ пления мышц рук, плечевого пояса и ног [54]. В зависимости от желания спортсмена конечности могут работать мягко или с силой либо в контролируемом сочетании гибкости и силы. Приспособление (рис. 11) кре­ пится к неподвижной опоре 1 че­ рез блок 2 посредством крючка 3 с ремнем 4. На концах основного троса 5 установлены блоки 6, че­ рез которые пропущены дополни­ тельные тросы 7 и 5. На концах Рис. 10 тросов 7 закреплены держатели 9 32 для рук, выполненные в виде треугольной рамы. На концах тросов 8 закреплены держатели 10 для ног, выполненные из ремня, сложенного в виде петли. Устройство позволяет выполнять движения во всех на­ правлениях без изменения соединения и фиксации устрой­ ства. Спортсмен может легко переходить от движения рукой к комбинированному движению, сочетать упражнения в положении стоя с упражнениями в положении лежа или сидя. С помощью устройства можно выполнять комплекс уп­ ражнений с оздоровительной направленностью. Причем наиболее эффективно устройство может быть использова­ но в тренировке начинающих спортсменов. Дозировать за­ нятия следует по самочувствию, не допуская большой на­ грузки на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Рис. 11 Устройство для тренировки мышц тела. Применяется для тренировки спортсменов в безопорном положении [28]. Устройство (рис. 12) имеет подвешенные к опоре 1 на гибких тягах 2 и 5 захваты для рук 4 и захват для ног 5, пояс 6 для крепления туловища, тяги которого связаны с ним шарнирно через блоки 7. При этом захват для руки связан с захватом для ноги одной тягой 5, выполненной в виде стропы, охватывающей блок 8. Тяги 2 пояса подве­ шены к опоре 1 через упругие элементы 9 и связаны с зах­ ватами 5 для ног. Спортсмен закрепляет пояс 6 и, располагая руки и ноги 2— 1507 33 Рис. 12 В захватах 4 1л. 5, зависает над полом. Затем производит различные вращательные дви­ жения, сальто, сгибания ног и рук. При этом тяги 2 сколь­ зят по блокам 7, а тяги 3 — по блокам 8, изменяя длину противоположных концов тяг, благодаря чему возмож­ ны различные положения спортсмена в воздухе. Устройство можно ис­ пользовать при обучении сложным элементам упраж­ нений, выполняемых спорт­ сменами высокой квалифика­ ции, и простейшим навыкам. В этом случае одновременно с формированием двигательных навыков развиваются различные физические качества. Наличие минимального количества конструктивных элементов дает возможность применять устройство на спортплощадках и в залах. Многоцелевое тренировочное устройство. Предназна­ чено для общефизической подготовки спортсменов различ­ ных специализаций и возраста [217]. Устройство (рис. 13, а, б, в, г, д) имеет установлен­ ное на колесиках 1, 2 кольцо 5, внутри которого смонтиро­ вана вращающаяся платформа 4 с размещенными на ней опорами 5 и креплениями б для ног спортсмена. С коль­ цом 3 могут также соединяться дополнительные приспо­ собления для выполнения различных упражнений, напри­ мер, крепежное средство 7 (рис. 13, б); ось 8 с роликами 9, соединенная с кольцом 3 подпружиненной цепью 10 (рис. 13, в, г); регулируемая опора 11 для установки кольца 3 под различными углами к полу (рис. 13, д). При этом вра­ щающаяся платформа 4 может быть электрически подсое­ динена к световому индикатору 12 для регистрации коли­ чества выполненных движений. Закрепив ноги в креплениях б, спортсмен может вы­ полнять различные упражнения. Например, опираясь рука­ ми о пол и вращая платформу 4^ спортсмен передвигает кольцо 3 в направлении по стрелкам (рис. 13, б). Враща­ тельное движение платформы 4 осуществляется одновре­ менно с перемещением оси 8 и роликов 9 (рис. 13, в, г). Когда спортсмен сидит на стуле, он вращает платформу 4 34 с одновременным угловым перемещением кольца 3 отно­ сительно пола (рис. 13, д). Возможность изменения угла наклона, использования обратной связи повышает трени­ ровочный эффект многоцелевого устройства, особенно когда стоит цель увеличения подвижности в голеностопном и коленном суставах спортсмена. Устройство для тренировки мышц. Предназначено для тренировки частей тела, которые могут поворачиваться вокруг суставных осей (Р. Скрицки). Устройство (рис. 14) состоит из столов 1, 2, положение которых можно регулировать. На столе / расположен за­ хват 3 для ног спортсмена, а на столе 2 шарнирно смонти­ рованы рычаги 4 я 5 с отверстиями для размещения гру­ зов 6 и ремня 7, которые могут служить опорой для голо- 2* 35 вы. к рычагу 4 прикреплена перекладина 8 с отверстиями для грузов. Когда спортсмен выполняет упражнение, создается внутренний крутящий момент. Приводя в соответствие внешний и внутренний крутящий момент, можно эффек­ тивно развивать мышечную силу по всей амплитуде выпол­ няемого движения. При этом спортсмен должен быть расположен на устройстве так, чтобы центр тазобедренно­ го сустава находился на оси вращения подшипников. Тренажер с дозированным усилием. Предназначен для тренировки мышц ног, рук и туловища [254]. 36 Устройство (рис. 15) имеет основание 1 и вертикаль­ ные стойки 2 с опорами 5. В отверстиях 4 основания 1 размещены свободные конщ>1 троса 5, а другие концы свя­ заны между собой перекладиной 6. С внутренней стороны основания трос 5 проходит через систему намоточных барабанов. В устройстве имеется также механизм созда­ ния нагрузки и контрольный блок, следящий за натяже­ нием троса. Тип тренировки (изотонический или изомет­ рический) устанавливается переключателем. При толкании перекладины она не сдвинется с места до тех пор, пока развиваемое спортсменом усилие не пре­ высит заранее заданное. Если толчок происходит с усили­ ем, большим силы натяжения троса 5, срабатывает свето­ вой или звуковой индикатор, указывающий на правиль­ ность выполнения движения. Наличие обратной связи по­ зволяет улучпшть управление тренировочным процессом. Возможность перемещения опор вдоль стоек позволяет спортсмену создавать усилие различными частями тела, в разных исходных положениях. Тренировочный эффект устройства чрезвычайно высок. Подвесное тренировочное устройство. Предназначено для общефизической подготовки спортсменов, а также мо­ жет быть использовано как средство психологической раз­ грузки после напряженных тренировочных занятий [219]. Устройство (рис. 16) имеет полотно 7, удерживающее спортсмена в положении лежа. На концах полотна закреп- 37 Рис. 16 лены жесткие концевые элементы 2, 3, связанные через эластичные тяги 4, 5 с перекладинами б, 7 и каркасом 8. На полотне имеются ремни 9,10 для крепления туловища и ног. Используя тренировочное устройство, можно выпол­ нять большое количество упражнений различного типа. В одном из упражнений, например, спортсмен держится руками за перекладину 7, поочередно подтягивает ее и от­ пускает, вызывая тем самым ритмичное движение полотна и нагружая мышцы рук, плеч, брюшного пресса. Устройство для общефизической подготовки. Предна­ значено для общефизической подготовки, и особенно для развития групп мышц, несущих нагрузку в движениях при академической гребле [126]. Устройство (рис. 17) включает вертикальную опору 1 и раму 2, выполненную из стали прямоугольного сечения. На раме установлено подвижное сиденье 3, снабженное 38 тремя парами роликов, поз­ воляющих правильно распре­ делять вес тела спортсмена. В верхней части рамы 2 шар- / í/-::' нирно прикреплен упор 4 для ног. Снизу к сиденью 3 при- 8— креплен трос 5, концы кото- ' ' ' ' poro проходят через разъем­ ные шкивы б на раме и за­ канчиваются рукоятками 7. Опора / имеет несколько секций, что позволяет уста­ навливать раму на различную высоту, изменяя угол движе­ ния сиденья 3. При тренировке спортсмен садится на сиденье, фикси­ рует ноги в упоре и выполняет упражнения, перемещая си­ денье вверх и вниз по раме. Компактность устройства по­ зволяет использовать его в спортивных залах и на откры­ тых шгощадках. Устройство для тренировки и массажа мышц. Способ­ ствует совершенствованию координации движений, облада­ ет реабилитационным воздействием [253]. Констрзгкция устройства (рис. 18) представляет собой жесткую раму 1, выполненную из параллельных трубок, соединенных между собой поперечной. В центре рамы на горизонтальном валу 2 установлена поворачивающаяся площадка 3 для размещения спортсмена. На противопо­ ложных концах опорных трубок шарнирно смонтированы рукоятки 4, 5, связанные с рамой 1 упругими элемента­ ми б, 7 в виде растягивающихся пружин. Рукоятки 4, 5 на одной и той же высоте имеют перегиб 8, к которому крепятся поворачивающиеся опоры 9, 10 с массажными ро­ ликами 11. Для обеспечения лучшего контакта с телом ролики могут иметь вогнутую поверхность. П ри использовании устройства спортсм ен захваты вает в верхней части рукоятки 4, 5 п отж им ается в направле­ ниях, противополож ны х действию пруж ин б, 7. В зависи­ м ости от выбранной позиции м ассаж ны е ролики 11 входят в контакт с телом спортсм ена. Н аклоняясь или перенося свой вес на один и з наборов роликов, спортсм ен пер еходит В‘П0Л0жение, показанное на рис. 18 пунктирными линиями. В результате этого м ассаж ны е ролики 11 одн ой и з рукоя­ ток скользят вверх вдоль бедра, а ролики другой опуска­ ю тся вниз вдоль противополож ной ноги. Э9 Под воздействием пружины спортсмен из наклонного положения вновь возвращается в вертикальное положение, из которого он может снова наклониться в противополож­ ную сторону и выполнить второй цикл массажа. Одновре­ менное воздействие на тело всех четырех роликов приво­ дит к равномерному массированию тела, имитирующему ручной массаж. Такой массаж особенно полезен в восста­ новительных целях. Комбинированное устройство. Предназначено для об­ щефизической подготовки спортсменов и может быть ис­ пользовано как средство проведения массажных воздей­ ствий [208]. Устройство (рис. 19) состоит из горизонтальных 1 и вертикальных 2 стержней, образующих при соединении раму. На стержнях 2 расположена площадка 5, покрытая упругим матрацем 4. На стыках горизонтальных 1 и вер­ тикальных 2 стержней подвешены блоки 6 замкнутого троса 7, на котором закреплен с возможностью вращения вокруг своей оси массажный валик 8. К стержням 2, 9 дополнительно закреплены эспандеры 10, 11. Спортсмен может сесть на передний гори­ зонтальный стержень 1 и растягивать в таком положении эспандеры 10 или 11, создавая тем самым нагрузку на раз­ личные мышцы тела. Для проведения мас­ сажных процедур спорт­ смен может занять по­ ложение, изображен­ ное на рис. 19, охватив при этом тело замкну­ тым тросом 7, при пере­ мещении которого рука­ ми будет происходить массаж мышц. Массаж можно осу­ ществлять таким же образом и в сидячем положении, для этого спортсмену необходимо разместиться на упру- Рис. 19 гом матраце 4. 40 Устройство для общефизической подготовки спорт­ сменов [276]. Устройство (рис. 20, а, б, в, г, д) имеет установленные на основании 1 раму 2 с подвижными перекладинами 3, пульт управления 4, барабан 5 с регуляторами вращения и тягами б. На свободных концах тяг б смонтированы ру­ коятки 7 с кнопками включения и выключения теристор- ного электродвигателя 8, соединенного с барабаном 5. С другой стороны основания 1 также закреплены тяги 9, связанные с дополнительным барабаном. Спортсмен, разместившись на основании 1 и захватив рукоятки 7, как показано на рис. 20, в, г, начинает вытя­ гивать тяги б или, наоборот, они начинают наматываться на дополнительный барабан, создавая при этом нагрузку. 41 с помощью пульта управления 4 спортсмен может са­ мостоятельно в процессе занятия изменять режим зада­ ваемых тягам усилий. Устройство для тренировки различных мыищ. Приме­ няется для тренировки различных мышечных групп (ног, рук, шеи), а также для профилактики отрицательного воздействия невесомости на человека в длительном кос­ мическом полете [109]. На рис. 21 изображен один из вариантов применения устройства для тренировки мышц ног и воспроизведения движений, соответствующих ходьбе. Устройство содержит систему подвижных 1 и непод­ вижных 2 электромагнитов, а также фиксирующую систе­ му 5. Регулятор величины нагрузки состоит из датчиков магнитного поля, закрепленных на подвижных электро­ магнитах 7, и блока управления током обмоток электро­ магнита, связанного магнитной связью с датчиками. В исходном положении расстояние между неподвиж­ ной и подвижной частями системы электромагнитов / и 2 равно нулю. При увеличении этого расстояния за счет мышечного усилия, затрачиваемого на преодоление элект­ ромагнитной силы притяжения, уменьшается сигнал с дат­ чика магнитного поля. На входе блока управления током появляется сигнал рассогласования, который увеличивает значение тока электромагнита до тех пор, пока на входе регулятора тока сигнал не станет равным нулю. Таким образом поддерживается постоянная величина нагрузки в любой точке перемещения подвижной части системы электромагнитов. Для расширения диапазона уровней нагрузки в блоке управления током предусмотрена возмож­ ность изменения величины нагрузки. Резонансное тренировочное устройство. Предназначено для общефизической под­ готовки спортсменов [26]. На рис. 22 показана схема тренажера. Он состоит из расположенных в одной плоскости стоек /, одна из которых несет подпружиненный относительно основания 2 двуплечий рычаг 3 с рукояткой 4. На оси рычага 3 закреплен накопитель механи­ ческой энергии в виде маятника 6 со смен­ ными грузами. На другой стойке установ­ лена горизонтальная планка 7 с возмож- Рнс. 21 ностью перемещения вдоль стойки и фик- сации на ней. Рис. 22 Спортсмен, стоя на полу, рас- 7 качивает рычаг 3 с помощью руко­ ятки 4. В фазе максимального накопления потенщ1альной энер­ гии спортсмен делает вокруг руко­ ятки 4 оборот назад с выходом в стойку на руках и, используя ритм смены фаз, производит отталкива­ ние от рукоятки 4 с последующим преодолением горизонтальной планки 7. Использование резонансных свойств рукоятки позво­ ляет совершенствовать способность последовательно на­ прягать и расслаблять мышцы в ходе спортивного упраж­ нения, что повышает эффективность реализации двига­ тельного потенциала и легко переносится впоследствии на основное спортивное упражнение. Устройство для общефизической подготовки. При по­ мощи устройства можно повысить качество тренировок спортсменов всех возрастных групп в различных видах спорта [ПО]. На рис. 23, а представлен общий вид устройства, на рис. 23, б, в, г — положения устройства при различных видах упражнений. Устройство состоит из рамы 7, несу- Рис. 23 щей перекладины 2 с дисковыми грузами 5, шарнирно соединенную посредством стоек 4 с основанием 5. Рама установлена на роликах 6 в направляющих 7 и соединена с основанием 5 через амортизатор 8. На основании рас­ положена площадка 9 для ног спортсмена. Взявшись руками за перекладину 2, спортсмен с уси­ лием перемещает ее вверх. При этом ролики 6 перека­ тываются по направляющем к тренирующемуся, а боковые стороны рамы — к стойкам 4, Амортизатор 8 оказывает дополнительную нагрузку на тренирующегося либо выпол­ няет роль упора. При отпускании перекладины под дей­ ствием веса дисков и амортизатора рама возвращается в исходное положение. На устройстве выполняются такие упражнения, как жим штанги от груди лежа и сидя, приседание со штангой на плечах и т. д. с различным весом отягощений, что способствует эффективности тренировки. Вес отягощения рекомендуется регулировать в зависимости от подготов­ ленности занимающихся и задач, поставленных в трениро­ вочном уроке. Отдых между упражнениями — 2—4 мин. Устройство для развития и укрепления мускулов. Предназначено для укрепления мышц туловища и ног [107 ].Оно позволяет варьировать нагрузки, повышая эф­ фективность тренировочных занятий спортсменов различ­ ной квалификации в различных видах спорта. Состоит устройство (рис. 24) из горизонтального осно­ вания /, стоек 2 с перекладиной 5, поворотной нагрузоч­ ной платформы 4 со сменными грузами 5 и фиксирую­ щих элементов 6 для ног. Для закрепления бедер спорт­ смена на концах элементов 6 имеется опорная пластина 7. В основании платформы расположен выступ 8 для фикси­ рования СТОП тренирующегося. Поворачивая нагрузочную платформу, спортсмен скручивает туловище. Изменяя вес груза, меняя амплитуду и частоту движений, можно созда­ вать новые условия выполнения упражнений. Устройство для тренировки мышц тела. Предназначено для тренировки различных частей тела спортсмена [280]. Устройство (рис. 25) имеет закрепленные на тканевой ленте 1 грузы 2, расположенные с зазором для обеспече­ ния изгиба и кручения ленты 1 по всей ее длине. Тканевая лента 1 с грузами 2 помещена в оболочку 3 из мягкого материала, а последняя — в эластичную обо­ лочку 4. На поверхности оболочки 4 установлены упругие крючки 5 для фиксации устройства на конечностях спорт­ смена. 44 оРис. 24 Рис. 25 Закрепив оболочку 4 на различных конечностях, спортсмен выполняет те или иные движения, на­ гружая соответствующие группы мышц. Устройство для трени­ ровки мышц. Предназна­ чено для развития силы мышц ног, рук и шеи [9]. Устройство (рис. 26) имеет стул 1 с подлокотника­ ми 2, средство для создания нагрузки на ноги, подголов­ ник 5, смонтированный на спинке стула, опорную площад­ ку 4, связанную с ножками и расположенную перед стулом. Средство для создания нагрузки на ноги представ­ ляет собой диск 5, установленный на опорной площад­ ке 4 с помощью оси 6, и эластичный жгут 7, связанный одним концом с диском 5, а другим — с осью 6. Подлокот­ ники 2 и подголовник 3 выполнены из эластичного ма­ териала. Тренирующийся располагается на сиденье стула 7, упираясь руками в подлокотники 2 с внутренней или внеш- 45 ней стороны, кладет голову на подголовник 5, а стопы ног устанавливает на диск 5. Совершая ногами вращатель­ ные движения, тренирующийся приводит во вращение диск 5, развивая мышщ>1 ног. Одновременно с движением ног тренирующийся совершает движение руками, отжимая подлокотники 2 наружу или внутрь, развивая мышцы рук, и головой надавливает на подголовник 5, развивая при этом мышцы шеи. При вращении диска 5 эластичный жгут растягивается и накручивается на ось 6, создавая таким образом нагрузку для ног. Видеозвуковое устройство для велоэргометров. Пред­ назначено для тренировки спортсменов с одновременной разгрузкой нервной системы [131]. Устройство (рис. 27) имеет раму /, сиденье 2 и педали 3 с нагрузочным приспособлением 4. На стойке 5 руля 6 Рис. 27 Рис. 28 закреплен, например, экран видеомагнитофона 7, связан­ ный с наушниками 8. При выполнении монотонной циклической работы спортсмен смотрит на экран и слушает музыку. Это спо­ собствует разгрузке нервной системы и создает хорошее настроение. Данное устройство целесообразно использовать в пе­ риод больших нагрузок. Хороший тренировочный эффект наблюдается при развитии выносливости, так как утомле­ ние наступает позже обычного. После тренировки на дан­ 46 ном устройстве рекомендуется проводить разгрузочные за ^ нятия. Можно применять устройство при тренировке юных спортсменов с целью повышения интереса к спортивным занятиям. Система отягощений для тренировки мышечной систе­ мы. Позволяет развивать физические качества спортсме­ на за счет создания искусственной гравитационной силы [47]. На спортсмене (рис. 28) размещают набор круговых грузов, которые закрепляют в карманах опорных ремней, опоясьшающих биозвенья спортсмена. Грузы распреде­ ляют на спортсмене по окружности биозвеньев в местах локализации — центра масс биозвеньев в следующем соот­ ветствии с их массами: на голове — 7 %, на туловище — 43 %, на правом и левом предплечьях — по 2 %, на правой и левой голенях — по 5 %, на правой и левой стопах — по 2 %. Дозировка грузов для каждого биозвена и их локали­ зация на участках тела спортсмена зависят от сложности выполняемых технических действий. Во время тренировки спортсмен с надетыми на био­ звенья тела соответствующими грузами определенное количество раз выполняет конкретный технический при­ ем или его элемент, который является объектом двига­ тельного совершенствования. Сила искусственной грави­ тации приложена строго к центру тяжести каждого звена тела. Спортсмен как бы помещается в гипергравитацион- ную внешнюю среду, силовое поле которой по направлен­ ности своего воздействия на тренирующегося приближает­ ся к естественному, однако превосходит его по модулю в любое желаемое количество раз. Устройство для общефизической подготовки. Позво­ ляет выполнять общеразвиваюш^яе упражнения руками и ногами при строго фиксированном положении тулови­ ща [36]. Устройство (рис. 29) состоит из горизонтальной 1 и вертикальной 2 рам, расположенных перпендикулярно друг к другу и соединенных между собой переходными элемен­ тами. Горизонтальная рама 1 имеет средство крепления 3 на поясе спортсмена. Передвижные кронштейны 4 с фик­ саторами установлены на рамах 1, 2 и несут эластичные, регулируемые по длине нагрузочные тяги 5 с манжетами 6. Закрепив на поясе и конечностях манжеты, спортсмен выполняет разнообразные движения, преодолевая сопро- 47 Рис. 29 Рис. 30 тивление нагрузочных тяг 5. На рисунке показаны воз­ можные места прикрепления амортизационных тяг. Пружинное тренировочное устройство. Предназначено для развития силы мышц ног и туловища, способствует совершенствованию координации движений [37]. Может быть использовано в общефизической подготовке спорт­ сменов. Устройство (рис. 30) имеет костюм 1 со средствами для создания нагрузки, выполненными в виде цилиндриче­ ской пружины сжатия 3, расположенной вдоль продоль­ ной оси 2. Имеются также упругие в осевом направлении стержни 4, Для тренировки костюм 1 надевается на спортсмена, которому затем предлагают, например, приседать со штан­ гой. При этом стержни 4 и цилиндрические пружины 2 сжимаются и силой упругости помогают спортсмену встать со штангой. Регулируя силу упругости, можно изменять действующую на спортсмена нагрузку. Пружина 2 и стержни 4 изготовляются из металлов или их заменителей, а их количество может быть различ­ ным. Крепление стержней 4 разнообразное, например посредством манжет с кольцами. Устройство для подтягивания на руках. Предназначено для общефизической подготовки спортсменов всех видов спорта, а также может использоваться в группах здо­ ровья [248]. Устройство (рис. 31) имеет закрепленный в стене спортивного зала кронштейн 1 с двумя подвижными пере­ 48 кладинами 2, На ближней к кронштейну перекладине установлена трособлочная система 5, связанная од­ ним концом с набором подпружиненных механи­ ческих грузов 4, а дру­ гим — с ложементом 5 для закрепления пояса спорт­ смена. Подтягиваться на пе­ рекладине помогают при­ крепленные к тросу проти­ вовесы, компенсируя часть веса тренирующегося. Вес груза регулируется в зави­ симости от подготовленно­ сти спортсмена и задач тренировочного урока. Тренажер может также использоваться в качестве обу­ чающего подтягивания на перекладине. В этом случае следует выполнять вначале имитационное упражнение с палкой. Затем упражнение на тренажере. Причем перво­ начальный вес противовеса должен быть на 5 кг меньше веса спортсмена. При усвоении упражнения с небольшим отягощением противовес уменьшают на 5 кг и т. д. Усвоен­ ным упражнение считается тогда, когда оно выполняется не менее 5 раз. Тренажер с изменяемой силой сопротивления. Пред­ назначен для тренировки верхних конечностей и верхней части тела спортсменов [150]. Устройство (рис. 32, а, б) имеет установленные на подвижной опорной площадке 1 стойки 2, 3, на конце ко­ торых шарнирно смонтирован на валу 4 кронштейн 5 и шестерни 6, 7. На оси 8 кронштейна 5 установлена шестерня (не показана) и пара рычагов 9 с рукоятками 10 изменяемой длины. Шестерня 6 связана с расположенной на оси 8 шестер­ ней посредством цепи 11, которые размещены в кожухе 72. Свободный конец кронштейна 5 шарнирно соединен с теле­ скопическим подкосом 75. Шестерня 7 связана с установ­ ленной на нагрузочном валу 14 шестерней (не показана) посредством цепи 75. Нагрузочный вал 14 соединен со средством регулирования нагрузки, включающим гидравли­ ческий насос 16 с клапаном регулировки давления 77, 49 ,10 9 Рис. 32 предназначенным для изменения крутящего момента насо­ са 16. При этом направление действия нагрузки, прило­ женной к шестерне нагрузочного вала 14, противоположно направлению вращения рычагов 9. На валу 14 расположен маховик 18 снижения скорости вращения шестерни. На верхнем конце стоек 3 расположена панель дис­ плея 19, включающего регистратор времени выполнения упражнений, индикатор числа оборотов маховика 18 и ин­ дикатор создаваемой нагрузки. Перед началом тренировки необходимо в соответствии с антропологическими данными спортсмена отрегулировать вертикальное положение и длину рычагов 9 в положение, при котором рукоятки 10 будут находиться на расстоянии вытянутой руки. Захватив руками рукоятки 10, спортсмен начинает вращение рычагов 9 (рис. 32, б ) . Такие движе­ ния способствуют тренировке мышц живота, груди, пояс­ ницы, спины и плеч спортсмена. Регулирование нагрузки осуществляется посредством гидравлического насоса 16. Во время тренировки спортсмен на дисплее может контро­ лировать скорость вращения рычагов 9. Устройство для тренировки мьшщ шеи. Предназначено для тренировки мышц шеи спортсменов, например футбо­ листов [265]. 50 Устройство (рис. 33) имеет вы­ полненный из двухслойной элас­ тичной ткани шлем 1 с ремнями крепления 2, на голове в районе ушей имеются полости 5, частично наполненные дробью для создания нагрузки. Закрепив ремни 2 шлема 1 на голове, спортсмен вьшолняет раз­ личные движения головой, дробь при этом создает нагрузку. Вес отягош;ения не должен превышать 5 % собственного веса занимаю­ щегося. Устройство способствует зпкреп- лению мышц шеи, причем именно тех, которые выполняют основную нагрузку в специфичных движени­ ях, таких, например, как игра го­ ловой в футболе. При этом одно­ временно происходит и совершен­ ствование функций вестибуляр­ ного аппарата, что, в свою оче­ редь, позволяет повысить точность удара по мячу. Устройство для тренировки мышц рук и брюшного пресса [170]. Устройство (рис. 34) имеет упругое основание /, перед­ няя часть 2 которого изогнута. На боковых плоскостях основания 1 размещены элементы 3 для закрепления опо­ ры ^ и тяги 5. Свободный конец тяги 5 снабжен рукоят­ кой 6 для ее захвата. Разместившись на основании 1 и захватив руками ру­ коятку 6, спортсмен начинает тянуть на себя тягу 5. Рис. 33 51 Передняя часть 2 основания 1 при этом изгибается и создает необходимую нагрузку на соответствующие груп­ пы мышц рук и брюшного пресса. Устройство с противодавлением для развития мышц конечностей и туловища. Предназначено для развития мышц ног, туловища и подвижности позвоночного столба с последующим восстановлением [168]. Устройство (рис. 35) представляет собой стол 1 с опорной поверхностью 2 и наклонными площадками 5, покрытыми мягким материалом. К одной стороне стола примыкает ворот 4, соединенный через трособлочную си­ стему 5 в вертикальной стойке 6 с эластичной манжетой 7 для закрепления голеностопных суставов. На опорной по­ верхности стола установлен вибратор 8, подключенный к электродвигателю 9. Спортсмен ложится спиной на стол, закрепляет ман­ жету 7 к голеностопным суставам, переворачивается лицом вниз и упирается плечами в наклонные площадки 3. Его руки при этом находятся в положении, удобном для рабо­ ты с воротом 4. При вращениях ворота происходит подъем ног и туловища. Различные группы мышц испытывают напряжение в течение длительного времени. При ослабле­ нии ворота тело принимает горизонтальное положение и расслабляется. В это время начинает работать вибратор который способствует возврату в мышцы обогащенной кислородом крови, поэтому восстановление происходит быстрее. Упражнение общего воздействия на данном устройстве относится к группе специально-подготовительных «в рас­ тягивании». Необычность позы спортсмена, нетрадицион­ ный способ вытягивания (ноги вперед-вниз) дают возмож­ ность эффективно и разносторонне воздействовать на растягиваемые мышечно-связочные группы. Наличие в конструкции ручек управления ворота позволяет избежать травм, так как выполнение упражнения обычно прекра­ щается при появлении болевых ощущений. Устройство для тренировки мьшщ тела. Предназначено для улучшения подвижности в позвоночнике, плечевых и бедренных суставах [169]. Устройство (рис. 36, а) состоит из закрепленной на потолке планки 1 с крючками 2, к которым навешиваются работающие на растяжение пружины 3, К нижней части пружин присоединена трубка 4 с ручками 5 в форме пе­ тель. Спортсмен, взявшись руками за ручки 5, может пере- 52 мещаться вперед-назад по кругу, сохраняя при этом поло­ жение ног на основании (рис. 36, б, в ) . При вьшолнении упражнения не требуется большого силового напряжения, так как колебательные движения совершаются благодаря воздействию маховой массы тела на пружинящий упругий элемент. Скорость и частота маховых движений зависят от веса спортсмена и модулей упругости пружин. Упражнения на устройстве выполняются с постепен­ ным увеличением размаха движений. Сигналом к оконча­ нию упражнения является уменьшение амплитуды движе­ ний в связи с наступающим утомлением. Подпружиненное устройство для развития мышц. Пред­ назначено для выполнения упражнений, способствуюпщх укреплению мышц бедер, ягодиц, а также брюшных мышц [163]. Рис. 35 53 Рис. 36 Рис. 37 54 Устройство (рис. 37) имеет продольный элемент 7, пару стоек 2, 3, фиксатор 4 для ограничения движения стоек 2, 3. На нижней стойке закреплена пара телескопи­ ческих трубок 5, 6, внутри которых находятся регулируе­ мые винтовые пружины. Боковые фиксаторы 7, 8 располо­ жены на краях продольного элемента 1 и служат для огра­ ничения движения трубок 5, б. В исходном положении спортсмен лежит с вытянутыми и соединенными вместе ногами, размещенньп^и между стойками 2, 5. Затем он одновременно раздвигает ноги, преодолевая силу, которая постоянно стремится сдвинуть его ноги вместе. 2.2. ТРЕНАЖЕРНЫЕ УСТРОЙСТВА ДЛЯ ВОЗДЕЙСТВИЯ НА МЫШЦЫ РУК И НОГ Устройство для локального развития силы мышц верхних и нижних конечностей. Позволяет выполнять упражнения на развитие силы мышц рук, ног, изменяя величину сопротивления [254]. Устройство (рис. 38, а, б, в) имеет смонтированные на раме 1 сиденье 2 и средство для создания нагрузки, выполненное в виде приводного рычага 3 и соединенного с ним элемента 4 для контакта с конечностями или голо­ вой спортсмена, представляющего собой рукоятки 5 (рис. 38, а, б) или цилиндрический ролик 5 (рис. 38, в) . Привод 6 кинематически связан посредством механизма сопротивления 7 с рычагом 5. Спортсмен, разместившись на сиденье 2 и поставив ру­ ки или ноги так, как это изображено на рис. 38, а, б, в, на­ чинает выполнять движения на преодоление сопротивле­ ния, возникающего в результате поворота приводного рычага 3. Силу сопротивления в зависимости от задач тренировки можно регулировать. Паузу между упражне­ ниями продолжительностью 4—5 мин следует заполнять активным отдыхом. Как правило, в тренировочном заня­ тии, где применяется данное устройство, нагрузка харак­ теризуется большими или ударньши величинами. Поэтому желательно заниматься на нем 2 раза в неделю (как для квалифицированных спортсменов, так и для менее подго­ товленных). После тренировки рекомендуется воспользо­ ваться комплексом реабилитационных процедур. Устройство для тренировки рук и ног. Предназначено для поочередной тренировки мышц рук и ног спортсмена [184]. 55 Устройство (рис. 39, а, б) имеет установленный на ра­ ме 1 коленчатый рычаг 2, на свободных концах которого закреплены одноплечие рычаги 3, 4 с рукоятками 5, б для захвата их руками. На раме 1 смонтированы также подве­ шенные на пружинах 7 площадки 8, 9 ддя размещения ног спортсмена, которые могут контактировать своими ос­ нованиями с элементами коленчатого рычага 2. Спортсмен (рис. 39 ,6 ), установив ноги на площад- Рис. 38 56 ках 8, 9, начинает поворачивать рукоятками 5, 6 однопле­ чие рычаги 3, 4у приводя в движение коленчатый рычаг 2. При этом одна из площадок (8) начинает опускаться, а другая (9) — подниматься, при этом вес тела перено­ сится с рукояток 5, 6 на площадку 9. При дальнейшем движении коленчатого рычага 2 осуществляется обратное нагружение мышц спортсмена, т. е. с ноги на руку. Пру­ жины 7 удерживают площадки 8, 9 в горизонтальном по­ ложении. Устройство рекомендуется использовать в тренировке спортсменов, специализирующихся в циклических видах спорта. Наряду с развитием силы мышц совершенствуется координация движений рук и ног. Устройство для тренировки рук и ног. Предназначено для развития мышц верхних и нижних конечностей в ди­ намическом режиме с предельными отягощениями [147]. Устройство (рис. 40) имеет вертикальные опоры I, 2 с плечами и узел 3 регулировки высоты, который при по­ мощи рычага 4 поднимает грузы 5, расположенные на сое­ динительном стержне б. К опорам 1, 2 закреплена скамей­ ка 7, имеющая на своем противоположном конце попере­ чину 8 для ног, соединенную через систему рычагов 9, 10, 57 11 с грузами 5. В верхней части устройства закреплена на цепи 12 рукоятка 13 дая рук. При тренировке ног спортсмен ложится на скамейку 7 и толкает ногами поперечину в, преодолевая сопротивле­ ние грузов 5. Когда поперечина доходит по горизонтали до упора, наступает обратное действие, грузы 5 возвра­ щаются силой притяжения в исходное положение, двигая поперечину к спортсмену. Для развития мышц рук и плечевого пояса спортсмен садится на скамейку и выполняет тяговые движения, пере­ мещая рукоятку 13. Тренировочное устройство для развития мыпщ верхних и нижних конечностей. Предназначено для сопряженного развития мышц рук и ног в условиях неустойчивого равно­ весия [225]. Устройство (рис. 41) имеет рукоятку 1 и эластичные упругие тяги 2, закрепленные в стене через соединитель­ ные элементы 5. Платформа 4 подпружинена в вертикаль­ ной плоскости и имеет в центральной части шарнир 5. Спортсмен, стоя на платформе 4 и держась за рукоят­ ку /, растягивает эластичные упругие тяги 2, наклоняет при этом туловище и нагружает под действием пружин но­ ги. Неустойчивая платформа обеспечивает развитие чувст­ ва равновесия в наклонном положении тела спортсмена. 58 Рис. 42 Устройство может рекомендоваться в качестве обще­ развивающего и специального подготовительного средства яхтсменов, специализирующихся, например, в виндсер­ финге. Использование в конструкции эластичной тяги способ­ ствует одновременному развитию силы мышц рук и плав­ ности движений. Устройство для тяговых упражнений. Предназначено для тренировки мышц рук и ног [227] . Устройство (рис. 42) имеет закрепленные в верхней и нижней части стойки 1 горизонтальные перекладины 2 и 5, соединенные между собой посредством тросов 4, 5, с которыми связана дополнительная перекладина 6. Один из концов троса соединен с пружиной 7, другой закреплен на перекладине 5, а в своей промежуточной части охваты­ вает перекладину б. Перекладины 2, 3 раздвижные, а их части подпружинены в продольном направлении. При тренировке спортсмен охватывает руками перекла­ дину б и перемещает ее или вниз, или вверх, при этом перекладина б находится под нагрузкой за счет тросов 4, 5 и пружины 7, нагрузку которых можно регулировать. Руки могут размещаться по-разному. Обхватив пере­ кладину кистями рук и перемещая ее вверх, можно нагру­ зить мышцы, участвующие в отрыве от пола штанги в тя­ желой атлетике. Перемещая перекладину вниз, оперевшись 59 Рис. 43 на нее локтями, развивают силу мышц плеч и спины, которые играют немаловаж­ ную роль в создании тяговых усилий при плавании. Упражнения на тренаже­ ре более эффективны при их использовании в комплексе с упражнениями в изометриче­ ском режиме в аналогичном исходном положении. Эспандер кистевой. Тре­ нировочное устройство ис­ пользуется для укрепления пальцев рук и их суставов путем преодоления сопротив­ ления [118]. Эспандер (рис. 43) состо­ ит из каркаса 1 в виде перчатки, запястной ленты 2 для крепления каркаса на руке, эластичных элементов 3, расположенных на внутрен­ ней стороне каркаса, узлов 4 крепления эластичных эле­ ментов 5, каждый из которых одним концом закреплен на конце пальца, а другим — на запястной ленте 2. С внут­ ренней стороны каркаса в тех местах, где находятся сус­ тавы пальцев, имеются дополнительные узлы 5 крепления одного из концов эластичного элемента. С внешней сторо­ ны расположены эластичные элементы 6. Каркас может быть выполнен отдельно для каждого пальца и в этом случае имеет кольца с направляющими для эластичных элементов 5, размещенными с внешней стороны каркаса в местах нахождения суставов пальцев. Каркас-перчатку 1 надевают на руку и закрепляют за­ пястной лентой 2. При сгибании пальцев эластичные эле­ менты 6 оказывают сопротивление, создавая нагрузки на растяжение; при разгибании пальцев эластичные элемен­ ты 5, оказывая сопротивление, создают нагрузки на сжа­ тие. Имеются дополнительные узлы крепления 5, закреп­ ляя на которых концы элементов 6, можно тренировать другие суставы. Методика занятий с эспандером проста. Заниматься с ним можно в любое время. Сгибание выполняется до утомления в произвольном (лучше в переменном) темпе. 60 Устройство для тренировки кисти руки. Обеспечивает тренировку кисти руки за счет избирательного воздействия нагрузки на мышцы-разгибатели пальцев, имеющих боль­ шую нагрузку в ряде спортивных движений [15]. Устройство (рис. 44, а) имеет корпус 1 с шарнирно за­ крепленными на оси 2 откидными створками 5, которые фиксируются на запястье руки при помощи упругого эле­ мента 4. В корпусе (рис. 44, б) установлены на оси 5 ре­ гулируемые фрикционные диски б, обеспечивающие по­ стоянную величину передаваемого гайкой 7 крутящего момента. На соответствующих фрикционных дисках б жестко закреплены тяги 5, образуя своим продолжением плос­ кость с верхней частью корпуса 7. На тягах 8 установ­ лены ложементы 9 для фиксации пальцев, выполненные в виде пружинных зажимов (рис. 44, в) . Ложементы могут перемещаться вдоль тяг и благодаря резиновой втулке 10 остаются в избранном положении во время выполнения упражнений. Спортсмен вводит руку в устройство, зафиксировав пальцы в ложементах, закрывает створки 3 и закрепляет их на запястье руки упругим элементом 4. Установив не­ обходимую величину нагрузки на фрикционных дисках б, он разводит закрепленные в ложементах пальцы в стороны и возвращает их в исходное положение, преодолевая силу трения фрикционных дисков. Блочное устройство для тренировки пальцев. Предназ­ начено для развития силы мышц пальцев руки [200]. Устройство (рис. 45) включает наклонное основание 7, подкладку 2 из эластичного материала, элементы крепле­ ния 3 в виде петель для зацепления пальцев и плоские ремни 4 прихвата предплечья. К противоположным сторонам основания 7 прикрепле­ ны стержни 5, соединенные вверху поперечной рейкой б. На рейке закреплены ролики 7, несущие эластичные шну­ ры 8, связанные одним концом с петлями 3 для зацепле­ ния пальцев, а другим — с пружинами растяжения 9. Каждая пружина прикреплена к основанию 7 с помощью шпильки и крыльчатой гайки 10. Спортсмен располагает руку ладонью вниз на основа­ нии 7, вставляет пальцы в элементы крепления 3 и, пре­ одолевая сопротивление, опускает пальцы. Устройство для тренировки кисти руки. Предназначено для развития мышц-сгибателей пальцев [207]. Устройство (рис. 46) имеет прямоугольную полую ра- 61 Рис. 44 Рис. 45 62 му 1 с рельефной выгнутой ручкой 2, скользящий меха­ низм 3 и вставную деталь 4. Верхний и нижний пазы скользящего механизма 3 имеют основания 5, б, в каждом из которых имеется по нескольку отверстий 7. Поперечная подвижная ручка 8 надета под углом 75° на соединительный стержень с воз­ можностью свободного вращения на нем. Между задней и передней стенками детали 4 в верхней и нижней части закреплены металлические штыри. На штыри насажены упругие элементы в виде пружин 9, степень сжатия кото­ рых регулируется гайкой 10. Рис. 46 Одна сторона вставной детали 4 имеет шкалу силы сжатия пружин, взаимодействующую с указателем 11 па стенке скользящего механизма 5. В устройство также вхо­ дит механический счетчик /2 , соединенный с рамой 1 и предназначенный для подсчета количества выполненных движений. Подбором соответствующей пары отверстий 7 можно изменять длину хода подвижной ручки 2, что позволяет приспосабливать устройство для кистей рук разных разме­ ров. Устройство для тренировки мышц запястья. Предназ­ начено для тренировки мышц запястья руки, например теннисистов [180]. Устройство (рис. 47) имеет раму 7, на одном конце которой расположена резиновая втулка 2, а на другом — 63 Рис. 47 съемный груз 3 со смещенным центром тяжести относи­ тельно плоскости рамы 1. Сверху рама 1 покрыта чех­ лом 4^ а внутри рамы подвижно установлена ручка 5 для захвата пальцами руки. Зажав пальцами ручку 5 и разместив запястье руки на втулке 2, спортсмен выполняет маховые движения рукой, имитируя условия игры. В зависимости от подготовленно­ сти занимающихся вес груза 3 может регулироваться в пределах 0,5—2,5 кг. Устройство для тренировки пальцев. Предназначено для развития координации, согласованности и частоты движений пальцев руки [251]. Устройство (рис. 48) имеет ручку 1 для захвата рукой и вильчатый наконечник 2 с двумя кронштейнами. На стержнях 3 кронштейна поворотно закреплены валики имеющие на передних концах сцепленные зубчатые шесте­ ренки 5. Валики имеют бочкообразную форму и мно­ жество продольных углублений на поверхности. Желатель­ но, чтобы стержни, на которых закреплены поворотные валики, были металлическими, а все остальные части из пластмассы. При тренировке пальцы ритмично и одновременно сги­ баются и разгибаются за счет взаимодействия с соответ­ ствующими валиками. Кроме спортивной тренировки устройство можно с успехом использовать и в подготовке операторов, диспетчеров, машинисток и других специали­ стов, где важны действия пальцев рук. 64 Устройство для тренировки пальцев рук. Предусмат­ ривает максимальное сгибание всех пальцев руки во время тренировки. При этом каждый палец работает против за­ данной нагрузки [276]. Устройство (рис. 49) включает твердый поддерживаю­ щий каркас 1 в виде полых металлических труб, вставлен­ ных друг в друга. Захват 2 предназначен для большого пальца руки. Зах­ ват 2 представляет собой удлиненную полоску эластич­ ного материала, сложенную вдвое и сшитую вместе в уда­ ленных точках. В образовавшееся пространство между сгибами материала вставляется большой палец. Захват 2 прикреплен своими концами к винтовым пружинам 5, 4, соединенным с каркасом 1 вдоль круговой дуги. Захваты 5, б, 7, 8 для остальных четырех пальцев руки одинаковы по конструкции и представляют собой полоску эластичного материала в виде петли, связанную с пружин­ ным зажимом 9. Каждый зажим 9 соединен с кольцом 10 и пружинами 11—76. Внутренние концы пружин 72— 75 также соединены вместе резиновой полоской 77. При тренировке пальцы руки медленно сводятся вме­ сте, преодолевая напряжение винтовых пружин, и после этого также медленно разводятся. С помощью этого уп­ ражнения спортсмен добивается прироста силы и вынос­ ливости мышц пальцев рук. Устройство с вращающимися грузами. Предназначено для тренировки мышц пальцев, кисти, запястья и пред­ плечья [177]. Устройство (рис. 50) имеет основание 7 и верхнюю Рис. 48 Рис. 49 3— 1507 65 Рис. 50 часть кольцевой формы 2, которые соединены между собой распорками 3, 4 и опорной колонкой 5. Верхняя часть 2 имеет съемную крышку 6 с направленным вниз фланцем для установки ее в опорной колонке 5. В крышке 6 выпол­ нены шесть радиальных прорезей 7—/2, расположенных под углом 60°. Каждая из прорезей имеет петлю для захвата пальца. Петли заворачиваются в соединитель, состояш,ий из верхней и нижней гаек, между которыми находится трубчатый элемент. Каждая из петель соеди­ нена с концом гибкого тросика 13, проходящего через сое­ динители без затруднений. У-образные блочки 14 расположены вокруг опорной колонки 5 и содержат шкивы 15, вокруг которых могут наматываться тросики 13 для контакта с блочком. Второй комплект блочков расположен по окружности внутренней части устройства возле линии пересечения между распор­ кой 3 и верхней частью 2 (на рисунке не показан). Четырехгранные металлические грузики 16 соединены с концом тросика 13. При применении устройства кисть спортсмена поме­ щается на дополнительную опорную площадку 17 ла­ донью вниз или вверх, пальцы при этом продеваются в петли. Пальцы движутся с небольшим усилием, что укреп­ ляет мышцы, сухожилия и связки, вовлеченные в попыт­ 66 ку сгибаться или разгибаться. По мере укрепления кисти и связанных с ней частей тела грузики 16 могут быть за­ менены на более тяжелые, что обеспечивает постепенное возрастание силы сопротивления, оказываемой тренирую- пщмся пальцам. Устройство для тренировки мышц рук. Предназначено для развития и реабилитации мышц, участвующих в дви­ жении пальцев, запястья и кисти [290]. Устройство (рис. 51) установлено на опоре 1 двуплече­ го рычага 2, имеющего рз^ки 3 с выемками 4 для пальцев рук и ось 5. На оси 5 закреплены фрикционные диски 6 и приспособление 7 со шкалой 8 для регулировки силы поджатия плоскости рычага 2 к дискам б. Перед тренировкой подбирается нужное усилие, и спортсмен, разместив пальцы рук в выемках 4, осуществ­ ляет попеременный поворот ручки 3 относительно оси 5. Устройство для укрепления мьшщ пальцев, кисти и предплечья. Предназначено для целенаправленного ло­ кального воздействия на мышцы рук [220]. Рис. 51 3* 67 Рис. 52 Устройство (рис. 52) сос­ тоит из основания 1 и Г-об- разной стойки 2, удержи­ ваемой в вертикальном поло­ жении диагональными рас­ тяжками 5. К стойке 2 под­ вешена спиральная пружи­ на 4. К нижней части пружи­ ны прикреплена ручка 5, из­ готовленная из эластичного, легко сжимающегося мате­ риала типа резины. В исходном положении спортсмен устанавливает ло­ коть на опорную поверхность и охватывает всеми паль­ цами ручку 5. Сжимая ручку и оттягивая ее вниз, зани­ мающийся преодолевает сопротивление спиральной пру­ жины, стараясь при этом удержать локоть прижатым к опорной поверхности. Устройство способствует воспитанию силовой выносли­ вости мышц рук. фрикционный тренировочный снаряд. Предназначен для тренировки мышц рук в режиме постоянного сопро­ тивления по всей амплитуде выполняемого движения [271]. Снаряд (рис. 53) включает в себя корпус 1 с распо­ ложенными внутри фрикционными элементами 2, 5, через которые пропущена гибкая неэластичная лента 4. Один из ее концов закреплен на основании 5, а другой — к прием- 8 2 3 68 ному устройству 6. в цент­ ре корпуса 1 проходит ру­ коятка 7, а по бокам име­ ются ручки 8у 9, связанные с фрикционными элемен­ тами 2, 3, Выбрав необходимую высоту расположения кор­ пуса / , спортсмен берется за рукоятку 7, захватывая ручки 8, 9, и прижимает друг к другу фрикционные элементы 2, 3, При выполнении упражнения корпус 1 перемещается вдоль ленты 4. Когда достигается максимальная амплитуда движения, давление на ручки уменьшается, и лента возвращается в приемное устройство 6. Устройство для тренировки лучезапястных суставов. Предназначено для тренировки спортсменов, играющих, например, в теннис и гольф [269]. Устройство (рис. 54) представляет собой пластиковый гибкий браслет 1 с элементами 2 для регулирования его длины в зависимости от размера руки спортсмена. На внутренней поверхности браслета 1 расположен выступ 3 из твердого материала, который может иметь любую фор­ му, например цилиндрическую. Браслет 1 надевается на руку таким образом, чтобы обеспечить давление выступом 3 на мышцы, сгибающие запястье, чем и обеспечивается тренировка лучезапястных суставов руки. Тренировочный эффект повышается, если использовать это устройство в процессе игры. Конусообразное устройство. Предназначено для трени­ ровки кистей рук [33]. Устройство (рис. 55) имеет связанную с основанием 1 через упругий элемент 2 рукоятку 5, выполненную в виде конуса, обращенного вершиной в противоположную от сферического основания 1 сторону. Спортсмен охватывает кистью рукоятку и поднимает устройство, удерживая его на весу. При этом спортсмену приходится прилагать значительное усилие, так как ус­ тройство, имеющее вес несколько килограммов, стремится выскользнуть из руки. По мере укрепления кисти и освоения устройства тре­ нировку усложняют, совершая колебательные движения. Кистевой эспандер. Позволяет эффективно развивать 69 силу мышц пальцев руки и предплечья методом вибрости- муляционных воздействий [35]. Конструкция (рис. 56) представляет собой корпус 1 с кронштейном 2 и приводом 5, на валу которого закреп­ лен эксцентрик 4. На эксцентрике установлен шток 5 с подшипником 6, перемеш.аюш;ийся в направляющей 7, подвижно установленной в корпусе привода. Рычаг 8 шар­ нирно соединен с корпусом 1 и снабжен гайкой 9 с сило­ вой пружиной 10 и упорной пластиной 11, имеющей паз 12 для размещения зубчатой рейки 13, шарнирно соеди­ ненной одним концом с планкой 14. В планке выполнено резьбовое отверстие для прохода червяка 15, связанного с валом электродвигателя 16. Обхватив пальцами корпус и рычаг, отрегулировав силу противодействия силовой пружины, тренирующийся устанавливает необходимую частоту колебаний рычага. Скорость возвратно-поступательного перемещения зубча­ той рейки задается с таким расчетом, чтобы время про­ хода штока между зубцами соответствовало примерно 1 с. Длительность вибростимуляции и паузы автоматически сохраняется неизменной. Например, при скорости пере­ мещения рейки на один зуб за 1 с времени вибростимуля­ ции 200 м/с, паузы — 800 м/с. Как правило, с помощью устройства проводят не более 5—7 занятий, достигая не­ обходимого уровня развития силы мышц пальцев руки и предплечья. Следующий этап тренировки с устройством рекомендуется проводить не ранее чем через 2 месяца. 70 Настольное тренировочное устройство. Способствует развитию силовых и скоростно-силовых качеств мышц рук [183]. Устройство (рис. 57) содержит прямоугольное основа­ ние 7, фиксируемое на плоской поверхности стола посред­ ством регулировочных зажимов. На основании 1 жестко закреплена опорная конструкция 2, внутри которой прохо­ дит цилиндрический шток 5, шарнирно соединенный с под­ вижным рычагом 4. С противоположного конца шток 3 переходит в Г-образную стойку, связанную посредством пружин 5 с подвижным элементом натяжения б. Работа на устройстве сводится к перемещению рыча­ га ^ в поперечном направлении за счет сгибания руки в локтевом суставе. Устройство для развития силы мышц рук. Предназна­ чено для развития силы мышц рук бегуна [284]. Устройство (рис. 58) содержит полую рукоятку 1 с размещенным в ее полости сменным грузом 2 и гибкий трос 3 для закрепления рукоятки на руке бегуна. При беге спортсмен делает махи руками вперед-на­ зад в такт шагам. Варьируя вес сменных грузов, можно создавать нагрузку, необходимую для развития силы мышц рук. Применять это приспособление целесообразно не толь­ ко бегунам, но и тем спортсменам, которым необходимо иметь достаточную силу рук, например стрелкам из лука, фехтовальщикам, спортсменам игровых видов спорта. Ис­ пользование его в подготовительном периоде при дли­ тельном беге будет способствовать воспитанию аэробной выносливости и развитию специфической силы мышц рук. Несомненную пользу принесет использование данного устройства и при оздоровительном беге. Рис. 57 Рис. 58 71 Аппарат для тренировки мышц рук. Предназначен для развития силы мышц кисти и предплечья в условиях вра­ щательных движений [223]. Устройство (рис. 59) содержит соединенные между собой ребристые рукоятки 1, 2, каждая из которых имеет внешние вращающиеся втулки с фрикционными нагрузоч­ ными элементами. Соединение рукояток 1, 2 осуществля­ ется с помощью шарнира 5, размещенного в корпусе 4, состоящем из двух частей, соединенных между собой зубьями 5. На торцах рукояток 1, 2 имеются фасонные гайки 6, 7 для регулировки усилия вращения втулок. Установив рукоятки 1, 2 под необходимым углом и отрегулировав нагрузку, спортсмен осуществляет вращение втулок, что и тренирует мышцы рук. Тренировочная перчатка для развития мьпиц руки и плечевого пояса. Предназначена для развития мышц спортсмена, совершающего ритмические движения руками в тренировочном беге [179]. Перчатка (рис. 60) состоит из цельного отрезка ма­ териала, охватывающего руку спортсмена. Нижняя часть перчатки снабжена застежкой. При открытой застежке перчатка легко надевается на руку, при закрытой — плот­ но ее облегает. 72 Рис. 60 Перчатка имеет отверстия 1 для пальцев и два карма­ на 2, 5, в которые помещается груз. Карман 2 пришивает­ ся к ладонной стороне перчатки, и груз цилиндрической формы, находящийся в нем, входит в ладонь спортсмена. Карман 3 расположен так, чтобы закрыть пястную часть тыльной стороны ладони. Вес груза в пястном кармане должен быть равен весу груза в ладонном кармане. Такая комбинация грузов сни­ жает усталость руки, когда она движется в нормальном ритме при беге. Секция предплечья содержит ряд продольно располо­ женных карманов 4, размещенных вдоль предплечья и из­ готовленных из эластичной ткани. В карманы помещаются грузы. Пара лент 5 охватывает руку по окружности. Общий вес грузов на предплечье должен превышать вес ладонных и пястных грузов в три раза. Устройство для тренировки рук и плечевого пояса. Предназначено для развития силы мышц рук и плечевого пояса [215]. 73 Устройство (рис. 61) имеет корпус 1 с выемкой 2 для локтя и рычаг 3 с рукояткой 4, за которую берется спорт­ смен. Высота рычага 3 регулируется. В корпусе 1 располо­ жено крутящее устройство, оказывающее противодействие силе, прилагаемой к рычагу 3 при движении его в каком- либо направлении. Крутящее устройство представляет собой спиральную пружину 5, закрепленную одним концом в отверстии затво­ ра б, прочно соединенного с внутренней частью корпуса 1. Внутри спиральной пружины 5 имеется вал 7, к которому прикреплен другой конец пружины. Вал опирается на под­ шипники 8 ,9 1л может вращаться в корпусе }. Для контро­ ля силы, приложенной к рукоятке 4, в корпусе установлено измерительное устройство 10. Указательная стрелка 11 посажена на ось 12 и соединяется с валом 7 через шкив 13, закрепленный на роликах 14, 15. Спортсмен, держась за рукоятку 4, вращает рычаг 3 вокруг оси вала 7, испытывая при этом противодействие спиральной пружины 5. Увеличивая усилие, рычаг повора­ чивают до тех пор, пока он не упирается в поверхность, к которой крепится все устройство. Наличие измеритель­ ного устройства позволяет проводить самоконтроль за уровнем развития силы мышц плечевого пояса и строго дозировать нагрузку. Рис. 61 74 Рис. 62 Устройство ДЛЯ разви­ тия силы мыш ц рук. пред­ назначено для совершенст­ вования силовых способно­ стей мышц предплечья и кисти [183]. Устройство (рис. 62) со­ стоит из основания 1 и за­ крепленных на его поверх­ ности двух з г^ловых крон­ штейнов 2. Между крон­ штейнами установлен труб­ чатый рукав 5, который яв­ ляется тугим посадочным местом для винтовой пру­ жины 4. К внешнему концу пружины приварен хвосто­ вик 5 рукоятки б, имеющий эластичное покрытие. Болт 7 с барашковой головкой на верхней поверхности рукава 3 служит для удержания винтовой пружины в заданном положении. При использовании устройства барашковый винт 7 с гайками ослабляется, в рукав 3 вставляется пружина с за­ данной прочностью и жесткостью. Затем болт 7 затягивает­ ся, а угол наклона рукава подбирается таким образом, чтобы высота рукоятки б соответствовала размерам руки спортсмена. Держась за рукоятку, спортсмен вьшолняет движения рукой во всех направлениях, преодолевая при этом сопро­ тивление винтовой пружины 4, Тренировочное устройство для развития пальцев, за­ пястья и предплечья. Помогает целесообразно развивать силу мышечных групп спортсменов в различных видах спорта независимо от квалификации и возраста [196]. Устройство (рис. 63) представляет собой корпус 7, соединенный поперечной осью с подпружиненными пово­ ротными рычагами 2. Концы рычагов соединены между собой планкой 5, контактирующей с пальцами со стороны ладони. Для закрепления руки в устройстве имеются спе­ циальные приспособления в виде ремней 4. Нагрузка на мышцы регулируется изменением жесткости зшругих эле­ ментов 5. Преодолевая сопротивление упругих элементов, трени- руюпщйся стремится согнуть руку. Чем круче угол наклона рычагов, тем больше усилий приходится прилагать спорт- 75 смену. Движения выполняются в быстром темпе с различ­ ными интервалами отдыха между подходами. Устройство для тренировки мышц предплечья. Предназ­ начено для развития силы мышЦ рук [137]. Устройство (рис. 64) содержит установленную на боко­ вых плоскостях вертикальной стойки 1 горизонтальную опору 2 для размещения руки и поворотный в продольном направлении относительно опоры 2 одноплечий рычаг 5. На свободном конце рычага закреплена рукоятка 4 для захвата ее пальцами рук. С противоположной стороны стойки имеет­ ся платформа 5 с фиксатором 6 для предплечья. Над платформой 5 расположен поворотный изогнутый стер­ жень 7 с рукояткой 8 для захвата ее пальцами рук. Одноплечий рычаг 3 и поворотный изогнутый стержень 7 соединены с нагрузочными гидравлическими приспособ­ лениями (на чертеже не показаны). Длина всех элементов устройства регулируется. Рука на данном устройстве может размещаться по- разному. Во-первых, исходное положение может быть на горизонтальной опоре 2 ладонью или вверх, или вниз, при этом пальцы захватывают рукоятку 4, а затем осуществ­ ляют поворот одноплечего рычага 3 (вверх-вниз). Рычаг соединен с нагрузочным приспособлением, что способ­ ствует развитию мышц предплечья. Во-вторых, рука может размещаться на горизонтальной платформе 5, пальцы руки захватывают рукоятку 5, а затем осуществляется враще­ ние изогнутого стержня 7. Устройство рекомендуется при­ 76 менять представителям стрелкового спорта, биатлона, стрельбы из лука, фехтования. Устройство для тренировки мышц с указателем силы трения. Предназначено для развития мышц рук [224]. Тренировочное устройство (рис. 65) состоит из ци­ линдрического корпуса /, в который вставлена втулка 2, соединенная с центральным валом 3 посредством болта 4. Вокруг вала 3 намотан шнур 5, выходяшдй своими конца­ ми из корпуса / . Усилие, необходимое для натяжения шнура 5, опреде­ ляется числом витков вокрзпг центрального вала 5. Изме­ нение количества витков осуществляется поворотом вала относительно корпуса. Ползунок б, перемещаемый в отвер­ стии корпуса 7, показывает силу создаваемого сопро­ тивления. Пропустив веревку или другой крепежный элемент че­ рез отверстие вала, устройство прикрепляют к какому- либо стационарному предмету. Тренируясь, спортсмен по­ переменно вытягивает концы шнура из корпуса. Рис. 65 77 Устройство может использоваться для общефизиче­ ского развития, а также в специальной подготовке плов­ цов. Оно позволяет имитировать движение при гребле кролем. Устройство позволяет отрабатывать отдельные фазы гребка, развивая одновременно силу специфических мышц, которые тренируются только в воде. Устройство для тренировки мыпщ рук [2431 . Устройство (рис. 66) содержит установленную на осно­ вании 1 опору 2, к которой прикреплена резиновая лента 5, имеющая на свободном конце прямоугольную рукоятку 4. Разместив руку на подушке 5 устройства, спортсмен растягивает резиновую ленту 3. Гидравлическое тренировочное устройство. Предназна­ чено для тренировки мышц рук [160]. Устройство (рис. 67) содержит установленные на ра­ ме 1 сиденье 2 для размещения спортсмена, опоры 3 для коленей, поворотный стол 4 для размещения рук с гидрав­ лической системой 5 для приведения стола в движение и силовой цилиндр 6. На раме 1 размещены индикаторные приборы 7 для визуального наблюдения за величиной создаваемой нагрузки и ее регулировки. Устройство работает таким образом. В исходном поло­ жении спортсмен располагается на сиденье 2, размещает руки на столе 4 и упирается коленями в опоры 5. Затем включает гидравлическую систему 5, и силовой цилиндр б, воздействуя на поворотный стол 4^ начинает поднимать его вверх. Спортсмен руками оказывает противодействие этому движению. Рис. 66 78 Рис. 67 Регулировать нагрузку возможно изменением парамет­ ров гидравлической системы 5. Тренировочное устройство для развития силы с посто­ янным усилием. Позволяет равномерно развивать различ­ ные группы мышц рук и плечевого пояса по всей ампли­ туде тягового движения [285]. Устройство (рис. 68) содержит установленную на ос­ новании 1 вертикальную стойку 2 со свободно размещен­ ной втулкой 5. На торце втулки 3 установлены фиксато­ ры 4 для закрепления свободного элемента, выполненного в виде пружинной спирали 5, другой конец которой за­ креплен на барабане б. Втулка 3 имеет рукоятку 7 с двумя удобными для захвата держателями. Подсоединив к фиксаторам 4 необходимое количество пружинных спиралей 5, спортсмен захватывает держатели рукоятки 7 и начинает передвигать втулку 3 по вертикаль­ ной стойке 2, осуществляя тем самым тренировку мышц, например рук. Конструкция устройства позволяет сохранять постоян­ ное усилие по всей амплитуде выполняемых движений. Пневматическое устройство для тренировки мышц рук и туловища. Предназначено для развития мышц рук и ту­ ловища, участвующих в сгибательных и разгибательных движениях [218]. Устройство (рис. 69) состоит из основания 1, горизон­ тальной опоры 2 ддя размещения ног спортсмена, склады- 79 Рис. 68 вающихся мехов 3,4, сиденья 5, двуплечего рычага 6 с руко­ яткой 7 и пульта управления 8, Спортсмен собственным весом создает сопротивление во время упражнений. Действуя на рукоятку 7, он пере­ мещает ее к сиденью 5 или от сиденья, нагружая соот­ ветствующие группы мыпщ руки и туловища. Сжатый воздух при этом подается в меха, и сиденье передвигается в вертикальном направлении. Устройство в виде движущихся ступеней. Предназначе­ но для тренировки мышц ног [216]. Устройство (рис. 70) име­ ет смонтированную на верти­ кальных стойках 1 переклади­ ну 2 для размещения рук и установленную под углом к ним платформу 5. В направ­ ляющих 4 платформы раз­ мещены подвижные тележ­ ки 5, связанные между собой Рис. 69 трособлочной системой 6, 80 имеющей регулируемое нагрузочное приспособление 7. Подвижные тележки 5 установлены на разных уровнях. Спортсмен при тренировке размещает ноги на тележ­ ках и начинает выполнять движения, аналогичные тем, которые совершает человек при ходьбе по лестнице. При этом одна из подвижных тележек опускается по направ­ ляющей вниз, а другая поднимается вверх, нагружая мышцы ног спортсмена. Конструкция устройства обеспечивает работу мышц как в преодолевающем, так и в уступающем режиме. Уп­ ражнение способствует эффективному развитию силы мышц передней поверхности бедра и задней поверхности голени. Движения можно выполнять в любом темпе. На­ грузка также может быть различной в зависимости от решаемых задач. Между подходами желательно выполнять упражнения на расслабление мышц ног. Компьютеризованный тренажер. Предназначен для тре­ нировки и укрепления мышц нижних конечностей [138]. Устройство (рис. 71) имеет установленные на раме 1 кресла 2, сиденья 3 которых расположены под углом 15° к горизонтальной плоскости, а регулируемые спинки 4 — под углом 110° к плоскости сидений. На креслах 2 имеют­ ся привязные ремни 5, цилиндр 6 для регулирования по­ ложения спинок 4 и мягкие опоры 7 для размещения голени, снабженные ремешками 8 vi 9, По бокам каждого кресла 2 расположены рукоятки 10, а перед креслами — мягкие цилиндрические элементы 11 для размещения между ними свободной ноги, не прини­ мающей участия в выполняемом упражнении. На раме 1 Рис. 70 81 закреплена трубчатая стойка 12 с площадкой для разме­ щения микропроцессора 13. Мягкие опоры 7 соединены посредством стержня 14 с рычагом /5, связанным с гидравлическим цилиндром двойного действия /б, который предназначен для создания нагрузки на мышцы спортсмена. Работа цилиндра управ­ ляется микропроцессором 13 по электрическому кабелю, проложенному внутри стойки 12 и рамы 1. Расположившись в одном из кресел 2 и закрепив тре­ нируемую ногу ремнями 5, 8, 9, спортсмен начинает осу­ ществлять поворот рычага 15, находящегося под нагрузкой гидравлического цилиндра 16. Сигналы от датчиков давле­ ния и от потенциометра передаются через цепи преобразо­ вания в микропроцессор 13. Микропроцессор настроен на сброс в начале временного цикла и на индикацию числа повторений, затраченного времени, суммарной работы и энергии, а также работы, энергии и пика нагрузки в любом из повторений. При сгибании и разгибании правой и левой ноги на табло компьютера может появляться также ин­ формация с целью сравнения зарегистрированных пока­ зателей. В зависимости от программы тренировки микропро­ цессор подает сигналы на увеличение или уменьшение на­ грузки на рычаг 15. Тренажер с колеблюищмися педалями. Предназначен для тренировки мыпщ ног [143]. На основании 1 устройства (рис. 72) размещены тя- 82 Рис. 72 ги 2, 5 С педалями 4, 5 для ног спортсмена. Педали соеди­ нены между собой через регулируемую трособлочную сис­ тему б, один конец троса 7 которой соединен с педалью 4, а другой — с педалью 5. Педали 4, 5 установлены таким образом, что одна из них находится в поднятом положе­ нии, а другая — в опущенном. Перед тренировкой спортсмен регулирует натяжение троса 7 и устанавливает необходимую нагрузку на мышцы ног при перемещении педалей в верхнем или в нижнем положении. Конструкция тренажера, позволяющая выполнять уп­ ражнение в непрерывном темпе, делает его полезным для тренировки представителей многих видов спорта, в кото­ рых большую роль играет отталкивание от опоры. Это прыжки, спринт в легкой атлетике, гимнастика, акроба­ тика, прыжки в воду, спортивные игры и др. Другая особенность устройства заключается в том, что при значительном увеличении скоростно-силовых качеств мышц стопы ее подвижность остается неизменной. Этот тренажер широко применяется в тренировках американ­ ских пловцов, специализирующихся преимущественно в плавании вольным стилем и дельфином. Тренажер с переменным сопротивлением. Позволяет развивать скоростно-силовые способности мышц ног [149]. Тренажер (рис. 73, а, б) состоит из пары боковых рам /, установленных на расстоянии друг от друга и под­ держиваемых поперечной опорой 2 для ног и верхним рас­ порным элементом (на рисунке не показан). На каждой 83 раме закреплены вертикальные стойки 3, 4, дополнитель­ ные опорные элементы 5, 6 и изогнутые рейки 7, которые проходят вверх к распорному элементу, образуя наклон­ ную плоскость с изменяющимся углом наклона. В направ­ ляющих рейках установлена тележка 8 на роликах 9, 10, имеющая подлокотники /7, ограничители для плеч 12 и сменный шарообразный груз 13. В исходном положении расстояние между тележкой и упором для ног составляет примерно 20—23 см. Спорт­ смен надавливает ногами на упор, в результате чего те­ лежка смещается вверх по изогнутым рейкам до тех пор, пока угол между тележкой и горизонтальной плоскостью не станет равным 44°. Достигнув этого положения (рис. 73, б), тележка начинает скользить вниз, после чего цикл вновь повторяется. Сила сопротивления изменяется при изменении синуса угла наклона, кривизны линии мус­ кулов и интенсивности совершаемых упражнений. Упражнение выполняется в быстром темпе, 8—10 пов­ торений, 5—6 подходов. Вес груза зависит от степени под­ готовленности спортсмена. Резонансный тренажер. Устройство предназначено для тренировки мышц ног и может быть использовано для скоростно-силовой подготовки спортсменов любой квали­ фикации [43]. Тренажер (рис. 74) состоит из следующих элементов: основания /, кресла 2 с маятником 5, упругой опоры храпового колеса 5, многоступенчатого барабана б, опо­ ры 7, стопорного рычага 8, зубчатой рейки 9, пружин 10, 11, 12, профилированного кулачка 13, тяги 14. Перед тренировкой подбираются длина гибкой тяги 14 и нелинейные пружины 12 с заданной жесткостью. При Рис. 73 84 Вид А отталкивании спортсмена от опоры 4 кресло с маятником отходит назад и под действием упругих сил и веса спорт­ смена возвращается в нейтральное положение с некото­ рой кинетической энергией. Опора деформируется и при­ водит в движение зубчатую рейку, храповое колесо и ба­ рабан, который, поворачиваясь на определенный угол, уко­ рачивает длину гибкой тяги. Одновременно поворачивается профилированный кулачок, создавая дополнительную за­ крутку пружины 12. Таким образом увеличивается эффек­ тивная жесткость упругого элемента маятника в безопор- ной фазе следующего цикла. Тренирующийся ощущает на­ растание частоты воздействий в процессе выполнения се­ рии циклических движений за счет сокращения длитель­ ности безопорной фазы. Устройство для электромеханической стимуляции мышц. Способствует развитию мышечной силы подошвен­ ных сгибателей стопы за счет совокупного влияния меха­ нического и электрического средства создания нагрузки на все участки мышц и биологически активные точки подош­ вы (С. Н. Станевко, В. Е. Васюк). 85 Конструкция устройства (рис. 75) имеет основание на котором установлено сиденье 2, и силовой механизм, размещенный в опорах 3 1л. 4 в виде поворотного бараба­ на 5 с регулятором нагрузки 6 фрикционного типа. На поверхности барабана, выполненного из изолирующего материала, расположены пластины 7 и S, контактирую­ щие с токосъемными кольцами 9 и 10, соединенными через провода 11 с источником тока 12. Спортсмен подопшенной поверхностью стопы вращает барабан. Величина преодолеваемого сопротивления обес­ печивается силовым механизмом в зависимости от задан­ ного режима тренировки. Эффект электростимуляции до­ стигается воздействием электрического тока через пласти­ ны, при взаимодействии с которыми происходит последо­ вательное сокращение всех участков мыпщ стопы. Величи­ на электрического тока устанавливается в зависимости от пороговой чувствительности болевых рецепторов кожи при помощи ручек настройки и визуального контроля на шкале электростимулятора. Физиологическая целесообразность подобной методики заключается в активизации мыпщ электрическим раздра­ жением непосредственно в процессе выполнения упражне­ ния. При этом в деятельность вовлекается большее число групп мышц, что способствует лучшему развитию нервно- мышечного аппарата. Устройство для укрепления мышц ног. Способствует растягиванию мышц ног [134]. Устройство (рис. 76) представляет собой смонтиро­ 86 ванные на раме 1 фиксирующие опоры 2, 3 из мягкого ма­ териала, положение которых можно, изменять в верти­ кальной и горизонтальной плоскостях. При тренировке нижняя опора 3 устанавливается на уровне лодыжки, а верхняя — под коленом. Это позволяет спортсмену при выполнении приседаний держать голень строго в вертикальном положении, а бедро — в горизон­ тальном, что обеспечивает эффективное растяжение мышц ног. Упражнения на данном устройстве рекомендуется вы­ полнять в умеренном темпе — одно приседание за 3 с. При использовании устройства в тренировке спортсменов с недостаточным уровнем физической подготовленности могут быть травмы. При появлении болевых ощущений в мышцах следует прекратить выполнение упражнения. В этом случае желательно проделать упражнения без тре­ нировочного устройства. Например, наклоны вперед, на­ клоны к ноге, лежащей на тумбе. Устройство для тренировки мьшщ. Предназначено для тренировки мышц голени, поясницы и бедер [136]. Устройство (рис. 77) представляет собой установлен­ ную на вертикальных стойках 1 платформу 2 для разме­ щения спортсмена. На платформе 2 закреплена нагрузоч­ ная пара одноплечих рычагов 3, 4 с регулируемыми перекладинами 5, 6 для размещения опорных резиновых 87 Рис. 77 роликов 7 и 8. На платформе 2 установлены также регу­ лируемые тяги 9, 10, опорные рамки 11, 12 и рукоятки 13, 14 для захвата их руками. Спортсмен располагает ноги между роликами 7, 5 и на­ чинает выполнять упражнение, поднимая колени. При этом ролики перекатьшаются по поверхности бедер, на­ гружая мышцы ног и поясницы. Величину сопротивления необходимо регулировать в зависимости от подготовленности занимающихся и задач, поставленных в тренировочном уроке. 88 Устройство для тренировки мышц передней поверхно­ сти бедра. Предназначено для избирательного воздействия на мышцы-сгибатели бедра [235]. Устройство (рис. 78, а, б, в) имеет установленные на основании 1 разновеликие вертикальные стойки 2, 5. На вы­ сокой стойке 3 закреплена перекладина 4 для рук, а на низ­ кой 2 — шарнирно соединенные между собой площадки 5, б. Одна из площадок имеет крепление 7 для ног. Спортсмен, разместившись на площадке б, как это по­ казано на рисунке 78, б, в, начинает сгибать ноги в ко­ ленях. Достигнув нижнего положения, он начинает под­ тягиваться на руках и возвращается в первоначальное положение. Сгибание ног в коленях в уступающем режиме спо­ собствует развитию мышц передней поверхности бедра. Возвращение в исходное положение за счет силы мышц рук развивает руки. Устройство особенно рекомендуется для представите­ лей тех видов спорта, где наряду с хорошим развитием силы мышц ног требуется высокая подвижность в голено­ стопном суставе. Тренировочный снаряд с регулируемым фрикционным сопротивлением. Предназначен для развития силы и ско- ростно-силовых качеств различных групп мышц ног в ус­ ловиях, аналогичных естественным передвижениям спорт­ сменов [291]. Рис. 78 89 Рис. 79 Устройство (рис. 79) состоит из опорной рамы сое­ диненной с вертикальными стойками 2, 3, крепящимися к элементам основания 4, На передней стойке 2 шарнирно установлена площадка 5 с мягким покрытием для тела спортсмена и система опоры для рук б, напоминающая руль велосипеда. Торец задней стойки 3 наклонен в сторо­ ну площадки 5 под углом 45° относительно горизон­ тального основания. В отверстие стойки 3 вставлен удли­ ненный палец 7, на котором крепится пара маятниковых рычагов 8. Каждый из рычагов имеет упор 9 для ноги, ограниченно вращающийся по дуге 10—15. К внутренней поверхности рычагов 8 крепится плоское изогнутое кры­ ло 10, выступающее наружу и вверх вдоль стойки 5. Рас­ ширенный конец крыла соединен с соответствуюпщм ры­ чагом. Рядом с верхним торцом стойки 3 установлено противодействующее фрикционное устройство, представ­ ляющее собой блочный корпус 11 с нижними пластина­ ми 12, закрепленными на верхней части стойки 3. В корпу­ се имеется две прорези 13 и пара односторонних фрикци­ онных элементов, создающих необходимое сопротивление при движении крыла 10 во время колебаний рычага 8 в на­ правлении против часовой стрелки и не препятствующих движению в противоположном направлении. Для регули­ ровки сопротивления, оказываемого колебанию крыльев, фрикционное устройство снабжено средствами управления. При вьшолнении спортсменом шаговых движений ры­ 90 чаги 8 перемещаются по определенной дуге, и крыло 10 проходит через прорези 13 корпуса 11. Устройство обес­ печивает равномерное сопротивление силе, развиваемой ногами спортсмена, и беспрепятственный возврат ног в ис­ ходное положение. Устройство позволяет развивать взрывную силу мышц ног и скоростно-силовую выносливость. Внешнее сопро­ тивление при этом не должно превышать 30—40 % вели­ чины максимального усилия. Продолжительность работы 10—15 с с 2—3-минутным интервалом отдыха между под­ ходами. Для воспитания силовой выносливости рекоменду­ ется выполнять упражнение с отягощением 20 % в режиме работы «до отказа». Устройство для тренировки мышц ног. Предназначено для упражнения отдельных мышц ног [190]. Устройство (рис. 80) состоит из закрепленного на сиденье 1 средства для создания нагрузки 2 и планки 3 с размещенным на ней подвижным фиксируемым стерж­ нем 4. На раздвижной планке 5 шарнирно установлены Рис. 80 91 ложементы 6, 7 с мягкими прокладками 8 и ремнями 9 для крепления ноги. Отрегулировав длину планки 5 и закрепив ее на ноге посредством ремней 9 в том месте, в котором необходимо создать нагрузку, спортсмен размещает планку под стерж­ нем 4 и начинает давить на него (или совершать, например, поворотное движение). Стержень 4 препятству­ ет движению планки 5. Упражнение, выполняемое на тренажере, носит регио­ нальный характер по своему воздействию и способствует увеличению силы именно тех групп мышц, которые от­ стают в своем развитии от основных. Выполнение упраж­ нения повышает эффект работы мышц в соревновательном движении. Устройство может служить средством профилактики травм голеностопного, коленного и бедренного суставов. Однако в этом случае величина дополнительного сопротив­ ления не должна превышать 30 % от максимально воз­ можного отягощения, с которым спортсмен может выпол­ нить упражнение. Устройство для развития мускулатуры ног. Предназна­ чено для развития подвижности тазобедренных и колен­ ных суставов [239]. Это достигается благодаря регулируе­ мому растяжению мышц задней поверхности бедра. Устройство (рис. 81, а, б) представляет собой раму /, состоящую из горизонтальной опоры и поднимающейся вверх головной части. Прямоугольная опора рамы 1 слу­ жит для размещения упругой подушки или мата 2, на ко­ тором располагается спортсмен. На мате имеется пара ремней 3, 4 для крепления ноги, не участвующей в вы­ полнении упражнения. Головная часть рамы 1 состоит из вертикальных сто­ ек 5, б, наклоненных под углом друг к другу и соединен­ ных между собой дугообразным элементом 7. Пара удли­ ненных направляющих стержней 8, 9 проходит через от­ верстие в планке 10 и уголке / / , и на них размещается набор грузов 12. Между стержнями 8, 9 над планкой 10 смонтирован узел односторонней муфты /5 , включающей пару шки­ вов 14у 15у находящихся в контакте друг с другом так, что шкив 14 контактирует с набором шариков 16, размещен­ ных в конических дугообразных канавках 17 на плоской поверхности шкива 15. Эти элементы показаны на рис. 81, б отдельно друг от друга. Один из кордов 18 проходит вниз от шкива 14 и 92 соединяется с планкой 19 с грузами 72. Второй корд 20 зафиксирован на шкиве 15, а его свободный конец связан через карабин 21 с парой ремней 22, 25, которые через крюк 24 соединяются с кольцом 25 для закрепления на ноге спортсмена. Спортсмен берет в руку свободный конец корда 18 и тянет его таким образом, что он, поворачивая шкив 14 односторонней муфты 13, поднимает груз 12 до контакта с планкой 10. Затем спортсмен отпускает корд 18, в ре­ зультате чего груз 12 стремится повернуть шкив 14 против часовой стрелки. Шарики 16 немедленно вклиниваются в конические канавки 17, фиксируя положения шкива 15 относительно шкива 14. В результате этого любое переме­ щение груза 12 вниз будет перемещать ногу спортсмена вверх, оказывая заранее заданное растягивающее усилие на бедренные и подколенные мышцы. По мере того как груз 12 скользит вниз по стержням 8, 9, поднимая ногу, корд 18 возвращается в исходное положение. При наступлении утомления спортсмен меняет ногу. Устройство для растяжения и укрепления подколенных сухожилий. Предназначено для выполнения разнообраз­ ных упражнений для тренировки силы и выносливости мышц [287]. Устройство (рис. 82) представляет собой удлиненный стол 1, на противоположных сторонах которого имеются направляющие 2. Вертикальные стойки 5 фиксируются на направляющих с помощью зажимных приспособлений 4. На одной из стоек 5 укреплен гидравлический привод 5, оказывающий постоянное сопротивление вращению рото­ ра. С противоположной стороны стола на одном уровне 93 с приводом 5 на стойке 3 установлен корпус 6 подшип­ ника. К подшипнику и гидравлическому приводу подсоеди­ нена пара телескопически регулируемых рычагов 7. Между рычагами укреплен поперечный стержень 8 с поверхно­ стью из мягкого материала. Спортсмен ложится спиной на стол, сгибает как можно больше ноги в тазобедренном суставе, не сгибая коленей, и касается поперечного стержня 8. При выполнении згп- ражнения он отталкивает стержень 8 от себя вниз, прео­ долевая постоянное сопротивление роторного гидропри­ вода 5. Устройство для тренировки мышц ног. Предназначено для тренировки мыпщ ног спортсмена [258]. Устройство (рис. 83) имеет установленную на опо­ рах 1 платформу 2 для размещения спортсмена. На платформе 2 смонтирован регулируемый по длине дву­ плечий рычаг 5, на свободных концах которого размещены ролики 4 1Л. 5 для контакта с ногами спортсмена. Грузы 6 устанавливаются на вертикальном стержне 7 и фикси­ руются при помощи зажима 8. Отрегулировав длину рычага 3 и закрепив на нем не­ 94 обходимое количество грузов 6, спортсмен выполняет уп­ ражнения для развития мышц сгибателей и разгибателей бедра. Устройство для развития мьш1ц передней поверхности бедра. Предназначено для создания дополнительного отя­ гощения на мышцы передней поверхности бедра [199]. Устройство (рис. 84) имеет регулируемый поясной ре­ мень 7, пару боковых растягивающихся по вертикали ре­ мешков 2, соединенных с подкладками 3 из губчатой резины. При выполнении упражнений подкладки 3 по­ крывают переднюю часть бедер выше коленей спорт­ смена. В верхних и нижних частях подкладок проходят регулируемые бедренные ремешки 4 и 5. Дополнительные наборы стабилизирующих и поддерживающих ремешков Рис. 83 95 б, 7 крепятся к верхним бедренным ремешкам 4 и вер­ тикальным ремешкам 2. На передние части подкладок 3 прочно приделаны четыре прямоугольных, открьшающихся вверх карманов 8, каждый из которых снабжен клапаном с застежкой. В карманах расположены грузы весом 500—600 г. Устройство удобно при выполнении физических упраж­ нений. Его размеры можно подогнать под любой рост и вес спортсмена. Возможность создавать дополнительное отягощение на определенные участки мышц способствует целенаправ­ ленному воспитанию физических качеств. Так как конст­ рукция устройства позволяет спортсмену выполнять любое физическое упражнение с разной величиной отягощения. Рис. 84 96 Рис. 85 ТО тренажер может использоваться на всех этапах многолетней трени­ ровки спортсменов различных спе­ циализаций. Следует помнить, что в подготовке юных спортсменов вес отягощений не должен превышать 40 % от уровня максимальных уси­ лий, достигаемых мышцами передней поверхности бедра. Устройство для перемещения прыжками. Способствует облегчению перемещения прыжками путем сня­ тия части нагрузки с ног [34]. Пружинный толкатель 1 посред­ ством шарниров 2, 3 соединен одним концом с опорой 4 для туловища на уровне тазобедренного сустава, вто­ рым — с подошвой обуви (рис. 85). В процессе перемещения прыжкам^ часть нагрузки при толчке принимается пружинным толкателем и передается туловищу человека, снимая тем самым нагрузку с ног. Устройство для развотия икроножных мышц. Пред­ назначено для тренировки икроножных мышц спортсмена [238]. Устройство (рис. 86, а, б) состоит из вертикальной стойки 7, шарнирно закрепленной на ней регулируемой по высоте горизонтальной перекладины 2 с опорами 3 и 4 и соединенной с перекладиной 2 изогнутой балки 5, на свободном конце которой установлена наклонная телеско­ пически регулируемая по высоте стойка 6. На стойке 1 закреплена площадка 7 с захватами 8 для рук спорт­ смена, а наклонная стойка 6 имеет козырек 9 с рукоят­ кой 10. Спортсмен, расположив предплечья на площадке 7, занимает положение, при котором козырек 9 давит сверху на поясницу (рис. 86,6). Сгибая и разгибая ноги в коле­ нях, занимающийся преодолевает вес груза, расположен­ ного на козырьке 9, и тем самым нагружает икроножные мышцы. Тренировочное устройство с индикатором пружинного типа. Предназначено для развития мышц передней поверх­ ности бедра [252]. Устройство (рис. 87) включает в себя раму анкерного крепления 7, изготовленную в форме швеллера и соеди­ ненную при помощи зажима 2 с вертикальным трубчатым 4— 1507 97 Рис. 86 корпусом 3. Внутри корпуса 3 установлена силовая пру­ жина 4 с шайбой 5, к которой закреплен трос 6, связанный через блок 7 с манжетой 8. На наружной поверхности корпуса имеется индика­ торная стрелка 9 со шкалой 10, позволяющая визуально контролировать усилие, прилагаемое к тросу 6. Закрепив на колено манжету, спортсмен выполняет маховые движения ногой. Силу сопротивления пружины следуе! регулировать в зависимости от задач, направлен­ 98 ных на развитие силы, скоростно-силовой и специальной выносливости. Устройство для растягавания мышц ног. Предназначе­ но, например, для гимнастов и танцоров [267]. Устройство (рис. 88) состоит из основания / , регули­ руемой опоры 2 для спины спортсмена, шарнирно уста­ новленных платформ 5, 4 для размещения ног и рычага Зшравления 5 трособлочной системы (на чертеже не по­ казана). Один конец троса закреплен на барабане, а дру­ гие связаны с платформами 3, 4, под которыми могут быть установлены ролики 6 для облегчения передвижения по полу. Спортсмен, разместив ноги на платформах 3, 4, пово­ рачивает рукой рычаг 5 и приводит в движение платфор­ мы 3, 4. Разведение ног происходит до положения «шпа­ гата». Упражнение предлагается использовать как подготови­ тельное средство для освоения элемента «шпагат», так как оно дает возможность самоконтроля. Рис. 87 Устройство для тренировки мышц ног. На тренировоч­ ном устройстве можно выполнять упражнения для раз­ вития мышц передней поверхности бедра, несущих боль­ шую нагрузку при выносе маховой ноги в беге [44]. Устройство (рис. 89) состоит из установленной на раме 1 площадки 2 для тела спортсмена и силового узла 5, состоящего из храпового механизма и фрикционного тор­ моза, соединенного через ломаный рычаг 4 со средством для фиксации ноги в виде манжеты 5. Площадка на од­ ном конце имеет прорезь и упоры 6 для размещения ступней ног, а также обладает возможностью изменения угла наклона посредством телескопического соединения 7. При таком положении площадки прорезь позволяет спортсмену отводить бедро на угол 210° относительно туловища, повторяя тем самым направление и амплитуду движения маховой ногой в беге. Фрикционный тормоз обеспечивает развитие максимального динамического уси­ лия в начальной фазе выполнения упражнения, а хра­ повой механизм способствует увеличению частоты движе­ ний. Дорожка для тренировки голеностопного сустава. С по­ мощью дорожки можно повысить качество тренировок, развивая и укрепляя специфические группы мышц голено­ стопных суставов [88]. Рис. 89 Дорожка состоит из набора последовательно установ­ ленных брусьев / , каждый из которых (рис. 90,6) имеет наклонные рабочие грани 2, шарнирно соединенные при вершине 3. На торцах граней закреплены фиксирующие штыри 4, вставляемые концами в отверстия опор 5. По­ верхности граней покрыты материалом с большим коэф­ фициентом трения. Тренирующийся прыжком становится обеими ногами на грани 6, 7 первого бруса (рис. 90, а) и передвигается по ним до края любым способом, не касаясь земли и не наступая на ребро. Затем спортсмен прыжком переходит на грани 8 и 9 параллельных брусов, наклоненные в противоположную от граней предыдущего бруса сторону, что способствует изменению направления боковых нагру­ зок на мышцы голеностопного сустава. Диапазон нагру­ зок регулируют изменением положения граней относитель­ но друг друга. Предпочтительно, чтобы угол между гра­ нями первого бруса находился в пределах 80— 120 °, а угол между гранями следующих брусов, имеющих одну рабо­ чую грань {8 или 9), составлял 40—60°. Пружинный тренажер для развития мыпщ ног. Поз­ воляет проводить как динамическую, так и изометриче­ скую тренировку мышц голени и стопы, создавая сопро- 101 Рис. 90 тивление ботинку во время обычных движений лыж­ ника [279]. Устройство (рис. 91) включает прямоугольное основа­ ние 7, средство закрепления ноги 2, вертикальную стой­ ку 5 и силовой пружинный механизм. Средство закрепления ноги 2 представляет собой от­ крытый с двух сторон япщк. Шарнирный элемент креп­ ления 4 позволяет нижней части ноги гнуться, растяги­ ваться и вращаться в различных плоскостях. Пружина 5 обеспечивает восстанавливающую силу, ко­ торая увеличивается при наклонных или поперечных дви­ жениях. Пружина 6 обеспечивает сопротивление движе­ нию ноги в вертикальной плоскости. При использовании устройство ставят на пол или лю­ бую удобную ровную поверхность. Спортсмен принимает сидячее положение и вставляет ногу в держатель 2. Мыш- щл голени и стопы тренируются и развиваются путем сгибания, растяжения и вращения ноги в устройстве. Средство закрепления ноги может вращаться тренирую­ щимся с максимально возможной амплитудой движения и затем удерживаться в крайнем положении некоторое вре­ мя, например 5 или 10 с. Статическая нагрузка в этот момент может распространяться на мышцы, и они под­ вергаются изометрической тренировке. Устройство для тренировки мышц ног. Имеет направ­ ленность на воспитание силовой выносливости [234]. 102 Устройство (рис, 92) имеет установленные на основа­ нии 1 пневматические меха 2, 5, полости которых соеди­ нены между собой посредством трубопроводов 4, 5. Для регулировки сжатия пневматических мехов 2, 3 в трубопро­ водах находятся специальные клапаны (на чертеже не пока­ заны) . Верхние плоскости мехов имеют крепления б для ног. Попеременно (или одновременно) сжимая пневматиче­ ские меха 2, 5, спортсмен получает необходимую на­ грузку на мышцы ног. Устройство для развития подвижности голеностопных суставов 1241]. Устройство (рис, 93) состоит из качающихся опор 1 для закрепления ног спортсмена, установленных на зао­ стренных подставках 2, Разместив ноги на опорах 2, спортсмен осуществляет различные движения, улучшая подвижность суставов и координационные способности. Сочетание данного упражнения с упражнениями, на­ правленными на развитие силы мышц ног (например, при­ седание, поднимание на носки), згвеличивает тренировоч­ ный эффект. Статическое упражнение «в растягивании» выполняет­ ся с постепенным увеличением времени «выдержек» — от 2—3 до 30—40 с. Диапазон дозировки меняется в зависимости от за­ дач воспитания гибкости, индивидуальных особенностей уровня предварительной подготовленности спортсмена и возраста, С помощью устройства можно ускорить рост человека. РНС. 92 103 Рис. 93 особенно в детском возрасте. Кроме того, устройство способствует расслаблению и отдыху после напряженных тренировок. Устройство для тренировки спортсменов. Способству­ ет развитию скоростно-силовых качеств представителей различных видов спорта за счет увеличения ударных взаимодействий биомеханического звена с подвижным колебательным приспособлением [4]. Колебательное приспособление (рис. 94) размещено на станине 1 и состоит из подвижного подпружиненного стержня 2, опорного диска 5, сменных грузов 4 и корпуса Рис. 94 104 с роликами 5. Подаижный корпус б снабжен )шругим элементом 7. Устройство имеет датчик 8 силы удара, дат­ чики 9, 10 скорости движения подвижного корпуса 6 и пульт управления. Подвижный корпус б закреплен на те­ лежке 11, несущей копир 12 и нагрузочный элемент 13. Процесс тренировки спортсменов заключается в много­ кратном повторении движения маховой ноги, закреплен­ ной в корпусе б, и нанесении ударов упругим элемен­ том 7 по опорному диску 3 подвижного колебательного приспособления. Поворот ноги в коленном и тазобедрен­ ном суставах и движение ее вместе с подвижным кор­ пусом 6 находятся в соответствии с заранее заданным уклоном. ПХирокое изменение силовых характеристик нагрузки позволяет вырабатывать заданные скоростно-силовые ка­ чества спортсменов. Тренер или сам спортсмен имеют объ­ ективную информацию о качестве выполнения движения, получаемую с датчиков 8— 10, сигналы с которых посту­ пают на пульт управления. Устройство можно одновременно использовать и в ка­ честве измерительного стенда для определения уровня развития скоростно-силовых качеств спортсмена, а также для научно-исследовательских целей. Устройство для тренировки мышц ног. Занятия на тре­ нажерном устройстве способствуют улучшению силовой и скоростно-силовой подготовки спортсменов [92]. Устройство (рис. 95) состоит из установленных на основании 1 стоек 2 с регулируемыми по высоте поруч­ нями 3 и опор 4 с закрепленными на них средствами для создания нагрузки, включающими поворотные рычаги 5 с грузами 6 и опоры 7 для ног. Каждый из концов поворот­ ных рычагов имеет пластины 8 с пазами 9, а каждая из опор 7 для ног выполнена в виде шарнирно установлен­ ных и регулируемых по высоте подпружиненных педалей 10, имеющих фиксаторы положения и ремни крепления 11. Опоры 7 для ног могут качаться. Кроме того, устройство имеет регулируемые по высоте упругие ограничители 12 колебания педалей, расположен­ ные на основании 1 под подпружиненными педалями 10. Спортсмен устанавливает грузы 6 в определенном мес­ те на поворотных рычагах 5, регулирует высоту поруч­ ней 3 и закрепляет ноги на подпружиненных педалях 10. Упражнение заключается в раскачивании подпружинен­ ных педалей 10. Для развития скоростно-силовых качеств вес отягощения не должен превышать 40% от макси- 105 мального, упражнение выполнять в быстром темпе, коли­ чество повторений в одном подходе — 15—20 раз. Для развития силы вес отягощений 60—80% от максималь­ ного, количество повторений в одном подходе 5— 10 раз. Упражнение выполнять в среднем темпе. Отдых между повторениями 2—3 мин. Устройство для тренировки спортсменов. Применяется для развития и укрепления мышц голени и стопы спорт­ сменов [1]. На рис. 96, а показан общий вид устройства, на рис. 96,6 — вид сзади. Устройство состоит из станины соединенной с двумя стойками 2, и упоров 5, 4, ограни­ чивающих крайнее положение поворотного корпуса 5. Внутри корпуса находится полость 6 из эластичного ма­ териала, соответствующая форме тренируемого биомеха­ нического звена спортсмена. С наружной стороны упругой полости расположены надувные пневматические камеры 7, соединенные через распределитель 8 с компрессором 9. Поворотный корпус 5 имеет нагрузочный механизм, со­ стоящий из пружины 10, ролика /У и кулачка 12. В ниж­ ней части корпуса устанавливаются сменные грузы 13. Принцип устройства следуюпщй. Спортсмен становится на одну из площадок, расположенных по обе стороны станка, и тренируемую ногу вводит в полость (рис. 96 ,6). С помощью распределителя и компрессора пневматиче- 106 12»^ II— 10- - - 1 ' ( ^ 2 - и _ ^ Рис. 96 ские камеры последовательно заполняются воздухом, на­ чиная с камер, расположенных на пальцах, и кончая ка­ мерами на голенях. Тренировка состоит в повторении вращательных дви­ жений биомеханического звена, на котором закреплен кор­ пус с системой сменных грузов. При этом ось поворота коленного сустава задается осью поворота корпуса. Струк­ тура усилий сопротивления устройства и соответственно усилий, развиваемых мышцами биомеханического звена, определяется законом профиля кулачка, а величина разви­ ваемых усилий — величиной и расположением сменных грузов и усилием рабочей пружины. Кроме того, в зависи­ мости от распределения давления по пневматическим каме­ рам нагрузка может восприниматься различными группами мышц. Устройство для развития мышц голени и стопы. Пред­ назначено для тренировки основных групп мышц голени и стопы, ответственных за реализацию движений в беге на короткие дистанции [13]. Конструкция устройства (рис. 97) состоит из основа­ ния 7, опорной площадки 2, сиденья 5, стоек 4 с аморти­ затором 5, двух штанг б, закрепленных шарнирно одним концом к основанию и соединенных между собой пере­ кладиной 7. По штангам, тарированным на определенные нагрузки, перемещаются грузы 8, На перекладине закреп­ 107 лена манжета 9, соединенная через рессорную пластину 10 с датчиком 11 для регистрации величины развиваемых усилий. Спортсмен садится на сиденье и устанавливает ногу на основание опорной площадки. Затем поднимает пло­ щадку по направляющим стойкам до соприкосновения дистального конца бедра с манжетой и фиксирует ее на требуемой высоте. Величина нагрузки задается путем пе­ ремещения грузов по штангам до нулевой отметки. Движе­ ние осуществляется посредством сгибания и разгибания стопы. В конце рабочего хода перекладины в действие вклю­ чается амортизатор, который гасит силу удара падающего груза в момент перехода мышц с уступающего на преодоле­ вающий режим работы. Рис. 97 Устройство для Тренировки мышц ног. Предназначено для развития силы подошвенных сгибателей стопы [132]. Устройство (рис. 98) представляет собой установлен­ ную на платформе 1 поворотную вертикальную опору 2 для размещения стопы с ремнем 3 для крепления ноги. Сво­ бодный конец поворотной опоры 2 соединен трособлоч­ ной системой 4 с грузами 5 для создания нагрузки. В исходном положении лежа на спине или сидя спорт­ смен размещает ногу на поворотной опоре 2 и, надавливая на нее, поднимает и опускает грузы 5. Упражнение вы­ полняется в быстром темпе. Следует помнить, что боль­ шие тренировочные объемы вместо укрепления свода сто­ пы могут, наоборот, его ослабить. Поэтому, дозируя уп- 108 109 ражнение, нужно учитывать состояние свода стопы зани­ мающегося. Устройство для тренировки мышц колена. Предназна­ чено для тренировки и укрепления продольных и попереч­ ных мышц колена [263]. Устройство (рис. 99, а) состоит из Т-образного осно­ вания 1, соединенного двумя парами вертикальных стоек 2 со швеллерной балкой 5. На одном конце балки 3 уста­ новлена платформа 4, а к другому закреплен кронштейн 5 с гибким опорным элементом 6. В центральной части бал­ ки расположен вал 7, связанный через подшипники с ос­ нованием 1 и кривошипом 8, имеющим ложемент 9 для стопы. На вал 7 посажено зубчатое колесо 10, касающееся при вращении тормозных колодок 11. Через систему пру­ жин и тяг колесо 10 соединено с цифровым индикато­ ром 12, указывающим относительное сопротивление, воз­ никающее в процессе тренировки. Спортсмен, держась руками за гибкий элемент б и опираясь ногой о платформу 4, совершает вращательные движения другой ногой на ложементе 9 (рис. 99 ,6). Не­ обходимость поддержания равновесия при тренировке тре­ бует попеременного расслабления и напряжения мышц, контролирующих поперечные и продольные движения ко­ ленного сустава. Устройство для тренировки ног спортсмена. Предназ­ начено для создания нагрузки на мышцы ног [135]. Устройство (рис. 100) состоит из закрепленных на свободных концах пояса 1 карманов 2, 3 из мягкого ма­ териала, в которых размещаются сменные грузы 4. Кар­ маны 2, 3 имеют клапан 5 с застежками 6. Для тренировки, например, сидя или лежа необходимо закрепить пояс 1 на ноге спортсмена и в карманах 2, 3 разместить соответствующие грузы 4. После этого спортсмен осуществляет различные движения ногой. Здесь используется строго дозируемое отягощение, позволяющее точно нормировать величину и направление внешних сил. Поэтому пояс с отягощением 2—3 кг эф­ фективно применять в комплексах упражнений как об­ щего, так и специального характера. Компактное устройство для тр№1фоша1 мышц ног [249]. Устройство (рис. 101), установленное на обуви I, пред­ ставляет собой закрепленный на ремне 2 контейнер 3 с размещенными в них грузами 4. На торцевых концах ремня расположены отверстия 5 для продевания в них шнурка 6 обуви / . t i e Меняя грузы 4у спортсмен дозирует нагрузку на мыш­ цы ног. Устройство для развития силы мышц тыльных сгиба­ телей стопы. Рекомендуется использовать бегунам на раз­ личные дистанции, барьеристам, прыгунам и представите­ лям других видов спорта [260]. Устройство (рис. 102, а, б, в) состоит из прямоугольно­ го основания 1 и пары колодок 2, 3 в форме стопы, на которые спортсмен помещает свои ноги. С задней стороны устройства пятка каждой колодки приподнята на опорном блоке 4. Каждый блок имеет поперечное отверстие 5 для шарнирной оси, вокруг которой поворачиваются колодки 2, 3. К нижней поверхности колодок прикреплен регули­ руемый ремень 6, охватывающий сверху стопу спорт­ смена. Для создания сопротивления перемещению передней части стопы имеется скользящий кордовый механизм с прочным шнуром 7, закрепленным к колодке 2 и выходя­ щим через продольную прорезь 8 в основании. На рис. 102, в показан вид устройства снизу, где шнур 7 выходит на нижнюю поверхность основания I и отходит назад к направляющим упорам 9, 10, огибает их и соеди­ няется через прорезь с колодкой 3. Для регулировки преодолеваемого усилия в центре ос­ нования 1 расположен регулятор натяжения шнура 11. Крышка регулятора 11 поднимает поперечное плечо 12, фиксируется в пазах 13, 14 и создает необходимое натя­ жение шнура 7. В качестве дополнительного сопротивле­ 111 ния перемещению колодок 2, 3 вверх имеются цилиндриче­ ские пружины 15. При работе устройства ступни ног поочередно подни­ маются и опускаются, как это показано на рис. 102,6. При этом шнур 7 скользит через упоры 9, 10 в направле­ нии поднятой стопы. За счет попеременного поднятия ко­ лодок спортсмен развивает мышцы обеих ног. Тренажер для развития мышц голени и стопы. Пред­ назначен для развития мышц, участвующих в поворотных движениях стопы [164]. Тренажер (рис. 103, а, б) состоит из размещенной на подвижной опоре 1 регулируемой по высоте стойки 2, в верхней части которой на шаровой опоре 3 установлена регулируемая по длине и высоте площадка 4 для закреп­ ления ноги спортсмена. Площадка 4 снабжена нагрузоч­ ной пружиной 5 и может поворачиваться относительно своей вертикальной оси. Регистрация крутящего момента осуществляется указателем б на шкале 7, расположенной под площадкой 4. Закрепив стопу на площадке 4 (рис. 103,а), спортсмен вьшолняет повороты ногой в быстром темпе, испытывая при этом нагрузку пружины 5 на соответствующие мыш­ цы. При значительном снижении амплитуды движений спортсмен заканчивает упражнение и меняет ногу. Пружинный «силач» для стопы. Тренировочное при­ способление предназначено для развития и укрепления мышц стопы [189]. Преим)ш^еством устройства является то, что упражнение вьшолняется без нагрузки на позво­ ночный столб и тренировка мышц осуществляется в ус­ ловиях избирательного воздействия. 112 5 4 / nüiii. wmm jllliiJ Рис. 103 Устройство (рис. 104) состоит из основания 1 и пло­ щадки 2, соединенных между собой шарниром 3. Нагру­ зочным элементом является спиральная пружина 4, В не­ рабочем положении она отжимает площадку от основания на расстояние, ограниченное длиной нейлоновой связки 5. Спортсмен надавливает ногой на площадку, и она ка­ чается вверх-вниз. Портативность и простота устройства делают его доступным для широкого круга спортсменов. Устройство целесообразно использовать в сочетании с дру­ гими тренажерами и приспособлениями локального воз­ действия. Устройство для треш1ровки свода стопы [ 214]. Устройство (рис. 105) со­ стоит из корпуса /, ползунка 2, направляющего штока 3 и пру­ жины 4. Корпус 1 поддержива­ ет пятку, а ползунок 2 — паль­ цы. Ползунок имеет поперечное ребро 5 закругленной формы. Рис. 104 It3 Рис. 105 Направляющий шток 3 одним концом крепится в отвер­ стие 6 корпуса 7, а другим через вырез ползунка 2 соеди­ няется с фланцем 7. При сгибании стопы ползунок прямолинейно переме­ щается по вьфезу корпуса 7, и направляющий шток 3 сжимает пружины 4, оказывая большое сопротивление сгибанию стопы, развивая ее гибкость и силу. Ползунок возвращается в исходное положение посредством пружи­ ны 4 по мере ослабления мышечных усилий. 2.3. ТРЕНАЖЕРНЫЕ УСТРОЙСТВА ДЛЯ ВОЗДЕЙСТВИЯ НА МЫШЦЫ ТУЛОВИЩА И ПОЗВОНОЧНИК Устройство для тренировки мышц туловища. Предна­ значено для развития силы мышц в условиях повышения скорости движений и величины преодолеваемого сопротив­ ления по всей амплитуде совершаемых движений [245]. Устройство (рис. 106) включает стационарное основа­ ние, выполненное из прямоугольной рамы 7 и диагональ­ ной балки 2. В средней части балки установлен шарико­ подшипник 5, несущий вал, верхний конец которого жест­ ко соединен с круглой вращающейся платформой 4. Для расширения диапазона использования устройства в конструкции предусмотрено съемное сиденье 5. В специ­ альных гнездах платформы 4 на одинаковом расстоянии друг от друга установлены три вертикальные стойки 6, 7, 8 для фиксации грузов, регулирующих силу инерции вра­ щающейся платформы. На поверхности платформы изо­ 114 бражена стрелка 9, являющаяся визуальным ориентиром при выполнении движений. В нижней части стоек закреплены тормозные штыри 10, 11, взаимодействующие с тросом 12, натянутым между стойками 13 и 14 вблизи угла 15 диагональной балки 2. Такая тормозная система препятствует повороту платфор­ мы на угол, превышающий 120°, и тем самым предотвра­ щает возможность травмирования мышц спортсмена. С одной стороны стационарного основания смонтиро­ ван вертикальный стояк 16 с парой изогнутых рукояток 17 и 18. Средняя часть стояка закреплена с наклоном в сторону вертикальной оси платформы. Верхняя часть стоя­ ка представляет собой четырехугольную раму 19, снаб­ женную набором овальных перекладин. Упражнение на тренажере начинается с того, что спортсмен усилием своего тела передает импульс враще­ ния платформе 4, выводя ее из начального положения в любом направлении. Стрелка 9 помогает следить за по­ воротом платформы. При достижении прямого утла спорт­ смен останавливает платформу и придает ей обратно на­ правленный импульс, проходит нулевую точку и совершает поворот в другую сторону снова на 90°. Интенсивность упражнения определяется силой сопро- рнс. т 115 тивления вращающейся платформы толкающему импульсу, скоростью вращения платформы и числом повторений цикла. Устройство для тренировки мышц туловища. При по­ мощи устройства совершенствуется сила мышц верхней части туловища с акцентом на мышцы плечевого пояса, грудные мышцы и брюшной пресс [232]. Устройство (рис. 107, а, б, в) имеет установленную на вертикальных стойках 1 регулируемую под углом площад­ ку 2 с закрепленными направляющими 5, 4 для передви­ жения катков 5. Спортсмен, расположившись на тренажере, начинает разводить в стороны руки, держась за катки 5, или пере- Рис. 107 116 мещать их в продольном относительно тела направлении с одновременным отжиманием. Устанавливая площадку 2 под различным наклоном к вертикальным стойкам /, мож­ но изменять величину нагрузки на мышщл. При располо­ жении площадки 2 и катков 5 как на рис. 107, а спортсмен развивает в основном силу грудных мыпщ, при этом оптимальный угол наклона направляющих 4 составляет Комплекс упражнений следует выполнять в порядке, показанном на рисунке. Величину нагрузки регулировать в зависимости от подготовленности спортсменов и задач, поставленных на тренировочном уроке. Отдых между уп­ ражнениями 2—4 мин. Устройство для тренировки мышц туловища. Может быть также использовано в целях лечебной гимнастики, например, для развития позвоночника [130]. Устройство (рис. 108) имеет стойку 1 с приводной замкнутой рамой 2. На одной стороне рамы установлено упругое поворотное кольцо 5, а на противоположной сто­ роне — шарнирно смонтированная платформа 4 со специ­ альными ботинками 5 для размещения ног спортсмена. Платформа 4 установлена на поворотном стержне 6 с воз­ можностью изменения расстояния между ним и упругим кольцом 3 посредством кинематической передачи через рукоятку 7. Угол наклона платформы 4 регулируется вращением рукояток 5, 9. Перед тренировкой упругое кольцо 3 находится в опу­ щенном к полу положении для удобного входа в него. Отрегулировав расстояние между платформой 4 и коль­ цом 3 и закрепив ноги в ботинках 5, спортсмен выполняет всевозможные движения. Конструктивная особенность устройства позволяет вра­ щать всю раму 2 посредством привода. На устройстве можно выполнять разнообразные упраж­ нения, воздействия на любые группы мышц брюшного пресса, спины. Величину отягощения можно регулировать двумя путя­ ми. Во-первых, выполняя упражнения с гантелями; во- вторых, по-разному размещая тело спортсмена относи­ тельно центра тяжести и земли. Наличие упругого кольца позволяет выполнять упражнение в быстром темпе, что позволяет рекомендовать данное устройство для лиц, занимающихся ритмической гимнастикой. Для недостаточно тренированных людей, обладающих неразвитой мускулатурой туловища, имеются приспособ- 117 ления, облегчающие условия выполнения упражнений. В процессе применения устройства происходит также и совершенствование функции вестибулярного аппарата спортсмена. Устройство для развития мышц плечевого пояса. Пред- 118 назначено для развития мышц верхней части тулови­ ща [167]. Удлиненная рама 1 тренажера (рис. 109) состоит из двух параллельных направляющих 2, концы которых со­ единены опорами 3. В направляющих размещены ручки 4. Упругие элементы 5 находятся между ручками и препят­ ствуют их сведению. С противоположной стороны ручек расположены вспомогательные упрзггие элементы, препят­ ствующие разведению ручек. Посередине рамы между направляющими закреплена подуппса 6 для опоры грудью. Из исходного положения «упор лежа» спортсмен вы­ полняет сгибание рук с одновременным разведением их в стороны. Пружинный тренажер для развития мыпщ груди. Пред­ назначен для развития и укрепления грудных мышц [220] • Использовать его могут спортсмены в различных видах спорта. Состоит устройство (рис. ПО, а) из наклонного осно­ вания / , в верхней части которого смонтированы пово­ ротные нагрузочные элементы 2 для рук. Каждый эле­ мент соединяется с основанием двумя пружинящими шар­ нирами 3. Устройство компактно, не требует много места. Спортсмен, лежа спиной на основании (рис. 110,6), разводит руки в стороны, преодолевая усилия пружинящих шарниров, и под действием растянутых пружин возвра­ щает нагрузочные элементы в исходное положение. Кроме того, конструкция тренажера позволяет выполнять движе­ ния и в плоскости основания. Величина нагрузки задается длительностью работы, а также частотой и амплитудой выполнения упражнения. Устройство для тренировки мышц туловища. Предназ* 119 начено для развития силы мышц, участвующих в пово­ ротных движениях туловища [289]. Устройство (рис. 111) имеет закрепленную на балке 1 раму 2, на нижнем конце которой имеется перекладина 5, а на верхнем — вилка 4, На балке 1 смонтированы гад- равлические нагрузочные элементы 5, 6, шарнирно соеди­ ненные с одной из зажимных опор 7, связанной через регулировочные стержни 8, 9 с другой зажимной опо­ рой (10), На регулировочных стержнях 8, 9 установлены пружины 11, а на внутренних плоскостях зажимных опор 7, 10 закреплены пенопластовые прокладки 12. В исходном положении спортсмен размещает грудную клетку между зажимными опорами 7, 10, захватывает ру­ ками перекладину 3 и, упираясь в нее ногами, начинает выполнять повороты туловища в левую и правую сторону. При этом шток одного из гидравлических элементов 5 вытягивается, а шток другого (б) сжимается, что создает нагрузку на мышцы туловища. Устройство для тренировки мьппц туловища. Предназна­ чено для развития силы мышц всего туловища (М. Райс). Устройство (рис. 112) имеет смонтированный на плат­ форме 1 и шаровой опоре в корпусе 2 шест 3 со скользя­ щей поверхностью. Шест выполнен из регулируемых труб­ чатых секций 4. Спортсмен захватывает шест и тянет его вверх или вниз с максимальным усилием. Необходимо следить, что­ бы шест находился вблизи туловища и усилие было на­ правлено строго по оси шеста. Руки не должны скользить Рис. 110 120 Рис. 112 Рис. 111 ПО поверхности шеста. Это спо­ собствует развитию силы мышц, особенно кисти, предплечья и плеча. Специализированный трена­ жер для мышц туловища. Пред­ назначен для тренировки мышц, управляющих вращением туло­ вища [126]. Устройство (рис. 113) имеет раму / , изготовленную из сталь­ ных труб. На раме установлены приспособления для за­ крепления нижней и верхней части туловища. Приспособление для закрепления нижней части туло­ вища включает сиденье 2, расположенное на стойке 5, ко­ торая, в свою очередь, установлена на части основания 6 рамы 1. Сиденье имеет центральную часть для поддержки таза спортсмена и пару противоположно направленных выступов, которые вместе с подушечками для бедер фик­ сируют положение нижней части туловища спортсмена. Приспособление для закрепления верхней части туло­ вища поддерживается установочным устройством, вклю­ чающим свисающую рукоятку J, нижняя часть которой имеет упор 4 для локтей или рук. Рукоятка 3 установлена на консольной раме 7 и вращается вокруг оси укорочен­ ного вала 8. Укороченный вал 8 представляет собой часть устано­ вочного элемента 9 с уменьшенным диаметром, к кото­ рому прикрепляется рукоятка 3 входящего в корпус подшипника iO, закрепленного на консольной раме 7. При 121 Рис. 113 таком расположении приспособление для закрепления верхней части туловища может вращаться вокруг опре­ деленной оси в любом направлении. Два кулачка 11, 12, установленные на укороченном ва­ лу 8, создают сопротивление усилию спортсмена совер­ шить вращательное движение. Через соединительную цепь 13 и систему промежу­ точных звездочек 14, 15 кулачки взаимодействуют с ве­ сом 16, который создает гравитационную нагрузку. Перед тренировкой спортсмен садится в устройство, опирается руками в упор 4 и держится за рукоятки 5, закрепляя верхнюю часть туловища. После этого он со­ вершает вращение верхней части туловища и плеч отно­ сительно нижней части туловища и области таза. Мышцы при этом испытывают нагрузку по всей амплитуде дви­ жений, работая с максимальной интенсивностью. Устройство для тренировки косых мыпщ. Предназначе­ но для развития косых мышц живота [204]. Устройство (рис. 114, а, б) состоит из рамы 1, в клети 2 которой вертикально перемещаются грузы 5. На раме 1 расположена опора 4 для спины и захваты 5, б для рук, 122 перемещающиеся по направляющим 7, в и закрепляющие­ ся в необходимом положении при помощи штифтов 9, 10. На раме 1 установлено также сиденье 1 1 с опорной пло­ щадкой 12 для ног, которые имеют возможность вра­ щаться вокруг вертикальной оси. Под площадкой 12 на основании 13 закреплен подвижный механизм (рис. 114, б), связанный через блок 14 с замкнутым цепным приводом 15. Сиденье 11 имеет подушки 16 для коленей, а рычаг /7 , размещенный на площадке, служит для установки сиденья в нужное положение относительно рамы. Спортсмен садится на сиденье / / , опирается спиной на опору 4 и размещает руки на захватах 5, 6. Колени на­ ходятся при этом между подушками 16. Вращением тазо­ бедренных суставов вокруг вертикальной оси спортсмен приводит в движение сиденье 11 с площадкой 72, которые через цепную передачу 15 взаимодействуют с грузами 5, установленными в клети 2. Чтобы избежать травм, реко­ мендуется начинать упражнения с небольпшми весами. Количество повторений— 12— 14 по 4—5 подходов. От­ дых может носить пассивный характер, в положении сидя, расслабившись. Устройство для тренировки мышц спины. Предназначе­ но для тренировки мышц нижней части спины [192]. Устройство (рис. 115) состоит из основания 1 и вер- Рис. 114 123 Рис. 115 тикальной рамы 2, внутри которой находится силовой механизм в виде пластинчатых грузов 5, посаженных на направляющие стойки 4, Сиденье 5 закреплено на изогну­ той части опорного элемента 6, размещенного на по­ перечной раме 7 основания L Передний торец опорного элемента 6 снабжен поворотным стержнем 8 с парой на­ бивных роликов 9. Ролики закреплены таким образом, что они могут совершать вращение вокруг стержня 8 и соприкасаются с передней поверхностью ног тренирую­ щегося. 124 На раме закреплен рычаг сопротивления /О, который через зубчатую передачу связан с набором грузов 3. Упражнение для тренировки нижней части спины на­ чинается при изогнутом вперед позвоночнике, когда на­ бивной ролик рычага 10 входит в контакт со спиной спортсмена на уровне лопаток. Спортсмен затем переме­ щает верхнюю часть тела назад, оказывая давление на ролик 10. Движение рычага 10 осуществляется по дуго­ образной траектории до тех пор, пока не выпрямится позвоночник. Количество повторений зависит от задач, поставленных на уроке. Тренировочное устройство для развития мышц спины и брюшного пресса. В упражнениях на развитие силы мышц спины и брюшного пресса необходимо добиваться жесткой фиксации ног спортсменов. Совершать махи спи­ ной вверх-вниз со штангой на плечах помогает специальное устройство [41]. В конструкции (рис. 116) опора 1 с мягкой прокладкой для размещения корпуса тренирующегося установлена на станине 2 и соединена с перекладиной 5, закрепленной в стене спортивного зала. Упоры 4 для ног расположены на одном уровне с опорой 1 на подвижном относительно перекладины 3 кронштейне 5. Лежа передней поверхностью бедер на опорной пло­ щадке, спортсмен выполняет упражнения для развития силы мышц спины. Для тренировки мышц брюшного пресса он садится лицом к упорам для ног и выполняет аналогичные движения. Рис. 116 125 Рис. 117 Тренировочное устрой­ ство для упражнений с пово­ ротом туловища. Предназна­ чено для развития передних мышц живота, внешних и внутренних косых мышц, а также задних параспиналь- ных мышц, которые входят в группу позвоночной вы­ прямляющей мышцы [273]. Устройство (рис. 117) имеет две рукоятки {1, 2), имеющие форму крюка. Спортсмен может стоять или сидеть между рукоятками, поместив в них плечи и руки. Подъемное колесо 5, вра­ щающееся по вертикальной оси, расположено над голо­ вой спортсмена и имеет регулируемые грузы 4, присоеди­ няющиеся к нему тросами 5 в диаметрально противопо­ ложных точках. Рукоятки I, 2 смонтированы на горизон­ тальной крестовине 6, что обеспечивает их одновременное движение, а крестовина прикреплена к вертикальной оси вращения колеса таким образом, чтобы спортсмен мог совершать вращательные движения, сила которых направ­ лена против рукояток и сопротивления грузов. Колесо 5 вращается таким образом, что оба троса наматываются на барабан и поднимают противостоящие грузы. Устройство для тренировки мышц спины. Предназначе­ но для развития силы мыпщ туловища и ног [171]. Устройство (рис. 118) выполнено в виде каркаса, к верхней части которого прикреплена посредством втулок 1 пластина 2, покрытая мягкой обивкой. Ручки 3 шарнирно закреплены на стойках 4 и подвижно соединены со стой­ ками 5. В нижней части устройства на оси 6 установлена педаль 7. Вдоль заднего края педали 7 располагается множество петель 5, за которые цепляются крючки 9 уп­ ругих элементов 10. Каждый упругий элемент на своем верхнем конце снабжен петлей, с помощью которой он цепляется за соответствующий крючок 11 на стержне 72. Натяжение упругих элементов 10 осуществляется посред­ ством передвижения стержня 72 по задним стойкам 5. Во время тренировки спортсмен становится ногами на педаль 7, спиной опирается на пластину 2, а руками Рис. 118 берется за ручки 3. Затем он давит пятками на педаль 7, а спиной упирается в пластину 2, как показано на рис. 118. После максимального наклона педали спорт­ смен переносит свой центр тяжести вперед, и педаль возвращается назад в первоначальное положение. Устройство для развития мышц поясничной области. Предназначено для избирательного развития диагональной мышцы живота и квадратной позвоночной мышцы, вы­ полняющих важную роль в подъеме нижней части тела из наклонного положения [1591. Устройство (рис. 119) содержит горизонтально уста­ новленную направляющую 1 с вертикальной стойкой 2, на которой телескопически закреплен блок 3 для упора ног. На наклонной стойке 4 шарнирно смонтирована опо­ ра 5 для тела. Опора 5 включает множество поверхностей, которые можно обращать вверх для поддержки тела при выполнении различных упражнений. Расстояние между блоком 5 и опорой 5 может регулироваться в зависимости от роста спортсмена. Спортсмен садится на плоскую поверхность вращаю­ щегося опорного элемента 5 и выполняет подъем тулови­ ща из положения лежа (рис. 119,6). Ноги при этом удер­ живаются на наклонной поверхности, упираясь в подко­ 127 ленный стержень 7. Для нагрузки мышц спины спортсмен ложится на живот и наклоняется вперед на 90°, упираясь пятками в упорный стержень, а затем выполняет обратное разгибательное движение (рис. 119,в). Для развития диа­ гональной мышцы живота и квадратной мышцы поясницы спортсмен ложится на бок (рис. 119,г), а затем много­ кратно поднимает и опускает тело. Рис. 119 Устройство для тренировки мышц спины. Предназначе­ но для тренировки мышц спины [256]. Устройство (рис. 120) содержит размещенные на ра­ ме 1 регулируемую по высоте платформу 2 и вертикаль­ ную стенку 3 для создания опоры спине спортсмена. Платформа 2 может перемещаться по направляющим 4 рамы 1 посредством трособлочной системы 5. На верти­ кальной стенке 3 закреплены рукоятки 6 для рук, а на платформе 2 — горизонтальные перекладины 7, 8 для опоры ног спортсмена. 128 Разместившись на платформе 2, спортсмен осуш;еств- ляет передвижение вертикальной стенки 3, создавая при этом избирательную нагрузку на мышцы спины. Устройство для тренировки мышц сшшы и брюшного пресса. Предназначено для тренировки мышц спины и брюшного пресса за счет преодоления силы сопротивле­ ния подвешенных грузов [178]. Устройство (рис. 121) имеет сиденье I с твердой подушкой на изогнутой спинке 2. В верхней части спинки параллельно установлены блоки 3, через которые прохо­ дит трос 4, связанный с набором грузов 5, закрепленных к шарнирной опоре б. В комплект устройства входит также упряжка 7 для плеч, соединенная с тросом 4, и ре­ мень 8 для крепления пояса спортсмена. Во время использования устройства занимаюпщйся пристегивается ремнем 8 к сиденью, надевает на плечи упряжку 7 и прислоняется к изогнутой спинке 2, растя­ 5—1507 129 гивая мышцы живота. Наклоном верхней части тела впе­ ред он приводит в движение систему грузов, оказывая избирательное воздействие на мышцы живота. Конструкция устройства предполагает возвращение спортсмена в исходное положение. Начальное движение из прогнутого положения при фиксируемом бедренном суставе позволяет воздействовать на длиннейшие и широ­ чайшие мышцы спины на всем их протяжении. Наличие шарнирной опоры 6 предотвращает раскачивание грузов, что позволяет многократно повторять упражнение. В тре­ нировке юных спортсменов после каждого повторения рекомендуется давать паузу для отдыха в течение 5— 10 с. Рис. 121 Устройство для тренировки мышц спины. Предназна­ чено для развития силы мышц, участвуюпщх в сгибании и разгибании туловища. Оно может быть использовано как тренировочное средство для общефизической подго­ товки спортсменов и в оздоровительных целях [129]. Устройство (рис. 122) состоит из закрепленной на раме 1 наклонной платформы 2 для размещения туловища спортсмена. В задней части рамы 1 установлен ограничи­ тель 3 положения ног, а в передней части на оси 4 рас­ положены поворотные ограничители 5, 6 положения тела и одноплечий рычаг 7, имеющий на свободном конце сменный груз 8. Спортсмен, разместившись на платформе 2, поперемен­ но поднимает и опускает туловище, поворачивая при этом ограничитель 6 и одноплечий рычаг 7 с грузом 8. Конст­ рукция устройства позволяет строго дозировать нагрузку и обеспечивает избирательность воздействия на мышцы спины. 130 Рис. 122 Колебательное устройство для тренировки мышц верх­ него плечевого пояса и спины. Предназначено для раз­ вития мышц, принимающих участие в синхронных дви­ жениях рук, плечевого пояса и туловища [261]. Устройство (рис. 123) состоит из неподвижного осно­ вания /, поворотной платформы 2 и перекладины 3, на свободных концах которой установлены вертикальные стойки 4у соединенные через шарнир 5 с основанием 1. Перекладина 3 кинематически связана передаточным механизмом 6 с поворотной платформой 2. Устройство компактно и просто в эксплуатации, может устанавли­ ваться в спортивном зале и на открытых площадках. Спортсмен, разместив­ шись на платформе 2, вы­ полняет движения руками, перемещая верхние концы вертикальных стоек 4 в противоположные сторо­ ны. Одновременно с этим поворотная платформа 2 совершает колебательное движение вокруг своей вер­ тикальной оси. Величину нагрузки можно увеличи­ вать за счет расположения на туловище дополнитель­ 5* 131 ного отягощения, закрепленного в специальном поясе или жилете. Устройство для тренировки мьшщ живота и грудной клетки. Предназначено для тренировки мышц живота и грудной клетки при согнутом положении бедра [240]. Устройство (рис. 124, а, б) состоит из установленной на стержне 1 посредством свободно размещенной втулки 2 изогнутой рукоятки 3. На одном конце стержня 1 уста­ новлена фиксирующая скоба 4. Между скобой 4 и рукоят­ кой 3 размещена нагрузочная пружина 5. На другом конце стержня 1 установлено измерительное приспособление б, включающее шкалу, и звуковой сигнал и затвор. Спортсмен, лежа на спине, согнув ноги, размещает устройство так, чтобы плоскость скобы 4 соприкасалась с ногой (рис. 124,6). Затем он руками нажимает на рукоятку 5. Последняя сжимает пружину 5, и при дости- Рис. 124 132 133 жении определенного сжатия срабатывает звуковой сиг­ нализатор, что говорит о развитии спортсменом необхо­ димого усилия. Наличие обратной связи позволяет строго дозировать нагрузку и контролировать ее выполнение. В тренировке следует придерживаться принципа посте­ пенного увеличения нагрузки, выполняя упражнение на каждом делении шкалы устройства 5—7 раз. Каждую неделю занятий исходное положение увеличивается на од­ но деление шкалы. Устройство для укрепления мышц брюшного пресса. Предназначено для тренировки гимнастов, а также тех, кто занимается ритмической гимнастикой [212]. Устройство (рис. 125, а, б) имеет полый разъемный шар 1 с входным 2 и выходным 5 отверстиями для ног спортсмена. По краям отверстий установлены кольцевые направляющие 4^ в которых размещены ролики 5, со­ прикасающиеся с внешней поверхностью ци^гандрического корпуса б. Разместив ноги так, как показано на рис. 125, а, спорт­ смен начинает выполнять вращательные движения ногами, перемещая корпус 1 в направлениях, указанных стрел­ ками. Устройство рекомендуется применять в занятиях рит­ мической гимнастикой. Оно способствует легкости, плав­ ности движений. Воздействуя на специфические мышцы ног, ягодиц и туловища, упражнение на этом тренажере помогает совершенствовать фигуру. Особенно рекоменду­ ется женщинам после родов. Устройство для тренировки ягодичных мьш1ц. Пред­ назначено для укрепления ягодичных мышц, совершенст­ вования их формы и з^меньшения жировой прослойки [288]. Устройство (рис. 126) состоит из малогабаритного ос­ нования 1, устанавливаемого на опорной поверхности. От общей вершины 2 устройства под углом расходятся две опорные ветви 5 и с одинаковыми по форме верхними сторонами. Каждая ветвь состоит из секций А, В, С, В с криволинейной поверхностью. Наклонные секции ветвей, примыкающие к наиболее низкой секции В, предназначе­ ны для тренировки и укрепления ягодиц в положении лежа. Каждая сторона ягодиц тренируется попеременно. Противоположная нога при этом сгибается в коленном суставе, уравновешивая остальную часть тела. Одна из высоких секций каждой ветви служит кре- 134 Рис. 126 пежным элементом для удержания устройства, когда за­ нимающийся тренируется сидя. В этом положении необхо­ димо, чтобы ноги находились над полом и были вытянуты и слегка раздвинуты. Для сохранения равновесия спорт­ смен отводит руки слегка назад и держится за рукоятку 5. Во время выполнения упражнения ноги остаются непо­ движными или их можно слегка поднимать, помогая со­ кращению мышц. Конкретные зоны воздействия изменя­ ются перемещением нижней части туловища из стороны в сторону, назад или вперед с напряжением различных грзшп мышц. Устройство с вращаюпщмися платформами. Предназ­ начено для тренировки мышц туловища [221]. Устройство (рис. 127, а, б) представляет собой основа­ ние /, регулируемые вертикальные стойки 2 и поворотные платформы 5, 4 для размещения ног спортсмена. Стоя на поворотных платформах 5, 4 и держась за стойку 2, спортсмен производит вращательные движения ногами (рис. 127,6). 135 Конструкция устройства позволяет вращать ноги в раз­ ные стороны или в одну, с помощью подобных упраж­ нений развивается устойчивость и вестибулярный аппа­ рат спрртсмена. Стойка для вытяжения позвоночника. Устройство предназначено для тренировки мышц рук, а также для восстановления после травм позвоночника и выработки хорошей осанки [142]. Устройство (рис. 128) представляет собой установлен­ ные на основании 1 телескопические вертикальные стой­ ки 2, 5, соединенные между собой в верхней части пере­ кладиной 4. На стойках 2, 3 размещена подвижная под­ пружиненная опора 5, снабженная привязными ремнями б. На основании 1 имеются подставки 7, 8 для ног. Спортсмен закрепляет перекладину 4 на необходимой 136 высоте и, встав на подставки 7, 5, устанавливает опору 5 в правильное положение относительно спины. Затем пристегивается к ней ремнями и выполняет упраж­ нения в положении виса на перекладине 4 или в положе­ нии упора ногами на основание 7. Заниматься на тренаже­ ре рекомендуется по 2—3 мин несколько раз в неделю. Сгибание и быстрое разгибание ног в коленях улучшает тренировочный эффект. Рис. 128 Устройство для вытяжения позвоночника. Предназна­ чено для выпрямления позвоночника под действием собст­ венного веса спортсмена [262]. Устройство (рис. 129) имеет установленные на осно­ вании 1 полые вертикальные стойки 2, 5, в полостях ко­ торых на регулируемых по высоте опорах 4 размещены 137 пружины 5, 6 разной упругости. На пружинах 5 стойки 2 расположены свободные концы перекладины 7, а на пру­ жинах 6 — перекладина 8. Перекладины 7, 8 связаны между собой перекладинами 9, 10 посредством втулок 11, 12. На перекладинах 9, 10 имеются упругие подушечки 13, 14 для размещения рук спортсмена, а к стойкам 3 при­ креплены опоры 15 для ног. Разместившись на перекладинах 9, 10, спортсмен за­ висает на подушечках 13, 14 и создает таким образом 138 нагрузку на позвоночник, что способствует его выпрям­ лению. Устройство служит для восстановления функций поз­ воночника после травм, а также применяется в качестве профилактического средства, особенно после работы с околопредельными отягощениями. Хороший эффект дает разгрузка позвоночника после выпрыгиваний с весом и без него. Устройство для растяжения позвоночника. Предназна­ чено для развития гибкости в специфичных условиях двигательной деятельности [198]. Устройство (рис. 130) представляет собой конструк­ цию из прямоугольного каркаса 1 с горизонтальной па­ нелью 2, покрытой легким материалом. На боковых сторонах каркаса 1 закреплены направляющие 5, по ко­ торым на втулках 4 перемещается пара П-образных штанг 5, б. Барашковая гайка 7 закручивается на каждой втулке 4 в любом месте, что позволяет закрепить штанги дальше или ближе друг к другу (в зависимости от роста спортсмена). Штанга б имеет мягкие амортизирующие ролики 8, которые скользят по ее поверхности. Рис. 130 Спортсмен, отрегулировав штанги по своему росту, рас­ полагает ноги под штангой б, захватывая руками штангу 5. Стараясь одновременно притянуть руками и ногами штан­ ги, занимающийся растягивает свое тело. 139 2.4. ТРЕНАЖЕРНЫЕ УСТРОЙСТВА ДЛЯ СИЛОВОЙ И СКОРОСТНО­ СИЛОВОЙ подготовки Малогабаритное тренировочное устройство. Предназна­ чено для тренировки силовых и скоростно-силовых качеств различных групп мышц [275]. Устройство (рис. 131) имеет закрепленные на подвиж­ ной стойке I наборы грузов 2, установленные с возмож­ ностью их поочередного перемещения. Стержень 3 соеди­ нен с поворотной рамой 4, на свободном конце которой установлена поворотная фиксируемая втулка 5. На оси крепления втулки 5 закреплены регулируемые в виде поду­ шек опоры б для плеч и опоры 7 для ног спортсмена. Величина отягощения выбирается установкой пальца 8 в отверстия грузов 2 для взаимодействия с одним из от­ верстий в стойке I. В зависимости от вида упражнений, например «при­ седание» или «жим ногами», и необходимой нагрузки регу­ лируемые опоры 6 или 7 устанавливаются в рабочее по­ ложение путем фиксации рамы 4. Устройство для облегченного подъема груза. Предназна­ чено для силовой подготовки метателей и штангистов [237]. На тренажере с успехом могут заниматься спорт­ смены других видов спорта скоростно-силовой и силовой направленности. 140 Рис. 132 Устройство (рис. 132) имеет основание 7, платформу 2, верти­ кальную стойку 3 с пе­ рекладиной 4 и площад­ ку 5 для размещения привода 6. Привод ки­ нематически соединен с цепью 7, один конец которой соединен со стержнем 8, связанным со штангой 9, а на дру­ гом — закреплен груз 10. На грифе штанги 9 расположено звено уп­ равления 11 приводом 6. Разместившись на платформе 2, спортсмен вьшолняет движения по подъему штанги 9, а последняя, перемещаясь, опускает груз 10. В не­ обходимый момент включается привод 6, создающий уси­ лия для облегченного поднятия штанги 9. Использование устройства придает спортсмену психо­ логическую уверенность при работе с предельными и околопредельными весами и способствует максимальным усилиям на акцентируемых участках рабочей амплитуды движений. Устройство для силовых упражнений. Предназначено для силовых упражнений локального воздействия, близких по структуре и характеру с соревновательными движения­ ми в различных видах спорта [12]. Установка (рис. 133) имеет основание 7, опору 2, ры­ чаг 5, приводной механизм 4, нагрузочный элемент 5, плунжер 6, гидрорегулятор 7, трубопровод 8, стержень 9, шарнир 10. В зависимости от необходимости нагружать те или иные группы мышц спортсмен может становиться, са­ диться или ложиться на основание. Посредством рычага 3 он перемещает приводной механизм 4, который двигает плунжер б нагрузочного элемента 5. Рабочая жидкость, проходя по трубопроводам, попадает в гидрорегулятор 7, позволяющей плавно и в любом объеме менять нагрузку 141 Рис. 133 на мышцы. Перемеш;ающийся в опоре металлический стержень с прикрепленным к нему шарниром обеспечи­ вает свободное передвижение нагрузочного элемента с рычагом в трех плоскостях и фиксацию их в нужном положении. Устройство можно использовать в обучении пловцов, так как конструкция устройства позволяет создавать уси­ лия, адекватные усилиям в водной среде. В тренировочных занятиях, направленных на развитие силы мышц, в видах спорта, где плавность движений сочетается с высоким развитием физических качеств, на­ пример в фигурном катании, художественной гимнастике, данный тренажер также будет приносить несомненную пользу. Устройство для тренировки мьшщ с контрастным воз­ действием. Предназначено для выполнения скоростно-си- ловых упражнений с постоянной нагрузкой в сочетании с ударным возбуждением мышц на конечном участке рабочей амплитуды движений [202]. 142 Устройство (рис. 134) имеет установленный в корпусе 1 двуплечий рычаг 2, один конец которого имеет рукоятку 5, а дру­ гой — скос 4 для взаимо­ действия с одним из вы­ ступов 5 кулачка 6, рас­ положенного на верти­ кальном стержне 7. На стержень 7 посажена пру­ жина 8, удерживаемая в сжатом состоянии гайкой Р. Другой выступ {10) кулачка закреплен так, что может взаимодействовать с подвижным ограничителем 11 хода кулачка 6. В стенке корпуса 1 рас­ положен элемент 12 для ограничения движения рычага 2. При нажатии на рукоятку 3 двуплечий рычаг 2 повора­ чивается, своим скосом 4 взаимодействует с выступом 5 кулачка 6 и сжимает пружину 5, задавая тем самым мышцам постоянную нагрузку. В результате коьтакта выступа 10 кулачка 6 с ограни­ чителем / / происходит вращение кулачка 6 и отклонение его от скоса 4. Таким образом рычаг 2 выходит из зацепления с вы­ ступом 5 и продолжает двигаться, не вызывая дальней­ шего сжатия пружины 8. При взаимодействии рычага 2 с элементом 12 происходит удар, энергия которого передает­ ся на мышцы спортсмена. Контрастность воздействия различных режимов работы обеспечивает высокий эффект развития скоростно-сило­ вых качеств. Тренажерное устройство для развития скоростно-си­ ловых качеств. Позволяет вести оперативный автомати­ ческий контроль за ходом отработки заданной трениро­ вочной программы [52]. Тренажер (рис. 135) состоит из основания / , на­ правляющих 2 со средством изменения з^ла наклона, каретки 3 для размещения спортсмена, платформы 4 и тензометрических датчиков 5, закрепленных на платфор­ ме 4. Электронная схема устройства включает в себя блок формирования текущего времени 6, блок сравнения 7, блок программ 5, блоки звуковой 9 и визуальной 10 индикации, блок ошибок 11. Перед началом тренировки в блок программ 8 вводятся показатели времени соприкосновения спортсмена с опорой 143 и устанавливается наклон направляющих 2 в зависимости от подготовленности спортсмена и выработки им необхо­ димых скоростно-силовых качеств. Платформа 4 фикси­ руется под углом, удобным для отталкивания от нее. Спортсмен размещается в каретке 3 и начинает отталки­ ваться от платформы 4. Каретка 3 совершает возвратно­ поступательные движения по направляющим 2. При кон­ такте с платформой 4 тензометрические датчики 5 выра­ батывают сигнал, соответствующий длительности сопри­ косновения спортсмена с платформой 4 и поступающий на вход блока 6 формирования текущего времени, а с его выхода — на первый вход блока сравнения 7, на вто­ рой вход которого поступает сигнал с блока программ 5, определяемый заданным временем. В блоке 7 сигналы сравниваются, разностный сигнал поступает на вход блока ошибок 77, в котором он анализируется. При отклонении разностного сигнала в меньшую или большую сторону на выходе блока ошибок 77 появляется сигнал высокой или низкой частоты, который поступает на входы блоков звуковой 9 и визуальной 10 инди- кащ1и. Ввод контроля за ходом тренировок позволяет опера­ тивно изменять спортсменам режим выполнения упражне­ ния в соответствии с заданной программой и тем самым повышать эффективность тренировки. Тренировочное устройство с ударной нагрузкой. Ос­ новано на принципе вторичных ударов и может быть ис­ пользовано при развитии скоростно-силовых качеств от­ дельных мышечных групп [3]. Устройство предназначено 144 10- 1Г 4 5 2 \ А и ^Ь у \ для легкоатлетов, однако им могут пользоваться и спортсмены других видов спорта. Основными деталями установ­ ки (рис. 136) являются: станина / , две параллельные направляю­ щие 2, 3, опорная площадка 4, амортизационные пружины 5 и 6, подпружиненный стержень 7 с упругим элементом 8 и сменными грузами 9, поворотный рычаг 10 с кулачками 77, регулируемый упор /2, пружины 13 и 14, грузы 15. Стоя на верхнем основании станины, спортсмен движением ноги сверху вниз толкает упругий элемент 8 и смещает стержень 7, преодолевая сопротивление пру­ жины 14. При взаимодействии но­ ги с упругим элементом осущест­ вляется серия вторичных ударов, частота которых регулируется гру­ зами 9. При дальнейшем движении ноги кулачок /7, перемещающийся вместе со стержнем, взаимодей­ ствует со свободным концом пово­ ротного рычага 10 и поворачивает его. Под действием толчкового усилия, направленного назад по стрелке В, опорная площадка 4 сдвигается по направ­ ляющим, а на ногу спортсмена воздействует дополнитель­ ное сопротивление пружин 5, при этом опять происходит серия вторичных ударов, частота которых определяется грузами 15. По окончании движения спортсмен снимает ногу с упругого элемента. Стержень 7 занимает первоначальное положение, а опорная площадка 4 под действием пружин 5 перемещается по направляющим в обратное направ­ ление. Устройство для развития подвижности в суставах. Уп­ ражнения, развивающие подвижность в суставах, необхо­ димы для стимулирования физиологических процессов формирования свойства мышц и сухожилий (эластичнос­ ти, прочности и т. д.). На рис. 137 показано устройство для развития под- Р и с . 136 145 Рис. 137 вижности в суставах [39]. Устройство состоит из рамы установленных на ней опорных площадок 2 и 3 для ног. На раме I смонтированы вибратор 4 и вертикальный шток 5, телескопически связанный с опорной площад­ кой 2. Двигатель б перемещения опорной площадки 3 и вибратор 4 электрически соединены с пультом управле­ ния 7. Вибратор 4 содержит электродвигатель 8, вал 9 которого связан со штоком 5 через кривошип Щ имею­ щий средство изменения его эксцентриситета. Для увеличения ограниченной от природы подвижнос­ ти в тазобедренных суставах до степени, которая поз­ воляла бы гимнасту достаточно уверенно выполнять уп­ ражнение «шпагат», он становится одной ногой, выпрям­ ленной в колене, на опорную площадку 5, а другую ногу ставит пяткой на опорную площадку 2 впереди себя на уровне поясницы. Пользуясь пультом 7 управления, гим­ наст подбирает частоту вибрации площадки 2, доводя ее до величины, близкой к резонансной частоте вибрируемой ноги. Затем с помощью червячной передачи опорные площадки 2 и 5 устанавливаются на таком расстоянии друг от друга, при котором растяжение мышц, ограничи­ вающих разведение ног, начинает вызывать болевые ощу­ щения. При появлении анестезирующего эффекта, полу­ 146 чаемого благодаря действию вибрации, увеличивается рас­ стояние между опорными площадками до величины, при которой в мышцах вновь появляется боль. Так постоянно в 4—6 этапов мышца растягивается на максимальную для данного этапа тренировки величину. Устройство для тренировки мышц спины и ног. Пред­ назначено для восстановления потерянной гибкости [181]. Устройство (рис. 138) состоит из шарнирно смонти­ рованных на наклонном основании 1 вертикальной стой­ ки 2 и дугообразной направляющей 5, соединенной со стойкой 2. Дугообразная направляющая 3 состоит из стержней 4у скрепленных между собой перекладинами 5 для размещения ног. Направляющая 3 может быть уста­ новлена на разных уровнях относительно наклонного ос­ нования 1 посредством фиксаторов б (в зависимости от антропометрических данных спортсмена). Перекладины 5 расположены на различных расстояниях друг от друга, при этом они уменьшаются к месту соединения дугообраз­ ной направляющей 3 с наклонным основанием 1. Спортсмен, расположившись на основании 7, имити­ рует ходьбу ногами по перекладинам 5, нагружая тем самым мышцы спины и ног с одновременным развитием гибкости. Упражнение выполняется с большим эмоцио­ нальным подъемом, поэтому тренажерное устройство мож­ но рекомендовать для детей с дошкольного возраста. Рис. 138 147 Основные методические положения соответствуют об­ щепринятым, применяемым при развитии гибкости. Уп­ ражнение выполняется серийно, с постепенным увеличе­ нием размаха прошагиваний большого числа перекладин. В каждой серии упражнение непрерывно выполняется 8— 12 раз. 2.5. ТРЕНАЖЕРНЫЕ УСТРОЙСТВА ДЛЯ РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЙ Устройство для развития координации движений спортсмена. Предназначено для развития координации движений спортсмена [221]. Устройство (рис. 139, а, б) имеет установленную на складной раме 1 опору 2, изогнутый стержень 3 и пере­ двигаемые по стержню ступеньки 4, 5 для ног спортсмена. На раме 1 закреплены рукоятки 6 ш шарнирно смонти­ рована скоба 7 для ограничения движения опоры 2. Разместившись ступнями ног на ступеньках 4, 5 и при­ слонив спину к опоре 2 (рис. 139,6), спортсмен начинает Рис. 139 148 занимать различные положения в пространстве, что выра­ батывает у него пространственную координацию и тре­ нирует вестибулярный аппарат. Рекомендуется быстро изменять положение тела, не­ надолго задерживаясь в каждом положении. Устройство может быть использовано в тренировочном процессе у юных спортсменов на этапах начальной подготовки и ранней специализации в видах спорта, где распространены вращения, а также в спортивных играх. Устройство для тренировки мышечной координации. Способствует выработке умения точно воспроизводить требуемое усилие, что способствует формированию точной мышечной координации (В. Г. Киселев). Устройство (рис. 140, а) имеет смонтированный в кор­ пусе 1 на валу 2 барабан 3 с тросом 4, связанную с валом спиральную пружину 5, понижающий редуктор 6, на вы­ ходном валу 7 которого установлен индикатор величины сжатия пружины, включающий пару кулачков 8 одинаково­ го профиля, установленных свободно с возможностью сме­ щения относительно друг друга и вала. Для взаимодей­ ствия с кулачками имеется рычаг 9 с роликом 10, свя­ занный посредством реле 11 генератора 12 электрических сигналов звуковой частоты с сигнализатором 13, выпол­ ненным в виде громкоговорителя. Устройство закрыто ко­ жухом 14 с отверстием 15 для прохода троса 4, имеющего разветвления с ремнями 16 для крепления на нижних или верхних конечностях. Устройство закрепляют с помощью ремня 17 на ка­ кой-либо опоре (стойке, шведской стенке, гимнастической скамейке и т. д.) или на пояснице спортсмена (рис. 140, б), а ремни закрепляют на нижних или верхних конечностях (в зависимости от поставленной задачи). Затем трени­ рующийся тяговыми усилиями сматывает трос 4 с бара­ бана 3, закручивая спиральную пружину 5 до определен­ ного значения для обеспечения требуемой силы противо­ действия, о чем спортсмен оповещается звуковым сигна­ лом, который подается в момент, когда ролик 10 западает в выемку, образованную спаренными кулачками 8. Сме­ щение кулачков относительно вала 7 в ту или иную сторону дает возможность регулировать величину сжатия пружины 5, т. е. изменять величину индуцируемой силы упругой деформации. Устройство позволяет контролировать качество выпол­ няемых упражнений и расширяет диапазон тренируемых мышц путем крепления его на различных опорах. 149 Рис. 140 Устройство ДЛЯ тренировки равновесия. Предназначено для улучшения равновесия, а также для развития коорди­ нации движений. Рекомендуется и для реабилитации спортсменов с травмами голеностопного сустава, колена, ^дра [175 ] . Устройство (рис. 141) имеет основание / , вращающую­ ся опору 2 и закрепленную на опоре платформу 5 для размещения спортсмена. Вращающаяся опора 2 связана через пульт управления 4 с электродвигателем 5. Под Ш платформой 3 имеется выступ 6 для взаимодей­ ствия с одноплечим рыча­ гом 7, соединенным с опо­ рой 2. Пружины 8 связаны с платформой 3 и создают дополнительную нагрузку. Спортсмен, разместив­ шись на платформе 3 и пользуясь пультом управ­ ления 4, изменяет режим работы электродвигателя 5, что приводит к различ­ ным наклонам платфор­ мы 5. Устройство можно эф­ фективно использовать в тренировках горнолыжни­ ков, гимнастов, акробатов, прыгунов в воду и др. Шар-балансир. Устрой­ ство предназначено для развития выносливости спортсменов, специализи­ рующихся в любых видах спорта [264]. Устройство (рис. 142, а, б) представляет собой закреп- дюнный на плоском основании 1 герметичный шар 2, вы­ полненный из гибкого материала и частично наполненный воздухом. Шар 2 имеет верхнюю плоскую часть 3 и разделен перегородкой 4 на две сообщающиеся полости — 5, б. Перегородка 4 имеет выступаюпцую над плоской частью рукоятку 7. В другом варианте исполнения (рис. 142,6) внутри шара 2 размещены пружины 8, 9. Спортсмен, став ногами на плоскую часть шара 2, на- «шнает выполнять попеременное сжатие полостей 5, 6, при этом за счет перехода воздуха из одной полости в другую или за счет действия пружин мышцы ног испыты­ вают нагрузку. Устройство может служить и для тренировки равно­ весия, особенно если упражнения вьшолняются с завязан­ ными глазами. Тренажер «бегущее колесо». Устройство способствует совершенствованию координационных способностей спорт- РИ€. 141 151 Рис. 142 сменов, повышает эмоциональность тренировочных заня­ тий и восстанавливает работоспособность [191]. Устройство (рис. 143) состоит из внешнего колеса / , на котором укреплено внутреннее колесо 2. Платформа 3 подвижно прикреплена к колесу 2 с возможностью вра­ щения вокрзгг вертикальной оси. Платформа 3 имеет вы­ ступ 4, служащий окончанием стабилизатора, располо­ женного на наклонной плоскости. Спортсмен держится за перекладину 5, закрепленную канатами б, 7, 8 во внутреннем кольце 2 в трапециевидной структуре. Такая система крепления развивает силу в диа­ метрально противоположных точках, так что кольцо 2 мо­ жет поворачиваться без деформации. Во время тренировки спортсмен удерживается внутри трапециевидной структуры, в то время как внешнее коле­ со 1 движется вниз по наклонной плоскости. Устройство для развития координации движений. Предназначено для развития координационных способ­ ностей, а также может быть использовано для повыше­ ния эмоциональности тренировочных занятий и восста­ новления работоспособности [188]. Устройство (рис. 144) имеет цилиндрическую рукоят­ ку 7, соединенную с приемным блоком 2 через удлинен­ ный гибкий стержень 3. Приемный блок 2 представляет собой куб из дерева со стороной 25 мм, с цилиндрическим углублением 4, которое предназначено для размещения, например, шарика 5. 152 Рис. 144 Гибкий стержень 3 обеспечивает отклонение приемного блока 2 на очень большой угол в любую сторону относи­ тельно рукоятки 1. Материалом для стержня может слу­ жить медная проволока диаметром 1,5 мм. Общая длина устройства 1 м, вес 30 г. Пунктирные линии на рис. 144 показьшают, как приемный блок может отклоняться. В тренировке желательно использовать два устройства, которые можно держать в разных руках. Спортсмен манипулирует приемником 2, стараясь переложить шарик 153 из одного приемника в дрз^ойи И1ра от спортсмена тре­ бует большой концентрации внимания и ловкости дви­ жений. Устройство для разштия чувства равновешя. Пред­ назначено для общефизической подготовки спортсменов [156]. Устройство (рис. 145, а, б) состоит из платформы /, поддерживаемой шарнирной опорой 2 на плоскости осно­ вания 5. Конструкция опоры 2 представляет собой пару расположенных по бокам треугольных кронштейнов, 1фи- крепленных к нижней поверхности платформы 1 винтами или другим способом. Чтобы обеспечить надежно соеди­ нение основания 3 и опоры 2 и в то же время оставить свободу движения между ними, вдоль основания протянут опорный стержень 4. Рис. i45 Спортсмен, разместившись на платформе 1 (рис. 145, б), выполняет различные упражнения с одно­ временным раскачиванием платформы, тренируя мышцы и одновременно развивая чувство равновесия. Для тренировки спортсменов высокой квалификации характерно временное исключение зрительного самоконт­ роля: выполнение упражнешяя с закрытыми глазами. Качатедшо-вращательное устройство для разв1т 1я ко- орщашщш движений. Предназначено ддя формирования навыков во вращении и качании тела [133]. Устройство (рис. 146) имеет закругленной формы пли­ ту I и основание 2, выполненные из пластикового мате­ риала, дааметром соответственно 600 и 400 мм. К верхней 154 поверхности плиты 1 прикреплена пара ручек 5, а к центру нижней поверхности — ось 4 и эксцентри­ чески расположенные на расстоя­ нии друг от др5пга ролики 5. Каж­ дый ролик находится в контакте с гладкой поверхностью основания 2. В нижней части основания 2 закреплена ступница 6, в которую входит ось 4. Спортсмен принимает удобное положение на верхней поверх­ ности плиты / и берется руками за ручки 3. Затем он начинает раскачиваться, заставляя вращать­ ся плиту 1 по отношению к осно­ ванию 2. За счет соединения качательных и вращательных движений спортсмен достигает большой скорости круго­ вого передвижения. При этом он застрахован от опроки­ дывания тем, ^ о ступница 6 и основание 2 концами на­ ходятся в постоянном контакте с опорной поверхностыо. Балансировочное устр<^ствск Предназначено для со­ вершенствования навыков динамического ргшновесия и координации дотжений спортсменов при балансировании на подвижной опоре [281] . Устройство (рис. 147) состоит из площадки / , в ниж- Рис. 146 7 155 Рис. 148 ней части которой закрепле­ ны две направляющие 2 и пара стержней 5, свободно вращающихся в своих креп­ лениях 4. Внутри направляю­ щих 2 размещаются колеса 5, поворотно соединенные с валом 6. Диаметр колес со­ ставляет 100 мм. С валом 6 связаны две пружины 7, удерживающие колеса 5 в центральной точке площад­ ки I. Чтобы ограничить вращательное движение пло­ щадки вокруг колес, на тор­ цах нижней части площад­ ки могут быть установлены упоры. Спортсмен становится на площадку и раздвигает ноги в стороны. Достигнув равновесия, он начинает двигать площадку вперед и назад в боковом направлении. Пружи­ ны увеличивают время реагирования площадки на движе­ ния колес при приближении к концам направляющих, а также снижают степень перемещения площадки в попе­ речном направлении, что увеличивает ее устойчивость. Балансированное устройство. Предназначено для выра­ ботки чувства равновесия и координации движений у спортсменов [125]. Устройство (рис. 148) имеет платформу 1 с ограничи­ телями 3 и установленную под ней шаровую опору 2. Разместившись на платформе Í, спортсмен выполняет качательные движения с одновременным смещением плат­ формы относительно шаровой опоры 2. При этом шар свободно вращается и катится по горизонтальной по­ верхности. Тренировочное устройство для подскоков. Позволяет выполнять прыжковые упражнения, аналогичные по струк­ туре прыжкам на батуте, в условиях небольших трени­ ровочных залов [222]. Устройство (рис. 149) представляет собой круглую трубчатую раму /, опирающуюся на ряд вертикальных опор 2. Внутри рамы имеется диафрагма, состоящая из двух положенных друг на друга листов 5, 4 нейлоновой сетчатой ткани, покрытой на внешних сторонах винало- вой пластмассой. Для обеспечения прочности диафрагмы листы 3, 4 скреплены между собой по краям и прикреп­ 156 Рис. 149 лены к фиксаторным полосам 6 с помощью металлических прокладочных колец 7. Эластичная шнуровка 8 спирале­ образно продевается через прокладочные кольца 7 вокруг рамы /. Мягкая прокладка 9 закрывает раму и края диа­ фрагмы, предохраняя спортсмена от травм в случае па­ дения. При выполнении упражнения спортсмен многократно отталкивается от сетки устройства обеими ногами, одной ногой и двумя ногами попеременно. Упражнения можно выполнять с отягощением на поясе до 10 % от собствен­ ного веса. Наблюдается рост взрывной силы мышц ног. Рекомендуется выполнять упражнения серийно до 2 мин 157 с интервалом 1— 1,5 мин. Эффект увеличивается при сочетании занятий с использованием прыжков в глубину. Двойной мини>батут для прыжков. Предназначен для тренировки мышц ног и способствует совершенствованию чувства равновесия (Л. Ласман, М. Долдер). Устройство (рис. 150) представляет собой основание 1 и пару упругих батутов, установленных на крепежных телескопических стойках под углом 20° к основанию. Каждый батут состоит из круглой рамы 2 с гибким элементом 3, закрепленным на пружинах внутри рамы, ко­ торые укрыты чехлом 4, Расстояние между батутами мо­ жет регулироваться соединительными элементами 5, рас­ положенными в трубчатом основании 1. Спортсмен становится правой ногой на правый батут, левой — на левый и начинает выполнять прыжки, попере­ менно отталкиваясь то одной ногой, то другой и перенося вес тела с одного батута на дру­ гой. Упражнение можно повторять в разном темпе. На1слон и расстояние между батутами зависят от частоты со­ вершаемых движений и группы тренируемых мышц. Устройство для тренировки стопы. Предназначено для укреп­ ления мышц стопы, координации движений, а также для совершен­ ствования техники бега и прыж­ ков [283]. Устройство (рис. 151) состоит из пластины 1 с ремнями крепле­ ния 2,3 на ноге спортсмена. Бо­ ковая опора 4 одним концом вмон­ тирована в пластину /, а другим Рис. 151 соединяется с опорным рычагом 5 158 при помощи болта 6 и регулировочного штыря 7. В рычаге 5 имеется отверстие 8, предназначенное для привязывания упругого элемента 9, второй конец которого жестко свя­ зан с нейлоновым ремнем 10 на стопе спортсмена. Гидроскопическое тренировочное устройство. Предназ­ начено для развития координации и выносливости спорт­ сменов [259]. Устройство (рис. 152) состоит из полой сферической оболочки 1 с плоским дном 2 и свободно установленного внутри нее на оси 3 ротора 4, имеющего на своей внеш­ ней поверхности противоскользящий элемент 5. Встав на ротор 4, спортсмен начинает имитировать бег, вращая при этом ротор. Кроме бега, устройство можно использовать в различ­ ных общеразвиваюищх упражнениях. Например: 1. И. п. — стоя ногами на устройстве, руки в стороны. Повернуть ноги влево, а туловище и руки вправо, без оста­ новки повернуть ноги вправо, а туловище и руки влево. Повторить 15—20 раз в каждую сторону. 2. И. п. — стоя двумя ногами на устройстве, руки вперед, ноги полусогнуты. Мах руками влево, поворот ту­ ловища влево на 360 и более градусов. Повторить 8— 10 раз в обе стороны. 3. И. п. — стоя двумя ногами на устройстве в наклоне, руки касаются пола. Отталкиваясь руками, вращаться на тренажере вправо на 360 и более градусов. Повторить 8— 10 раз в обе стороны. Рис. 152 159 Глава 3 ТРЕНАЖЕРЫ И ТРЕНИРОВОЧНЫЕ УСТРОЙСТВА В ТЕХНИЧЕСКОЙ И ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ СПОРТСМЕНОВ Для достижения высоких спортивных результатов спортсмен должен в совершенстве владеть техникой в из­ бранном виде спорта. Техника — это наиболее рациональ­ ный и эффективный способ выполнения упражнения. Сущ­ ность спортивной техники состоит в разумном использо­ вании спортсменом своих двигательных способностей (с учетом биомеханических закономерностей) для лучше­ го решения двигательной задачи, стоящей перед ним при вьшолнении упражнения. В результате многократного повторения одного и того же упражнения происходит образование условнорефлек­ торных связей (или динамического стереотипа, по И. П. Павлову), обусловливающих выполнение требуемых движений, образование навыка. Двигательный навык характеризуется следующими особенностями. Во-первых, автоматизированностью про­ цессов нервно-мышечной координации движений. Во-вто­ рых, подчиненностью воле спортсмена, управляющего на­ выком и контролирующего при этом свои действия для решения определенной задачи. В-третьих, стабильностью, позволяющей при необходимости почти стереотипно вы­ полнять одно и то же упражнение. И, наконец, в-четвер- тых, подвижностью. Это значит, что спортсмен в состоя­ нии замедлить или ускорить привычное движение, умень­ шить или увеличить амплитуду, приложить меньше или больше усилий, приспособить его к изменяющимся внеш­ ним условиям. Обучение технике в различных видах спорта и совер­ шенствование в ней составляют важную часть учебно­ тренировочного процесса. При обучении технике очень важно специально учить занимающихся умению прояв­ лять значительные волевые и мышечные усилия, выпол­ нять движения быстро, вовремя расслаблять мышцы. Эта сторона обучения будет осуществляться значительно ус­ пешнее, если шире применять облегченные и затруднен­ ные условия, не бояться использовать отягощения. В этом плане представляется весьма перспективным применение тренажеров и тренировочных устройств. То, что на тренажерах можно повторять наиболее 160 трудные условия задания, дает возможность отшлифовать навыки до уровня, практически недостижимого в ходе естественного учебно-тренировочного процесса. Современные концепции психолого-педагогической тео­ рии обучения и принципы обш;ей теории управления при разработке тренажеров для технического совершенство­ вания предусматривают последовательное решение сле­ дующих задач (В. В. Назаренко, 1979); — изучение общей структуры деятельности и выделе­ ние основных педагогических навыков; — анализ требований, предъявляемых к внешней структуре развиваемых навыков, и определение элемен­ тов конкретного навыка; — изучение внутренней структуры отдельного навыка, его ориентировочной основы; — разработка устройств, воспроизводящих в модель­ ных условиях аутентичные режимы мышечной деятель­ ности обучаемых; — реализация ориентировочной основы действия за счет применения средств срочной информации; — создание рациональных методик выработки про­ странственных, временных и силовых компонентов навы­ ка на базе разработанных тренажеров; — исследование эффективности процесса формирова­ ния двигательных навыков с учетом выявленных законо­ мерностей; — уточнение путей рациональной организации про­ цесса обучения и тренировки с использованием трена­ жеров. Особенно существенную помощь технические средства могут оказать в процессе обучения молодых спортсменов. Использование тренажерных устройств позволит улучшить обучение, быстрее формировать необходимые умения и навыки, повысить интерес к занятиям и их эффектив­ ность. Среди тренеров, особенно в требуюпщх высокой коор­ динации движений видах спорта, распространено мнение о том, что тренировочные занятия на тренажерах могут создать неправильные навыки, которые потом переносятся на технику основного упражнения. Такая опасность дейст­ вительно есть. В большинстве случаев при разработке тренажеров и специальных приспособлений учитывается только внешняя схожесть, чего явно недостаточно. Ведь спортивная техника — это не только внешняя форма дви­ жений, но и внутренняя структура усилий. Поэтому при 6— 1507 161 создании эффективных тренажерных устройств для обу­ чения рациональной технике спортивных движений необ­ ходимо выполнять следующие условия: — Згпражнения на тренажере должны иметь характе­ ристики пространственные (траектории движения), прост­ ранственно-временные (скорости, ускорения), динамиче­ ские (величины действующих сил), соответствующие ха­ рактеристикам движений или их элементам при выполне­ нии основного спортивного упражнения; — при выполнении упражнений на тренажере характер работы мышц (степень их напряжения и расслабления, последовательность включения в работу, наконец, участие различных мышц в движениях) должен соответствовать реальным услови5ш основного спортивного упражнения. Тренажеры, отвечающие этим требованиям, будут спо­ собствовать в первую очередь автоматизации и стабиль­ ности двигательного навыка. Однако в тренировочные занятия полезно включать и упражнения на тренировочных устройствах, не соответст- вуюш;их вышеуказанным требованиям. Выполнение сорев­ новательных зшражнений в несколько облегченных или затрудненных условиях сказывается на их кинематике и динамике. Это будет способствовать совершенствованию подвижности. Для определения соответствия тренировочных действий на тренажерах соревновательным упражнениям по харак­ теру работы мышц наиболее перспективными оказались результаты электромиографических исследований. Чем богаче у спортсмена запас двигательных навыков, тем эффективнее проходит процесс совершенствования технического мастерства. Создавать запас двигательных навыков нужно путем широкого применения различных общеразвивающих и специальных подготовительных упражнений без снарядов, со снарядами, используя спор­ тивное оборудование, в том числе и тренажерные устрой­ ства. Следует помнить, что существует органическая связь между развитием физических качеств и совершенствова­ нием технического мастерства. При обучении технике весьма перспективным представ­ ляется использование таких тренажерных устройств, кото­ рые могут регламентировать условия выполнения опреде­ ленных тренировочных упражнений, позволяют выделить нужные параметры движений, искусственно акцентировать требуемые фазы, что даст возможность локализовать и усилить процессы в желательных мышечных звеньях. 162 Интересным тренажером со звуковой индикацией ка­ чества движений является изобретенная профессором И. П. Ратовым «полимиофоническая установка». Принцип ее действия состоит в том, что при движении токи рабо­ тающих мышц преобразуются в звуковые сигналы, и воз­ никает так называемая мелодия движения. Обучающийся спортсмен старается добиты:я эталонной «мелодии дви­ жения», т. е. такой, которая возникает при выполнении упражнения высококвалифицированным спортсменом. В лаборатории биомеханики ВНИИФКа под руковод­ ством И. П. Ратова разработан еще один тренажер с био­ электрическим упражнением. Индикатором в нем служит система цветных лампочек, и при движении спортсмена возникает уже «световая мелодия». Исследования И. П. Ратова (1972) показали, что одной из главных причин подавляющего большинства техниче­ ских ошибок во всех без исключения циклических спортивных упражнениях является несвоевременная или излишняя активность функционально второстепенных, так называемых быстрых мышц. Эти мышцы, обладающие свойством быстро возбуждаться, вследствие действия механизмов межмышечной координации приводят к сни­ жению активности крупных, но относительно медленно активизируемых мышечных групп, что ведет к снижению рабочего эффекта движений. Знание этих закономерностей позволяет объяснить, что, например, излишнее напряжение мышц лица, шеи, сгибателей пальцев, двуглавых мышц плеча, трапециевид­ ных мышц является причиной технических нарушений в спортивных циклических локомоциях (уменьшение длины бегового шага, ослабление гребка и т. д.). Спортивная тактика — это искусство ведения борьбы с соперниками. Главной задачей тактики является наибо­ лее целесообразное использование своих сил и возможно­ стей для победы. Тактическое мастерство позволяет спортсмену более эффективно использовать индивидуаль­ ные особенности спортивной техники, физическую и мо- рально-волев)пю подготовленность, свои знания и опыт в борьбе с разными соперниками в различных условиях. Тактическая подготовка складывается из теоретиче­ ских знаний в области тактики и практического овла­ дения ими применительно к требованиям своего вида спорта. К специальной тактической подготовке относится разработка целесообразных способов и приемов ведения спортивной борьбы, составление графиков, планов, вариан- 6* 163 TOB и т. п. с учетом возможностей вероятных или конкрет­ ных противников в предстоящих соревнованиях, а также проигрывание выработанной тактики на тренировочных занятиях. Тактическое мастерство спортсмена определяется за­ пасом знаний, умений и навыков, позволяющих точно выполнять задуманный план, а в случае отклонений от не­ го — быстро оценивать ситуацию и находить наиболее правильное решение. Тактическое мастерство тесно связа­ но с уровнем развития физических и морально-волевых качеств. Недостаточная сила, быстрота или выносливость могут значительно сузить возможности тактической борь­ бы. Основным средством обучения тактике и ее совершен­ ствования является повторное выполнение упражнений или действий по задуманному плану, а также само участие в соревнованиях. Анализ научно-методической литературы, а также практика спортивной работы показывают, что эффектив­ ным средством совершенствования тактического мастер­ ства могут быть специальные тренировочные устройства и тренажеры. С целью совершенствования технической и тактиче­ ской подготовленности спортсменов успешно применяются тренажеры с обратной связью, например видеомагнитофон, допускаюпщй не только многократное воспроизведение на экране действий спортсменов, но и стоп-кадр и замедлен­ ное воспроизведение упражнения. Благодаря видеозаписи возможен тш[ательный и объективный анализ техники и тактики как отдельных спортсменов, так и команды в целом. Примером тренажера с обратной связью и срочной информацией для совершенствования тактического мас­ терства является кардиолидер, сигнализирующий трени­ рующемуся спортсмену о том, что частота сердечных сокра­ щений у него равна заданной тренером программе, выше или ниже ее. Используя кардиолидер, спортсмен вместо традиционных заданий пробежать несколько кругов по стадиону «вполсилы» или «в полную силу» получает кон­ кретное задание, например пробежать два круга с частотой пульса 170 ударов в минуту. В настоящее время для совершенствования тактиче­ ского мастерства создаются тренажеры с точными изме­ рительными электронными устройствами, способными фиксировать время, затрачиваемое спортсменами на об­ 164 думывание и решение различных тактических ситуаций. При обз^ении технике и тактике в спорте применя­ ется как целостный, так и раздельный метод. При исполь­ зовании технических средств слежение за индикатором или получение звуковой информации позволяют разде­ лить сложное целостное упражнение на серию упрощен­ ных частных задач. При этом занимающиеся стремятся так вьшолнить двигательное задание, чтобы на определен­ ных этапах его вьшолнения добиться заданного усилия или же достичь требуемой интенсивности или частоты пульса. Такое последовательное решение подобных частных задач позволяет добиваться более качественного вьшолнения целостного упражнения. Некоторые современные тренажеры, оснащенные сис­ темами обратной связи, могут адресовать информацию не только сознанию спортсмена. Интересны тренажеры, в ко­ торых информация о тех или иных особенностях вьшол­ нения двигательного задания формирует сигналы, пере­ страивающие режим работы тренажера, а также сигналы, подаваемые непосредственно на мышцы спортсмена для коррекции движения и его эффекта, что очень важно при совершенствовании технического мастерства. Результаты исследований, проведенных под руковод­ ством И. П. Ратова в лаборатории биомеханики ВНИИФКа, свидетельствуют о том, что подобный путь особенно перспективен при сочетании управляющих систем обрат­ ной связи с тренажерами управляемого взаимодействия спортсмена с внешними силами. Подобное название тре­ нажеров предполагает такие их конструктивные особен­ ности, которые обеспечивают искусственное ограничение вариантов движений по некоторым параметрам, за счет чего достигается возможность резко расширить диапазон изменения по определенному, взятому под контроль пара­ метру. При помощи тренажеров управляемого взаимодей­ ствия могут быть созданы такие условия выполнения спортивных движений, которые недостижимы при их ес­ тественном вьшолнении (например, система облегченного лидирования). При совершенствовании технического и тактического мастерства с использованием тренажеров, создающих ис­ кусственно измененные условия, некоторые параметры выполняемого движения можно сразу доводить до запла­ нированного уровня, что способствует формированию пра­ вильной ритмической основы двигательного навыка. В дальнейшем при постоянном контроле и коррекции 165 с использованием систем обратной связи будут форми­ роваться все компоненты двигательного навыка при по­ степенном переходе от искусственных условий выполнения движения к реальным условиям спортивного упражнения. В процессе совершенствования технического и тактиче­ ского мастерства особое значение приобретают техниче­ ские средства для устранения излишней активности мышц, непосредственно не участвующих в работе, и создания условий упорядочения режимов работы мышц и улучшения межмышечной координации. 3.1. ТРЕНАЖЕРНЫЕ УСТРОЙСТВА ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИКИ В ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА Ротационный тренажер. Является хорошим средством укрепления сердечно-сосудистой системы и органов дыха­ ния [176]. Алюминиевое колесо 1 (рис. 153) представляет собой цилиндр диаметром 270 см, внутренняя поверхность кото­ рого шириной 60 см покрыта резиной, что предотвращает скольжение спортсмена во время бега. На внешнюю по­ верхность колеса наклеена тканевая лента с высоким ко­ эффициентом трения. Колесо удерживается с помощью двух несущих колес 2 и 5, установленных на ободах с подшипниками. Основание 4 имеет вогнутую поверх­ ность. Сила тяготения удерживает бегущего у нижней части колеса, следовательно, отпадает необходимость в по­ ручнях и ограничительных ремнях и делает ротацион­ ный тренажер наиболее удобным устройством для бега. Тренажер очень удобен для проведения научных исследо­ ваний и врачебного контроля, так как позволяет строго дозировать по объему и интенсивности нагрузку и имеет хорошие условия для медико-биологических и педагогиче­ ских наблюдений. Система облегченного лидирования. Эффективность тренировки с использованием данной системы заключается в реализации спортсменом своего скоростного потенциала и преодоления «скоростного барьера» в результате умень­ шения силы тяжести [85]. Конструкция (рис. 154) состоит из горизонтальной на­ правляющей 1 с установленной на ней кареткой 2, несу­ щей опорные и направляющие ролики. Привод каретки включает в себя два электродвигателя 3, размещенных на концах беговой дорожки, на валу каждого из которых 166 Рис. 153 установлены барабаны 4, связанные с кареткой через тяговые тросы 5, Система ремней 6 и упругий элемент 7 пред­ ставляют собой резино­ вые жгуты. Средство для изменения натяже­ ния упругого элемента выполнено в виде тал­ репа 8. На концах на­ правляющей закрепле­ ны демпферные ограни­ чители 9. Привод ка­ ретки соединен с элек­ тронным устройством 10 регулировки скоро­ сти ее движения. Величина напряже­ ния упругого элемента характеризует величину статического вертикаль­ ного усилия, действую­ щего на спортсмена при опоре его на дорожку. Во время бега каре­ тка перемещается по направляющей, а запа­ сенная энергия упруго­ го элемента уменьшает нагрузки на двигатель­ ный аппарат спортсме­ на. Это позволяет уве­ личивать скорость бега, изменять скоростно-си­ ловые его параметры, а также уменьшать веро­ ятность возникновения ошибок в технике вьшолнения уп­ ражнений. Вибростимулятор отталкивания в беге. Устройство по­ могает развивать силу мышц в динамическом режиме, близком по внешней структуре к бегу, за счет правильной постановки ноги спортсмена [30]. Конструкция устройства относительно проста. Это ос­ нование / , опорная площадка 2, установленная под при­ Рис. 154 167 водной бесконечной лентой 5, нагрузочный элемент 4 и вибратор 5 (рис. 155). В беге при отталкивании мышцы стопы дополнительно испытывают вибростимуляционное воздействие, которое регулируется нагрузочным элементом в зависимости от уровня подготовленности спортсмена. Занятия на трена­ жере активизируют процесс тренировки и способствуют увеличению мощности отталкивания при взаимодействии с опорой. Бег на вибростимуляторе желательно сочетать с упражнениями, способствующими развитию силы ног. Рикошетирующее устройство. Позволяет тренироваться спортсменам в беге на любые дистанции в условиях обычного спортивного зала [229]. На концах дорожки устанавливается наклонная стенка с большой упругой поверхностью (рис. 156). Размеры и упругость стенки позволяют бегуну отталкиваться с поворотом в обратном направлении, не уменьшая скорости. Эта техника легко и быстро усваивается спортсменами и может быть использована при беге на любое расстояние. Устройство может применяться и для индивидуальных тренировок, в разминочных целях или при беге на время. Если расположить рядом несколько дорожек, каждая из которых оборудована амортизирующими стенками, можно Рис. 156 организовать различные виды соревнований между бегу­ нами. При забегах на более короткие дистанции и в эста­ фете стенку можно установить только с одной стороны дорожки. Стенка представляет собой перевернутую П-образную раму /, равную по ширине беговой дорожке. Нижний ко­ нец каждой стойки рамы 1 крепится в точке 2 к верхним концам коротких стержней, на концах которых имеются хомутики 5. Между нижними концами соответствующих пар хомутиков 3 крепятся концы 4, Боковые стороны ра­ мы 4 опираются на пару коротких промежуточных реек 5. Задние торцы вертикальных опор 6 привариваются к опор­ ным элементам 7, расположенным по внешнему краю дорожки 8. Передние торцы этих опор прикрепляются к полу с помощью винтов. Верхняя часть рамы опирается на телескопические опоры 9. Внутри каждой рамы 1 имеется гибкое полотно /О, изготовленное из нейлона и натянутое с помощью пру­ жин 11, Сверху стенки имеют мягкие накладки 72, запщ- щающие голову бегуна от возможных травм. Высота стен­ ки — 350 см, ширина — 240 см. Минимальное расстояние между стенками должно составлять 12—15 м. Пользуясь рикошетирующим устройством, бегун может начать бег от одного конца дорожки 8 в сторону находящейся перед ним стенки. При ударе о стенку он подбрасывается вверх, разворачивает свое тело в противо­ положном направлении и продолжает бег. Если на дорож­ ке установить один или несколько барьеров, то в таком случае мелсду стенками можно проводить занятия по барь­ ерному бегу. 169 Устройство для выполне­ ния беговых упражнений. Способствует повышению скорости бега за счет сокра­ щения опорной фазы оттал­ кивания [209]. Устройство (рис. 157) со­ стоит из узла крепления но­ г и / и пружинного механиз­ ма, состоящего из упругих полос 2, 5, которые не со­ прикасаются между собой и соединяются промежуточны­ ми элементами 4. С нижней стороны полосы 3 крепится резиной полуовальный вы­ ступ 5, обеспечивающий ка­ чание устройства. Между по­ лосами имеется блок регули­ ровки натяжения пружин. Блок включает в себя винто­ вую пружину б, вращающую­ ся муфту 7 и нарезные шпильки 8, 9. Узел 1 крепления ноги включает в себя элемент крепления голени и элемент крепления стопы. В обоих элементах имеются отверстия для шнурков, что позволяет подгонять систему под широкий диапазон индивидуальных размеров. Для удобства размещения ноги узел крепления стопы имеет опорную пластину iO, на которую ставится подошва спортивной обуви. При выполнении беговых упражнений выступ 5 выпол­ няет роль перекатного шарнира, что позволяет плавно пе­ реводить переднюю ногу с пятки на носок и более эффек­ тивно выполнять отталкивание от опоры. Устройство для тренировки бегунов. Предназначено для тренировки бегунов посредством аэродинамического лобового сопротивления или ускоряющего воздействия [232]. Устройство (рис. 158, а, б, в, г) имеет регулируемую систему приводных ремней /, охватывающих грудь спорт­ смена и собранных спереди с помощью зажима 2. К рем­ ням закреплен парус 3 прямоугольной формы, сделанный, например, из ткани. Для развития мышц задней части ног парус устанав- Рис. 157 170 Рис. 158 ливается с возможностью создания бегуну аэродинамиче­ ского сопротивления (рис. 158, б, в). При развитии мыпщ передней поверхности бедра спортсмен использует парус большого размаха, расположившись как на рис. 158, г. Это позволяет ему увеличить скорость бега за счет уве­ личения количества шагов с сохранением той же амплиту­ ды движений. Устройство для тренировки бегунов. Создает убываю­ щее сопротивление во время стартового разгона и облег­ чает движения спринтера в беге на дистанщ1и [112]. Устройство (рис. 159) состоит из реверсивного элект­ родвигателя 7, тягового барабана 2, редуктора J, авто- Ркс. 159 171 трансформатора 4^ подвижно установленного на валу электродвигателя 1 барабана 5 с упором 6 и тросом 7 для соединения с поясом 8 бегуна. На конце вала электро­ двигателя 1 закреплен поводок 9. Трос 10 тягового бараба­ на 2 посредством блоков 11, 12, установленных на направ­ ляющих 13, образует петлю, концы которой закреплены на тяговом барабане 2. На направляющей 13 установлены ползун 16, связанный тросом 10 и упругой связью 17 с поясом бегуна 8, а также демпфирующие ограничите­ ли 14, переключатель 15 электродвигателя. На участке стартового разгона спринтер испытывает сопротивление, которое создается двигателем 1 и ползу­ ном 16 при перемотке троса 10 с одной части барабана 2 на другую. Ощущение убывающего сопротивления испы­ тывается в результате того, что противовращение вала через редуктор 3 передается на автотрансформатор 4. По окончании участка стартового разгона ползун 16 достигает места расположения переключателя 15 и пере­ ключает направление вращения вала двигателя. Ползун 16 опережает движение спринтера и натягивает упругую связь 17 вперед-вверх. В дальнейшем трос 7 расслабля­ ется и не создает сопротивления бегу спортсмена. Устройство для тренировки бегунов. Позволяет в не­ традиционных условиях беговой подготовки совершенство­ вать двигательные навыки и способствует развитию физи­ ческих качеств [111]. С его помощью можно выполнять движения, имитирующие стартовый разгон и бег по дис­ танции (при сохранении структуры основного упраж­ нения) . Работа устройства основана на взаимодействии двух тяговых органов, расположенных в начале и конце беговой дорожки (рис. 160). При этом тяговый орган 1 создает усилие постоянной величины, приложенное к бегуну и на­ правленное в сторону бега, а противодействующий орган 2 создает усилие, направленное в сторону, противополож­ ную бегу. Тяговые органы сделаны однотипно в виде бараба­ нов 3, 4 с гибкими связями 5, 6 для соединения с поясом бегуна и включают в себя электродвигатели 7, 8, электромагнитные тормоза 9, 10 с рычагами 11, 12, взаи­ модействующими с барабанами, а также автотрансформа­ торы 13, 14. Тяговый орган 1, кроме того, имеет пульт управления, а противодействующий орган 2 — редуктор 15 и страховочный пояс 16. Сила тяги электродвигателя 8 в начале движения зна- 172 чительно больше силы, создаваемой тяговым органом 1. В конце стартового разбега соотношение сил изменяется в противоположную сторону. На остальном участке дис­ танции сила тяги противодействующего органа 2 стабили­ зируется. Устройство для тренировки в беге с препятствиями. Позволяет осуществлять тренировку легкоатлетов в барь­ ерном беге в условиях, близких к реальным [90]. Устройство (рис. 161) состоит из следующих основных узлов: рамы 1, барабанов 2, транспортерной ленты 5, опор­ ной площадки 4, средства для создания нагрузки, препят­ ствий 5, электромагнитов 6, блока управления, электро- ^ двигателя. Средство для создания нагрузки представляет собой тарированные диски 7 и резиновый амортизатор 5, соеди­ няющий тягу 9 посредством кронштейна 10 с поясом спортсмена и опорой 11, Блок управления содержит программоноситель и сле­ дящее устройство, электрически связанное с электромаг­ нитами. При пробегании спортсменом расстояния, определен­ ного программоносителем, следящее устройство подает ток на электромагниты, которые освобождают основания пре­ пятствий. Последние опускаются на транспортерную ленту и движутся вместе с ней навстречу спортсмену. Нагрузку регулируют тарированными дисками, а также размеще­ нием резинового амортизатора между тягой и верхним или нижним концом кронштейна. 173 Устройство для тренировки спринтеров. Предназначено для поддержания туловища и головы спринтера в нужном положении с начала и до конца дистанции [172]. Устройство (рис. 162) состоит из пластины /, соеди­ ненной посредством регулируемых элементов 2, Зу 4, 5 с кольцом 6 для закрепления на голове спортсмена. Пружи­ нящие элементы 4, 5 шарнирно соединены между собой и позволяют кольцу 6 перемещаться в вертикальной плос­ кости по отношению к пластине 1. Установив необходимым образом положение пласти­ ны 1 относительно кольца 6 и закрепив устройство рем­ нями 7, 8, спортсмен начинает бег, при этом голова нахо­ дится в определенном положении относительно туловища. Устройство с преодолением сопротивления в беге. Предназначено для развития скоростно-силовых качеств специфических групп мышц легкоатлетов [96]. Приспособление 1 для ускорения передвижения за­ креплено на поясе 2 спортсмена и выполнено в виде шар­ нирных механизмов Зу4у связанных между собой упругим элементом 5, одна из сторон 6, 7 которых имеет крепле­ ния 8 для ног и пазы 9 (рис. 163, а). Перед стартом спортсмен закрепляет устройство на поясе 2 и ногах, устанавливая при этом величину необхо­ димой нагрузки посредством фиксации одной из сторон параллелограммного механизма Зу 4 в пазах 9. Подвиж­ ность деталей конструкции не ограничивает естественной амплитуды движений, при этом сохраняется высокая степень сопряженности с основным соревновательным упражнением (рис. 163, б). Устройство для тренировки спринтеров. Предназначено для совершенствования техники низкого старта и развития мышц в условиях соревновательного упражнения [119]. Устройство (рис. 164) состоит из основания 1 с колод­ 174 ками 2 для низкого старта и направляющей 3 со средством для создания нагрузки на корпус спортсмена. Направляю­ щая 3 может изменять угол наклона к основанию I с помощью стойки 4, закрепленной на одном из ее концов. Средство для создания нагрузки представляет собой те­ лежку 5, несзш^ую подпружиненные заплечики 6 и тор­ моз 7, кинематически связанный с тележкой 5. На противоположном конце направляющей имеется скос для отбрасывания тележки вверх. Спортсмен устанавливает колодки 2 в удобное положе­ ние и фиксирует направляющую 3 под углом к основа­ нию I. После принятия положения низкого старта на пле­ чи ему устанавливаются подпружиненные заплечики 6. Начиная беговые движения, спортсмен выпрямляется с нагрузкой, увлекая за собой тележку 5. В конечной фазе старта тележка доходит до конца направляющей ), и скос отбрасьюает ее вверх. Спортсмен таким образом 2 Рис. 162 175 Рис. 164 освобождается от нагрузки и бежит без связи с устрой- ством. Тренировочное устрой­ ство для развития силы мышц. Устройство с систе­ мой блоков предназначено для специальной силовой тренировки бегунов-сприн­ теров различной квалифи­ кации и возраста (В. Е. Ва­ сюк). Устройство (рис. 165) состоит из основания /, опорных площадок 2 для ног и направляющих 3 с установленной внутри тележ­ кой 4, соединенной тросом 5 через блочную систему 6 с набором механических грузов 7. Тележка 4 имеет подвиж­ ную в вертикальном направлении рамку 8 с фиксатора­ ми 9 для плеч. В зависимости от индивидуальных особенностей трени­ рующийся устанавливает опорные площадки 2 в удобную для себя позу. Подвижную раму 8 с фиксаторами 9 телескопически закрепляет в тележке 4 на уровне плеч. С началом движений тележка 4 передвигается вперед- вверх по направляющим 3 и после полного выпрямления туловища под действием груза откатывается назад, воз­ вращая спортсмена в исходное положение. Устройство для бега трусцой на месте. Предназначено для развития общей выносливости спортсменов; может 176 закрепляться на стене и откидываться на пол у стены в рабочее положение [224]. Устройство (рис. 166) представляет собой полую металлическую опорную раму 7, на которую укладывается мат 2 из эластичного материала, удерживаемый пружина­ ми 5 в центральном отверстии в верхней стенке опорной рамы. Опорная рама 1 может подниматься к укреплен­ ному на стене кожуху 4 посредством соединительного элемента 5. К верхней стенке кожуха 4 прочно прикреп­ лена рукоятка б, на которой установлен управляемый ин­ тегральный датчик с цифровым индикатором для изме­ рения частоты сердечных сокращений. Устройство имеет также таймер 8 и счетчик подско­ ков 9, который электрически соединен с датчиком, рас­ положенным в опорной раме / . Со счетчиком подскоков 9 соединен индикатор расстояния 10, показывающий рас­ стояние в метрах, эквивалентное проделанной работе (подсчитывается количество колебаний мата 2). Когда бег трусцой закончен, спортсмен определяет полученную им нагрузку по показаниям прибора. После этого платформа 1 поднимается с пола и запирается в 177 Приспособление для обучения технике движений рук при беге. Способствует развитию координационных спо­ собностей спортсмена при беге, совершенствованию техни­ ки движений [158]. Приспособление (рис. 167) включает в себя цилиндри­ ческий воротник /, через отверстие которого пропущен шнур 2, имеющий на концах петли 3 для рук. Диаметр отверстия воротника 25 мм, длина шнура — 1м . Во время бега приспособление поддерживает руки бегу­ на и направляет их движение в направлении «вперед- вверх». При этом вес рук передается на верхнюю половину тела, и бегун, таким образом, удерживает свое туловище в правильном положении. Кроме того, значительно улуч­ шается равновесие за счет устранения поперечного движе­ ния рук перед телом бегуна. Это способствует снятию на­ пряжения мышц и снижению потери энергии. Устройство для укрепления мышц ног. Позволяет вос­ производить движения ног при ходьбе на лыжах [194]. Устройство (рис. 168) состоит из металлического осно­ вания 1 и двух направляющих 2, 5, на которых установле­ ны ролики, несущие подвижные каретки 4, 5 с поверх­ ностью из сжимаемого материала. На основании 1 закреп­ ляется резиновая прокладка толщиной от 3 до 10 мм (в зависимости от задаваемого сопротивления при пере­ движении по ней роликов). Расстояние между направляю­ щими регулируется соединительным средством 6. Для под­ 178 держания равновесия спортсмена предусмотрены шес­ ты 7, 5 с наконечниками. Спортсмен, разместившись на устройстве, вьшолняет движения ногами, перемещая в противоположные стороны каретки 4, 5. Так как ролики кареток погружаются в рези­ новые прокладки основания / , усилие, необходимое для перемещения каждой из кареток, увеличивается, обеспечи­ вая таким образом большую интенсивность нагрузки при выполнении упражнения. За счет переноса центра тяжести тела с одной ноги на другую сопротивление движению в различные фазы может изменяться. Тренажер — имотатор движений лыжников. Предна­ значен для тренировки сердечно-сосудистой системы пу­ тем имитации движений лыжника с дополнительной нагрузкой на руки и ноги [174]. Устройство (рис. 169) состоит из закрепленных на основании 1 вертикальных стоек 2, 3 и установленных под углом к ним направляющих 4. Основание 1 имеет противошумное покрытие 5 и направляющие 6 для пере­ мещения в них платформ, на которых закрепляются ноги спортсмена. С нижней стороны поверхности платформы 7 на осях 8 закреплены пластмассовые ролики 9. На перед­ ней и задней частях основания / установлены блоки 10 для пропускания троса 11. В передней части основания 1 расположен узел торможения 12, включающий пружину 13, затяжную ручку 14 и тормозные фрикционные диски (на рисунке не показаны). Свободные концы троса 11 закреп­ лены на тормозных дисках, а сам трос 11 огибает блоки 10, наматывается на узел торможения 12 и соединяется с нижней поверхностью платформ 7. На направляющих 4 установлены подвижные каретки 75, имеющие рукоятки 16 и тормоз 77 для изменения силы трения при передвижении кареток 75. Функционирует устройство следуюпщм образом. Раз­ местив на платформах 7 ноги и взявшись за рукоятки 16, спортсмен перемещает одну платформу 7 назад, а дру­ гую — вперед. Одновременно с этим он передвигает рука­ ми каретки 75, имитируя таким образом бег на лыжах. Устройство для тренировки лыжников. Предназначено для тренировки лыжников, в частности для имитации бега по пересеченной местности [161]. Устройство (рис. 170) состоит из соединенных между собой направляющих 7, 2, на рабочей поверхности кото­ рых свободно установлен замкнутый элемент 3 трения. Платформы 4, 5 свободно перемещаются по направляю- 179 9 7 I 5 6 10 Рис. 169 щим 1, 2 в переднезаднем направлении до соприкоснове­ ния с ограничителями 6, 7. Под направляющими 1, 2 рас­ положено основание 8 с подпружиненными вершинами 9, 10 для размещения лыжных палок И . Разместившись на платформах 4, 5 и взявшись за лыжные палки 11, лыжник осуществляет движения, аналогичные движениям при беге по пересеченной мест­ ности. При этом платформы 4, 5 перемещаются, и вместе с ними перемещается и замкнутый элемент 5, создавая необходимую нагрузку. Устройство для тренировки лыжников. Предназначено для проведения учебно-тренировочных занятий по лыжно­ му спорту, а также для тестирования работоспособ­ ности спортсменов в лабораторных условиях [7]. 180 Рис. 170 Устройство (рис. 171) состоит из рамы /, смонтиро­ ванных на ней дорожек 2, тележек 3, 4 с креплением для обуви, которые могут совершать возвратно-поступательные движения. Механизм создания нагрузки включает в себя маховик и тормоз, которым служит гидронасос 5. Маховик связан с тележками 5, 4 посредством замкнутых гибких элементов 6, охватываюш;их звездочки 7. Опорные дорож­ ки 2 охватывают барабаны 8, 9, установленные подвижно для регулирования натяжения дорожки 2 с помощью растяжек 10. В устройстве имеется регистрирующий прибор /7, амортизатор 12 с тросиком 13 и пояс 14 для спортсмена. Спортсмен, разместившись на тележках 3, 4 и пристег­ нув пояс 14у начинает выполнять движения, аналогичные движению лыжника. Динамические характеристики оттал­ кивания регистрируются прибором /7, а величина нагрузки задается в зависимости от тренировочной программы. Рис. 171 181 П1юграммный имитатор для лыжников. Предназначен для выработки навыков по выполнению движений лыжни­ ков при спуске [162]. Устройство (рис. 172) представляет собой наклонную плоскость 1 с установленными на ней поворотными лыжа­ ми 2, 3, каждая из которых имеет на одном конце средство для скольжения 4, а другой конец расположен на подвиж­ ной шарнирной опоре 5, 6. Каретки 7, 8 позволяют каждой лыже поворачиваться по кривой из одного конца плоскос­ т и / в другой по заранее заданной программе. На плоскос­ ти имеются отверстия 9 для размещения в них нако­ нечника лыжной палки 10. Встав на лыжи, спортсмен начинает выполнять движе­ ния, меняя угол наклона и скорость передвижения, ими­ тируя движения при спуске. Упражнения начинают с прос­ тых движений и постепенно усложняют, причем каждое движение выполняется легко и ритмично. Устройство для контроля правильности выбора лыж­ ных ботинок. Контроль осуществляется при помощи двух основных движений, в которых принимают участие ло­ дыжки и пятки [247]. Устройство (рис. 173) включают в себя установленные на основании I телескопические вертикальные стойки 2, 182 Рис. 173 спиральные пружины 3, 4, плат­ формы 5, 6 и крепления 7 для лыжных ботинок. Нижние вит­ ки пружин 3, 4 соединены с основанием 1 при помощи за­ жимов 8, 9, обеспечивающих вращательные движения пру­ жин в горизонтальной плос­ кости. Закрепив лыжные ботинки на платформах 5, б и отрегули­ ровав положение вертикальных стоек 2, спортсмен осуществля­ ет попеременные движения ло­ дыжек и пяток ног, имитируя лыжную ходьбу. При этом сра­ зу же можно определить, пра­ вильно выбраны ботинки или нет. Устройство для тренировки лыжников. Позволяет воспроизводить естественные движе­ ния горнолыжников с одновременным развитием силы мышц ног, спины и рук [227]. Одним из преимуществ тренажера является возможность использования его при обучении детей и начинающих спортсменов. Устройство (рис. 174) имеет эластичные тяги /, пропу­ щенные через отверстия 2 пояса 3, расположенного на те­ ле спортсмена. Концы тяги соединены с площадкой 4 для размещения ног. На свободных концах эластичных тяг 1 имеются ручки 5. Верхняя поверхность площадки 4 плос­ кая, а нижняя — выпуклая. Спортсмен, закрепив на теле пояс 5, берется за ручки 5 и начинает выполнять те или иные движения лыжника. При сгибании ног площадка 4 наклоняется, а эластичные тяги 1 натягиваются, тем са­ мым обеспечивается нагрузка на мышцы голени, стопы, спины и рук спортсмена. Перенося вес то на одну, то на другую ногу, спортсмен может повторить весь диапазон движений горнолыжника, спускающегося с вершины. Кроме того, усиливается тонус мышц и снижаются болевые ощущения, возникающие, как правило, после первых дней катания на лыжах. Овладение техникой отдельных движений зависит от степени физической подготовленности лыжника и запаса его двигательных навыков. Тренажер для развития мышц лыжника. Предназначен 183 Рис. 174 ДЛЯ развития силы мышц ступней, лодыжек, коленей и других мышц ног, участвующих во вращательных движе­ ниях лыжника [187]. Оно может быггь использовано и для имитации всевозможных приемов маневрирования (сла­ ломные повороты, перекрестный шаг, параллельный бег). Устройство (рис. 175) состоит из установленных на основании 1 поворотных платформ 2, 5, связанных между собой пружинами 4, с расположенными на них качающи­ мися в различных плоскостях опорами 5 для размещения ног лыжника. На основании 1 имеются отверстия 6, в ко­ торые вставляются наконечники лыжных палок. Установив ноги на опорах 5, спортсмен начинает вы­ полнять те или иные движения, близкие по структуре к соревновательному упражнению. При этом он пытается развернуть платформы 2, 3 относительно своих осей, в то время как пружины и качающиеся опоры 5 препятствуют этому процессу. Устройство для отработки техники плавания. Обеспе­ чивает опору и пассивное удержание пловца на воде с по­ мощью кольцеобразного поплавка, снабженного привязью, и продольного поплавка, поддерживающего голову спорт­ смена [140]. Устройство (рис. 176) включает в себя продольный поплавок /, соединенный через связь 2 с кольцеобразным поплавком 5, закрепленным на талии пловца при помощи ремня 4 с пряжкой 5. В поплавок 3 вмонтирован кольцевой зажим 6, который фиксирует нейлоновую тягу 7, соеди­ ненную с ушком 8 резинового мата 9. Нижняя сторона мата 9 оснащена присосками 10, прикрепляющими мат ко дну бассейна или ванны. 184 185 Разъединительный трос 11 закреплен одним концом к плавающему мячу 12, а другим — к краю резинового ма­ та 9. С помощью этой системы мат можно освобождать от дна бассейна. Функционально универсальный шарнир, образованный кольцевым зажимом 6 и тягой 7, дает пловцу свободу дви­ жений вокруг всех трех осей, т. е. вращения, движения вперед и в сторону. Пловец может плыть любым стилем и при желании быстро освобождается от соединения с не­ подвижной опорой 9. Для увеличения нагрузки на руки и ноги одновременно надеваются плавники. Их использование повышает гидро­ динамическое торможение, испытываемое спортсменом во время тренировки. Устройство для обучения пловцов технике поворотов. Предназначено для обучения пловцов поворотам без воды у стенки бассейна [77]. Устройство (рис. 177) представляет собой выполненное в виде рамы основание 1 с боковыми криволинейными опорами. На раме шарнирно установлено средство 2 для удержания пловца, имеющее жесткий поворотный бандаж. Основание 1 может качаться в направлении перемещения пловца и имеет на концах амортизаторы 5, против которых установлены регулируемые опоры 4 для отталки­ вания. Наклонив основание 7, тренер помогает пловцу ввести тело в бандаж 2 и застегнуть поясной ремень. Затем тренер наклоняет основание 1 вперед до соприкоснове­ ния амортизаторов 3 с опорой 4, Таким образом имитиру­ ется наплыв к борту бассейна. Далее тренер подает тело спортсмена в сторону поворота до принятия им положения на боку. При этом спортсмен сгибает ноги в коленях, уста­ навливая ступни на опорах 4, 186 Убедившись в правильности вьшолнения этой части уп­ ражнения, переходят к завершению поворота. Спортсмен подает руку вперед и, отталкиваясь ногами от опор и одновременно поворачивая тело до горизонтального по­ ложения (лицом вниз), имитирует отталкивание от борти­ ка бассейна и скольжение в воде. Передвижение его осу­ ществляется за счет возвращения рамы в исходное поло­ жение. Устройство просто по конструкции и позволяет путем тесного контакта тренера и спортсмена ускорить процесс обучения, отрабатывая повороты по частям и в целом. Устройство для тренировки пловцов. Позволяет совер­ шенствовать координацию движений рук и ног при плава­ нии разными стилями [55]. Устройство (рис. 178) состоит из основания /, направ­ ляющих 2 и тележки 5, связанной с основанием 1 пружи­ ной 4, Перед тележкой расположены концевые выключа­ тели 5, электрически связанные с сигнальными элемента­ ми б. Средства 7, 8 для создания нагрузки на руки и ноги выполнены в виде центробежных регуляторов с тяговыми шнурами 9, 10. Спортсмен размещается на тележке 7, захватывает ру­ ками и ногами тяговые шнуры 9, 10 и совершает ими греб- ковые движения. При тренировке в плавании брассом спортсмен отра­ батывает технику согласованных движений руками и но­ гами. Тележка, преодолевая сопротивление пружины 4, перемещается вперед и взаимодействует со штоком коль­ цевого выключателя 5, вследствие чего загорается или гас­ нет сигнальный элемент б. Далее спортсмен должен совер­ шить гребок ногами, не выводя тележку 3 из контакта с концевым выключателем 5, о чем свидетельствует работа сигнального элемента б. 187 Величину преодолеваемых пловцом усилий регулируют перемещением концевого выключателя 5 вдоль основания. Устройство рекомендуется использовать в тренировке как новичков, так и квалифицированных спортсменов. Устройство для тренировки ног пловцов. Позволяет быстрее выработать гибкость суставов для придания звень­ ям ног оптимального положения, обеспечивающего высо­ кий эффект поршнеобразного отталкивания от воды [72]. Устройство (рис. 179) состоит из опоры 1 и стойки 2, на которой закреплен поясной ремень 3 с муфтой 4, перемещающейся вдоль стойки 2, для фиксации тела спортсмена. Перед стойкой 2 на опоре 1 установлена рукоятка 5 и амортизатор, имеющий опорную муфту 6, в канал которой свободно вставлен палец 7. Муфта 6 может поворачиваться и вертикально перемещаться в пальце 7, имеющем резьбу с регулировочной гайкой 8. На опорную муфту 6 и палец 7 насажена амортизационная пружина 9 сжатия. Устройство имеет две дугообразные направляющие 10, на которых размещены проушины 11 горизонтальной штанги 12, соединенные шарниром 13 опорной муфты 6 амортизатора. На каждой штанге 12 смонтирована плат­ форма 14 для ног, перемещающаяся вдоль штанги 12 и поворачивающаяся вместе с ней. 188 тренировка на данном устройстве заключается в мно­ гократных приседаниях при различных положениях ступ­ ней ног с амортизационными движениями тела в конце каждого приседания. При каждом приседании пловец стремится располо­ жить бедра, голени и стопы так, как этого требует пла­ вание стилем брасс. При достижении телом крайней ниж­ ней точки пружина 9 амортизатора в силу увеличиваю­ щейся нагрузки на опорную муфту 6 сжимается. Муфта б скользит по пальцу 7, вместе с ней вниз подаются внут­ ренние торцы штанг 12 и платформы 14 внутренними частями, где расположены пятки. Передние части плат­ формы 14, где помещаются пальцы стоп, фиксируются на направляющих 10, и поэтому стопы еще дальше отво­ дятся в стороны-вверх, увеличивая с каждым приседанием этот угол сгибания в сторону супинации. Одновременно платформа 14 поворачивается вокруг продольной оси штанги 12, и угол сгибания голеностопного и коленного суставов увеличивается и в этом переднезад­ нем направлении. После завершения приседания пловец, опираясь на рукоятку 5, поднимается вверх, уменьшая нагрузку на но­ ги, и выпрямляет их, уменьшая воздействие на платфор­ му 14. Пружина 9 амортизатора освобождается и возвра­ щает амортизатор в исходное положение. Для того чтобы в процессе отработки действий сохра­ нить правильные углы в суставах ног и пояснице, служит стойка 2 и закрепленный на ней подвижно поясной ре­ мень 5. И в исходном, и в заключительном положении эти элементы удерживают положеш1е тела спортсмена, чем и достигается сохранение правильного положения ног по отношению к туловищу. Устройство для тренировки пловцов [115]. Устройство (рис. 180) со­ стоит из установленной на наклонной направляющей 1 тележки 2 и шарнирно смон­ тированной на ней платфор­ мы 3. Платформа 3 может поворачиваться в вертикаль­ ной плоскости и фиксиро­ ваться под определенным углом наклона к горизонту посредством рычага 4. В верхней части направляю­ 189 щей закреплен гибкий элемент 5 с рукояткой, а в нижней части — амортизатор 6 с браслетом 7 переменной массы. Для страховки спортсмена на платформе имеются при­ вязные ремни 8. Перед тренировкой платформу 3 устанав­ ливают под углом наклона к горизонту, соответствующим положению тела в фазе захвата воды при плавании. Пло­ вец ложится спиной на платформу и пристегивается рем­ нями 8, Одной рукой с помощью гибкого элемента 5 и рукоятки спортсмен удерживает себя на направляющей, препятствуя перемещению тележки вниз. На другую руку в области локтевого сустава надевается браслет 7. При выполнении упражнения пловец посылает руку с браслетом 7 из заднего положения вперед-вверх, как при плавании. В конце проноса амортизатор 6 оказывает тормозящее действие на руку пловца. Устройство для тренировки ног пловцов. Позволяет вос­ производить динамику усилий ног пловцов при гребке и заносе, имитируя реальные условия нагружения мышц [73]. В установке (рис. 181, а) на основании 1 закреплена вертикальная стойка 2 с обоймой 5, через которую проходит горизонтальная ось 4. На концах оси расположены двупле­ чие рычаги 5, несущие на одном плече грузы 6, а на дру­ гом — элемент 7 для размещения стоп. Перпендикулярно оси 4 установлены замкнутые направ­ ляющие 8 с параллельными боковыми сторонами. Одна из сторон имеет копир 9 (рис. 181, б) для изменения нагрузки гребкового движения и подпружиненные толкатели 10. Другая боковая сторона примыкает к копиру 11, дно которого имеет подъем и скос. Между копиром и дорожкой распо­ ложена перегородка 12, разделяющая их в средней части направляющей 8. Спортсмен ложится грудью на лежак, надевает на стопы ног мягкие элементы и работает ногами, как при плавании кролем. С движением стопы гребковой ноги вниз-назад толкатель 10 прижимается ко дну копира 11 и, испытывая тормозное сопротивление, перемещается в сторону крутиз­ ны. По мере движения толкателя к концу направляющей 8 нагрузка возрастает, а затем при выходе толкателя на «пла­ то» кривизны сохраняется и вновь в конце копира резко падает. Эта сила трения и передается через двуплечий ры­ чаг 5 на ногу пловца. Он ощущает нагрузку и преодолевает возникающее сопротивление. При завершении «активного» движения маятник под действием груза движется в обрат­ ную сторону и способствует подъему ноги в исходное для гребка положение. 190 Изменение сопротивления в процессе движения ногами идентично сопротивлению воды при аналогичном движе­ нии в плавании кролем. Это положительное свойство тре­ нажера позволяет рекомендовать его для обучения нович­ ков, так как с его помощью можно опробовать движения и приобрести в условиях суши необходимые умения и навыки. Устройство для тренировки пловцов-брассистов. По­ зволяет повысить качество подготовки спортсменов в пла­ вании, приближая условия тренировки ног к соревнова­ тельным движениям [68]. Устройство (рис. 182) состоит из смонтированных на опоре 1 платформы 2 для размещения пловца и трубчатой направляющей 5, связанной с опорой 1 посредством крон­ штейна 4. Обойма 5 подвижно закреплена на направляю­ щей 3 и имеет коромысло 6, ползуны 7 и копиры траектории движения ног 8. На ползунах 7 шарнирно установлены цилиндрические держатели ног 9. Средством для создания нагрузки является подпружиненный копир 10, закреплен­ ный вдоль трубчатой направляющей 5. Пловец ложится на платформу грудью, размещает ступни ног в держателях 9 и совершает ногами цикличе­ ские движения, аналогичные при плавании стилем брасс. Работу устройства можно подразделить на три основ­ ные фазы: подтягивание, отталкивание и паузу. В первой фазе пловец плавно сгибает ноги в тазобедренных и колен­ ных суставах и подтягивает их к тазу туловища. В этой фазе средство для создания нагрузки отключается. Во вто- 191 рой фазе средство для создания нагрузки включается и создает увеличивающееся сопротивление движению ног пловца. В третьей фазе стопы ног возвращаются в про­ дольное по отношению к корпусу пловца положение. Устройство для тренировки ног пловцов. Обеспечивает полное расслабление ног после гребкового движения и способствует плавному переходу от расслабления к нагруз­ ке ног в процессе длительной тренировки [66]. Устройство (рис. 183) состоит из установленной на опоре 1 перемещаемой стойки 2 с держателями ног 3 и средства для создания нагрузки на ноги. Средство для создания нагрузки состоит из закреплен­ ных на общей оси 4 двуплечих рычагов, на одном плече 5 каждого из которых размещен с возможностью переме­ щения вдоль него груз 6, а на другом 7 — держатель ног 5. Двуплечие рычаги имеют средства их фиксации от боко­ вого смещения, выполненные в виде пружин с регулиро­ вочными элементами. 192 Пловец ложится на опору, помещает стопы ног в дер­ жатели и действует как при заплыве. С первым движением ноги маятник выводится из равновесия и после заверше­ ния гребка под действием гравитации движется вперед- вверх, в результате чего нога пловца поднимается пассивно выше исходного положения для начала следующего гребка. Когда маятник начинает падать в начале второго движе­ ния, гребец выполняет гребок вдогонку уходящему вниз плечу 7. Сначала он не испытывает сопротивления ноге, как и в начале гребка в воде, но в последующем, когда маятник проходит вертикально и теряет скорость на подъ­ еме вверх, сопротивление усиливается, нагрузка ощущает­ ся больше, чем и достигается усиливающееся к концу гребковое движение. Аналогичным образом действует устройство для другой ноги. Поскольку ноги работают попеременно, то попере­ менно перемещаются и маятники, создающие нагрузку на ноги. Устройство для обучения прыжкам в воду . Эффективно для обучения технике прыжков в воду детей, умеющих плавать, но не умеющих прыгать в воду со стартовых тумбочек [106]. Использование его вносит игровой эле­ мент в процесс тренировки (скольжение с горки), что способствует быстрому усвоению стартовых движений пу­ тем имитации реальных условий прыжка. Устройство (рис. 184, а) состоит из установленной на борту 1 бассейна наклонной рамы 2, в направляющих 3 которой расположено ложе 4 для пловца, передвигающее­ ся вдоль ее продольной оси и фиксирующееся в верхнем положении. Внутри ложе связано с рамой роликами 5 и упругим элементом 6 (рис. 184, б). В верхней части ложа Рис. 183 7—1507 193 Рис. 184 имеется регулируемый упор 7 дая ног и рукоятки 8 воз­ врата. Перед тренировкой раму устанавливают под определен­ ным углом к бассейну, упор для ног закрепляют в соот­ ветствии с ростом пловца, а само ложе фиксируют на раме в крайнем верхнем положении. Ложе смачивают водой, пловец ложится на него, упираясь прямыми ногами в упор, а пальцы рук располагает на пластине 9. При нажиме руками на пластину она поворачивается и перемещает тягу 10 и рычаг 11, освобождая защелку 12 от рамы. Под 194 действием усилия упругого элемента ложе вместе со спортсменом перемещается вдоль рамы. Достигнув ограни­ чителя 13, ложе останавливается, а пловец соскальзывает с него в воду. Устройство для обучения плаванию. Предназначено для обучения поворотам при плавании различными спо­ собами [78]. Устройство (рис. 185) состоит из плавучей П-образ- ной рамы 1 с закрепленными на ней передними 2 и задни­ ми 3 поплавками-амортизаторами. Через поплавки 2, 3 про­ пущена эластичная тяга 4, связанная поясным 5 и набед­ ренным 6 ремнями, служащими для поддержки пловца. На раме 1 закреплен также приводной трос 7. Рис. 185 Поворот выполняется в наклонной боковой плоскости с одновременным вращением тела спортсмена вокруг про­ дольной и поперечной осей. Тренер при этом задает ско­ рость наплыва с помощью троса 7 и этим обеспечивает соответствие скорости наплыва и быстроты поворота. Ори­ ентироваться спортсмену помогают поплавки-амортизато- ры и боковые части рамы, которые выкрашены в яркий цвет. Важно в начальный период обучения удержать пловца у стенки и даже прижать его к ней для лучшего контакта с опорой при повороте. Для этого тренер подни­ мает переднюю часть устройства и удерживает его у бор­ тика бассейна на время выполнения поворота, а при оттал­ кивании опускает устройство или придерживает его, тем самым еще больше увеличивая нагрузку на ноги пловца. Устройство для тренировки пловцов. Позволяет вос­ 195 производить реальный характер изменения скорости пере­ мещения спортсмена в зависимости от гребкового уси­ лия [40]. Устройство (рис. 186) состоит из нагрузочного средст­ в а / в виде конического тела вращения, размещенного в водоеме и связанного с его дном посредством амортиза­ тора 2. Тянущий трос 3 с рукоятками соединен с вершиной конического тела вращения и боковой его стороной. Пловец, находясь на суше, захватывает рукоятки тро­ са 5 и выполняет гребковые движения (рис. 212). Под действием приложенного усилия пловца коническое те­ ло 1 разворачивается и создает максимальное сопротив­ ление перемещению. Величина нагрузки определяется миделевым сечеьшем тела вращения, скоростью его пере­ мещения в воде и силой сопротивления амортизатора 2. Устройство для тренировки пловцов. Предназначено для обучения и тренировки пловцов различной квалифи­ кации [71]. Устройство (рис. 187) состоит из рамы 7, на которой смонтирована опора 2 для пловца, средство 3 создания 196 Рис. 187 нагрузки для рук и средство 4 создания нагрузки для ног. Средство 3 создания нагрузки для рук состоит из штанги 5, подпружиненной в вертикальном направлении пружина­ ми 6, На штанге 5 размещен ползун 7 с блоком 8. Пол­ зун 7 подпружинен пружиной 9. На противоположном конце штанги 5 установлена обойма тросового тормоза 10, и эта часть штанги 5 подпружинена взаимно перпенди­ кулярными пружинами 11. На бесконечном тросе 12 име­ ется захват 13 для кисти спортсмена. Средство 4 создания нагрузки для ног имеет кольце­ образную раму 14, которая может перемещаться в обе стороны по окружности и подпружинена пружинами 75. Пружины 15 закреплены в обоймах 16 П-образного кронштейна 17, наклон которого регулируется зажимны­ ми винтами 18. На раме 14 закреплены с помощью пру­ жин 19 две пары блоков 20, охваченных бесконечным тросом 21. На каждом тросе установлены эллипсообраз­ ные держатели 22 с мягким покрытием внутри для поме­ щения стопы ног. Расположившись на опоре 2, разместив ступни ног в эллипсообразных держателях 22, а активную руку — на захвате 13, пловец может отрабатывать технику движений рук и ног отдельно или согласованные движения рук и ног. 197 при этом осуществляется перемещение захвата 13 и дер­ жателя 22, что создает нагрузку на соответствующие МЫШЩ>1. Устройство для тренировки пловцов. Предназначено для тренировки пловцов способом баттерфляй [67]. Устройство (рис. 188) представляет собой размещен­ ные на раме 1 вертикальные стойки 2, 5 и опору 4 с за­ крепленной на ней платформой 5 и ремнями 6. Платфор­ ма 5 выполнена в виде двуплечего рычага, ось 7 поворота которого перпендикулярна продольной оси устройства, а его плечи подпружинены пружинами 8. На вертикальной стойке 2 имеются подпружиненные петли 9 для размеще­ ния в них стоп, а на вертикальной стойке 3 — подпружи­ ненные захваты 10 для рук пловца. Разместивпшсь на платформе 5 и закрепив стопы ног в петлях 9, а руки в захватах / , пловец осуществляет движения, аналогичные движениям при плавании спосо­ бом баттерфляй. При использовании устройства отрабатывается навык целостного движения рук, ног и туловища и развиваются сила, выносливость и другие физические качества. Устройство для обучения и тренировки пловцов. Предназначено для обучения на суше целостному испол­ нению движений, присущих стилю плавания «брасс», и их тренировки [11]. Устройство (рис. 189) состоит из смонтированных в основании 1 горизонтальной платформы 2 для размеще­ ния спортсмена, расположенных перед платформой 2 рукояток 5. Средство связи рукояток с платформой 2 представляет собой двуплечий рычаг 4, ось 5 которого 198 Рис. 189 горизонтальна, с роликами 6 на одном из его плеч для контакта с платформой 2. Другое плечо рычага 4 состо­ ит из двух шарнирно связанных между собой частей, одна 7 из которых несет рукоятки 3 и связана с основа­ нием / посредством упругого элемента 8. Платформа 2 составная, передняя ее часть 9 связана с задней частью 10 шарнирно. Устройство имеет средство для создания нагрузки на ноги, представляющее собой подпружиненные рычаги 11, установленные под углом к основанию 1 и несущие упоры 12 для ног. Спортсмен ложится на платформу 2, располагая грудь на ее подвижной части 9, ноги устанавливает на упорах 12 и вытягивает их, а руками берется за рукоятки 3. При выполнении первой фазы гребка спортсмен не­ сколько разводит руки и перемещает рукоятки 5. Во вто­ рой фазе гребка спортсмен совершает движение руками вниз, преодолевая сопротивление упругого элемента 8. По­ средством рычага 4 часть платформы 9 приподнимается, что имитирует выход туловища спортсмена из воды. В третьей фазе гребка спортсмен сводит кисти рук и поворачивает рукоятки 3. Затем осуществляет подтягива­ ние ног. Устройство повышает эффективность тренировки плов­ цов на суше путем расширения диапазона отрабатываемых навыков. Приспособление для удержания ребенка в воде. Ус­ тройство может быть использовано для облегчения плава­ ния детей путем поддержки головы и тела ребенка в воде [23]. Приспособление (рис. 190) имеет шапочку 1 из мяг­ кого текстильного материала с карманами 2, расположен­ ными по краям лицевой стороны шапочки /. В карманы 2 вкладываются сменные поплавки 5, например из пено­ пласта. Шапочка 1 с поплавками 3 закрепляется на голове 199 Р и с . 190 С помощью регулируемого по длине соединительного эле­ мента 4^ имеющего ряд пе­ тель 5, надеваемых на пуго­ вицы 6. Для обеспечения до­ полнительной поддержки ре­ бенка в воде и управления его перемещением имеются по­ водки 7, соединенные между собой балансиром 8^ регули­ руемым по длине поводка 7. В зависимости от выпол­ няемых упражнений требуется как осевая, так и угловая балансировка ребенка, что обеспечивается подвижным креплением поводков 7 на шапочке 1, Устройство для группового обучения плаванию. Пред­ назначено для обучения пловцов технике спортивного пла­ вания [94]. Устройство (рис. 191) имеет смонтированные в бассей­ не 1 платформы 2 для закрепления на низ пловцов, сред­ ство для контроля вьшолняемых движений, пульт 3 управ­ ления, программный блок 4, звуковые индикаторы 5 и де- Рис. 191 200 монстрационное табло 6 для показа правильно выполня­ емых движений. Средством для контроля выполняемых движений слу­ жат смонтированные один над другим ряды шарнирно соединенных между собой зеркал 7, 8. Один из выходов пульта (5) управления соединен с входом программного блока 4, другой — со звуковыми индикаторами 5. Нижний ряд зеркал {8) размещен в воде, а верхний (7) — над водой. Один из выходов программного блока (4) соединен с демонстращюнным табло 6, а другой — с зеркалами верхнего ряда 7. Пловцы, видя на демонстрационном табло 6 правильно выполняемые движения, копируют их, одновременно на­ блюдая при этом выполнение своих движений в зеркалах 7 и 8. Изменяя угол наклона зеркал 7 верхнего ряда, мож­ но наблюдать в них движения различных частей тела пловца, сравнивая их с движениями на демонстрационном табло 6 и внося необходимую коррекцию. Устройство для тренировки байдарочников. Предназна­ чено для тренировки гребцов на суше [76]. Оно дает воз­ можность более быстро и правильно формировать навыки гребли и развивать требуемые физические качества. Устройство (рис. 192) имеет основание / , на котором с помощью шарниров 2 закреплена подвеска 5, которая мо­ жет качаться в боковом направлении. На подвеске 3 за­ креплено сиденье 4, перемещаемое в продольном направле­ нии, и кронштейн 5 с регулируемым упором 6 для ног. Симметрично продольной оси устройства расположены замкнутые направляющие 7 для весла 8. Направляющие 7 имеют круглое поперечное сечение и закреплены на под- 201 веске 3 с помощью передней и задней Т-образных стоек 9. На нижних концах направляющих 7 свободно установ­ лены пружинные элементы 10 с ограничителями И , 12. Разместившись на сиденье 4 и захватив руками весло 5, гребец начинает выполнять движения, аналогичные гребле. Пружинные элементы 10 при этом создают необходи­ мую нагрузку. Устройство дает направление веслу 8 не только при заглублении и проводке, но и при извлечении его из воды и заносе. Устройство для тре1Шровки гребцов. Предназначено для тренировки байдарочников и каноистов на суше [65]. Устройство (рис. 193) состоит из расположенных на основании 1 сиденья 2, упоров 3 для ног, средства имита­ ции сопротивления водной среды, представляющего собой направляющие 4, 5, б, размещенные по обеим сторонам от сиденья 2 и имеющие три участка, крайние из которых расположены под углом к основанию 1, и груза 7, разме­ щенного на направляющих 4, 5, 6. Имеется также весло 8. Груз 7 представляет собой один или несколько полых шаров, заполненных жидкостью или сыпучим материалом. Гребец, разместившись на сиденье 2, начинает работать веслом 8у как в реальной гребле. При этом груз 7 разгоня­ ется в движении между направляющими 4, 5 ,6 и подается с правой стороны на левую, чем и обеспечивается созда­ ние нагрузки. Расположение крайних участков направля­ ющих 4 ,5 , 6 под углом к основанию 1 служит для гашения скорости движения шара 7 спереди — для остановки его и скатывания назад, а сзади — для торможения его с целью повышения эффекта захлестывающего усилия спортсмена. Устройство для тренировки спортсменов. Предназна­ чено для специальной тренировки гребцов, приближенной по условиям к тренировке на воде [151]. Устройство (рис. 194) состоит из установленных на опоре 1 направляющих 2, 5, подвижного сиденья 4, шар­ нирно смонтированной рамы 5. На оси шарнира 6 закреп­ лено весло 7, свободный конец которого имеет рукоятку 8, связанную посредством тяги 9 с нагрузочным приспособ­ лением, включающим храповой механизм. На раме 5 уста­ новлены опоры для ног 10 и панель 11 для пропускания через нее тяги 9. Устройство также имеет счетчик коли­ чества поворотов весла 7. Разместившись на сиденье 4 и установив ноги на опо­ рах 10, спортсмен, взявшись за рукоятку 8, начинает пово­ рачивать весло 7. Сиденье 4 перемещается вперед по на- 202 Рис. 194 правляющим 2, 3, как в реальных условиях гребли, а на­ грузочное приспособление создает необходимую нагрузку на мышцы спортсмена, которую можно менять в зависи­ мости от задач. Наличие счетчика выполненных действий позволяет строго дозировать нагрузку. Универсальный тренажер для гребцов. Предназначен для развития силы и выносливости мышц, выполняющих основную нагрузку при движениях в академической гребле [211]. Устройство (рис. 195) содержит закрепленное на раме 1 сиденье 2, ролики 3 которого размещены в направля­ ющих 4. На раме 1 расположены поворотные педали 5 и изогнутые рычаги 6 с рукоятками 7, шарнирно соединен­ ные со штоками 8 поршней нагрузочных цилиндров 9. Между педалями 5 на раме 1 закреплен также пружинный таймер 10 для отсчета времени выполнения движений. Рама 1 имеет опору в виде перекладины 1 1 с надетыми на ее свободные концы резиновыми наконечниками 12. Функционирует устройство следующим образом. Спорт­ смен размещается на сиденье 2, устанавливает ноги на педалях 5, берет в руки рукоятки 7 изогнутых рычагов 6 и начинает выполнять гребковые движения. При повороте рычагов б последние приводят в движение штоки 8 порш­ ней нагрузочных цилиндров 9, и сиденье 2 перемещается вместе со спортсменом в заднюю часть рамы I. Таким образом спортсмен развивает силу отдельных групп мышц и отрабатывает навыки, необходимые при вьшолнении гребков. Стационарный тренажер для тренировки гребцов. Предназначен для имитации гребли [157]. Устройство (рис. 196) включает в себя установленные на раме 1 подвижное сиденье 2, поворотную площадку 3 для ног и закрепленное на стойке 4 колесо 5 со звездочкой 6 цепной передачи 7. На одном конце цепи 8 закреплена ручка 9. Для создания воздушного сопротивления при ра­ боте на колесе 5 по радиусам установлены лопасти 10. Имеется также тахометр 11 и механизм 12 возврата ко­ леса. Спортсмен садится на сиденье 2, берется за ручку 9 и начинает выполнять гребковые движения. При этом колесо раскручивается, а лопасти 10 создают воздушное сопро­ тивление. Таким образом сиденье 2 перемещается. Воз­ вратный механизм 12 колеса возвращает цепь 8 в исходное положение. Тренажер относится к типу сопряженного воздействия. Его применение позволяет самостоятельно тренировать технику гребли. Рекомендуется использовать в тренировке юных спортсменов, особенно на этапе начальной подго­ товки. Устройство для тренировки гребцов. Предназначено для обучения и тренировки гребцов на суше [70]. 204 Устройство (рис. 197) включает в себя установленные на раме 1 подвижное сиденье 2, упоры 3 для ног, крон­ штейн 4 с шарнирно закрепленными веслами 5, нагрузоч­ ный механизм б, копир 7 для весел 5, подвижной стержень 8 с ограничителем хода 9. Шарнир 10 подпружинен пру­ жинами /7, а копир 7 установлен с возможностью взаимо­ действия с ограничителем хода 9. Нагрузочным меха­ низмом б является гидроцилиндр. Гребец, находясь на подвижном сиденье 2 и упираясь ногами в упоры 5, веслами 5 вьшолняет гребковые движе­ ния. Схема гребка включает в себя элементы «подготовки», «захвата», «проводники». Сопротивление создает нагру­ зочный механизм б, а правильному выполнению гребкового движения способствуют пружины 7 / и копир 7. С помопцэЮ тренажера происходит усвоение всех фаз движения руками в академической гребле, а также согла­ сование движений рук и ног. Универсальность устройства позволяет использовать его в тренировке как новичков, так и высококвалифицированных спортсменов. Устройство для тренировки гребцов. Предназначено для обучения и тренировки байдарочников и каноистов на суше [64]. 205 Устройство (рис. 198, а) состоит из расположенных на основании 1 сиденья 2, упоров 3 для ног, средства имита­ ции сопротивления водной среды, имеющего параллельные направляющие 4, 5 по обеим сторонам от сиденья 2, и вес­ ла 6. Направляющая 4 представляет собой эластичную трубу, заполненную жидкостью, смонтированную по пери­ метру основания 1 и имеющую дроссельную заслонку 7, установленную напротив упоров 3 для ног. Направляющая 5 состоит из двух частей, одна из которых в месте ввода весла имеет криволинейный участок, образующий с эла­ стичной трубой 4 зазор переменной величины. Эластичная труба 4 связана с основанием 1 посредством опор 8. Гребец садится на сиденье 2, упирается ногами в упоры 3 и начинает выполнять веслом 6 гребковые движения. При проводке правой «лопастью» весла 6 древко ложится на направляющую 4 в крайнем передневерхнем положении, амортизируется в ней и затем скользит по зазору сначала сверху вниз-назад, имитируя заглубление лопастей весла 6 в воду, а затем прямо-назад, выполняя непосредственно «проводку». Для улавливания весла в начале «заглубления» направляющие 4, 5 образуют вилку (рис. 198, б), где зазор увеличен. Затем по мере движения весла 6 назад этот зазор сужается, что и создает нагрузку. Регулируя зазор между направляющими 4, 5, а затем также величину от­ верстия дроссельной заслонки 7, можно добиться реальной динамики нагрузки, которая видоизменяется при различ­ ной частоте гребковых движений. Устройство для тренировки гребцов. Предназначено для тренировки и обучения байдарочников и каноистов на суше [69]. Устройство (рис. 199) включает в себя установленные на раме 1 шарнирное сиденье 2, опору для ног 5, опоры 4 для лопастей весла, трос 6 с противовесом 5, ролик 7, криволинейную направляющую 8 тормозного элемента, разветвляющуюся посередине. На тросе 6 закреплены тал­ репы 9, динамометр 10, амортизирующие пружины 11 и механический счетчик 12. Перед тренировкой спортсмен устанавливает сиденье 2 и опору 3 для ног в требуемое положение, исходя из роста, удобства позы и амплитуды гребка. Сиденье 2 и опора для ног 3 не перемещаются продольно, но их вращательное движение сохраняется, чем и обеспечивается тренировка спортсмена в балансировке. Спортсмен размещается на сиденье 2, устанавливает ноги на опоре 3 и начинает выполнять гребковые движе- 206 Рис. 198 Рис. 199 НИЯ в состоянии балансировки, используя настоящие бай­ дарочные весла. При этом он захватывает лопастью опору 4 и осуществляет гребок. Усилие от руки спортсмена пере­ дается через весло на опору 4, а от нее — на трос 6, кото­ рый, перемещаясь назад (по кругу слева направо), увле­ кает за собой ролик 7. Перемещаясь сначала по горизонтальной части направ­ ляющей 8 тормозного элемента, ролик 7 переходит затем в верхнее ответвление криволинейной направляющей 5, по­ скольку только в этом направлении он может двигаться беспрепятственно. Далее ролик 7 двигается по наклонной части направля­ ющей 8, все больше отклоняясь от горизонтального на­ правления и натягивая трос 6. Сила трения при этом нарастает от минимальной до максимальной величины. В последней части направляющей 8 ролик 7 скользит вниз, приближаясь к горизонтальной плоскости троса 6, и тем самым ослабляет его. Происходит снижение силы тре­ ния и, следовательно, уменьшается сопротивление переме­ щению троса 5 и опоры 4. Аналогичные движения в противоположном направле­ нии происходят при гребке другой рукой. При каждом 207 гребке динамометром 10 регистрируется прилагаемая греб­ цом на весло сила. Число гребковых движений регистри­ руется на шкале механического счетчика 12. Применение устройства позволяет круглогодично про­ водить специализированную тренировку байдарочников и каноистов независимо от наличия гребковых бассейнов и погодных условий. Устройство для тренировки байдарочников. Устройство несложно в изготовлении и может быть использовано в тренировке гребцов при отработке переворотов в водном слаломе и водном туризме [61]. Устройство (рис. 200) представляет собой макет бай­ дарки 7, установленный на передней (2) и задней (5) опорах, выполненных в виде вогнутых дугообразных на­ правляющих, поворачивающихся посредством дисков 4. В руках у гребца находится весло 5, лопасти которого связаны упругими тягами 6 с передним диском. Спортсмен располагается на сиденье 7, закрепляется страховочными ремнями 8 и совершает гребковые движе­ ния веслом, преодолевая сопротивление упругих тяг. При разучивании перевертывания тренирующийся перемещает тяжесть тела влево или вправо и падает вниз головой, стараясь после падения за счет инерции и при помопщ упругих тяг вернуться в исходное положение с другой стороны лодки. Связь лопасти весла с диском помогает спортсмену Рис. 201 поворачиваться и имитирует опору весла о воду для выхо­ да в вертикальное поло­ жение. Устройство относится к тренажерам сопряженного воздействия, ибо в процессе обучения и совершенствова­ ния специфических двига­ тельных навыков происходит развитие силовых качеств. Устройство для трениров­ ки гребцов-каноистов. Пред­ назначено для тренировки отдельных групп мышц греб­ цов в условиях их передви­ жения, например по льду [79]. Устройство (рис. 201) представляет собой смонтиро­ ванную на опорах платформу 7, подушку 2, имитирующий борт лодки брус 5, весло 4 и упоры для ног 5. Весло вы­ полнено в виде трубки с рукояткой, в которую помещен стержень. Стержень имеет на опорном конце шарнир, соединенный с вилкой, моделирующей лопасть весла. Спортсмен берет весло 4, становится коленом на по­ душку 2, а другой — на упор 5 и работает так, как при гребле. При захвате льда для гребка вилка, имитирующая лопасть весла, устанавливается на лед перпендикулярно направлению движения, и ее зубья вонзаются в лед. Во время выполнения гребка стержневая пружина сжимается еще больше, обеспечивая дугообразность траектории дви­ жения весла в вертикальной плоскости. Доворот устрой­ ства в движении осуществляется за счет поворота руко­ ятки весла в требуемую сторону вокруг его продольной оси, а также путем воздействия стержней на имитиру­ ющий борт лодки брус. Устройство для тренировки велосипедистов. Позволяет тренировать силу и скорость педалирования [114]. Устройство (рис. 202) представляет собой раму 1 вело­ сипеда с педалями 2, связанными через передаточный механизм 3 со средством для создания нагрузки, вы­ полненным в виде центробежного регулятора 4 со съем­ ными грузами 5 на рычагах 6. Передаточный механизм 3 имеет цепную передачу 7, вал 8 и конические шестерни. В зависимости от подготовленности велосипедиста на рычагах 6 устанавливают грузы 5 такой массы, чтобы при 209 Рис. 202 достижении велосипедистом предельных значений своей силы и скорости рычаги 6 с грузами 5 расходились бы на угол меньше 180°. При достижении значения угла равного 180° регулятор 4 работает как маховик с некоторым инер­ ционным устройством. В момент прекраш,ения педалирова­ ния грузы еще обладают некоторым запасом аккумули­ рованной механической энергии, что позволяет трениро­ вать скоростной фактор. После необходимой передышки работа велосипедиста проходит уже в новом режиме — непрерывного плавного изменения силы и скорости в сто­ рону увеличения. Центробежный регулятор обеспечивает облегченное пе­ далирование, когда при достижении спортсменом макси­ мальных усилий включаются дополнительные силы, застав­ ляющие увеличивать скорость педалирования. 210 3.2. ТРЕНАЖЕРНЫЕ УСТРОЙСТВА ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИКИ В СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ ВИДАХ СПОРТА Устройство для тренировки метателей молота. Пред­ назначено для обучения технике движений метателей мо­ лота [59]. Устройство (рис. 203) состоит из установленных на го­ ризонтальных направляющих 1 приводных теле­ жек 2. Одна из тележек 2 несет вертикально установлен­ ную втулку 3 со штоком 4 и молот 5 с тросом б, имеющим рукоятку. Молот 5 выполнен в виде сменного груза и размещен в полости кольца 7, на внутренней стороне которого име­ ется кольцевая прорезь для прохода троса б молота. Коль­ цо 7 может изменять наклон к направляющей 1, Привод 8 тележки связан с блоком управления и регистрации 9. Тележки 2 соединены с валом привода 8 тросом 10. Для регистрации параметров движения молота 5 на кольце 7 размещены фотоэлементы 11, связанные с индикатором. Перед тренировкой устанавливают требуемую высоту и Рис. 203 211 наклон кольца 7. Затем спортсмен начинает вращать молот 5, скорость вращения которого фиксируется фотоэлемен­ тами 11 и индикатором. При метании с перемещением тележки 2 по направляющим 1 через блок 9 осуществля­ ется управление скоростью перемещения кольца 7. При этом по весу снаряда и его скорости возможно высчитать условную дальность полета. Устройство для тренировки метателей диска. Предназ­ начено для совершенствования техники финального уси­ лия в метании диска в условиях нормальной и повышенной вестибулярной нагрузки [74]. Устройство (рис. 204) состоит из платформы 1 для размещения спортсмена, смонтированной с рамой 2 кри­ волинейной направляющей 5, соответствующей по форме траектории перемещения диска 4 и установленной на раме наклонно к оси ее поворота. Диск для метания связан с направляющей поводком 5. На конце направляющей рас­ положен улавливатель 6 диска. В нижней части платфор­ мы 1 находится барабан 7 с закрепленной на нем ленточ­ ной тягой 8, имеющей на свободном конце рукоятку 9 и тормозное приспособление 10. Внутри круга, образован­ ного кольцевым поручнем 11, находится страховочный пояс 12, связанный с поручнем эластичными растяжками 13. На устройстве возможны два режима работы: метание без вращения и метание с вращением платформы. Мета­ ние без вращения платформы выполняется так, как при­ нято метать диск с места. При этом свободу перемещения спортсмена вокруг кольцевого поручня обеспечивают элас­ тичные растяжки. Для отработки навыка выпуска диска в условиях вестибуляторной нагрузки платформа предвари­ 212 тельно вращается по часовой стрелке — до тех пор, пока ленточная тяга не намотается на барабан. Тренер по го­ товности спортсмена тянет рукоятку на себя, приводя во вращение платформу. При завершении вращения плат­ форма останавливается в таком положении, которое тре­ буется для метания. В этот момент спортсмен выпускает снаряд. Устройство для тренировки метателей диска. Предназ­ начено для совершенствования технического мастерства метателей диска, в частности улучшения координации дви­ жений [62]. Устройство (рис. 205) состоит из основания /, смонти­ рованного на нем диска 2, пластины 3 переменной ширины с пазом 4 на узком конце, динамометр 5 и звуко­ вые сигнализаторы 6,7, расположенные на пластине. Осно­ вание 1 связано шарниром 8 с узкой частью пластины 3 и несет ремень 9 для закрепления на предплечье дискобола, а диск 2 установлен перпендикулярно основанию 1 в пазу 4 пластины 3, Дискобол закрепляет на руке устройство и берется рукой за диск 2, как при метании. Во время движения воздух оказывает сопротивление на пластину 5, которая, приближаясь к основанию 1, сжимает пружину динамо­ метра 5. При этом динамометр показывает силу сопротив­ ления воздушной среды, выраженную в килограммах, а сигнализаторы 5, 6 издают звуковой сигнал, фиксирующей изменение ускорения. После вьшолнения упражнения спортсмен имеет возможность снять зафиксированный от- 213 счет динамометра и проанализировать его вместе со звуко­ вым сигналом и мышечными ощущениями. Устройство для тренировки копьеметателей. Предназ­ начено для выполнения рывка при метании копья и может быть использовано в подготовке как средство сопряжен­ ного развития скоростно-силовых качеств и техники дви­ жений спортсмена [80]. Устройство (рис. 206) представляет собой модель копья 1, установленную на опорном стрежне 2 и несущую средство для создания нагрузки. Опорный стержень 2 скользит по вертикальной направляющей 5. На стержне 2 закреплен копир 4, ограничитель — мягкий шар 5 и гася­ щая пружина 6. Опорный стержень 2 связан карабином 7 с вертикальной направляющей 5, закрепленной на осно­ вании 8. Спортсмен двигает рукой модель копья по стержню 2, ускоряя его продвижение. В начале упражнения сопротив­ ление передвижению незначительное. По мере продвиже­ ния модели 1 вдоль стержня сопротивление возрастает. После перехода на копир 4 сопротивление резко падает, и рука свободно движется вперед по инерщ1и. Если спорт­ смен не выпускает модель из руки, она останавливается пружиной 6 и упором 5. В этом случае достигается резкий перепад нагрузки, что характерно для реальных условий метания копья. После выполнения рывковой тяги модель 1 возвращается в исходное положение. Резонансный тренажер для прыгунов с шестом. Позво­ ляет выделить для избирательного совершенствования от­ дельные элементы опорной части прыжка, например раз­ гибание, отжимание и преодоление планки [25]. Устройство (рис. 207) состоит из установленной на стойках 1 планки 2 и размещенного перед плоскостью стоек наклонного основания 3. На основании расположена подвижная каретка 4, связанная через трособлочную сис- тему 5 с приводом б. В верхней части каретки установлена платформа 7, представляющая собой подкидную доску, с одной стороны которой имеются концевые выключатели 5, электрически связанные с приводом. Пользуются устройством следующим образом. Спорт­ смен располагается на платформе спиной к стойкам. Затем он делает кувырок назад с перемещением вдоль доски с последующим преодолением планки. При первом движении спортсмена срабатывают конце­ вые выключатели, вследствие чего включается привод и каретке сообщается импульс движения вверх по основа­ нию. Усилия, действующие на доску, суммируются и уве­ личивают ее изгиб. В фазе отжимания и отталкивания спортсмен дополнительно получает накопленную энергию доски для эффективного преодоления планки. Используя резонансные свойства опоры и биомехани­ ческого аппарата спортсмена, добиваются совершенство­ вания последовательности напряжения и расслабления мышц в структуре спортивного упражнения. Устройство для тренировки прьпунов с шестом. Пред­ назначено для совершенствования техники прыжка с шес­ том при значительном повышении хвата [89]. Позволяет также выполнять большое количество прыжков на пре­ дельных высотах в одном тренировочном занятии без су­ щественных затрат физической и нервной энергии. Составными частями устройства (рис. 208) являются: установленная на стойках 1 горизонтальная планка 2, страховочный элемент 3 и соединенное с шестом 4 средство для поднятия шеста, которым служит трособлочная сис­ тема 5 с приводом, в который входят последовательно соединенные между собой барабан б с электротормозом 7, 215 электродвигатель 8, пульт управления 9 и программный блок 10. Устройство имеет подвижную платформу 11 и корпус для шеста 12. Трос разветвляется, одна ветвь соединена с серединой шеста 4, другая — через блок 13 с подвижной платформой 11. Другой конец троса соединен с бара­ баном 6. При включении электродвигателя 8 барабан наматыва­ ет трос, который тянет шест 4 и подвижную платформу 11. Спортсмен приближается к стойке, выполняет прыжок и приземляется на страховочный элемент 3. Комплекс тренажерных устройств для обучения техни­ ке движений и развития специальных физических качеств прыгунов с шестом. Предназначен для выполнения упраж­ нений, включающих движения, характерные для опорной части прыжка с шестом, и может быть использован в под­ готовке юных спортсменов с недостаточным уровнем раз­ вития специальных силовых качеств (Г. 3. Бризинский). В комплекс входят: 1. Облегчающее тренажерное устройство. Позволяет юным прыгунам с шестом выполнять из виса на кольцах махом вперед выход в стойку на руках. Устройство (рис. 209) имеет гимнастические кольца 7, лонжу 2, трос 5, систему блоков 4, инерционный дина­ мометр 5, реле времени б, контактное устройство 7, свето­ вой индикатор 8. Спортсмен, закрепив на поясе лонжу 2, принимает ис­ ходное положение вис на кольцах. Свободный конец троса 216 3 переброшен при этом через блоки 4 и находится в руках у тренера или партнера. После предварительного раз­ махивания выполняется мах вперед-вверх, и в момент прохождения ног прыгуна линии вертикали срабатывает контактное устройство 7, включающее реле б, заранее ус­ тановленное на необходимый временной интервал. Свето­ вой сигнал указывает этот интервал. При переходе прыгуна из виса в стойку на руках в его действия вносится добавочное усилие, позволяющее завер­ шить зшражнение в заданное время; с помощью инерщ!- онного динамометра 5, встроенного в разрыв троса, заме­ ряется величина внешнего добавочного усилия. 2. Облегчающее тренажерное устройство. Позволяет из положения виса на перекладине выполнять махом вперед выход в стойку на руках с последующим отталкиванием и преодолением планки, установленной выше уровня пере­ кладины. 3 217 Устройство (рис. 210) состоит из гимнастической пере­ кладины 7, лонжи 2, троса 3, системы блоков 4, инерцион­ ного динамометра 5, планки 6 для обозначения высоты, поролоновой подушки 7. Спортсмен, закрепив на пояс лонжу 2, принимает ис­ ходное положение — вис на перекладине 7. Свободный ко­ нец троса 3 переброшен через блока 4 и находится в руках тренера (или партнера). После предварительного размахи­ вания выполняется мах вперед. В момент перехода спорт­ смена из виса в стойку на руках партнер вносит в действия прыгуна добавочное усилие, направленное против вектора силы тяжести. Спортсмен преодолевает планку б, установ­ ленную на заданной высоте, и приземляется на поролоно­ вую подушку 7. Инерционный динамометр, встроенный в разрыв троса, фиксирует величину внешнего добавочного усилия. Применение тренажеров в сочетании с устройствами, позволяющими получать срочную информацию о пара­ метрах движений, дает возможность оценивать физическое состояние спортсмена и оперативно управлять его двига­ тельными действиями. По мере освоения специальных упражнений и развития ведущих физических качеств прыгунов степень облегчения движений постепенно снижается. Это дает возможность выполнять соревновательное упражнение на более высоком уровне и уменьшает вероятность дальнейших значитель­ ных изменений в сложившейся технике прыжка с шестом. 3. Инерционное тренажерное устройство. С помощью устройства прыгун выполняет подтягивание, поворот и от­ жимание на шесте, преодолевая инерцию заданных отяго­ щений и сохраняя заданное направление усилий и пере­ мещения частей тела по отношению к шесту. Устройство (рис. 211) включает в себя станину 7, под­ вижную тележку 2, два ограничителя передвижения 3 с амортизаторами, поворотную площадку 4, подвешенную ниже оси вращения на цапфах, установленных в подшип­ никах 5, ограничитель поворота площадки 6, привязные ремни 7, фиксирующие спортсмена на площадке в области голеностопных суставов, таза и груди, силовой узел 8, сос­ тоящей из системы блоков и набора отягощений, шест 9, закрепленный в шаровом гнезде 70. Спортсмен занимает на площадке 4 исходное положе­ ние лежа на спине головой в сторону опорного шеста 9 и закрепляется ремнями 7. Взяв в руки шест 9 и упираясь в него, он преодолевает вес отягощений, подтягивается с 218 поворотом и отжимается до тех пор, пока тележка 2 не пе­ реместится по станине 1 в крайнее левое положение. Уп­ ражнение повторяется многократно, а его длительность зависит от величины отягощения и задач, поставленных в тренировочном уроке. 3.3. ТРЕНАЖЕРНЫЕ УСТРОЙСТВА ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИКИ В ЕДИНОБОРСТВАХ И СЛОЖНОКООРДИНАЦИОННЫХ ВИДАХ СПОРТА Устройство для тренировки боксеров. Позволяет совер­ шенствовать точность нанесения ударов и защитную реак­ цию боксеров в условиях реального поединка [48]. Устройство (рис. 212) состоит из пульта, электри­ ческого секундомера (на рисунке не показаны) и экипи­ ровки спарринг-партнера. Пульт содержит контрольно­ сигнальные лампы, контакты выбора направления удара и реле. Экипировка спарринг-партнера включает в себя тре­ нировочный пояс I и шлем 2 с сигнальными лампами 5, установленными в местах, соответствующих наиболее уяз­ вимым точкам на теле спортсмена. Конструкция сигнальной лампы 3 имеет лампочку 4, кнопку 5, опорное основание 6 для распределения усилия удара, слои ударогасящего материала 7 и наружное за­ щитное покрытие 8, Для исключения ложных срабатыва­ ний кнопка 5 тарируется пружиной 9. 219 Рис. 212 Рис. 213 В соответствии с технико-тактической ситуацией тре­ нер включает сигнальные лампы 4 спарринг-партнера, по­ казывая место нанесения удара. Боксер наносит удар в указанную точку, электросекундомер останавливается и фиксирует время реакции на заданную ситуацию. Устройство для тренировки боксеров. Устройство ими­ тирует различные перемещения боксера на ринге и способ­ ствует эффективному овладению техникой ведения боя [60]. Устройство (рис. 213) состоит из основания 1 и свя­ занной с ним через демпфер 2 опоры 5, несущей электро­ двигатель 4, соединенный с шатунами 5, 6. Шатун 5 через втулку 7 соединен со стержнем 8 манекена Р. Шатун 6 со­ единен с горизонтальным демпфером 10, Манекен 9 пред­ ставляет собой мишени с установленными в их плоскостях датчиками силы и точности попаданий ударов. Плечевая часть манекена 9 выполнена в виде скобы И с направляющими 12 на концах для размещения в них подпружиненных трубок 13 с боксерскими перчатками 14. В каждой направляющей 12 смонтировано средство для взведения пружины, включающее подпружиненный палец /5, соединенный тросиком 16 с пультом управления. При включении электродвигателя 4 манекен 9 пере­ мещается вверх-вниз и вперед-назад. Спортсмен наносит 220 Рис. 214 ПО манекену удары, сила и точность попадания которых регистрируются приборами. Тренер через пульт управле­ ния осуществляет передви­ жение трубок 13 с боксер­ скими перчатками 14, ими­ тируя выпад противника. Устройство позволяет воспроизводить следующие движения противника: а) при движении манеке­ на вверх с одновременным выбросом руки — низкий удар снизу; б) при движении манеке­ на вправо-влево с одновре­ менным выбросом руки — боковой удар; в) при движении манекена вперед-назад с выбросом руки — прямой удар левой и правой; г) при сложных перемещениях манекена вверх-в сто­ роны — комплексные удары (снизу вверх и вбок). Устройство для тренировки боксеров. Способствует формированию навыков ращюнальных динамических дей­ ствий боксеров при перемещениях по площадке [50]. Устройство (рис. 214) представляет собой подвесной боксерский мешок 1 на параллельных горизонтальных на­ правляющих 3. На направляющих 3 установлена подвиж­ ная площадка 4, в которой расположены продольные желобы 5 и каретка б с подвешенным боксерским мешком 1, На площадке 4 размещены два электродвигателя 7, 8, один из которых кинематически соединен с приводом пло­ щадки 4, а другой — с кареткой б. Электродвигатели 7, 8 соединены посредством кабеля 9 с пультом управления 10. С помощью пульта управления тренер перемещает пло­ щадку 4 и каретку б, в результате чего боксерский мешок 1 передвигается в различных направлениях над трени­ ровочной площадкой напротив боксера. Изменяя направ­ ление движения боксерского мешка, тренер вызывает бок­ сера на выполнение атакующих или контратакующих приемов, комментируя методически рациональный порядок их выполнения. Приспособление для тренировки боксеров. Предназна­ чено для отработки техники ударов в условиях реального 221 взаимодействия с подвижным спарринг-партнером [257]. Устройство (рис. 215) состоит из центральной части стекловолокнистой рамы 1, пары подвижных боковых сто­ рон 2 и пары подвижных верхних частей 3. Рама 1, боковые и верхние стороны 2, 3 покрываются с тыльной стороны и по передним краям слоем войлока или пенопласта, а затем обертываются искусственной кожей. Вес устройства от 4,5 до 9 кг. Для ношения и поддержки приспособления рама снаб­ жается парой ручек 4, установленных на боковых частях 2. Верхие стороны 3 снабжены эластичными ремнями 5. Центральная часть рамы 1 используется как цель для всех ударов по корпусу, боковые части 2 предназначены для предотвращения промаха при нанесении ударов сбоку, а верхние части 3 располагаются таким образом, чтобы ус­ пешно перехватить удары снизу. Узкий зазор, который имеется между верхними частями 5, позволяет тренеру 222 вести наблюдение за перчатками боксера без опасности получить удар в голову. Спортсмен, выступающий в качестве спарринг-парт­ нера, также имеет возможность совершенствовать свое ма­ стерство. Он приобретает опыт наблюдения за различными ударами и тренирует реакцию, необходимую для ухода от ударов, наносимых по различным участкам приспособле­ ния. Разбиваемая панель для тренировки боевых ударов. Позволяет развивать силу удара [286]. Устройство (рис. 216) состоит из двух досок 1, 2 со сквозными отверстиями 5, 4 для размещения стыковочных втулок 5. Стыковочная плоскость 6 доски 1 имеет вогнутую форму, а стыковочная плоскость доски 2 — выпуклую. Дос­ ки / , 2 выполнены из полиуретана, а стыковочные втулки 5 — из пластмассы. Рис. 216 Соединив доски 1, 2 между собой посредством стыко­ вочных втулок 5, спортсмен производит по ним удары рукой или ногой. При определенной энергии удара стыковочные втулки 5 разрушаются, а доски 1, 2 не разрушаются, что говорит о правильности вьшолнения удара. После этого вы­ шедшие из строя стыковочные втулки 5 заменяются. Коли­ чеством втулок и их материалом можно регулировать силу удара. Устройство для отработки атакующих и защитных дей­ ствий спортсмена-единоборца. Позволяет существенно по­ высить эффективность тренировки борцов вследствие про­ ведения приемов из различных положений при постоянном перемещении [32]. 223 Устройство (рис. 217) содержит горизонтальную диско­ вую платформу / , установленную на основании 2 с возмож­ ностью качания и поворота относительно вертикальной оси 3 с помощью приводов 4 и 5. На коротком расстоянии от платформы 1 расположен имитатор противника 6, переме­ щаемый приводом 7 в вертикальной плоскости. Сверху платформы установлен тредбан 8 — таким образом, что его центр тяжести расположен на оси 3 вращения платформы. Спортсмен размещается на тредбане лицом к имитатору противника так, что его центр тяжести совпадает с осью 3 вращения платформы и центром тяжести тредбана. Ско­ рость движения беговой дорожки тредбана и углового смещения платформы устанавливают с учетом уровня под­ готовленности спортсмена. Чем дальше беговад дорожка относит спортсмена от имитатора противника, тем больший момент инерции на него начинает действовать, сталкивая спортсмена с тредбана. Спортсмен стремится вернуться в исходное положение к оси вращения платформы и отраба­ тывает атакующие и защитные действия с перемещениями по дистанциям. Рис. 217 224 Рис. 218 Устройство ДЛЯ тренировки ударных движений. Пред­ назначено дяя тренировки техники нанесения наступатель­ ных ударов [272]. Устройство (рис. 218) состоит из закрепленной на ос­ новании 1 вертикальной стойки 2, соединенной с двумя упругими изогнутыми держателями 3, 4. На верхних концах держателей расположены разновидные подушки 5, б. Про­ кладки 7 обеспечивают различные напряжения, с которыми осуществляется удар. При вьшолнении наступательных ударов спортсмен по­ переменно наносит их в подушки J и б, как это показано на рисунке. Воднолыжный тренажер. Позволяет создать эффект прыжка с волны и отрабатывать соответствующие фигуры в воднолыжном спорте [105]. Устройство (рис. 219) состоит из установленных на ос­ новании / наклонного приводного бесконечного полотна 2 и выносной штанги 5, на которой закреплена направляющая 4. На направляющей расположена каретка 5 с фалом б. Под полотном 2 размещен резервуар 7 с водой. Под ветвью бесконечного полотна 2 установлены имитаторы 8 неров­ ностей поверхности скольжения. Спортсмен размещается на полотне ближе к его нижней части и берется руками за фал б. Полотно приводится в 8— 1507 225 VT^TTT^TTT^ 777777777^ Рис. 219 движение, и одновременно вода из резервуара 7 поступает на поверхность полотна 2. При этом каретка 5 перемещается в боковых направлениях по направляющей 4 и перемещает фал 6 со спортсменом. Перемещаясь по полотну 2, спорт­ смен наезжает на неровности, что создает эффект сколь­ жения по волне от катера. Устройство для тренировки воднолыжников. Предназна­ чено для отработки движений, характерных для водно­ лыжного слалома [128]. Устройство (рис. 220) состоит из закрепленной на не­ подвижном основании 1 вертикальной стойки 2, на нижнем конце которой установлена поворачивающаяся посредством втулки 3 балка 4, несущая лыжный узел 5 и гидравлический цилиндр б, соединенный с кронштейном 7, размещенным над балкой 4. На верхнем конце стойки 2 установлены поперечина S и неподвижный кронштейн 9, направленный в противопо­ ложную от кронштейна 7 сторону. К кронштейну 9 прикреп­ лен буксирный канат 10 с рукояткой IJ для хвата руками. На поперечине S закреплены страховочная штанга i2 , крючок /5, соединенный с поясом 14, продольный элемент 15 и тросы 16, 17, связанные с поворотной балкой 4. Лыжный узел 5 позволяет спортсмену поворачиваться на угол 180° и включает в себя вертикальную втулку 18, горизонтальную опору 19 с кронштейнами 20, 21 разной вы­ соты, образующими наклонную опору для кронштейна 22, 226 на котором установлена плита 23 с обычными лыжами 24 для водного слалома. Лыжи 24 могут совершать качатель- ные движения, которые демпфируются пружинами 25, 26, соединенными с кронштейнами 20, 21 и 27. В устройстве имеются также стопорные элементы 28, ограничивающие степень поворота лыжного узла 5. Для управления движением узла 5 имеется вал с роликами 29, 30 и рычагом 57. К блокам 29, 30 подсоединены тросы 52, 55 с пружинами 34, 35, соединенными с рычагами 36, 37, которые, в свою очередь, пальцами 38 соединены с ос­ нованием 1. Имеется также штанга 39, которая может возвратно-поступательно перемещаться относительно втул­ ки 40, закрепленной на поворотной балке 4, и взаимодей­ ствовать с кулачком (не показан), закрепленным на осно­ вании 1. Функционирует устройство следующим образом. Закре­ пив ноги на лыжах 24, а крюк 13 на поясе 14 и взявшись руками за рукоятку 11, спортсмен начинает натягивать 35 34 Рис. 220 8* 227 буксирный канат и оказывать давление на лыжи 24. При этом лыжи 24 подаются вперед, пружина 34 сжимается, а пружина 35 создает тяговое усилие. Гидравлический ци­ линдр 6 сжимается и перемеп^ается в вертикальном направ­ лении с одновременным поворотом балки 4, за счет чего осуществляется торможение движения лыж 24. При дальнейшем движении гидравлический цилиндр на­ клоняется и толкает балку 4. Штанга 39 в этот момент соскальзывает с кулачковой поверхности и освобождает поворотный лыжный узел 5 для дальнейшего вращения. Пружина 34 полностью растягивается и образует усилие, необходимое для поворота лыжи 24, ход которого ограничи­ вается стопорными элементами 28. Далее цикл движений повторяется. Устройство для тренировки фигуристов [113]. Устройство (рис. 221) состоит из смонтированной на основании 1 и опоре 2 приводной поворотной платфор­ мы 3 для размещения фигуриста. В основании 1 закреплена стойка 4 с площадкой 5 для размещения страхующего лица. На стойке 4 коаксиально установлена приводная втулка 6, несущая две параллельные горизонтальные раздвижные штанги 7, на которых размещен Г-образный кронштейн 8 с блоками, через которые перекинут страховочный трос 9 с поясом 10 для закрепления фигуриста. Опора 2 установлена на штанге 7 с возможностью качания вокруг оси /7 и пере­ мещения в вертикальной плоскости. Стойка 4 жестко соеди­ нена с одной стороны со станиной 12, а с другой — с пло­ щадкой 5. На штангах 7 со стороны, обращенной к станине 12, установлен тормозной ролик 13. Устройство устанавливается на покрытой льдом площад­ ке, поворотная платформа устанавливается в нужном поло­ жении. Фигурист занимает место на платформе. С помощью пульта управления страхующее лицо, находящееся на пло­ щадке 5 с кронштейном 8, вращает платформу с фигурис­ том до тех пор, пока фигурист не окажется готовым к прыжку над удобным для этого участком ледяной площадки. После прыжка устройство останавливается. Устройство для тренировки всадников. Предназначено для тренировки групп мышц, несущих основную нагрузку в движениях спортсмена при верховой езде [16]. Устройство (рис. 222) состоит из установленного на опоре 1 каркаса 2, представляющего собой макет части ло­ шади, на котором закреплено седло 3 со стременами 4 и по­ вод 5. Опора 1 через шаровой элемент 6 связана со стойкой 7, на которой расположена подвижная каретка 8. В стойке 7 закреплены два блока 9. Через блоки 9 проходит трос 10, один конец которого соединен с набором грузов 11, а дру­ гой — с кареткой 8, имеющей плечевые захваты 12. Шаро­ вой элемент 13 связывает опору 1 с кронштейном 14, который через цилиндры двойного действия образует внутри макета лошади замк­ нутую управляемую систему. Кронштейн 14 связан тягами 15, 16 и дополнительным цилиндром 17 с основани­ ем 18. Устройство имеет пульт управления, в котором уста­ новлен привод с распредели­ тельной аппаратурой, соеди­ ненный посредством трубо­ проводов (на рисунке не по­ казаны) с цилиндрами, при­ водящими в движение опо­ ру 7 с макетом лошади. Устройство функциони- Рис. 222 229 рует следующим образом. Спортсмен садится в седло 5, помещает ступни ног в стремена 4 и принимает положе­ ние как при изготовке к езде. Тренер или ассистент уста­ навливают плечевые захваты 12 на всаднике, а на тросо­ блочной системе — необходимый набор грузов 11. При выполнении упражнений спортсмен, опираясь на стремена, приподнимается и опускается в седле и переме­ щает плечами каретку 8 по стойке 7, создавая необходимую нагрузку на мышцы ног. Наклоняя туловище в стороны и вперед-назад, нагрузку одновременно получают также мыш­ цы спины и брюшного пресса. С пульта управления тренер имеет возможность пооче­ редно включать в работу цилиндры, которые изменяют положение опоры 1 с каркасом 2 и седлом 3 относительно основания 18. Спортсмен при этом перемещает центр тя­ жести тела в сторону и таким образом испытывает допол­ нительную нагрузку на мышцы ног, участвующие в движе­ нии. Имитация верховой езды для всадника обеспечивается работой цилиндра 17, который с заданной амплитудой и частотой передает каркасу 2 циклические колебания, мо­ делируя тем самым движения лошади в вертикальной оси при перемещении ее по местности с различной скоростью. Тренажерный стенд «подвижная лошадь». Тренажер обеспечивает имитацию реальной верховой езды и развитие ведущих в структуре соревновательных движений групп мышц всадника [14]. Устройство (рис. 223, а) состоит из макета 1 лошади с седлом 2, стременами 3 и закрепленным на голове макета трензельным оголовьем 4 с поводом 5. Макет лошади 1 установлен на площадке б, под которой находятся пневма­ тические цилиндры 7, соединенные через шаровые опоры 8 с основанием 9. На основании 9 размещен экран монитора 10 и пульт управления 11. Макет лошади 1 (рис. 223, б) выполнен из каркаса 12, сходного со скелетом лошади, с подвижными площадка­ ми 13 и 14. Снаружи каркас 12 обтянут резиновой тканью. Шейный отдел позвоночника в макете лошади 1 выполнен в виде рычагов 15, 16, связанных между собой осью 17 и цилиндром 18 через оси 19. Рычаги 15, 16 при помопщ шаровых опор 20, 21 крепятся к каркасу 72 и к каркасу че­ репа 22. Каркас черепа 22 через шаровые опоры 27 и ци­ линдры 23 скреплен с рычагом 15, а рычаг 16 через шаровые опоры 24 — с каркасом 12, Устройство имеет (на рисунке не показаны) закреплен- 230 Рис. 223 ные на макете лошади тензо- и механографические датчики и установленные в пульте 11 блоки формирования сигнала, усилители, преобразователь кода, блок управления, блок сравнения, генератор эталонных сигналов, блок измерения, дешифратор, блок управления распределительной аппарату­ рой цилиндров и блок питания. Если тренажерный стенд используется для контроля за уровнем специальной физической подготовленности, то спортсмен занимает место в седле и принимает позу из- 231 готовюи к верховой езде. На экране монитора проектирует­ ся изображение трассы, например с препятствиями. При этом цилиндры 7 имитируют движение конечностей лошади при прыжке синхронно с изображением реальных движе­ ний на экране монитора. Тензо- и механографические датчики фиксируют работу рук с поводом, туловища и шенкелей, контакт со стременами и седлом. Тренер на­ блюдает на пульте правильность прохождения трассы по заданной программе. Для тренировки в режиме избирательного воздействия на мышцы рук и туловища в конструкции предусмотрено изменение положения шеи макета лошади. Спортсмен с помощью повода выводит шею макета в исходное положе­ ние и преодолевает при этом усилие, заданное дросселями соответствующих цилиндров. Тренажерный стенд повышает эффективность трениров­ ки за счет возможности выбора операций, способствующих решению различных заданий, характерных для классиче­ ских дисциплин конного спорта. 3.4. ТРЕНАЖЕРНЫЕ УСТРОЙСТВА ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИКИ В ИГРОВЫХ ВИДАХ СПОРТА Устройство для тренировки спортсмена с мячом. Пред­ назначено для тренировки футболистов [29]. Устройство (рис. 224) содержит приводную замкнутую ленточную дорожку 7, имеющую регулятор изменения пара­ метров движения 2. На упругих элементах 3 закреплен футбольный мяч 4, а пояс 5 спортсмена соединен посред­ ством второй пары упругих элементов 6 с опорой 7. Выполняя беговые движения по ленточной дорожке 7, спортсмен наносит удары ногой по мячу 4, имитируя ус­ ловия игровой деятельности. Тренажер самоконтроля для развития координации дви­ жений. Облегченный тренажер реагирует на взаимное по­ ложение двух частей тела и снабжает спортсмена звуковой корректирующей индикацией [250]. Устройство (рис. 225) представляет собой головную повязку 7 с вмонтированным в нее звуковым осциллято­ ром 2. Малогабаритный электрический проводник 3 соеди­ няет звуковой осциллятор с динамиком 4, благодаря кото­ рому спортсмен может получцть звуковой сигнал. Плече­ вые электроды 5, 6 образуют контакт с электродом 7, за­ крепленным в регулируемом зажиме 8, Внутри головной 232 повязки 1 установле­ на габкая крепежная лента 9, изготовлен­ ная из жесткого не­ проводящего элект­ рический ток плас­ тика. Посредством проводов 10, 11 зву­ ковой осциллятор 2 и плечевые электроды 5, 6 соединяются с разными полюсами батареи 12. С другой стороны электроды 5, 6 прикреплены к ма­ териалу 13 с внутрен­ ней поверхностью из ворсовой ткани. Сцепляющее крепление 14 пришивается к одежде спортсмена таким образом, что электроды мож­ но легко убрать, не отсоединяя их от головной повязки. Когда голова и плечи спортсмена достигают определен­ ного взаимного положения во время броска, электрическая цепь замыкается, и спортсмен слышит звуковой сигнал. Тренажер можно использовать для обучения юных спорт­ сменов согласованным движениям в различных видах спор­ та, в частности в игре в гольф. Устройство для тренировки футболистов. Позволяет от­ рабатывать оптимальное направление удара [49]. Рис. 225 233 Устройство (рис. 226, а) имеет контактную площадку / , установленную в створе футбольных ворот 2. На основании 3 контактной площадки (рис. 226, б) шарнирно закреплены плоскости 4 и 5у под которыми размещены датчики 6 и 7. Одним из своих концов плоскости опираются на амортиза­ торы 8. В верхних углах ворот расположены сигнальные лампы 9 и 10, выполненные из проблесковых маячков («мигалок»). Сигнальные лампочки и датчики соединены в последовательную цепь. В электрической схеме устройства (рис. 226, в) имеется также источник питания 11 и выклю­ чатель 12. При расположении вратаря посередине ворот сигналь­ ные лампы не светятся, что говорит о безразличном вы­ боре направления удара. Во время перемещения вратаря на одну из плоскостей размыкается контакт соответ­ ствующего датчика, и загорается одна из ламп, указывая оптимальное направление удара. При отработке такого важного приема у футболистов одновременно совершен­ ствуется скорость зрительной реакции. Устройство для тренировки спортсменов. Предназначено для тренировки, например футболистов [2]. Устройство (рис. 227) состоит из смонтированного на основании 1 с возможностью вращения вокруг вертикаль­ ной оси корпуса 2. Внутри корпуса продольно перемещается стержень 5, соединенный через редуктор 4 с электродви­ гателем 5. Управление двигателем 5 осуществляется с пульта уп- г-<Д4 в ' Рис. 226 234 равления 6, который содержит блок ввода программы, блок памяти, блок сравнения, блок контроля биопотенциалов с датчиками 7, установленными на тренируемых мышцах, и блок электростимуляции. Для защиты ног спортсмена от травм на стержне 3 размещен демпфирующий элемент 8. Величина нагрузки регулируется сменными грузами 9, а па­ раметры движения стержня 3 измеряются датчиком ско­ рости. Для поворота корпуса 1 имеется дополнительный элект­ родвигатель 10, который через червячную передачу 11 пере­ дает вращение на демпферы и гидравлическое сопротив­ ление. Перед тренировкой в блок ввода закладывается про­ грамма изменения усилия по пути перемещения стержня 5. Выводы блока электростимуляции и датчики биопотенциа­ лов размещают на теле спортсмена в нужных местах. Спортсмен наносит удар по упругому элементу 8, при этом стержень 3 начинает двигаться, и его поступательное движение преобразуется во вращательное и передается на двигатель 5, который работает в тормозном режиме. Вели­ чина тормозного момента на двигателе 5 определяется заданным законом изменения этого момента в соответствии с программой по пути движения стержня 3 и величиной биопотенциалов на мышцах спортсмена. При одной и той же программе предельные значения усилия стержня 3 могут существенно колебаться. Величина этого усилия определя­ 235 ется разностью между уровнем допустимого значения био­ потенциала и его фактической величиной. Чем больше эта разность, тем больше допускается приращение тормозного усилия. Когда прирост биопотенциала замедляется или становится равным, блок электростимуляции выдает запро­ граммированный по величине импульс. Спортсмен, нанося удары по зшругому элементу 8, дол­ жен строго следить за точностью совпадения направления усилия с направлением движения подвижного стержня 5. Устройство позволяет вырабатывать в организме спорт­ смена высокоадаптивные структуры, способные выдержи­ вать предельные нагрузки, предохраняя при этом организм от травм. Устройство для обучения ударам по мячу. Предназна­ чено для обучения ударам по мячу, например футболис­ тов [2361. Устройство (рис. 228, а) состоит из эластичного ремня 1 с элементом крепления 2 к ноге спортсмена, обеспечиваю­ щим подвижность пальцев. С другой стороны ремень 1 имеет карабин 3 и ползунок 4 рдя зацепления вокруг неподвиж­ ной опоры 5. Спортсмен выполняет движения ногой, имитируя удары по мячу, разворачивая при этом соответствующим образом голеностопный сустав (рис. 228,6). Ремень I вьшолняет функцию нагрузочного элемента. При ударе ногой, охваченной эластичным ремнем, на­ грузка возрастает по мере его растяжения, поэтому во из­ бежание травм отведение ноги назад после удара должно быть плавным и с сопротивлением. Устройство для тренировки футболистов. Предназначе­ но для развития у футболистов навыков блокировки сопер­ ника [233]. Устройство (рис. 229) состоит из каркаса 1 и вертикаль­ ной стойки 2 с перекладиной 3 ддя размещения на ней уста- Рис. 228 236 Рис. 229 новленных под углом друг к другу горизонтальных опор 4, 5. На внутренней поверхности опор закреплены подуш­ ки 6 для упора плеч спортсмена. Каркас 1 снабжен смен­ ными дисками-грузами 7 и имеет возможность бокового и вертикального перемеш,ения, как показано на рисунке пунктирными линиями. Футболист располагает на плечах подушки 6 горизон­ тальных опор 4, 5 и, находясь перед аппаратом, начинает быстро перемеш,аться из стороны в сторону, а также вы­ полняет вертикальные движения, приподнимая каркас /. Устройство контроля за техникой движений. Устройст­ во относится к тренажерам, позволяющим контролировать движения, например рук спортсмена [205]. Устройство (рис. 230, а, б) представляет собой шарнир­ но соединенные и подпружиненные один относительно другого регулируемые стержни 1, 2, на свободных концах 237 Рис. 230 которых закреплены ремни 3 для фиксации устройства на руках или ногах спортсмена. При выполнении, например, броска мяча рука спортсме­ на отводится назад относительно туловища и одновременно выпрямляется. В этот момент происходит (рис. 230, б) по­ ворот стержней 1, 2 и фиксация их на одной осевой линии. В таком положении осуществляется бросок мяча, при ко­ тором локоть руки не сгибается, чем и достигается возмож­ ность контроля правильности выполнения упражнений. Использование устройства позволяет избежать многих грубых ошибок, встречающихся при обучении технике дви­ жений. Так, например, при стрельбе из лука важно держать руку вытянутой, а локоть зафиксировать в момент выпуска стрелы, поскольку даже легкое сгибание локтя в момент выпуска стрелы ведет к грубой ошибке, вплоть до непопада­ ния в цель. Устройство для тренировки точности бросков мяча в кольцо. Позволяет воспроизводить реальные условия игры в баскетбол с учетом возможных статических и динами­ ческих положений спортсмена на игровом поле в соответ­ ствии с его ростом и прыгучестью [51]. Устройство (рис. 231) состоит из опоры 1, несущей кольцо 2 со щитом 5, установленным внутри рамы 4 на го­ ризонтальной (5) и вертикальной (6) осях. Щит 3 кине­ матически связан с приводом 7, закрепленным на раме 4, и с приводом 8, закрепленным на опоре 1. Приводы 7, 8 через соответствующие ограничители поворота 9, 10 соеди­ нены с пультом управления 11. 238 Ограничители поворота 9, 10 представляют собой две пары концевых выключателей 12, 13, смонтированных с возможностью взаимодействия с профилированными ку­ лачками 14, 15, которые закреплены на валах привода 7, 8. Пульт управления 11 включает источник постоянного тока и переключатели полярности. Повороты рамы 4 заданы ограничителем 10 в пределах ± 90°, что учитывает подходы спортсмена к кольцу 2 с лю­ бого места спортивной площадки в реальных условиях игры, а повороты щита 3 заданы ограничителем 9 в пре­ делах ± 15°, что соответствует любым возможным данным роста и прыгучести спортсмена. В исходном положении спортсмен располагается на­ против устройства и выполняет броски мяча в баскетболь­ ное кольцо. Тренер с помощью пульта 11 производит не- Рис. 232 обходимые повороты щита 5 и рамы 4 в заданных преде­ лах, исходя из методической целесообразности трениро­ вочного процесса. Устройство для отработки техшши бросков мяча в бас­ кетболе. Предназначено для тренировки бросков, выпол­ няемых баскетболистами при создании помех со стороны соперника [185]- Устройство (рис. 232) представляет собой установ­ ленные в разных частях раз­ борного каркаса / и на раз­ ных высотах упругие элемен­ ты 2, 5, имитируюпще руки соперника. Каркас 1 пред­ ставляет собой замкнутую конструкцию, которая может быть легко установлена в любом месте баскетбольной площадки. Торцевые части упругих элементов 2 имеют зазор для прохода баскетбо­ листа. Все детали устройства обернуты резиной или пено­ пластом для предотвращения травм. Упругость элементов 2, 3 создают цилиндрические пружины, расположенные внутри них. Для ведения мяча каркас 1 может иметь вход­ ной проход. При тренировке баскетболист, владея мячом, проходит через зазор между упругими элементами 2 внутрь кар­ каса /. При этом упругие элементы 2 мешают свободному проходу, что имитирует реальную игровую ситуацию. Во время броска элементы 3, находящиеся на другой высоте, контактируют, например, с нижней частью туловища спортсмена, создавая при этом дополнительное сопротив­ ление, моделируя помехи в игровых ситуациях. Устройство для тренировки баскетболистов. Предназ­ начено для развития навыков владения мячом в баскет­ боле [155]. Устройство (рис. 233) состоит из размещенного на по­ лой опоре 1 регулируемого по высоте щита 2 с корзиной 3 и вакуумной присоски 4 для баскетбольного мяча 5. На опоре 1 закреплен вакзгумный насос 6, соединенный трубо­ проводом 7 с полостью опоры /. Вакуумная присоска 4 связана с опорой 1 посредством гофрированной эластичной 240 оболочки 8, Опора 1 шарнирно установлена на вертикаль­ ной стойке 9 и может фиксироваться на ней. Вакуумный насос б для поглощения шума размещен в кожухе 10 и соединен кабелем 1 1 с источником электрической энергии. Для регулировки работы вакуумного насоса 6 использует­ ся реостат 12. Установив вакуумную присоску 4 на необходимой вы­ соте и отрегулировав силу присасывания, баскетболист размещает в ней мяч 5. После этого баскетболист вы­ полняет, например, захват мяча 5 или отрыв мяча 5 от присоски 4. После отрыва мяча 5 от вакуумной присос­ ки 4 следует, например, бросок по корзине 3. Таким об­ разом осуществляется полный комплекс тренировочных упражнений. Баскетбольное тренировочное устройство. Предназна­ чено для увеличения точности бросков мяча в баскет­ больную корзину [203]. Устройство (рис. 234) представляет собой баскетболь­ ный щит 1 и корзину 2, закрепленные на вертикальной стойке 3. На поверхности щита расположена монтажная 241 пластина 4, имеющая посе­ редине выпуклую плоскость. В верхней части пластины установлена пара дугообраз­ ных кронштейнов 5, через которые перекинут полый стержень б. С одной стороны стержень соединен с пружи­ ной 7, а с другой к нему за­ креплен мячик-мишень 8, ко­ торый может произвольно перемещаться вдоль верти­ кальной оси кольца. Устройство обеспечивает произвольный выбор точки, через которую должна прой­ ти траектория посланного в корзину мяча. В момент пра­ вильного попадания мишень отходит в сторону и позво­ ляет баскетбольному мячу про­ лететь сквозь кольцо. Смещенная мячом мишень возвра­ щается пружиной в исходное центральное положение, с тем чтобы обеспечить игроку точку прицеливания для следующего броска. Устройство для обучения игре в теннис. Предназначено для отработки ударов по теннисному мячу, а также для обучения навыку принятия мяча, посланного партнером [230]. Устройство (рис. 235) состоит из закрепленной на раме 1 планки 2 и полотна 5, гасящего энергию брошенно­ го мяча. На расстоянии от рамы 1 расположена планка 5, предназначенная для отскока мяча 4, Можно придавать различную форму раме 1 и полотну 5 и в зависимости от этого изменять траектории полета мяча 4 и скорости его перемещения. При ударе мяча 4 он попадает в наклонный участок полотна 5, скорость мяча значительно уменьшается, и он по инерции катится по вертикальному участку полотна 3 и ударяется о планку 2. Поскольку ее материал не погло­ щает энергии мяча, то он отскакивает от нее, увеличивая скорость до первоначальной. Мяч изменяет направление движения, ударяется в планку 5 и отскакивает к игроку. Устройство для формирования ударных движений в теннисе. Предназначено для тренировки теннисистов и 242 Рис. 235 позволяет отрабатывать движения по нанесению удара по объекту под определенным углом к горизонту [18]. Устройство (рис. 236, а, б) имеет упругий элемент 1 из поролона или резины, смонтированный на кронштей­ не 2, шарнирно закрепленном в стойке 5. Кронштейн 2 имеет фиксаторы положения, представляющие собой рас­ порки 4 и тяги 5. Площадь пластины 1 больше площади зеркала ракетки б. В зависимости от роста спортсмена кронштейн 2 ус­ танавливают на необходимой высоте и закрепляют под определенным углом к горизонту посредством распорки 4. Упрз г^ий элемент 1 размещают в позищ1и, определяемой видом выполняемого удара: справа, слева или с лёта (рис. 236,в). Спортсмен осуществляет удары по упругому элементу 7. В момент удара поверхность ракетки занимает поло­ жение, параллельное поверхности пластины 1. Устройство для тренировки теннисистов. Позволяет быстро овладеть техникой приема мяча и правильным выбором дистанщ1и перед ударом [116]. Устройство (рис. 237) имеет опору 1, на которой закреплен перемещающийся кронштейн 2 с зажимом 3 и 243 горизонтальной осью 4. В крон­ штейне расположена скобообраз­ ная рамка 5, снабженная упру­ гими растяжками 6 с закреп­ ленным на них мячом 7. При пользовании устройством кронштейн 2 устанавливают на стойке в необходимом месте, а рамку 5 — на оси 4 с заданным углом наклона к горизонту. По­ сле этого спортсмен отрабатыва­ ет технические приемы, нанося удары ракеткой по мячу. Упру­ гие растяжки быстро возвращают мяч в исходное положение. Устройство для тренировки бадминтонистов. Обеспечивает автоматическую подачу воланов в процессе тренировки спортсме- нов-бадминтонистов [8]. Устройство (рис. 238) пред­ ставляет собой горизонтально расположенное неподвижное кольцо 7, с наружной стороны которого на шарнирах 2 установ­ лены изогнутые держатели 3 воланов 4. По диагонали кольца крепится пластина 5 с проходящей внутри осью, установленной в двустороннем подшипнике качания 7. К оси параллельно плоскости кольца 1 прикреплен стержень 6, приводимый в движение приводом 7. Устройство подвешивается над игровым полем на вы­ соте 4—6 м. Стержень приводится во вращение и последо­ вательно отклоняет держатели с воланами, в результате чего происходит их последовательный сброс. За счет из­ менения скорости вращения стержня регулируется часто­ та последовательного падения воланов на игровую пло­ щадку. Устройство для оценки тактической подготовленности волейболистов. Предназначено для измерения и регистра­ ции тактической подготовленности волейболистов-связую- щих [103]. Устройство (рис. 239) содержит блок задания игро­ вых комбинаций, световые индикаторы, блок оценки на­ правления передачи, включающий фотоэлектрические дат- б Рис. 236 244 чики 1—5, блок измерения временных параметров, блок распределения и цифропечатающий блок. По команде с пульта управления включается ката­ пульта 4у которая выбрасывает мяч в направлении волей­ больной сетки на противоположную сторону до встречи со щитом-отражателем 5. В центре волейбольной пло­ 245 щадки находится волейболист-связующий, на пальцах рук и на голени которого закреплены датчики. После касания мячом щита-отражателя 5 включается одна из трех электрических лампочек ( Л ь Л 2, Л з ) , распо­ ложенных на одной стороне площадки с волейболистом- связующим. Спустя некоторое время включается одна из трех лампочек ( Л 4, Л з, Л б ), которые имитируют положе­ ние блокирующего игрока, находящегося на противопо­ ложной стороне сетки. С момента включения одной из трех лампочек (Л4, Лб, Лб) с помощью блока измерения временных парамет­ ров начинается измерение времени принятия решения, которое заканчивается при срабатывании датчика, разме­ щенного на голени волейболиста-связующего. После каса­ ния мячом датчика, расположенного на пальцах рук волейболиста-связующего, на табло высвечивается мо­ торное и критическое время, по которому оценивается тактическая подготовленность волейболистов. Мяч после прохождения поля одного из датчиков 1—3 попадает в магазин катапульты и выбрасывается снова. Вновь подается сигнал «Пуск!», и блок задания составляет новую игровую комбинацию. В ручном режиме с помощью кнопочного переключателя тренер выбирает одну из девя­ ти игровых комбинаций и, манипулируя кнопками «Пуск» и «Сброс», может повторять эту комбинацию многократно. Устройство для тренировки с мячом. Способствует повышению эффективности тренировки путем увеличения диапазона направлений отскока мяча [21]. Устройство (рис. 240) состоит из основания 1 с опорой, выполненной в ви­ де регулируемой по длине стойки 2, несущей У-об- разный кронштейн 5. На концах кронштейнов 3 ус­ тановлена рама 4 с натя­ нутой сеткой 5, имеющей возможность поворота на горизонтальных осях 6. Фиксатор рамы выполнен в виде тяги 7, а привод со­ стоит из двух шарнирно установленных рукояток 8 и секторных шкал 9. Ру­ коятки связаны соответ- 246 стаенно с рамой и вершиной кронштейна через тяги 7 и 10. Рама соединена с кронштейном пружиной, а крон­ штейн — со стойкой упругим средством для возврата его в исходное положение (на рисунке не показаны). Спортсмен располагается перед рамой на расстоянии 2—5 м от нее. Тренер поворотом рукояток 8 приводит раму в движение, изменяя угол ее наклона в двух взаимно перпендикулярных плоскостях путем изменения натяже­ ния тяг 7 и 10 или только в одной плоскости (в зави­ симости от задач тренировки и степени подготовленности спортсмена). Последний же посылает мяч в сетку и отра­ батывает прием мяча, которому устройство придает нео­ жиданное направление отскока. Устройство для игры или тренировки. Предназначено для тренировки спортсменов и может быть использовано для игры. Оно способствует воспитанию и совершенство­ ванию специфичного «чувства усилия» и точности движе­ ний [156]. Устройство (рис. 241) имеет объект / , по которому наносится удар и который может иметь различную форму, например мяча. Объект 1 закреплен посредством упругого элемента 2 на основании 3 и связан с регистрирующими элементами 4, которые определяют силу удара или пра­ вильность его выполнения. После нанесения удара объ­ ект 1 возвращается под действием упругого элемента 2 в первоначальное положение. Устройство для тренировки игроков в гольф. Предна­ значено для отработки техники движений правильного замаха, например при игре в гольф (К. Миллер, X. Лоу­ ренс) . 247 Рис. 242 Устройство (рис. 242, а, б) состоит из основания 1, те­ лескопической стойки 2 с изогнутой направляющей 3, ре­ гулируемого крепления 4 и поворотного кулака 5, на котором с помощью подшипников крепится ступица б. На ступице закреплено плечо кривопшпа 7 с фиксато­ ром 8 положения головы игрока и шарнирное крепление 9 механизма 10 направления движения руки. Рычаг криво­ шипа 7 имеет подвижные захваты 11 и пару направляю­ щих блочков 12. Гибкие тросики 13 проходят через блоч­ ки, обеспечивая взаимодействие элементов устройства. При тренировке спортсмен сначала принимает такую стойку, как показано на рис. 242, а. Затем он поворачи­ вается в положение для замаха сзади (рис. 242, б) и про­ изводит удар, при котором его тело поворачивается в противоположную сторону. В процессе выполнения упраж­ нений совершенствуется внимание и формируется пра­ вильный навык удара по мячу. Глава 4 ТРЕНАЖЕРЫ И ТРЕНИРОВОЧНЫЕ УСТРОЙСТВА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ СПОРТСМЕНОВ Современная система спортивной тренировки создава­ лась на протяжении более ста лет. Однако всегда опре­ деляющим в ней было повышение тренировочных нагру­ 248 зок. Что же касается вопросов восстановления, то о них либо вовсе забывали, либо уделяли им очень мало вни­ мания. Всегда следует помнить о том, что работа и восста­ новление представляют собой единство противоположнос­ тей, которое и составляет основу тренировочного про­ цесса. Известные советские физиологи А. Н. Крестовни­ ков, Н. В. Зимкин, В. С. Фарфель всегда отмечали это единство, считая работу и восстановление равными сторо­ нами спортивной тренировки. Однако на практике восста­ новлению не всегда уделялось должное внимание. Постоянное повышение достижений в различных видах спорта сопровождается значительным повышением объ­ емов и интенсивности тренировочных нагрузок. Сейчас многие спортсмены тренируются по 2—3 раза в день на протяжении длительных промежутков времени. В этом случае на организм спортсмена ложится огромная на­ грузка. Как бы ни были велики резервные возможности организма, они все же не беспредельны. И не случайно поэтому в период повышенных нагрузок чаш,е появляются нарушения в деятельности отдельных систем организма, травмы опорно-двигательного аппарата. Поэтому и возни­ кает острая необходимость помогать организму спортсме­ на, ускорять восстановительные процессы и повышать их эффективность. Уже нельзя игнорировать серьезную необходимость специального подбора и особой организа­ ции средств, способствуюпщх восстановлению функцио­ нальных возможностей спортсменов. Не будет преувеличе­ нием сказать, что эта проблема одна из важнейших в современном спорте. Появляется необходимость в целе­ направленном управлении процессами восстановления так же, как и средствами тренировочных нагрузок. После выполнения легкого упражнения восстановление работоспособности может происходить в считанные ми­ нуты. А чрезмерные нагрузки, вызываюпще перенапряже­ ние организма, истощение нервной системы, иногда тре­ буют отдыха в течение нескольких недель, а то и месяцев. Для достижения наибольшего эффекта от тренировоч­ ной работы следует придерживаться известного правила методики физического воспитания — начинать последую­ щее занятие на фоне полного восстановления или сверх­ восстановления, характеризующегося повышенной работо­ способностью. Благодаря повышению функциональных возможностей организма наступает тренированность. На­ рушение этого правила приводит к переутомлению, пере­ 249 тренировке, снижению спортивных результатов, травмам и заболеваниям. При постоянных нагрузках, приходящихся на фазу недовосстановления, истощаются резервные возможности организма. Иногда, правда, допускается проведение нескольких занятий при недовосстановлении, после чего проявляется кумулятивный эффект — происходит восстановление, а за­ тем и более значительное сверхвосстановление работо­ способности спортсмена. Все средства восстановления можно разделить на пе­ дагогические, ме дико-биологические и психологические. Педагогические средства — это вариативное планиро­ вание нагрузок в учебно-тренировочном процессе в недель­ ном, месячном, годичном, олимпийском циклах трениров­ ки; варьирование интервалов отдыха между выполнением отдельных упражнений, между отдельными тренировочны­ ми занятиями, соревнованиями; использование активного отдыха и тренировок на местности, различные виды переключений с одной работы на другую, разумная ор­ ганизация режима дня. Педагогические средства являются основными, так как применение любых других средств восстановления не может осуществляться без участия пе- дагога-тренера, без внесения с его стороны коррективов в организацию и проведение учебно-тренировочного про­ цесса. К медико-биологическим средствам восстановления от­ носятся питание и витаминизация, физиотерапевтические средства (различные виды массажа, электрофорез, облу­ чение ультрафиолетовыми лучами, различные виды душа, солевые и контрастные ванны, температурные воздействия в виде парной и суховоздушной бань и т. д .) . К психологическим средствам относятся: психорегули­ рующая аутогенная тренировка, внушенный сон-отдых, специально подобранная музыка, организация комфорт­ ных условий быта и досуга спортсменов, соблюдение правил психогигиены и т. д. Систему восстановления в спорте составляет совокуп­ ное использование педагогических, медико-биологических и психологических средств и методов. Однако для реше­ ния проблемы восстановления не обязательно каждый раз использовать большое количество разнообразных средств. Мастерам спорта международного класса действительно необходимы специальные восстановительные центры с на­ бором самых разнообразных средств и методов восста­ новления. В тренировке же спортсменов младших раз­ 250 рядов можно вполне обойтись средствами, практически имеющимися в распоряжении любого спортсмена. Это душ, баня, массаж и самомассаж, локальные прогревания, наборы витаминов, соответствующее питание. В настоящее время наиболее интенсивно ведутся ис­ следования по медико-биологическим аспектам восстанов­ ления работоспособности. Это касается как применения различных физических раздражителей для воздействия непосредственно на опорно-двигательный аппарат спорт­ смена, так и использования продуктов повышенной био­ логической ценности для рационализации питания спорт­ сменов в восстановительный период. Большие тренировочные нагрузки требуют особого внимания к восстановительным процессам в организме спортсмена, и в первую очередь к восстановлению опорно­ двигательного аппарата. Мышцы, сухожилия, связки и да­ же костная ткань могут патологически изменять свою структуру в ответ на нерациональные занятия различ­ ными видами спорта. Для многих спортсменов именно травмы опорно-двигательного аппарата от перенапря­ жения являются основным тормозом при достижении вы­ соких спортивных результатов. Представляется важным поиск новых средств, кратко­ временно нарушаюпщх гомеостазис, но расширяющих тем самым функциональные возможности двигательного ап­ парата и систем обеспечения его деятельности. Положительный эффект после больших физических нагрузок дает вибрационный массаж, аэроионизация, уль­ тразвуковой массаж, тепловые и водные процедуры, ультрафиолетовое воздействие, световое и музыкальное оформление. По существу, речь идет об изменении функ­ ционального состояния двигательного аппарата спортсме­ нов, о возможности стимулирования мышечной деятель­ ности при помощи дополнительных физических раздра­ жителей. Для эффективного использования средств восстанов­ ления важно знать основные закономерности их воздей­ ствия на организм человека в зависимости от характера, объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Прежде всего, следует помнить о том, что организм человека так же хорошо приспосабливается к средствам восстановления, как и к нагрузке. Так, например, такое эффективное средство, как вибрационный массаж, при первом сеансе повышает работоспособность на 20—30%, через 10 ежедневных сеансов — всего на 6%, а через 251 30 сеансов практически не оказывает восстанавливающего действия (Ф. Талышев, 1973). Следовательно, если для развития физических качеств и роста тренированности необходимо широко варьировать характер, объем и интенсивность тренировочных нагру­ зок, то и для повышения эффективности восстановитель­ ных процессов надо систематически использовать разно­ образные средства и методы восстановления, варьируя дозировку и методику их применения. Чем более глубо­ кое и широкое воздействие на организм человека ока­ зывает то или иное средство, тем медленней организм к нему адаптируется. Например, если локальный вибро­ массаж уже через 10— 15 сеансов, практически перестает оказывать восстанавливающее действие, то благотворное влияние бани или сауны в сочетании с водными про­ цедурами сохраняется в течение многих лет систематиче­ ского их использования. Эффективность различных средств восстановления во многом зависит от характера тренировочных нагрузок. Например, при преимущественном утомлении отдельных групп мышц (локальном утомлении) наиболее эффек­ тивными оказываются средства, которые позволяют воз­ действовать именно на утомленные мышцы (например, массаж, локальные температурные воздействия). При об­ щем утомлении, напротив, наиболее действенными оказы­ ваются такие средства, как баня или сауна в сочетании с водными процедурами, глубокий общий массаж и т. д. Более целесообразным является применение не отдель­ ных средств, а их комплексов. При составлении комплек­ сов средств восстановления следует иметь в виду, что эффективность средств локального воздействия на орга­ низм значительно возрастает, если им предшествуют сред­ ства общего воздействия. Известно, что однообразие специализированной тре­ нировки увеличивает нагрузку на психику спортсмена, увеличивает возможность недовосстановления, зачастую приводит к перетренировке. Чтобы избежать этого, надо шире использовать принцип вариативности в подборе средств и методов специальной тренировки. Большую по­ мощь в этом может оказать применение тренажеров и тренировочных устройств. Основоположник русской физиологии и. М. Сеченов в своих исследованиях показал, что после мышечной деятельности восстановительные процессы ускоряются и утомление проходит быстрее, если вместо пассивного от­ 252 дыха использовать работу мышц, не участвовавших в предшествующей деятельности. В дальнейшем многочис­ ленными исследователями было показано преимущество активного отдыха при различных условиях мышечной дея­ тельности. Упражнения, используемые для активного отдыха, не должны быть интенсивными и длительными, поскольку энергичная мышечная деятельность во время перерыва может привести не к повышению, а к понижению работо­ способности. Следует также учитывать то, что упражнения, включаемые в тренировочное занятие с целью активного отдыха, не уменьшают утомления от всей суммы трениро­ вочной работы, но облегчают нагрузку на центральную нервную систему и психическую сферу спортсмена. Для использования выявленной закономерности весьма эффективным представляется использование спортсменом технических средств, в частности специальных приборов, тренажеров и тренировочных устройств. Устройство для восстановительного лечения. Относится к тренажерам для восстановительных процедур и разви­ тия отдельных частей тела, в частности позвоночных су­ ставов, различных групп спинных мышц и брюшного пресса [5]. Устройство (рис. 243, а, б) смонтировано на основа­ нии 1, имеющем поручень 2, снабжено двумя телескопи­ ческими втулками 3 и 4, внутренняя 4 имеет цилиндри­ ческий выступ 5, являющийся фиксатором для стопорной шайбы б, подпружиненной пружиной 7 и приспособлени­ ем 8, для регулирования жесткости. В осевом отверстии внутренней втулки 4 смонтирован шток 9, имеющий на свободном конце шаровую опору 10 с закрепленным си­ деньем 11, Спортсмена помещают на сиденье 11 и закрепляют пристяжными ремнями. Держась за поручень 2, спорт­ смен вместе с сиденьем 11 начинает совершать враща­ тельные и качательные движения в различных плоскостях. Усилие задается вращением рукоятки приспособления 8 для регулирования жесткости пружины 7, перемещающе­ гося на резьбе внутренней втулки 4. При этом сжимается пружина 7, которая, в свою очередь, давит посредством стопорной шайбы б на втулку 5, поджимая ее к сиденью 11, чем обеспечивается дополнительное сопротивление движению последнего. Преодолевая силу сжатия пружины, пациент соответ­ ственно изменяет нагрузку на позвоночник и мышцы спи- 253 Рис. 243 ны. в зависимости от программы восстановительного курса методист регулирует во время работы нагрузку, сни­ жая или увеличивая ее. Устройство для развития мышц спины. Предназначено для равномерного и постепенного растягивания позвоноч­ ника спортсменов после больших физических нагрузок и перенесенных травм в поясничной области [148]. Устройство (рис. 244) состоит из основания /, вер­ тикальных стоек 2 и горизонтальной перекладины 3 с пружинными ручками 4, 5, под которыми находятся контактные выключатели 6, 7. Рис. 244 Каждый выключатель при помощи проводников 8 под­ ключен в электрическую цепь электродвигателя, располо­ женного внутри платформы 9. Конструкция платформы представляет собой опорную площадку 10 для ног, поддерживаемую пружинами 11, упирающимися в площадку 12. Между площадками имеется контактный выключатель 13. Подъемное приспособление 14 поднимает или опускает площадку 10 при помощи винтового вала 15, соединенного с передаточным валом 16 электро­ двигателя 17. Спортсмен, стоя на опорной площадке 10, берется за ручки 4, 5 и выполняет вис на перекладине 3. При этом контактные выключатели 6, 7 срабатывают, и вал 16 элект­ родвигателя 17 начинает вращаться, опуская площадку 10 до тех пор, пока не теряется контакт ног с опорой. В этот момент двигатель выключается, и спортсмен некоторое время находится в положении свободного виса. После выполнения упражнения ноги вновь касаются опоры, и за­ нимающийся, разжав руки, сходит с платформы 9. Использование устройства создает психологическую уверенность у спортсмена и дает возможность безболез­ ненно перейти к тренировке мышц спины, тазобедренных суставов. Устройство для балансирования внутри вращающегося колеса. Предназначено для восстановления работоспособ­ ности спортсменов и может использоваться как на суше, так и на воде [165]. Устройство (рис. 245) состоит из двух параллельных колес 1, 2, соединенных поперечинами 3 друг с другом. В центре каждого колеса расположена ступица 4, внутри которой находится вращающаяся ручка захвата 5. К цент­ ральной ступице 4 присоединяются гибкие стяжки 6, за­ крепленные другими концами на колесах. Колеса 1, 2 на­ качиваются воздухом и увеличиваются в размере. Перешагивая с одной поперечины 3 на другую, спорт­ смен начинает вращать устройство. Держась за ручки 5, он управляет движением. Для поворота устройства спортсмен перемещает центр тяжести тела на ту или другую сторону, не выпуская при этом из рук ручки 5. Устройство для мышечной реабилитации. Предназначе­ но для снятия болей при радикулите, поясничных болей, болей в шейной области, а также для мышечной реаби­ литации после перенесенных операций [244]. Устройство (рис. 246) состоит из установленных на основании 1 бесконечной приводной ленты 2, П-образных 255 256 регулируемых стоек 5, на которых передвигаются перекла­ дины 4 с шарнирно смонтированными на свободных кон­ цах опорами 5. На горизонтальной стойке 3 подвешены привязные ремни 6 для закрепления спортсмена. Привод бесконечной ленты 2 соединен с пультом управления 7. Разместившись на бесконечной приводной ленте 2 и опершись руками об опоры 5, спортсмен переступает по ленте. Скорость перемещения ленты 2 варьируется в зави­ симости от желаемой нагрузки на мышцы. Для облегчения условий выполнения зшражнения к плечам спортсмена прикрепляют привязные ремни 6, Воз­ действие веса собственного тела на позвоночный столб при этом уменьшается, а реабилитационный эффект возрас­ тает. Устройство для повышения работоспособности челове­ ка. Позволяет реализовать дополнительный двигательный потенциал высококвалифицированных спортсменов и по­ вышает уровень функциональных возможностей орга­ низма. Устройство (рис. 247) состоит из эластичных ремней- поясов 1 с укрепленными на их некоррозирующими иг­ лами 2 высотой 0,1 — 1 см. Плотность размещения игл на основании составляет 0,5— 16 на 1 см .^ Приспособле­ ние снабжено регулируемыми застежками 3 и 4. 9— 1507 Рис. 247 257 Перед началом процедуры ремни расстилают на полу­ мягкую поверхность вплотную друг к другу иглами вверх, затем спортсмен плавно опу­ скается из положения сидя на основу и застегивает рем­ ни вокруг тела на застежки с необходимым натяжением. Такие же манжеты с иглами надевают и на конечности. При проведении процеду­ ры меняют места соприкаса­ ния игл с кожным покровом. В зависимости от направлен­ ности подготовки спортсме­ нов подбирают количество и продолжительность циклов. Устройство для реабили­ тации дыхания. Может при­ меняться с целью совершен­ ствования диафрагмального, грудного и полного дыхания [1451. Устройство (рис. 248) представляет собой установ­ ленные на основании I вертикальные стойки 2, 5. Верти­ кальная стойка 2 является опорой для тела спортсмена, а по вертикальной стойке 3 может перемеш;аться рама 4. Перпендикулярно плоскости рамы 4 закреплен фиксирую­ щий винт 5, на одном из свободных концов которого уста­ новлена подушка 6 для прижатия ее к телу пациента, а на другом — рукоятка 7. Передвижение рамы 4 по верти­ кальной стойке 5 осуществляется посредством трособлоч­ ной системы 8. Позицией «А» обозначено направление силы. Установив подушку б на необходимой высоте от осно­ вания I в зависимости от роста, спортсмен становится на основание 1 и хфижимает подушку 6 к своему телу, после чего начинает выполнять дыхательные движения. Устройство для реабилитации плечевых суставов. Предназначено для восстановления работоспособности спортсмена посредством растягивания связок и мышц [1441. Устройство (рис. 249) состоит из вертикальных опор 7, 258 Рис. 249 площадки 2 для размещения спортсмена, регулируемого упора 3 с прижимным элементом 4 и одноплечих рыча­ гов 5, 6 с элементами 7 для закрепления рук спортсмена. Отрегулировав месторасположение прижимного эле­ мента 4 и элементов 7, спортсмен ложится на основа­ ние 2, прижимной элемент 4 подводит к леивоту, а руки закрепляет на рычагах 5, 6, после чего начинает подни­ мать руки, останавливая их под разными углами к осно­ ванию 2. В результате действия сил А и Б осуществляется тренировка верхней части тела спортсмена. Устройство для гамнастических упражнений и масса­ жа. С помощью устройства можно выполнять гимнастиче­ ские упражнения с одновременным массажем мыпщ [203]. Устройство (рис. 250) представляет собой вертикаль­ ную стойку 1 и соединенную с ней с возможностью из­ менения угла наклона раму 2, на одном из свободных кон­ цов которой установлен фиксатор положения 5, а на дру­ гом — ролики 4. На раме 2 закреплены поручни 5 и рези­ новые ролики 6. Установив необходимый угол наклона рамы 2 к верти­ кальной стойке 7, спортсмен выполняет на роликах 6 раз­ личные упражнения, при этом одновременно с нагружени­ ем мышц осуществляется самомассаж его опорных конеч­ ностей. Такое двойное назначение устройства позволяет увеличить длительность выполнения упражнения, посколь­ 9* 259 ку массаж мышц спо­ собствует притоку кро­ ви и выводу продуктов окислительного распа­ да, концентрация кото­ рых увеличивается при утомлении. Устройство для подвод­ ного гидромассажа. Использование данного устройства позволяет осуществлять одновременный гидромассаж различных участков тела, совмещая его с лечебной физкультурой, для восстановления двигательной активности нервно-мы­ шечного аппарата спортсменов [95]. Устройство (рис. 251) состоит из бассейна 1 с водой и подвижной тележки 2, перемещающейся на колесах 3 по направляющим рамы 4. Основание тележки имеет про­ дольные пазы 5 и копиры б, которые взаимодействуют с регуляторами 7 давления и расхода воды. Для проведения гидромассажа спортсмен опирается на лежак 8, упирает ноги в подставку 9 и выпрямляет их. При этом тележка откатывается по направляющим влево и занимает исходное положение. Вода через стойки 10 и 11 поступает к соплам 12 и /5, откуда под напором подается на массажируемый участок. При сгибании ног тележка под действием пружины 14 начинает двигаться вправо. Профиль копиров отражает закон изменения давления и расхода воды, выходящей из регуляторов к соплам. При разгибании ног тележка начинает двигаться влево, и процесс повторяется в обрат­ ном порядке. Устройство для самомассажа. Предназначено для ме­ ханического массажа [99]. Устройство (рис. 252) имеет рабочий орган 7, состоя­ щий из эластичных зубчатых поворотных роликов 2 и мас­ сирующей площадки 3. Приводом площадки является без- редукторный линейный электромагнитный двигатель, под­ вижный сердечник которого одним концом кинематически связан с эластичными зубчатыми роликами, а другим — с массирующей площадкой. Шарнирно сопряженные ры­ чаги и тяги позволяют плавно изменять движения рабо­ чего органа, а электронный блок дает возможность регу­ лировать частоту и силу воздействия на массируемый участок тела. 260 Массирующая площадка может наклоняться под углом к своей оси и обеспечивать не только вибрационные воз­ действия, но и поглаживание и растирание. Чередование применения площадки и роликов осуществляется путем поворота рабочего органа на 180°. Преимущества данного устройства — в возможности локального воздействия на мышцы. Массажный аппарат с дистанционным управлением. Предназначен для самомассажа, например спины [268]. Устройство (рис. 253) представляет собой движущийся аппарат, который состоит из корпуса 7, приемника 2, ан­ тенны 3, сервомеханизмов 4, привода 5 и рулевого ме­ ханизма б. На вращательных осях рулевого механизма закреплены двигательные элементы 7 и поворотные ко­ леса 8, выполняющие массажную функцию. Для обеспе­ чения приемов растирания к корпусу 1 шарнирно при­ соединено устройство 9. Скорость и направление движения транспортного сред­ ства телеметрически регулируются блоком управления 10. Сигналы, формируемые в блоке, преобразуются в радио­ частоты и передаются антенной 11 в эфир. Переданные сигналы улавливаются антенной 3 и преобразуются прием­ ником 2 в сигналы команд, которые приводят в действие рулевой механизм, обеспечивающий передвижение уст­ ройства. Вес движущегося аппарата может увеличиваться за счет расположения свинцовых пластин на корпусе 7. 261 Рис. 253 Благодаря этому улучшается разминание мышц и повыша­ ется эффективность массажа. Устройство для массажа мышц конечностей. Предна­ значено для проведения массажа натянутых мышц конеч­ ностей с заданной силой [35]. Механическая часть устройства (рис. 254) состоит из основания 1 и шарнирно соединенной с ним платфор­ мой 2, содержащей приспособление 3 для фиксации стоп спортсмена. Тензодатчик 4 вмонтирован в платформу, ко­ торая жестко связана узлом 5 с механизмом качания б, вращаемым электродвигателем 7. Электрическая часть представляет собой корпус, в ко­ 262 тором расположены основные элементы схемы: дискрими­ натор уровня, усилитель, потенциометр, индикаторный прибор, генератор электрических импульсов. Перед массажем на голени ног в области мышц, раз­ гибающих стопу, крепят электроды 8. Платформу ставят в наиболее удобное положение, нажимают на нее и по индикаторному устройству измеряют максимальное уси­ лие, развиваемое стопами. Затем давление стоп на плат­ форму уменьшают до уровня 0,6—0,8 от измеренного максимального значения и через генератор к электродам подают стимулирующие импульсы с амплитудой на 5— 10% ниже порога болевых ощущений. Массаж производят при включенном электродвигателе, который через механизм 6 качает платформу на опре­ деленный угол (20—50°) с частотой 10—20 раз в минуту. Если спортсмен снижает нажим стоп на платформу, то амплитуда стимулирующих импульсов еще больше повы­ шается и сильно стимулирует разгибающие стопу мышцы, принудительно заставляя мышечную систему развивать силу, заранее определенную дискриминатором уровня. В случае превышения установленной силы раздражение мышц не производится. Тренировочное массажное устройство. Можно исполь­ зовать в восстановительном периоде тренировок у спорт­ сменов, перенесших травмы спины [242]. Устройство (рис. 255) представляет собой велоэрго­ метр, состоящий из регулируемого по высоте сиденья i, Рис. 254 263 педального механизма 2, ру­ кояток управления 3 и уста­ новленного на кронштейне 4 массажного приспособле­ ния 5. Подвижные элементы приспособления кинематиче­ ски связаны с регулируемым педальным механизмом 2. При вращении педалей 6 одновременно с созданием нагрузки на мышщ>1 осуще­ ствляется и массаж отдель­ ных частей тела спортсмена. Устройство создает на­ грузку на сердечно-сосуди­ стую и дыхательную системы организма и одновременно обеспечивает щадящий ре­ жим работы для мышц спи­ ны. Массажное устройство. Предназначено для восстанов­ ления работоспособности мышц различных частей тела спортсмена [154]. Устройство (рис. 256) представляет собой установлен­ ную на сменной вильчатой рукоятке 1 гибкую ось 2 с размещенными на ней через один промежуточными эле­ ментами 3 и жестко закрепленными массирующими элементами 4. Промежуточные 3 и массирующие 4 элементы могут Рис. 255 Рис. 256 264 % 12 Ъ 13 -2 Рис. 257 быть выполнены из любо­ го материала и иметь, на­ пример, форму эллипса. Промежуточные элементы размещаются на оси 2 свободно. Воздействие массирующих элементов снимает мышечное утом­ ление и способствует уско­ ренному восстановлению спортсменов после боль­ ших тренировочных нагру­ зок. Устройство для масса­ жа с подачей жидкости. Предназначено для сопря­ женного проведения мас­ сажа и подачи питательной жидкости на кожный покров при вьшолнении процедур восстановительного характера [141]. Устройство (рис. 257) представляет собой рукоятку с отделяемыми частями 1, 2 и пару вращающихся шари­ ков 3, 4, расположенных в раздвоенном элементе 5. Каждое ответвление элемента 5 имеет углубление для шарика, который удерживается кольцом б. 111арики 3, 4 изготовлены из полипропилена и свободно вращаются в углублениях. В нижней части 1 рукоятки установлен баллончик 7 с жидкостью. Баллончик имеет дозирующий клапан, состоя­ щий из подвижного стержня 8 и соединенного с ним ис­ полнительного механизма 9. Исполнительный механизм 9 имеет выступ 10, про­ ходящий через отверстие в рукоятке и заканчивающийся цилиндрическим колпачком 11. Отверстие сообщается с парой каналов, в которых закреплены пластмассовые трубки 12, 13, заканчивающиеся полыми выемками в зад­ них стенках углублений для приема шариков 3, 4. При работе колпачок 11 воздействует на исполнитель­ ный механизм 9, и дозированное количество жидкости под давлением подается из баллончика к выемкам. Через шарики жидкость переносится на кожу. Механический массажер. Предназначен для массиро­ вания различных частей тела [146]. Массажное устройство (рис. 258) представляет собой цилиндр 1, на свободных концах которого имеются утол­ щения 2. На боковой поверхности цилиндра 1 имеется 265 Рис. 258 множество спиралеобразных борозд 3 и углублений 4. Ци­ линдр 1 может быть изготовлен из любого материала, например дерева, металла, пластика или керамики, и не должен деформироваться. Диаметр его составляет 3 см, и в соответствии с этим подбираются размеры борозд 3 и углублений 4, Цилиндр 1 перекатывают по соответствующим частям тела спортсмена под определенным углом. Наибольпшй эффект проявляется при сочетании воздействий устрой­ ства с обычными приемами массажа. Свободно движущийся релаксатор мышц. Позволяет тренировать различные части тела и выполнять функции укрепления и расслабления мышц [139]. Устройство (рис. 259) роликового типа имеет ручки /, расположенные на противоположных торцах стержня 2 с наружной стороны дисков 5, образующих подшипник. Массажные головки 4 в форме шариков посажены на параллельные эластичные штыри 5 и свободно вращаются по отношению друг к другу. Палец руки, сжимающей ручку 7, может удерживать диск 3 и массажные головки 4 от вращения вокруг оси стержня 2. В другом варианте согласование свободного вращательного движения дисков и массажных головок Рис. 259 266 усиливает массажное действие, уменьшает требуемое уси­ лие, увеличивает область массажа. Свободные движения роликов воздейств)гют как мягко пульсируюпще волны на большие мышцы и особенно усталые ноги, улучшая циркуляцию кровообращения. Устройство для колебательной вибрации мышц. Поз­ воляет ускорить восстановление спортсменов и может быть использовано при массаже различных групп мыпщ [93]. В корпусе 1 устройства (рис. 260) установлен преоб­ разователь 2 электрических колебаний в механические. Рис. 260 Рис. 261 На рабочей поверхности преобразователя расположены концентрические канавки 5, заполненные шариками 4, ко­ торые поджаты к поверхности преобразователя эластич­ ной мембраной 5. При включении ультразвукового преобразователя по­ верхность в канавках колеблется. Шарики вибрируют и вращаются, воздействуя на внутреннюю поверхность элас­ тичной мембраны. Массажное устройство с ударно-вибрационным воздей­ ствием. Способствует устранению воспаления рыхлой клетчатки тканей посредством применения выстукивающих приемов с последующим поперечным надавливанием [278]. Устройство (рис. 261) состоит из опоры 1 в форме пустотелой кассеты, изготовленной из пластмассы, в ко­ торой поворотно закреплен ротор 2 и электродвигатель 3. Ротор представляет собой вал 4, несупщй на своих тор­ 267 цах четыре радиально расположенных кронштейна 5—8 с валиками 9—12. В нижней части опоры 1 между прутками 13, 14 растягивается эластичный элемент 15. К электро­ двигателю 3 прикреплена лопасть воздушного винта 16, которая устроена таким образом, чтобы всасывать воздух внутрь устройства через входное отверстие в корпусе для охлаждения двигателя. В устройстве предусмотрено размещение регулируемого нагревательного элемента. При желании массаж можно объединить с тепловым воздействием. Для этого воздух в устройстве нагревается до определенной температуры и посредством винта 16 по­ дается к массируемой части тела. Массажное устройство. Способствует повышению эф­ фективности массажа путем возбуждения биологически активных точек [108]. Приспособление (рис. 262) состоит из эбонитовых ро­ ликов 1, укрепленных звеньями 2 на направляющих 3 из электропроводящего материала. С обоих концов направ­ ляющих имеются ручки 4, г в середине — изоляционная вставка 5 для шунтирующей цепи. При использовании устройства создается направленное электростатическое поле, охватывающее серию биологиче­ ски активных точек, имеющих однонаправленное действие на организм человека. За счет минимального электриче­ ского сопротивления кожи в области биологически актив­ ных точек создается замкнутая цепь контурного тока (ро­ лик — звено — направляющая ручка массажного устрой­ ства — рука человека — биологически активные точки — ролик). В связи с таким механизмом действия данное устройство применяется только для самомассажа. Устройство для стимуляции мышц. Предназначено для электростимуляционных процедур отдельных групп мышц, несущих основную нагрузку в соревновательных движе­ ниях [99]. Устройство (рис. 263) состоит из рамки 1 и пары электропроводящих валиков 2, 3, разнесенных один отно­ сительно другого на параллельных осях 4, 5 с возмож­ ностью перемещения по ним. На поверхностях валиков равномерно расположены конусообразные шипы и элас­ тичные прокладки для удержания электропроводящей жидкости. Посредством проводов 6 валики связаны с электростимулятором 7 синусоидальных импульсов. При использовании устройства валики 2, 3 прижимают к коже и плавно увеличивают напряжение стимулирую­ щего тока, устанавливая его значение на уровне, обеспе- 268 L ¿ JL ¿ Рис. 262 чивающем сократительную деятельность мышцы при отно­ сительно безболезненном воздействии тока. После этого валики начинают перекатывать по мышце от дистального к проксимальному концу и наоборот со скоростью 2— 10 мм/с. При этом ток проходит от валика к валику в диагональном направлении, обеспечивающем распростра­ нение возбуждающей волны вдоль мышечных волокон. Установка для массажа отдельных частей тела. Обес­ печивает расслабление суставных связок и мышц путем волнообразного или колебательного давления на отдельные части тела спортсмена [182]. Установка (рис. 264, а) имеет вид закрытого ящика с плоской верхней поверхностью типа стола, на котором должен лежать спортсмен во время проведения процедуры. На поверхности стола имеется прямоугольное отверстие / , закрытое упругим материалом 2. Для зшравления устрой­ ством предусмотрена контрольная панель 5. Во время действия установки пациент обычно лежит на мягкой поверхности стола; при этом часть тела, кото­ рая должна быть подвергнута массажу, находится над отверстием 1. На рис. 264, б, в показан вид сверху и сбоку внутрен­ ней части закрытого ящика, в котором имеется регули­ руемая по высоте рама и передвижная каретка 4, В ка­ ретке на опорных рычагах 5, б посредством подшипни­ ков 7 закреплен барабан 8 с роликами 9, 10, 11, нахо­ дящимися под прямоугольным отверстием /. Приводной мотор 12, включающий понижающую ко­ робку передач 13 с выходным валом, устанавливается при помощи средств вибрации 14 таким образом, чтобы находиться в подвесном состоянии под опорной пласти- 269 ной 15. Выходной вал коробки передач 13 соединяется с зубчатым колесом вала барабана 8. Ролики 9—11 попеременно то нажимают на упругий материал 12, то отпускают его, вызывая микросотрясе­ ние и незначительный подъем массируемой части тела пациента. Для того чтобы изменить степень давления роликов на тело, верхнее положение барабана 8 при помопщ вра­ щательных движений регулируется относительно прямо­ угольного отверстия 1. Центральное положение рычагов 5, 6 соответствующим образом контролируется вытяги­ вающимся вниз опорным стержнем 16. Электрическая лебедка 17, установленная на конеч­ ном элементе каретки 4, снабжена тросом 18, соединен­ ным с пружиной 19. Противоположный конец пружины 19 крепится к концу опорного стержня 16. Таким образом, роликовый барабан 8 с роликами начинает перемещаться в продольном направлении вдоль всей длины прямо­ угольного отверстия 1. Механизм барабана с роликами вращается со скоро­ стью 6—7 об/мин, в то время как каретка совершает полный цикл движения за минуту. Продолжительность процедуры контролирует таймер, установленный на контрольной панели 3 устройства. 270 Устройство для механического массажа стопы. Обес­ печивает интенсивное воздействие массажа на мышцы по­ дошвенной поверхности стопы (М. А. Барахман и др.). Устройство (рис. 265) представляет собой роликовую каретку / , состоящую из прямоугольной рамки, в которой на параллельных осях в шахматном порядке установлены свободно вращающиеся рифленые, с одним определенным шагом ролики 2 и 3. Оси роликов смещены относительно друг друга так, что образуется криволинейная и плоская поверхность, обеспечивающая полный контакт стопы с ро­ ликами. Устройство выполнено в виде раскладывающегося фут­ ляра, состоящего из двух частей, соединенных шарниром. Внутри футляра неподвижно установлена резиновая пла­ стина 4, имеющая поперечные рифления, шаг которых соответствует шагу рифления роликов. Роликовая каретка свободно устанавливается в футляр на пластину 4 плоской стороной. 1 _ Рис. 265 Пациент стопой, установленной на поверхность роли­ ковой каретки, сообщает ей возвратно-поступательное дви­ жение. Ролики, перекатываясь по рифленой поверхности упругой пластины, создают достаточно ощутимую вибра­ цию. В то же время криволинейная поверхность ролико­ вой каретки обеспечивает полный контакт с ней подош­ венной поверхности стопы пациента. Устройство эффективно в спортивной деятельности при больших по объему и интенсивности тренировочных на­ грузках. Массажная дорожка для тела. Предназначено для мас­ сажа различных частей тела спортсмена [186]. Устройство (рис. 266, а) состоит из основания 1 и гибких зубцов 2, покрытых опорной пластиковой поверх­ ностью 5. Высота зубцов 2 составляет примерно 20 см. 271 272 Каждый зубец имеет диаметр 0,5 см, а верхняя часть зуб­ ца представляет собой полусферический купол с диамет­ ром, равным половине диаметра основания. Твердость пластиковой поверхности 3 меньше твердости зубцов, и поэтому она способна принимать профиль той части тела, которой оказывается давление. На рис. 266, б, в показано, как размещается массаж­ ная дорожка в обуви спортсмена и на тредбане. На рис. 266, г, д, е показана работа дорожки при ее воздей­ ствии на подошву ноги. На рис. 266, ж изображено взаи­ модействие массажной дорожки с телом спортсмена в ле­ жачем положении. Ножная ванна. Предназначена для массажа стоп ног за счет комплексного воздействия реактивных водяных струй, вибрации и инфракрасного облучения с целью улуч­ шения кровообращения мышц [201]. Устройство (рис. 267) состоит из основания /, на ко­ тором смонтированы корпус ванны 2 и съемная крышка 3. В крышке расположены нагревательные элементы и кера­ мический слой 4, формирующий инфракрасное излучение. Внутри основания смонтированы два вибратора 5, пере­ дающие через пластину 6 вибрацию на дно корпуса ван­ ны 2. В передней части корпуса ванны 2, напротив пальцев стопы, установлено устройство генерации реактивных струй воды. Устройство включает в себя цилиндр 7, отсек 8 для смеси воздуха и горячей воды и перемещающийся попла­ вок 9. В верхней части отсека 8 расположено сопло 10, способное менять свое положение по вертикали в зависи­ мости от количества горячей воды в ванне 2. Устройство генерации струй воды включает в себя также трубопро­ вод И для подачи воздуха и насосы 12, соединенные с вибраторами 5. Воздушный трубопровод 11 проходит через крышку 3 и соединяется с нижним отверстием цилиндра 7. Прогретый инфракрасными лучами воздух смешивается с горячей водой и в виде реактивной струи подается из соп­ ла 10 на кожный покров. При выполнении процедуры стопы ног испытывают ви­ брацию, создаваемую комбинацией пульсируюпщх волн от вибраторов 5. Горячая вода, нагретая инфракрасными лу­ чами, глубоко прогревает тело спортсмена и улучшает процесс обмена веществ. Наличие на дне ванны 2 большого количества высту­ пов 13 позволяет подвергать стимуляции биологически активные точки подошвенной поверхности стопы, что так- 273 же способствует эффективному восстановлению орга­ низма. Устройство для реабилитации мышц стопы. Предназна­ чено для восстановления мышц пальцев и свода стопы путем стимуляции чувствительных зон потоком воздуха, создаваемым вентилятором [197]. Устройство (рис. 268) состоит из прозрачной пласт­ массовой платформы 7, закрепленной винтами 2 на опо­ ре 3, По углам опоры с внутренней стороны вмонтированы 274 четыре ножки для предотвращения скольжения устройства во время использования. Расслабление стоп осуществляется воздушным пото­ ком, проходящим через систему каналов в платформе и направленным вдоль пальцев и свода подошвы обеих ног. Специальная конфигурация каналов позволяет возду­ ху поступать к самым чувствительным зонам стопы, что чрезвычайно способствует их релаксации и отдыху. Каналы выполнены в плоской пластине 4, размещенной между опорой 3 и платформой 1. Пластина 4 образует левую группу каналов для левой стопы и правую группу каналов для правой стопы. Обе группы каналов соединены между собой трубопроводом 5 и содержат отходящие в боковом направлении отверстия 6 и 7, соответствующие внутреннему краю свода стопы и пальцев. Снаружи в верхней части платформы 1 имеется цент­ ральное отверстие 8, в котором смонтирована крыльчат- Рис. 26В 275 ка 9, соединенная с валом электродвигателя 10, установ­ ленного на кронштейне 11, Крыльчатка и электрическая часть устройства закрыты кожухом 12, В стенке кожуха имеется ряд отверстий 13 для всасывания воздуха. При включении двигателя 10 крыльчатка 9 гонит воз­ дух из кожуха 12 в трубопровод 5. Через отверстия б и 7 воздух направленными потоками выходит наружу, оказы­ вая на чувствительные зоны пальцев и свода стопы стиму­ лирующее действие. Глава 5 ТЕХНИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ОЦЕНКИ И КОНТРОЛЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ Современная спортивная наука рассматривает трени­ ровку как процесс управления спортсменом. Основная сложность заключается в том, что тренер не может непо­ средственно управлять динамикой спортивных результатов (например, сразу повысить быстроту, силу или выносли­ вость спортсмена). Это можно сделать только опосредо­ ванно, через определенную программу упражнений. Управление учебно-тренировочным процессом включает в себя три стадии: 1) сбор информации; 2) ее обработка и анализ; 3) принятие соответствующих решений (коррек­ ция планирования). Сбор информации обычно осуществ­ ляется во время комплексного контроля по следуюпщм параметрам: соревновательная деятельность, тренировоч­ ный процесс и состояние спортсмена. Специалисты в настоящее время выделяют три типа со­ стояний спортсмена: этапное, текущее и оперативное. Этапное состояние сохраняется относительно долго (недели, месяцы). Поэтому оно называется подготовлен­ ностью спортсмена, а состояние наилучшей подготов­ ленности — спортивной формой. Текущее состояние изменяется под влиянием одного или нескольких тренировочных занятий или соревнова­ ний, и их эффект (как положительный, так и отрица­ тельный) иногда наблюдается несколько дней. Такие из­ менения в организме спортсмена называют отставленным тренировочным эффектом. Оперативное состояние определяется влиянием одно­ кратного выполнения физических упражнений и отличает­ ся преходящим характером. Оно изменяется в процессе тренировочного занятия и должно учитываться при опре­ 276 делении интервалов отдыха между повторными пробеж­ ками, подходами и т. д. Каждое из перечисленных состояний спортсмена тре­ бует существенно различных контрольных средств, кото­ рые определяют три основные разновидности контроля: этапный, текущий и оперативный. При 0 рганизащ1и этапного контроля следует руковод­ ствоваться следующими правилами: а) длительное время сохранять стабильными виды ис­ пытаний (тесты) и условия их проведения; б) планировать небольшое число видов испытаний; в) постепенно повышать нормативные требования; г) проводить испытания на одних и тех же этапах тренировки. Регистрацию результатов соревновательных упражне­ ний и тестов следует проводить в начале и в конце опре­ деленного этапа тренировочного процесса. Анализ резуль­ татов контроля осуществляется на основании оценки при­ роста достижений в соревновательных упражнениях и тес­ тах, с одной стороны, и объемами тренировочных на­ грузок за этап, с другой. Текущий контроль лучше проводить или утром после сна, или перед началом тренировочного занятия. Осно­ вной его задачей является сбор и анализ информации, необходимой для текущего планирования, определение величин ежедневных колебаний в состоянии спортсмена. Для этого вида контроля целесообразно использовать тес­ ты, не требующие громоздкого снаряжения и сложных измерительных процедур. Ежедневная динамика показателей текущего контроля определяется на основе сопоставления результатов тестов с характеристиками выполняемой тренировочной на­ грузки. Оперативный контроль — это экспресс-оценка состоя­ ния, в котором находится спортсмен после вьшолнения упражнения, серии упражнений, тренировочного занятия. Одной из задач этого вида контроля может быть срочная оценка техники вьшолнения упражнений и тактических действий спортсмена. Специфика оперативного контроля предъявляет очень жесткие требования к тестированию. Это связано с тем, что сразу же после выполнения упражнений в организме начинают происходить восстановительные процессы, и даже небольшое промедление в регистрации показателей оперативного состояния может привести к их искажению. 277 Следовательно, совершенствование технологии оператив­ ного контроля связано с регистрацией показателей не­ посредственно во время выполнения упражнений. Оперативный контроль позволяет определить «физио­ логическую стоимость» различных упражнений, что имеет большое значение при выборе последовательности их вы­ полнения в тренировочном занятии. При выполнении тренировочной нагрузки в организме спортсмена происходят изменения, которые могут иметь как немедленный (срочный), так и отдаленный (кумуля­ тивный) эффект. Срочным тренировочным эффектом называются такие изменения в организме, которые наступают во время вы­ полнения физических упражнений и сразу после их за­ вершения. Он обычно характеризуется снижением работо­ способности и спортивных результатов под влиянием утомления от тренировочной нагрузки. Кумулятивным тренировочным эффектом принято счи­ тать те изменения в организме, которые происходят в результате суммирования следов многих тренировочных занятий. Этот эффект при условии правильно организо­ ванного тренировочного процесса выражается в повыше­ нии работоспособности и спортивных результатов. В связи с большими индивидуальными различиями в состоянии спортсменов тренер не может быть уверенным в том, что при одном и том же воздействии он получит одинаковую ответную реакцию. Практика спортивной ра­ боты показывает, что одна и та же тренировочная нагрузка вызывает разный тренировочный эффект. Все это свидетельствует о важности обратных связей для оцен­ ки и контроля за специальной подготовленностью спорт­ сменов. В педагогическом контроле за состоянием спортсмена можно выделить четыре основных типа обратных связей: 1. Сведения, получаемые от спортсмена (настроение, самочувствие, желание тренироваться, болевые ощущения, усталость и т. п.). 2. Сведения о поведении спортсмена (порядок выпол­ нения тренировочных заданий, их объем, интенсивность, оценка технического и тактического мастерства и т. п.). 3. Данные о срочном тренировочном эффекте (харак­ тер и величины физиологических, биохимических и дру­ гих сдвигов в организме спортсмена, наступивших под влиянием физической нагрузки). 4. Сведения о кумулятивном тренировочном эффекте 278 (изменения в специальной подготовленности спортсме­ нов). В современном спорте тренировочный процесс, пост­ роенный только с учетом самочувствия спортсмена и ин­ туиции тренера, не может быть достаточно эффективным. Для того чтобы спортивная тренировка стала действи­ тельно управляемым процессом, тренеру необходимо принимать решения по результатам объективных изме­ рений. Оценка и контроль начинаются с измерений, но не исчерпываются ими. Нужно владеть методами конт­ роля и выбирать в каждом конкретном случае наиболее информативные показатели. В настоящее время в процессе наблюдения за спорт­ сменом все чаще используется измерительная аппаратура. Для повышения точности инструментальных методов конт­ роля привлекаются все новинки инженерной мысли: радио­ телеметрия, телевидение, видеомагнитофоны, лазеры, ра­ диоизотопы, ультразвук, электронно-вычислительные ма­ шины и т. д. Технические средства сейчас используются не только для сбора информации о состоянии спортсмена, но и для ее автоматической обработки с помощью электронно-вы­ числительных машин. Благодаря использованию ЭВМ по­ вышается эффективность з^ебно-тренировочного процесса и качество проведения спортивных соревнований. В учебно-тренировочном процессе с целью осуществле­ ния обратной связи используются как одноконтурные тре­ нажеры (программирующие один показатель деятельнос­ ти спортсмена), так и многоконтурные (программирую­ щие несколько показателей). Для оценки и контроля специальной подготовленности спортсменов используются и те и другие технические средства. Однако для осуществ­ ления комплексного контроля предпочтительнее использо­ вать многоконтурные тренажерные устройства, так как комплексный контроль — это всесторонняя проверка уров­ ня подготовленности спортсмена с регистрацией показа­ телей физического и психического состояния, уровней технического и тактического мастерства, особенностей со­ ревновательной деятельности. Программы комплексного контроля в различных видах спорта неодинаковы. Выбор контролирующих показателей зависит от цели обследования, она же определяет и кри­ терии, с помощью которых проверяется надежность и информативность батареи тестов. Создание программы комплексного контроля в спор- 279 тивной деятельности должно предусматривать следующие этапы: 1. Анализ соревновательной деятельности с выявле­ нием факторов, определяющих ее эффективность. 2. Подбор и обоснование тестов, позволяющих оценить основные факторы. 3. Разработка методики тестирования. 4. Контрольное тестирование. 5. Математико-статистический анализ результатов тес­ тирования с выявлением надежных и информативных тестов. 6. Определение батареи тестов с разработкой норма­ тивов по каждому из них. Батарея тестов для комплексного контроля за подго­ товленностью спортсменов должна состоять из информа­ тивных показателей состояния здоровья, телосложения, уровней развития двигательных и волевых качеств, тех­ нического и тактического мастерства (табл. 1). Комплексная оценка уровня подготовленности спорт­ сменов высшей квалификации получает большее значение в результате научно-технической революции в спорте, в частности усложнения современной системы подготовки спортсменов; перестройки ее в управляемый процесс на основе системно-целевого программирования при опреде­ ленном отставании качества комплексного контроля; зна­ чительного увеличения числа измеряемых параметров ди­ агностики и контроля, регистрируемых в процессе трени­ ровки и соревнований; настоятельной необходимости ре­ шения актуальных вопросов метрологического обеспечения требуемой точности, достоверности, объективности и на­ дежности сбора и обработки информации об уровне подготовленности спортсменов на этапе измерительных процедур (В. В. Иванов, 1987). Различные технические устройства, в том числе и тре­ нажеры, могут быть информативными средствами контро­ ля за уровнем специальной подготовленности спортсменов. Стандартизация изучаемой двигательной деятельности, обеспечение ее многократной воспроизводимости привели к использованию специальных исследовательских устано­ вок в виде разнообразных конструкций велоэргометров, тредбанов, тредмиллов, эргографов. Огромные по объему и интенсивности тренировочные нагрузки в современной системе подготовки спортсменов высокого класса требуют поиска новых средств не только для количественного, но и для качественного изменения 280 Т а б л и ц а 1 Примерные показатели комплексного контроля Контролируемая сторона подготов­ ленности Возможные показатели Здоровье Телосложение Двигательные ка­ чества Техническое мастерство Тактическое мастерство Психологическая подготовленность Самочувствие, работоспособность, подверженность простудным заболеваниям, результаты медицинских обследований Длина и масса тела в целом и отдельных его эле­ ментов; окружность груди, шеи, талии, бедра, голе­ ни, плеча; ширина плеч, таза, относительные массы мышечного, жирового, костного компонентов тела Быстрота реакций, способность к ускорению, вре­ мя достижения максимальной скорости, показатели скоростной и общей выносливости, максимальная и относительная сила, импульс силы, подвижность в суставах, координация движений Стабильность и устойчивость технических навыков, объем, разносторонность и рациональность движе­ ний, вариативность движений в зависимости от ус­ ловий Объем, разносторонность и рациональность тактиче­ ских действий Различие в спортивных результатах, показанных на тренировках и на соревнованиях различного масштаба в разных условиях режимов выполнения тренировочных упражнений и повы­ шения эффективности тренировки. Для этого как сами упражнения, так и их эффекты должны своевременно оцениваться точными инструментальными методами. Профессор И. П. Ратов с сотрудниками считают, что такие качественные преобразования управления режимами тренировочных упражнений возможны на основе исполь­ зования новых технических средств и комплексных тре­ нажерных стендов, специально созданных для рациона­ лизации процесса подготовки спортсменов. Условием выявления связей разнонаправленно изме­ няющихся характеристик двигательной деятельности, осо­ бенно с учетом гетерохронизма работы различных систем организма, должен быть комплексный характер информа- 281 ции, получаемой во время выполнения спортивного упраж­ нения на тренажерном стенде. Эффективность тренировочного процесса в значи­ тельной степени зависит от правильной организации сис­ темы контроля как за уровнями развития физических качеств спортсменов, так и за формированием техниче­ ских навыков. Опшбки при контроле приводят к непра­ вильному формированию двигательных навыков, вследст­ вие чего некоторых спортсменов приходится переучивать, что означает нерациональные затраты времени и низкую эффективность тренировочного процесса. Тренажер с программным управлением. Предназначен для тренировки парных групп мышц тела и может быть использован как средство оперативного контроля за уров­ нем специальной подготовленности спортсменов [246]. Устройство (рис. 269, а) состоит из трех опор / , шар­ нирно соединенных в вершине станины, на которой за­ креплен вал 2, с левым и правым силовыми редуктора­ ми 3, 4. Силовые редукторы имеют коленчатые рычаги 5, 6 с мягкими валиками 7, 8 на концах. На станине установлены съемное сиденье 9 и подвижная опора 10 для спины. Как показано на рис. 269, б, коленчатый рычаг 5 со­ единен через две шестерни (11 и 12) скользящей по штоку 13 зубчатой рейкой 14. Зубчатая рейка 14 пере­ дает движение выходной шестерне 15 во всех положениях редуктора 3. Шестерня 15 установлена на валу 2 так, что левый и правый поворотно-силовые редукторы 3, 4 могут горизонтально перемещаться на различную ширину (в зависимости от размеров тела спортсмена). Левый ре­ дуктор 3 имеет трубчатый корпус 16 с установленным в нем штоком 13 и рейкой 14. Узел 3 также имеет нижний дискообразный корпус 17, который монтируется на ко­ ротком валу 18, проходящем внутри вала 19. Трубчатая часть 16 имеет фланец 20, который соединяется штиф­ том с дискообразным корпусом 17. Узел 3 может подни­ маться по оси штока 13 и устанавливаться на радиальных фиксаторах корпуса 17. Трубчатая часть узла 3 и корпус 17 обеспечивают установку левого поворотно-силового редуктора с возмож­ ностью вращения по двум осям. Такой же механизм предусмотрен и в правом поворот­ но-силовом узле 4. Однако он включает дополнительную шестерню для правильного движения между коленчатыми рычагами 5 и б. 282 ■' ........ ...........\ N N. 1 1 1 V. ^ 1» 1 1 ^ 1 N Рис. 269 Между выходной шестерней 15 и ведущим валом 2 расположен датчик нагрузки 2 /, сигнал с которого по про­ воду 22 поступает в микрокомпьютер 23. Добавочная шестерня 24 соединена с датчиком положения 25, кото­ рый передает по проводу 26 сигнал в микрокомпьютер 25. Микрокомпьютер 23 соединен с телевизором 27, кото­ рый используется как дисплей и обеспечивает видео и аудио выход системы. Для управления микрокомпьютером предусмотрен программатор 28 с клавиатурой 29. Электронная система в комплексе с компьютером по­ казывает значения силы и скорости движений, необхо­ 283 димые для тренировок. Эти данные хранятся в памяти мини-ЭВМ, а дисплей 27 показывает спортсмену, достиг ли он необходимого уровня усилий и что надо для этого сделать. Видеодисплей может показывать задание по плану, поощрять или делать замечания спортсмену, по­ казывать прогресс в очках (время, затраченное на упраж­ нение, израсходованные калории и др.), развлекать или сравнивать достигнутые успехи с каким-либо стандартом. Варианты выполняемых упражнений показаны на рис. 269, в. Конструкщ1Я тренажера позволяет с помощью коленчатых рычагов 5, 6 поворачиваться вокруг трех осей. Во всех угловых положениях узлов 3, 4 парные группы мышц передают усилия друг на друга. При этом одни мышцы поочередно сжимаются, а другие растягиваются. Датчики силы 27 и положения 25 поворотно-силового узла 3 формируют необходимые электрические сигналы. Датчик 21 расположен так, что все передаваемые усилия проходят через тело и электрический сигнал пропорцио­ нален результатам этих сил. Датчик 25 обеспечивает сиг­ нал, регистрирующий угловое вращение коленчатых ры­ чагов 5, 6 от начального положения. Сигналы от датчиков силы 2 / и положения 25 по про­ водам 22 и 26 поступают в микрокомпьютер, который в соответствии с программой выдает кривую «сила—поло­ жение» для каждого упражнения. Микрокомпьютер сравнивает выходные сигналы от датчиков 21 и 25 с данными, заложенными в памяти машины, и вырабатывает сигнал отклонения, который по­ ступает на дисплей. На рис. 269, в показана типовая игра, которая может использоваться, например, в процессе контроля за уровнем подготовленности спортсменов. На экране дисплея высве­ чиваются точка и перекрестье. Точка, управляемая ком­ пьютером, движется по экрану. Перекрестье управляется спортсменом, когда он поворачивает коленчатые рычаги 5, 6 из одного крайнего положения в другое. Когда усилия на рычаги возрастают, перекрестье становится выше точки на экране. При уменьшении усилий происходит обратное действие. Перекрестье перемещается вверх-вниз пропор­ ционально приложенной силе и движется влево-вправо в соответствии с поворотом коленчатых рычагов. Чтобы правильно вьшолнить упражнение, спортсмен должен удерживать перекрестье на точке в то время, когда она движется по экрану. Каждое положение точки соот­ ветствует углу поворота рычага и приложенной силе. 284 Микрокомпьютер сравнивает практический уровень силы с желаемым уровнем и вырабатывает сигнал отклонения. Когда фактическая сила больше необходимых значений, то перекрестье оказывается выше точки, и наоборот — если показатели силы ниже выбранного уровня. Таким образом, компьютер контролирует действия спортсмена в соответствии с развиваемыми усилиями на различных участках амплитуды движений. Тренажер с визуальной индикацией параметров дви­ жений. Предназначен для тренировки мышц ног с нагруз­ кой задаваемой мощности и снабжен средствами авто­ матизированного контроля за изменением динамических характеристик выполняемых движений [195]. Устройство (рис. 270) состоит из рамы 7, подвиж­ ного сиденья 2 и спинки 3. На концах боковых звеньев рамы I установлены короткие валы, на которых непо­ движно смонтированы звездочки 4 и рычаги 5. Звездоч­ ки 4 через зубчатые колеса 6 соединены между собой цепью 7 и повторяют вращение рычагов 5 вокруг верти­ кальной оси. На рычагах 5 установлены валики 8, 9, слу- жащие упорами для ног занимающегося. В верхней части рамы расположен дисплей 10, на экране которого имеется пять горизонтальных индикаторов. Источником информа­ ции, поступающей на дисплей, служит тензоэлемент / / , установленный в разрыве цепи 7. Следующим звеном меж­ ду тензоэлементом 11 и дисплеем 10 является микро- ЭВМ, предназначенная для обработки цифровых сигна­ лов. Перед выполнением упражнений в ЭВМ вводят тре­ буемые параметры величин развиваемых спортсменом уси­ лий с учетом индивидуальных задач, поставленных в тре­ нировочном уроке. Спортсмен, расположившись на си­ денье, устанавливает одну ногу под валиком 8, а дру­ гую — над валиком 9. В процессе выполнения упражнений под действием приложенной силы валик 9 перемещается вниз и совер­ шает «положительную» работу, а валик 8 двигается вверх и совершает «отрицательную» работу. В момент приложения усилия на валик 8 натяже­ ние 7 увеличивается, что приводит к изменению модуля электрического сигнала от тензоэлемента i i . В ЭВМ полу­ ченный сигнал сравнивается с эталонными значениями и в виде разностной величины отображается на одном из индикаторов дисплея 10. На остальных индикаторах пу­ тем последовательного включения светодиодов обозначает­ ся изменение величины силового импульса при движе­ ниях валика 9, совершающего «положительную» работу. В процессе тренировки спортсмен сравнивает полученные значения с требуемой величиной и изменяет модуль прилагаемого усилия за счет уменьшения давления ногой на «отрицательно» работающий валик 8. После окончания работы на экране дисплея появля­ ются цифры, указывающие количество выполненных дви­ жений и величины мышечных усилий, проявленных в каждом «положительном» цикле. Устройство для тренировки и исследования нервно- мышечной функции спортсменов. Осуществляет автомати­ ческий выбор сопротивления в ответ на развиваемое усилие при выполнении физических упражнений [228]. Устройство (рис. 271) состоит из установленных на станине 1 и кинематически связанных между собой электродвигателя 2, редуктора 5, выходного вала 4, зубча­ тых колес 5, 6 и вала 7 с зубчатым колесом 8, соединен­ ным с колесом 5 посредством цепи 9. На валу 7 размещен барабан 10 с тросом 11, проходя- 286 Рис. 271 щим между направляющими валами 12, 13 и образующим на свободном конце петлю 14 с рукояткой 15. На вал 7 посажено также внешнее колесо электромагнитной муф­ ты 16 с порошковой массой. Внутреннее колесо муфты 16 соединено со стопорной пластиной 17 и входящим в нее зубчатым колесом 18, связанным посредством цепи 19 с зубчатым колесом 6. Направление движения зубчатого колеса 18 противо­ положно направлению движения выходного вала 4. Эти конструктивные элементы образуют блок 20 для создания и регулирования нагрузки. На тросе 5 установлен блок 21, в состав которого входит тензоэлемент и беспроволочный передатчик. 287 Устройство имеет также подвижный автономный пульт 22 управления, позволяющий тренеру контролировать уп­ ражнения, которые выполняет спортсмен, информируемый этим подвижным узлом об эффективности и соблюдении запрограммированной деятельности. В пульте 22 управ­ ления имеются элементы сигнализации и подсчета вы­ полненных движений. Блок 20 рдя создания и регулиро­ вания нагрузки соединен с программным контролирующим блоком 22. Перед тренировкой посредством электромагнитной муфты 16 устанавливается максимальная линейная ско­ рость разматывания троса 11. Держась за рукоятку /5, спортсмен осуществляет разматывание троса 11, при этом сопротивление его разматыванию зависит от силы натяже­ ния, развиваемой спортсменом. Нагрузка регистрируется в блоке 21, Si ее сигнал посредством беспроволочного пере­ датчика передается в программный и контролируемый блок 22, где осуществляется обработка полученной ин­ формации и выдача необходимого сигнала, корректирую­ щего выполняемые спортсменом движения. Программирующий аппарат позволяет строить трени­ ровку по циклам, объединяющим различные мышечные сокращения: концентрическую, статическую или эксцент­ рическую функции. Слежение за развиваемой силой с помощью системы визуализации позволяет выполнять биоретродействие, необхо­ димое спортсмену для контроля своей деятельно­ сти. При этом благодаря программируемым усили­ ям наматывания троса ус­ тройство может приме­ няться для вытяжения су­ ставов. Анализатор хода спор­ тивных состязаний. Пред­ назначен для анализа эф­ фективности игровой стра­ тегии команд на спортив­ ных соревнованиях [226]. Устройство (рис. 272) имеет размещенные в пе­ реносном корпусе 1 табло 2, 5, сменную клавиатуру. Рис. 272 которая может использо- 288 ваться в различных видах спорта, например в футболе: клавиша 4 («вкл/выкл»), клавиша 5 выбора вида спортив­ ных состязаний, клавиша 6 («тайм-аут»), клавиша 7 («ход»), клавиша 8 («пас»), клавиши 9—16 нападающих ударов, клавиши 17—22 («ход игры»), клавиши 23—25 («счет»), клавиши 26—27 («результат»), свободная кла­ виша 28, клавиши 29—33 («обмен ударами»). Устройство имеет также генератор знаков, постоянное запоминающее устройство, программное запоминающее устройство, схему подключения/возврата, схему генера­ тора, микропроцессор, функциональный селектор, схему декодера знаков, схему выборки знаков и различные триггерные схемы. Секция табло 2, 3 состоит из двух рядов 16-значных 14-сегментных дисплеев. Верхний ряд предназначен для вывода на него счета в спортивном состязании, а также для индикации нападающей команды или команды, играю­ щей главную роль, стратегия которой оценивается. Табло нижнего ряда предназначено для вывода на него различ­ ной буквенно-цифровой информации, подсказок и коммен­ тариев; оно используется для предоставления пользова­ телю «обратной связи» относительно определенных игро­ вых ситуаций. Функционирует устройство для анализа хода спортив­ ных соревнований следующим образом. После начала игры на поле в устройство вводятся сведения о настоящих результатах игроков и различных игровых событиях посредством клавиш 7— 16 и 29—33 (для игровой стратегии), 17—22 (для выбранных игровых событий), 26—28, 7— 16 (для ввода действительного коли­ чественного результата в виде положительных и отри­ цательных чисел). Запоминающее устройство вносит кор­ ректировку в выбранную игровую стратегию, реальная ин­ формация о ходе игры высвечивается на табло 2, 5, ко­ торая анализируется для устранения тех или иных так­ тических ошибок в игре. Устройство для оценки работоспособности гребцов. Предназначено для развития специальных физических ка­ честв гребцов-академистов, а также может быть инфор­ мативным средством контроля за уровнем тренирован­ ности спортсменов [270]. Устройство (рис. 273) состоит из смонтированных на раме 1 направляющих 2, 3 с размещенным в них под­ вижным сиденьем 4, На направляющих 2, 3 установлены кронштейны 5 для закрепления корпусов 6, внутри кото­ 10— 1507 289 рых расположен гидравлический тормоз для создания со­ противления вращению веслами 7. На раме 1 закреплена опора 8 для ног гребца. Спортсмен выполняет движения веслами, аналогичные движениям в реальных условиях гребли. Регулировку уси­ лия гребца осуществляют гидравлическим тормозом. Наличие измерительного центра, связанного с датчи­ ками регистрации динамических и кинематических харак­ теристик, позволяет объективно оценивать уровень специ­ альной подготовленности спортсменов. Телетензометрическое устройство для измерения опор­ ных реакций спортсменов. Предназначено для получения оперативных данных о силах, возникающих в опорных фазах движений ног при анализе техники ходьбы и бега (B.C. Гетманец, А. И. Прокопенко). Устройство (рис. 274) состоит из тензодатчиков i, радиопередатчика 2, приемника 3 и регистратора 4. Тензо- датчики включают в себя крышку 5, корпус 6 и тензоре- зистор 7, которые монтируются в гнезда для шипов или специальную пластину 8, Чувствительные элементы 5, 6 тензодатчиков, воспри­ нимающие усилия, выполнены из стали высокой упру­ гости, а преобразователями служат миниатюрные актив­ ные тензорезисторы 7, соединенные по схеме полумоста 290 :е д . Рис. 274 С пассивными тензорезисторами, расположенными в уси­ лителе приемника 5. При нагрузке на чувствительные элементы 6 через крышку 5 они деформируются, изменяя сопротивление тензорезисторов 7, что приводит к разбалансу полумос­ тов. Величина этого разбаланса зависит от прилагаемой силы и составляет сигналы, которые поступают в радио­ передатчик 2, откуда передаются в приемник 3 и дальше на регистратор 4, где регистрируются опорные реакции спортсменов. Лазерный лидер. Предназначен для задания скорости передвижения спортсменам и может быть использован для тестирования физических способностей, а также в тре­ нировочном процессе в циклических видах с преимущест­ венным проявлением выносливости (В. С. Гетманец, С. В. Корнюшко). Лазерный лидер (рис. 275) состоит из источника 1 из­ лучения с длиной волны 632 нм (газовый лазер типа ЛГ-56), блока питания 2 и механической части, включаю­ щей систему зеркал 5, 4, редуктора 5 со сложной систе­ мой шестерен с передаточным отношением 1:5000 и электронной системой управления 6 с з г^ловой скоростью вращения, а также фототреноги 7. Лидер размещают в центре ровной площадки и вклю­ чают лазер. Световой луч от трубки лазера поступает на первое зеркало, установленное под углом 45 ® к горизон­ тальной оси излучателя, и отражается на второе зеркало, которое снабжено специальным юстировочным устройст­ вом, позволяющим изменять угол наклона светового луча. 10* 291 проецируемого на рабочую поверхность (снег, ледяная дорожка или поверхность манежа, спортзала). Второе зеркало может вращаться вокруг вертикальной оси; та­ ким образом, световой луч проецируется в виде пятна на рабочую поверхность и двигается по ней по окружности с заданной линейной скоростью, равной произведению угловой скорости вращения второго зеркала на расстоя­ ние от второго зеркала до пятна на поверхности. Угло­ вая скорость регулируется изменением напряжения, по­ даваемого на электродвигатель. Радиус измеряется с по­ мощью рулетки. Измеренное расстояние в метрах вводится в электронный блок, затем устанавливается требуемая Рис. 275 скорость лидирования, и в электронном блоке форми­ руется сигнал, задающий угловую скорость вращения вто­ рого зеркала. Устройство для определения работы ш>1шц при верти­ кальном перемещении спортсмена. Предназначено для ав­ томатического определения работы, совершаемой спорт­ сменом при прыжках с места вверх на платформе [19]. Устройство (рис. 276) состоит из тензоплатформы 7, усилителя 2, блока обработки информации 3 и индикатор­ ного прибора 4. Работа устройства основана на законо­ мерности, заключающейся в том, что работа, совершаемая при перемещении тела, численно равна работе сил реак­ ции опоры при перемещении общего центра массы спорт­ смена. Устройство работает следующим образом. Испытуемый становится на тензоплатформу I. Сигнал, соответствующий массе тела, поступает через усилитель 2 292 Рис. 276 В блок обработки информации, где он удваивается и за­ поминается. Затем испытуемый, отталкиваясь ногами от тензоплатформы /, выполняет через произвольно выбран­ ный промежуток времени прыжок с места вверх. При этом регистрируется сигнал, соответствующий импульсу при­ ложенной силы. В блоке обработки информации проис­ ходит возведение импульса силы в квадрат и деление его на удвоенную массу тела спортсмена. Результат этого дей­ ствия через 0,2 с выводится на цифровое табло индика­ торного устройства. Устройство для определения момента инерции тел. Позволяет измерять момент инерции тел, равный сумме произведений масс всех материальных точек, образующих механическую систему, на квадраты их расстояний от данной оси [97]. Мера инертности необходима для ра­ счетов динамических параметров взаимодействий спорт­ смена со спортивными снарядами, что позволяет опре­ делять техническое мастерство и уровень реализации фи­ зических качеств спортсмена. Устройство (рис. 277) состоит из основания /, размещенной на нем по­ средством шарнирной опо­ ры 2 платформы Зу пред­ назначенной для размеще­ ния спортсмена. Момент инерции опре­ деляется следующим обра­ зом. Спортсмен становится на платформу J, и ее по­ ворачивают на заданный угол фо, обеспечивающий несовпадение проекции общего центра масс сис- Рис. 277 оцм 293 темы «спортсмен — платформа» с осью поворота. После этого платформа 3 свободно движется без начальной скорости. Фиксируют время ее поворота на заданный угол Аф, не превышающий 5°. По результатам измерения анатомически определяют момент инерции тел. Глава 6 МЕТОДИКА ПРИМЕНЕНИЯ ТРЕНАЖЕРОВ И ТРЕНИРОВОЧНЫХ у с т р о й с т в То, что использование тренажеров в учебно-трениро- вочном процессе спортсменов повышает его эффективность, уже ни у кого не вызывает сомнений. Однако методика применения тренировочных устройств значительно отстает от требований сегодняшнего дня. Это тормозит процесс их внедрения в спортивную деятельность. А ведь самые наилучшие тренажеры при неправильном их применении могут быть не только неэффективными, но и оказывать отрицательное влияние на совершенствование физических качеств и техническое мастерство. Зачастую методология основывается на интуиции тре­ нера, который исходит лишь из самых общих соображе­ ний (нагрузка скоростно-силового характера, «на силу», «на специальную выносливость» и т. д ) . Все это приводит к большой неточности, приблизительности в выборе тре­ нировочных заданий. Раньше считалось, что тренировочные устройства и тренажеры могут применять только взрослые квалифици­ рованные спортсмены. Однако теперь технические средства успешно применяются в занятиях с детьми и юношами. При использовании технических средств в процессе подготовки юных спортсменов необходимо учитывать сле­ дующее: 1. Тренировочные устройства и тренажеры не должны препятствовать всестороннему физическому развитию де­ тей, подростков и юношей, а наоборот, способствовать соразмерности в развитии физических качеств, харак­ терной для каждого этапа многолетней подготовки. Толь­ ко это позволит создать тот фундамент, на основе кото­ рого в дальнейшем могут быть достигнуты высокие спор­ тивные результаты. 2. По своей направленности технические средства должны соответствовать задачам каждого конкретного этапа многолетней подготовки. Так, на этапе начальной 294 спортивной специализации предпочтение должно отдавать­ ся тренировочным устройствам и тренажерам, соответст­ вующим обучению рациональной спортивной технике; на этапе углубленной тренировки — техническим средствам сопряженного воздействия; на этапе высшего спортивного мастерства — тренажерам, позволяющим с высокой эф­ фективностью развивать необходимые физические качест­ ва наиболее важных для данного вида спорта мышечных групп. Средства срочной информации должны находить широкое применение на всех этапах подготовки спорт­ смена. 3. Применение технических средств должно способст­ вовать формированию у юных спортсменов такой струк­ туры двигательных навыков в режиме будущей соревно­ вательной деятельности, которая характерна для высоко­ квалифицированных спортсменов. 4. На этапах начальной спортивной специализации и углубленной тренировки целесообразно выполнять упраж­ нения общего и регионального воздействия. На этапе спортивного совершенствования больше уделяется внима­ ния упражнениям локального характера, позволяюпщм избирательно воздействовать на определенные группы мышц. 5. Более эффективными являются тренажеры с обрат­ ной связью, позволяющие получать информацию как о структуре движений спортсмена, так и о параметрах внеш­ него воздействия. Повышению качества згчебно-трениро- вочного процесса способствует знание юным спортсме­ ном модельных или эталонных характеристик, к которым ему следует стремиться. У начинающих спортсменов развитие физических ка­ честв происходит в основном однонаправленно, т. е. улуч­ шается. Так, например, при применении упражнений с преимущественной направленностью на развитие силы у спортсмена улучшаются показатели и других физических качеств: быстроты, скоростно-силовых качеств и др. У спортсменов высокого класса в процессе развития физических качеств начинают проявляться противоречия, т. е. при преимущественном развитии одного из них (например, выносливости) ухудшаются другие (например, сила, быстрота). Поэтому одной из важнейших задач в процессе подготовки высококвалифицированных спортсме­ нов является определение правильного соотношения меж­ ду объемами тренировочной работы различной направлен­ ности. 295 Кроме того, наблюдается еще одна закономерность. Если начинающие спортсмены применяют очень большой диапазон разнообразных тренировочных средств, то у спортсменов высокого класса круг применяемых средств сужается. Это происходит потому, что высококвалифици­ рованные спортсмены обычно стараются применять на­ иболее эффективные упражнения и не хотят тратить вре­ мя и силы на малоэффективные, с их точки зрения, уп­ ражнения. Но в результате многократного повторения организм спортсмена адаптируется к упражнениям, воз­ никает стабилизация условнорефлекторных связей. По­ этому даже самые эффективные упражнения, если их по­ стоянно применять в течение длительного времени, не приносят желаемого результата. Применение технических средств помогает избежать такого положения. Оно разнообразит воздействие упраж­ нений на организм, повышает эмоциональность занятий. Однако организм спортсмена может адаптироваться и к занятиям на тренировочных устройствах и тренажерах, поэтому необходимо периодически менять комплексы уп­ ражнений, методы их выполнения. Методика применения тренажеров и тренировочных устройств должна опираться на общие закономерности, определяемые теорией и методикой физического воспи­ тания при развитии физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости. Так, например, при вьшолнении упражнений для раз­ вития силовых способностей одной из наиболее важных задач является выбор величины сопротивления или отя­ гощения. Если отягощение невелико, то, во-первых, часто­ та сокращения мышц невелика, во-вторых, двигательная активность мышц носит сменный характер, т. е. по мере утомления одни выключаются из работы, а вместо них начинают функционировать другие. Следовательно, много­ кратно выполняя упражнение с небольшим отягощением, мы будем развивать больше выносливость, чем силу. Для развития силы необходимы максимальные сило­ вые напряжения, которые могут быть достигнуты следую­ щими путями: 1) преодолением непредельных сопротивлений, но с предельным числом повторений; 2) предельным увеличением внешнего сопротивления (в динамическом или статическом режиме); 3) преодолением сопротивлений с предельной ско­ ростью. 296 Теория и методика физического воспитания рекомен­ дуют выделять следующие величины сопротивлений в за­ висимости от количества повторений силовых упражнений в одном подходе (табл. 2). Т а б л и ц а 2 Классификация силовых нагрузок Число возможных повторений в одном подходе Вес (сопротивление) 1 Предельный 2 - 3 Окол определьны й 4—7 Большой 8— 12 Умеренно большой 13— 18 Средний 19—25 Малый Свыше 25 Очень малый На начальных этапах занятий физической культурой или спортом эффективность процесса развития силы мало зависит от величины сопротивления, если эта величина выше 35—40% от максимума. При повышении спортивного мастерства большие отя­ гощения все более эффективны. По мере развития силы величина сопротивления соответственно увеличивается и находится обычно в пределах «большой» (табл. 2 ) . На­ пример, спортсмен, выполняя упражнение на тренировоч­ ном устройстве, сделал 10— 12 повторений. Это означа­ ет, что необходимо увеличить величину сопротивления та­ ким образом, чтобы он мог вьшолнить это упражнение лишь 4—7 раз. Спортсмены высокой квалификации применяют пре­ дельные и околопредельные (на 10— 15% меньше макси­ мального) отягощения или сопротивления. Веса большие, чем предельный тренировочный, не рекомендуется приме­ нять чаще, чем один раз в 7— 14 дней. При вьшолнении силовых упражнений с отягощением или сопротивлением 50% от максимума и выше интервалы отдыха между повторениями составляют 2—3,5 мин, уве­ личиваясь до 4—6 мин при работе с предельным сопро­ тивлением. При повторном выполнении упражнений с небольшими напряжениями дыхание задерживать не следует. Натужи- 297 вание с задержкой дыхания допустимо только при кратко­ временных максимальных напряжениях. Используя тренажеры и тренировочные устройства для развития быстроты, следует помнить о том, что это физическое качество имеет несколько проявлений, отно­ сительно независимых друг от друга: — латентное время двигательной реакции; — скорость элементарного движения (при малом внешнем сопротивлении); — частоту движений. Для воспитания быстроты реакции применяются уп­ ражнения на повторное возможно быстрое реагирование на внезапный сигнал или изменение ситуации. С целью развития быстроты движений используются упражнения, выполняемые с максимальной скоростью. Такие упражнения должны соответствовать следуюпщм требованиям: — техника их выполнения должна обеспечивать дви­ жения с предельной скоростью; — упражнения должны быть настолько освоенными, чтобы во время их выполнения основные волевые усилия были направлены не на способ, а на быстроту выполнения; — продолжительность упражнений должна быть та­ кой, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась вследствие утомления. Интервалы отдыха при выполнении упражнений для развития быстроты реакции и быстроты движений должны быть настолько большими, чтобы обеспечить почти пол­ ное восстановление. Максимальная скорость, которую может проявить че­ ловек в каком-либо движении, зависит также от динамич­ ной силы, гибкости, владения техникой и т. п. Поэтому развитие быстроты движений должно быть тесно связано с развитием других физических качеств и совершенство­ ванием техники. При развитии быстроты следует помнить о том, что многократное повторение упражнения приводит к образо­ ванию двигательного динамического стереотипа, что при­ водит к стабилизации движения. При этом стабилизи­ руются пространственные и временные характеристики, что ведет к образованию так называемого скоростного барьера. Для преодоления скоростного барьера необходимо при­ менять такие средства, методы и условия, которые по­ могли бы спортсмену не только повысить предельную 298 быстроту, но и в многократных повторениях закрепить ее на новом уровне. Большую помощь в этом могут ока­ зать специальные тренажеры. При тренировке выносливости следует учитывать, что она развивается лишь в тех случаях, когда в процессе выполнения зшражнений преодолевается утомление. При этом организм приспосабливается к наступающим сдвигам в деятельности организма, что внешне выражается в улуч­ шении выносливости. При выполнении упражнений с целью развития вынос­ ливости нагрузка на организм определяется по следующим основным параметрам: — интенсивности выполнения згпражнений; — продолжительности упражнений; — числу повторений упражнений; — продолжительности интервалов отдыха; — характеру отдыха (пассивный, активный). Различное сочетание этих факторов определяет не только величину, но и качественные особенности ответ- шлх реакций организма. Естественно, что чем выше интенсивность вьшолнения упражнения, тем меньше его продолжительность. А дли­ тельность выполнения работы, в свою очередь, опреде­ ляет, за счет каких поставщиков энергии она будет вы­ полняться. Если продолжительность работы не достигает 3—5 мин, то дыхательные процессы не успевают достичь максимальных величин и энергетическое обеспечение идет в основном за счет анаэробных реакций, которые, в свою очередь, делятся на фосфокреатиновые и гликолитические. Для совершенствования фосфокреатинового механизма применяются упражнения длительностью от 3 до 8 с, для улучшения гликолитических процессов — от 20 с до 2 мин, для улучшения аэробных реакций — выше 3—5 мин. Следует также помнить о том, что уменьшение интер­ валов отдыха при высокой интенсивности выполнения уп­ ражнений делает нагрузку более анаэробной, а увеличе­ ние — аэробной. При развитии ловкости упражнения необходимо под­ бирать таким образом, чтобы они способствовали освое­ нию координационно сложных двигательных действий, воспитывали способность быстро перестраивать двигатель­ ную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Основное направление при развитии ловкости — это постоянное овладение разнообразными новыми двигатель­ 299 ными навыками и умениями. Большое значение при этом имеет совершенствование способности спортсмена точно воспринимать свои движения в пространстве и времени (так называемое чувство пространства, чувство времени, чувство равновесия), рационально чередовать напряжение и расслабление. Выполнение упражнений, направленных на развитие ловкости, быстро ведет к утомлению центральной нервной системы. А при утомлении теряется четкость мышечных ощущений, что значительно снижает эффективность про­ цесса развития ловкости. Поэтому для развития этого качества рекомендуются интервалы отдыха, достаточные для почти полного восстановления. При развитии гибкости используются упражнения с большой амплитудой движений, так называемые упраж­ нения на растягивание. Они делятся на две группы — ак­ тивные движения (за счет сокращения мышц) и пассив­ ные (с использованием внешних сил). После активных упражнений увеличенные показатели гибкости сохраняют­ ся дольше, чем после пассивных. Перед выполнением упражнений для развития гибкости необходимо хорошо разогреться, желательно до появления пота. Упражнения на растягивание рекомендуется выпол­ нять сериями по нескольку повторений в каждой с посте­ пенным увеличением амплитуды движений. Наибольший эффект при развитии гибкости наблюдается, если упраж­ нения выполнять ежедневно или даже дважды в день. Упражнения на растягивание обычно выполняют до легкой боли, что является сигналом к их прекращению. Наряду с вышеизложенными положениями теории и методики физического воспитания и спортивной трени­ ровки методика применения тренажеров и тренировочных устройств в подготовке спортсменов имеет свои особен­ ности. Разработка методики применения технических средств в тренировочном процессе спортсменов являлась предме­ том специальных исследований, проводимых во ВНИИФКе, ГЦОЛИФКе, БГОИФКе и др. Профессор И. П. Ратов с сотрудниками (ВНИИФК) получили много интересных данных об эффективности применения комплексного тренажерного стенда, позволяю­ щего ввести спортсмена в полностью контролируемый ре­ жим двигательной деятельности, соответствующий плани­ руемым условиям рекордного прохождения соревнователь­ ной дистанции с обеспечением при этом возможностей 300 искусственного поддержания контролируемых функций в рассчитанных заранее оптимальных диапазонах. В Белорусском институте физической культуры в 1973 г. при кафедре легкой атлетики была создана науч­ ная лаборатория, где проводятся исследования по разра­ ботке и методике применения тренажерных устройств в подготовке спортсменов различной квалификации, пола и возраста. Преподаватели этой кафедры А. Н. Конников и В. П. Крысанов на основании результатов проведенных исследований показали, что при выполнении упражнений локального характера на тренажерах с отягощением в 20, 30 и 40% от максимального эффект их влияния на организм спортсменов зависит от длительности выпол­ нения упражнения. Так, например, при выполнении упраж­ нений с отягощением в 20% от максимального в быстром темпе до 15 с развивается быстрота движений. Продол­ жая выполнять это же упражнение дальше, в период с 15 до 20 с развиваются скоростно-силовые качества. В период работы после 20 с развивается специальная скоростно-силовая выносливость. При вьшолнении упражнений в быстром темпе с отяго­ щением в 30 и 40% от максимального до 10 с развивают­ ся в основном скоростно-силовые качества, а начиная с 11-й секунды наступает период развития скоростно­ силовой выносливости. Эти результаты были получены при обследовании юно- шей-спринтеров П и П1 разрядов в возрасте 15—16 лет. Сотрудником кафедры легкой атлетики БГОИФКа Э. П. Позюбановым было разработано тренировочное устройство, позволяющее осуществлять ударную стимуля­ цию предварительно напряженных мышц метателей в по­ ложениях, сходных с отдельными моментами финального усилия в спортивных метаниях. Экспериментально доказа­ на эффективность применения этого технического средст­ ва в подготовке метателей. Учитывая, что упражнения на этом тренировочном устройстве оказывают очень сильное влияние на нервно-мышечный аппарат спортсмена, автор предлагает следующую методику его применения в тре­ нировочном процессе квалифицированных метателей: — количество повторений в одном подходе 6—8; — количество подходов в одном тренировочном заня­ тии 4—5; — продолжительность отдыха между подходами 2— 3 мин; 301 — количество занятий с такими нагрузками в недель­ ном цикле до 3. Для создания искусственных условий для выполнения юными прыгунами с шестом эффективных движений, характерных для опорной части прыжка, сотрудник ка­ федры легкой атлетики БГОИФКа Г. 3. Бризинский раз­ работал три технических средства: «Облегчающее тренажерное устройство 1» (ОТУ-1) (см. рис. 209), позволяющее выполнять двигательные дей­ ствия, близкие по структуре движениям в фазах взмаха и разгибания ноги. «Инерционное тренажерное устройство» (ИТУ) (см. рис. 210), позволяющее выполнять движения, харак­ терные для подтягивания с поворотом, и отжимания. «Облегчающее тренажерное устройство 2» (ОТУ-2) (см. рис. 211), с помощью которого возможно выполне­ ние движений, близких по структуре к требуемым двига­ тельным действиям в фазах взмаха, разгибания, отжима­ ния ноги и перехода через планку. На основании результатов проведенных исследований автор показал, что для юношей 13— 15 лет оптимальным режимом многократного выполнения специальных упраж­ нений в одном тренировочном занятии является: — с помощью ОТУ-1 — 5 серий по 2—5 повторений, интервал отдыха между сериями 2—3 мин; — с помощью ИТУ — 5 серий по 2—7 повторений, интервал отдыха между сериями 1,5—2 мин; — с помощью ОТУ-2 — 4 серии по 2—6 повторений, интервал отдыха между сериями 2—3 мин. Достижение необходимых параметров движений при выполнении юношами 13— 15 лет специальных упражне­ ний осуществляется регуляцией внешнего добавочного усилия в следующих диапазонах: ОТУ-1— 284,2±29,4 Н; ИТУ — 40—50% от максимального веса; ОТУ-2 — 245,0± ± 22 ,5 Н. Эти тренажерные устройства целесообразно применять на протяжении всего годичного цикла тренировки юных прыгунов с шестом во время занятий, отведенных на гимнастическую подготовку, в следующей последователь­ ности: ОТУ-1, ИТУ, ОТУ-2. Упражнения рекомендуется выполнять «максимально быстро». На эффективность тренировочного процесса влияет соотношение традиционных и нетрадиционных средств. В различных видах спорта оно разное. В частности, со­ гласно результатам проведенных нами исследований, это 302 соотношение у бегунов на короткие дистанции II—III раз­ рядов может быть 2:1. С введением тренажеров в силовую и скоростно- сило­ вую подготовку спортсменов несколько изменяются пред­ ставления об объемах упражнений с отягощениями. Например, выполняя упражнение локального характера, количество повторений которого в одном подходе состав­ ляет 50—70, а величины преодолеваемого сопротивления в пределах 15— 18 кг, общий объем выполняемой работы в данном случае будет составлять около тонны. В трени­ ровочном занятии обычно применяется комплекс трена­ жерных устройств различного по масштабам воздейст­ вия — от локального до общего. Величина внешнего со­ противления чаще всего устанавливается в пределах 20— 40% от максимального усилия. В зависимости от направ­ ленности тренировочных заданий объем суммарной на­ грузки в одной тренировке у бегунов на короткие дистан­ ции II—III разрядов может достигать 7—10 т. Но воздействие тренировочной нагрузки зависит не только от внешних параметров (например, отягощения) и вегетативных сдвигов в организме (например, частота сердечных сокращений), но и от координационной слож­ ности и психической напряженности выполняемых упраж­ нений. Выше говорилось о методике применения технических средств в физической подготовке спортсменов. Что касает­ ся методики использования тренажерных устройств в процессе обучения двигательным действиям, то можно от­ метить следующие основные моменты. Теория и методика физического воспитания в построе­ нии процесса обучения двигательным действиям выделяют три основных этапа. На первом этапе происходит началь­ ное разучивание, второй этап характеризуется углублен­ ным, детализированным разучиванием, и на третьем эта­ пе обеспечивается закрепление и дальнейшее совершенст­ вование двигательного действия, в результате чего форми­ руется прочный навык. Тренажерные устройства могут использоваться на каж­ дом этапе обучения в зависимости от технических харак­ теристик тренажеров и от поставленных задач. Особенно эффективны тренажерные устройства на начальном этапе, в период разучивания действий, когда, как правило, дви­ жения значительно отличаются от заданного образца. Спе­ циальные тренажеры позволяют предупредить и устано- штъ наиболее грубые ошибки в спортивной технике 303 Наиболее типичными отклонениями на стадии форми­ рования первоначального умения являются: — внесение в двигательный акт лишних движений; — отклонение движений по направлению и амплитуде; — несоразмерность мышечных усилий и излишняя на­ пряженность многих мышечных групп; — нарушение общего ритма действия. Основными причинами этих искажений двигательного акта являются: недостаточная физическая подготовлен­ ность, боязнь, недостаточное понимание двигательной за­ дачи, недостаточный самоконтроль, ошибки в исполнении предыдущих частей действия, утомление, неблагоприятные условия выполнения действий. Специально сконструиро­ ванные тренажеры для обучения технике в различных ви­ дах спорта способствуют устранению этих причин и повы­ шают эффективность процесса обучения. Основные требо­ вания к регламенту выполнения упражнений (направле­ ние движений, их амплитуда, величина усилий, временньхе характеристики и др.) обычно закладываются в конструк- 1ЩЮ тренажеров. ЗАКЛЮЧЕНИЕ Эффективность применения технических средств в обу­ чении и тренировке спорюменов доказана как практикой спорта, так и результатами многочисленных научных ис­ следований. Многие выдающиеся спортсмены, выступаю­ щие в различных видах спорта, используют в своей тре­ нировке различные технические средства и признают их полезность. Однако дальнейшее развитие этого эффективного и перспективного научного направления сдерживается тем, что внедрение современных инструментальных методов ис­ следований и управления происходит недостаточно быстро. Особенно это касается автоматизированных систем реги­ страции и обработки информации. Для того чтобы значительно повысить использование достижений научно-технической революции в спортивной практике, недостаточно внедрить уже существующие тех­ нические средства путем их копирования или импортиро­ вания. Необходимы перспективное планирование и перс­ пективные разработки. С точки зрения технического про­ гресса наиболее правильно новейшие достижения в тех­ нике, в частности достижения радиотехники, электро­ 304 ники и других быстро развивающихся и перспективных областей, непосредственно применять при создании спе- Щ1альных тренажерных устройств в различных видах спорта. Одним из важнейших факторов, влияющих на техниче­ ский прогресс, являются темпы внедрения в практику результатов научных исследований. Если в ряде отраслей промышленности изобретение или техническое усовершен­ ствование может принести существенный положительный эффект только в случае их серийного выпуска, то в спор­ тивной деятельности огромную роль может сыграть даже использование опытного образца, так как при помопщ этого единственного экземпляра может быть подготовлен чемпион или рекордсмен мира. Учеными открыто явление «сверхзапоминания», когда любой практически здоровый человек может запомнить не 20—30, как обычно, а 200—300 иностранных слов за один сеанс обучения. Надо полагать, «сверхзапоминания» мож­ но достичь не только при обучении теоретическим дис­ циплинам, но и при обучении двигательным навыкам. И известные сегодня спортивные тренажеры представ­ ляют собой лишь первый шаг к созданию ускоренных ме­ тодов обучения в спортивной деятельности. Использование технических средств в спорте предъ­ являет высокие требования и к тренеру — он должен по­ стоянно работать над собой, повышать свой профессио­ нальный и научный уровень, работать творчески, следить за новостями научных исследований и практики спорта, которые появляются едва ли не каждый день. Методика тренировки в различных видах спорта, су­ ществующая в настоящее время, строится на управлении поведением спортсмена, и главным ее недостатком являет­ ся то, что тренер, давая спортсмену ту или иную нагруз­ ку, по существу, не знает, вызвала заданная трениро­ вочная работа желаемые сдвиги в организме или нет. Очевидно, что в будущем наши знания о том, как влияет та или иная нагрузка на организм спортсмена, будут углубляться и расширяться. Надо иметь в виду, что в зависимости от исходного состояния спортсмена реакция его организма на одну и ту же нагрузку будет различной. Следовательно, если спортсмену дается задание, которое он должен выполнить, и при этом не учитываются ответ­ ные реакции организма, то очевидно, что в данном случае тренировка будет далеко не оптимальной. Суть трениро- вочного занятия не в том, что спортсмен должен выпол­ Ш нить определенную работу, а в том, чтобы достичь нуж­ ных ответных реакций организма. Поэтому основной за­ дачей дальнейшего совершенствования методики физиче­ ской подготовки должен быть переход от управления по­ ведением спортсмена к непосредственному управлению срочным тренировочным эффектом. А решение этой зада­ чи просто невозможно без применения технических средств. Для современного спортивного тренажера уже недоста­ точно простой имитации того или иного спортивного упражнения. Однако большинство созданных к настояще­ му времени тренажерных устройств имеют целью воспол­ нение дефицита двигательной активности, что не удовлет­ воряет запросы спортивной практики. Однако если к имеющимся техническим устройствам добавить дополни­ тельные блоки различной функциональной направленнос­ ти, то возможности тренажеров резко возрастут. При разработке новых тренажерных устройств необ­ ходимо учитывать результаты биомеханических исследо­ ваний техники спортивных упражнений. Это позволит не только объяснить динамику формирования сложных уме­ ний и навыков, но и обосновать процесс расчленения структур формируемых действий, определить требования к отдельным узлам и функциональным системам тренажера. Обязательным также является соблюдение требований антропологии, эргономики, спортивной метрологии. В будущем прогрессивным направлениям совершенст­ вования процесса подготовки спортсменов может быть создание специализированных тренажерных залов, таких, например, как во ВНИИФКе. Там имеется тренировочно­ исследовательский комплекс, состоящий из ряда тренаже­ ров, информация с которых поступает в информационно­ вычислительный центр, расположенный в соседнем поме­ щении. При выполнении упражнений на этих тренажерах тренер и сам спортсмен имеют возможность целенаправ­ ленно корректировать нагрузку во время тренировочных занятий. Уже сейчас теория и практика спортивной тренировки выдвигают задачи разработки технических средств для спорта следующего поколения — измерительной и диагно­ стической аппаратуры, обучающих и тренажерных уст­ ройств с программным обеспечением, использованием микропроцессоров и обратной связи. 306 ЛИТЕРАТУРА 1. А г а ш и н Ф. К. Устройство для тренировки спортсменов. A.c. 770506 СССР. — Бюллетень изобретений, 1980, № 38. 2. А г а ш и н Ф. К. Устройство для тренировки спортсменов. A.c. 963532 СССР. — Бюллетень изобретений, 1983, № 37. 3. А г а ш и н Ф. К., А г а ш и н М. Ф. Устройство для тренировки спортсменов. A.c. 397211 СССР. — Бюллетень изобретений, 1974, № 37. 4. А г а ш и н Ф. К., А г а ш и н М. Ф. Устройство для тренировки спортсменов. A.c. 931203 СССР. — Бюллетень изобретений, 1982, № 20. 5. А д ы р х а е в Е. H., В о л к о в Б. A., В о л к о в Р. А. и др. Устройство для восстановительного лечения. A.c. 946565 СССР. — Бюл­ летень изобретений, 1982, № 28. 6. А л а б и н в. Г., С к р и п к о А. Д. Тренажеры и тренировочные устройства в физической культуре и спорте: Справочник. — Минск: Вы- шэйшая школа, 1974. — 174 с. 7. Б а й к о в в. М., Н е с т е р о в Б. И. Устройство для тренировки лыжников. A.c. 560622 СССР. — Бюллетень изобретений, 1977, № 21. 8. Б е л я е в В. В., Л у к и н А. И. Устройство для тренировки бад­ минтонистов. A.c. 1079262 СССР. — Бюллетень изобретений, 1984, № 10. 9. Б о н д а р е н к о С. Н. Устройство для тренировки мышц. A.c. 895464 СССР. — Бюллетень изобретений, 1982, № 1. 10. Б р и з и н с к и й Г. 3. Силовая подготовка юных прыгунов с шестом на основе организации движений соревновательного упражне­ ния в искусственных условиях: Автореф. канд. дис. — Малаховка, 1984. — 23 с. 11. Б у б н о в С. Ю. Устройство для тренировки пловцов. A.c. 1085608 СССР. — Бюллетень изобретений, 1984, № 14. 12. В а с и л ь е в Е. E., К а м ы ш е н к о И. Д., К р ю к В. А. и др. Тренажер для физических упражнений. А. с. 955963 СССР. — Бюлле­ тень изобретений, 1982, № 33. 13. В а с ю к В. Е. Устройство для тренировки мышц голени и сто­ пы. A.c. 1069837 СССР. — Бюллетень изобретений, 1984, № 4. 14. В а с ю к В. E., 3 а б а в с к и й Г. K., Ю м а ш е в В. А. Уст­ ройство для тренировки спортсменов. A.c. 1301420 СССР. — Бюллетень изобретений, 1987, № 13. 15. В а с ю к В. E., Ю м а ш е в В. A., Г е т м а н е ц В. С., С т а- с ю к А. К. Устройство для тренировки кисти руки. А. с. 1147417 СССР. — Бюллетень изобретений, 1985, № 12. 16. В а с ю к В. E., Ю м а ш е в В. A., С к а в и н с к и й А. С. и др. Устройство для тренировки всадников. А. с. 1326412 СССР. — Бюллетень изобретений, 1987, № 3. 17. Вопросы управления процессом совершенствования технического мастерства: Сборник трудов/Сост. В. М. Дьячков. — М., 1972.— 112 с. 18. В с е в о л о д о в И. В. Тренажер для формирования ударных движений в теннисе. А. с. 578076 СССР. — Бюллетень изобретений, 1977, № 40. 19. Г е т м а н е ц В. С., С о т с к и й Н. Б., С к у р а т о в и ч А. С. Устройство для определения работы мышц при вертикальном переме­ щении спортсмена. A.c. 1335014 СССР. — Бюллетень изобретений, 1987, № 4. 307 20. Г л е й б е р м а н Д. С., Ф о к и н С. H., Л о г в и н о в Э. М. Электронный светолидер для спортсменов. Применение технических средств в обучении и тренировке спортсмена: Тезисы научно-методиче­ ской конференции. — Минск, 1973. — с. 44—49. 21. Г о л ь ц о в А. П., К у д р я ш о в В. А. Устройство для трени­ ровки с мячом. A.c. 1180019 СССР. — Бюллетень изобретений, 1985, № 35. 22. Г у ж а л о в с к и й А. А. Этапность развития физических (дви­ гательных) качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: Автореф. докт. дис. — М., 1979. — 26 с. 23. Г у т е р м а н О. А. Приспособление для удержания ребенка на воде. A.c. 735265 СССР. — Бюллетень изобретений, 1980, № 19. 24. Е г о р у ш к и н А. С. Применение технических средств обуче­ ния на уроках физического воспитания: Методические рекомендации. — М.: Высшая школа, 1978. — 15 с. 25. Ж б а н к о в О. В., М а н с в е т о в В. В. Устройство для трени­ ровки прыгунов с шестом. A.c. 997694 СССР. — Бюллетень изобрете­ ний, 1983, № 7. 26. Ж б а н к о в О. в., X а й ч е н к о В. Н. Устройство для трени­ ровки спортсменов. А. с. 980735 СССР. — Бюллетень изобретений, 1982, № 46. 27. 3 а и к и н В. Г., Г л а з к о в а Л. E., Б у я н д у к о в Н. В., Е р х о в а Е. В. и др. Устройство для тренировки. А.с. 1025436 СССР. — Бюллетень изобретений, 1983, № 24. 28. И в а н о в В. В. Вопросы совершенствования тренировочного процесса в спорте на основе применения специализированных техниче­ ских средств обучения и контроля: Автореф. канд. дис. — М., 1976. — 22 с. 29. И в а н о в В. В., Р а т о в И, П., X а й ч е н к о В. И. и др. Устройство для тренировки спортсменов с мячом. A.c. 810250 СССР. — Бюллетень изобретений, 1981, № 9. 30. И в а н о в В. В., Р а т о в И. П., X а й ч е н к о В. И. и др. Устройство для тренировки спортсменов. А. с. 867383 СССР. — Бюл­ летень изобретений, 1981, № 36. 31. И в а н о в В. В. Комплексный контроль в подготовке спортсме­ нов. — М.: Физкультура и спорт, 1987. — 256 с. 32. И ш к о в В. С. Способ отработки атакующих и защитных дей­ ствий спортсмена-единоборца и устройство для отработки атакующих и защитных действий спортсмена-единоборца. А. с. 1183132 СССР.— Бюллетень изобретений, 1985, № 37. 33. И ш к о в В. С., Г е р а с и м е н к о В. Г. Устройство для трени­ ровки борцов. A.c. 1180020 СССР. — Бюллетень изобретений, 1985, № 35. 34. К а л и н и ч е н к о Н. Н. Устройство для перемещения прыжка­ ми. A.c. 977001 СССР. — Бюллетень изобретений, 1982, № 44. 35. К и б и ш а Р. П., Б р е д и к и с Ю. И., П у с к а к А. П. Уст­ ройство для массажа мышц конечностей. A.c. 766597 СССР. — Бюлле­ тень изобретений, 1980, № 36. 36. К и м В. В. Устройство для тренировки спортсменов. А. с. 923560 СССР. — Бюллетень изобретений, 1982, № 16. 37. К и м В. В. Устройство для тренировки спортсменов. A.c. 1107877 СССР. — Бюллетень изобретений, 1984, № 30. 38. К и с е л е в В. Г., Н а з а р о в В. Т. Кистевой эспандер. A.c. 844008 СССР. — Бюллетень изобретений, 1981, № 25. 39. К и с е л е в В. Г., Н а з а р о в В. Т. Устройство для развития подвижности в суставах. A.c. 990243 СССР. — Бюллетень изобретений, 1983, № 3. 308 40. К о н д р а т о в В. В. Устройство для тренировки пловцов «нырок». A.c. 921584 СССР. —• Бюллетень изобретений, 1982, № 15. 41. К о н о в а л о в А. Д., А р х а н г о р о д с к и й 3. С. Трениро­ вочное устройство для развития мышц спины и брюшного пресса. A.c. 719640 СССР. — Бюллетень изобретений, 1980, № 9. 42. К о ц Я. М. Методы исследования мышечного аппарата. — Тео­ рия и практика физической культуры, 1972, № 9. — с. 31—35. 43. К р а в ц о в И. H., К у з н е ц о в В. В., Х а й ч е н к о В. Н. и др. Спортивный тренажер. A.c. 633532 СССР. — Бюллетень изобрете­ ний, 1978, № 43. 44. К р ы с а н о в В. П., Ю м а ш е в В. А., В а с ю к В. Е. и др. Устройство для тренировки мышц ног. А.с. 895465 СССР. — Бюллетень изобретений, 1982, № 1. 45. К у 3 н е ц о в А. П. Совершенствование двигательной функции человека при направленной мышечной нагрузке. — Теория и практика физической культуры, 1967, № 4, с. 67—68. 46. К у з н е ц о в 3. И. Когда и чему. Критические периоды раз­ вития двигательных качеств школьников. — Физическая культура в шко­ ле, 1975, № 1, с. 7—9. 47. Л а п у т и н А. H., П о п о в А. В. Способ тренировки мышеч­ ной системы спортсменов. A.c. 1097350 СССР. — Бюллетень изобрете­ ний, 1984, № 22. 48. Л у к а ш е но к А. Б., Б о л ь ш е й ко в В. Г. Устройство для тренировки боксеров. А.с. 685298 СССР. — Бюллетень изобретений, 1979, № 34. 49. Л у к а ш е н о к А. Б., Н е д е л ь с к и й К. H., А с м а к о в с - к и й В. А. Устройство для тренировки футболистов. А.с. 986438 СССР. — Бюллетень изобретений, 1983, № 1. 50. Л у к а ш е н о к А. Б., Н е д е л ь с к и й К. H., У ш а к о в М. В. Устройство для тренировки боксеров. А.с. 1049072 СССР. — Бюллетень изобретений, 1983, № 39. 51. Л у к а ш е н о к А. Б., Н е д е л ь с к и й К. Н. Устройство для тренировки баскетболистов. А.с. 1105205 СССР. — Бюллетень изобре­ тений, 1984, № 28. 52. Л ы с а к о в с к и й И. Т., П а в л о в Г. К. Устройство для тре­ нировки скоростно-силовых качеств спортсмена. А.с. 995827 СССР. — Бюллетень изобретений, 1983, N9 6. 53. М а к а б е т А. Р., М а к а б е т Ж. Д. Устройство для занятия физической культурой. А.с. 320971 СССР. — Бюллетень изобретений, 1972, № 34. 54. М а ц к е в и ч М. В., Г у р е в и ч И. А., К а б а ч к о в В. А. Многокомплексные снаряды, приспособления и технические средства в физическом воспитании. — Минск: Полымя, 1979. — 62 с. 55. М е р з л я к о в В. В. Устройство для тренировки пловцов. А.с. 961722 СССР. — Бюллетень изобретений, 1982, № 36. 56. Н а з а р е н к о В. В. Формирование навыков сенсомоторного уп­ равления на базе тренажеров с обеспеченной ориентировочной основой действия: Тезизы докладов I Всесоюзного научно-технического семи­ нара «Тренажеры в формировании профессиональных навыков при подготовке специалистов». — М.: ВСИТО, 1979, с. 17—19. 57. Н а з а р о в В. Т. Движения спортсмена. — Минск: Полымя, 1985. — 176 с. 58. Научные основы разработки и совершенствования технических средств обучения и спортивной тренировки: Сборник научных трудов./ Под ред. В. Г. Стрельца. — Л., 1980. — 140 с. 309 59. Н и к о н е н к о В. Я., Г е р а с и м е н к о В. Г., М а й о ­ р о в В. А. Устройство для тренировки метателей молота. A.c. 1085603 СССР. — Бюллетень изобретений, 1984, № 14. 60. Н о в и к о в А. А., Т р о ф и м о в В. В., П а н к р а т о в Ю. И. и др. Устройство для тренировки борцов. А. с. 602200 СССР. — Бюл­ летень изобретений, 1978, № 14. 61. Н о в и к о в А. Л., У с м а н о в 3. Н. Устройство для трениров­ ки байдарочников. A.c. 1018656 СССР. — Бюллетень изобретений, 1983, № 19. 62. Н о в и к о в А. Л., Ш а ш и л о в Г. П. Устройство для трени­ ровки дискоболов. А. с. 902775 СССР. — Бюллетень изобретений, 1982, № 5. 63. Основы управления подготовкой юных спортсменов /П од ред. М. Я. Набатниковой. — М.: Физкультура и спорт, 1982. — 280 с. 64. П е т р у ш е в с к и й И. И., К а с а т к и н Н. А., Л а т ы- ш ев Е. Н. и др. Устройство для тренировки гребцов. A.c. 959795 СССР. — Бюллетень изобретений, 1982, № 35. 65. П е т р у ш е в с к и й И. И., К а с а т к и н Н. А., Л а т ы- ш ев Е. Н. и др. Устройство для тренировки гребцов. А.с. 925357 СССР. — Бюллетень изобретений, 1982, № 17. 66. П е т р у ш е в с к и й И. И., К а с а т к и н Н*. А., 3 о л о т ь- ко Е. Г. и др. Устройство для тренировки ног пловцов. А. с. 995831 СССР. — Бюллетень изобретений, 1983, № 6. 67. П е т р у ш е в с к и й И. И., К а с а т к и н Н. А., З о л о т ь - ко Е. Г. и др. Устройство для тренировки пловцов. А. с. 961723 СССР. — Бюллетень изобретений, 1982, № 36. 68. П е т р у ш е в с к и й И. И., К а с а т к и н Н. А., З о л о т ь - ко Е. Г. Устройство для тренировки пловцов-брассистов. А. с. 902777 СССР. — Бюллетень изобретений, 1982, № 5. 69. П е т р у ш е в с к и й И. И., К а с а т к и н Н. А., Л а т ы- ш ев Е. Н. и др. Устройство для тренировки гребцов. A.c. 825121 СССР. — Бюллетень изобретений, 1981, № 16. 70. П е т р у ш е в с к и й И. И., К а с а т к и н Н. А. Устройство для тренировки гребцов. A.c. 895469 СССР. — Бюллетень изобретений, 1982, № 1. 71. П е т р у ш е в с к и й И. И., К а с а т к и н Н. А., З о л о т ь - ко Е. Г. и др. Устройство для тренировки пловцов. А. с. 874081 СССР. — Бюллетень изобретений, 1981, № 39. 72. П е т р у ш е в с к и й И. И., К а с а т к и н Н. А., З о л о т ь - ко Е. Г. и др. Устройство для тренировки ног. A.c. 1087136 СССР.— Бюллетень изобретений, 1984, № 15. 73. П е т р у ш е в с к и й И. И., К а с а т к и н Н. А., З о л о т ь - ко Е. Г. и др. Устройство для тренировки ног пловцов. A.c. 1069840 СССР. — Бюллетень изобретений, 1984, № 4. 74. П е т р у ш е в с к и й И. И., К а с а т к и н Н. А., К у з ь м и ­ на Л. И. и др. Устройство для тренировки метателей диска. A.c. 1068133 СССР. — Бюллетень изобретений, 1984, № 3. 75. П е т р у ш е в с к и й И. И., К а с а т к и н Н. А., Б а б и- н е ц А. А. и др. Устройство для тренировки спортсменов. A.c. 1090426 СССР. — Бюллетень изобретений, 1984, № 17. 76. П е т р у ш е в с к и й И. И., К а с а т к и н Н. А., Л а т ы ­ ше в Е. Н. и др. Устройство для тренировки гребцов-байдарочников. A.c. 1044299 СССР. — Бюллетень изобретений, 1983, № 36. 77. П е т р у ш е в с к и й И. И., К а с а т к и н Н. А., З о л о т ь - ко Е. Г. и др. Устройство для обучения пловцов. A.c. 1097352 СССР. — Бюллетень изобретений, 1984, № 22. 310 78. П е т р у ш е в с к и й И. И., К а с а т к и н Н. А., П е т р е н ­ ко Ю. А. и др. Устройство для обучения плаванию. А.с. 1066620 СССР. — Бюллетень изобретений, 1984, № 2. 79. П е т р у ш е в с к и й И. И., К а с а т к и н Н. А., Н е к р а ­ ше в и ч А. И. и др. Устройство для тренировки гребцов-каноистов. А. с. 1169680 СССР. — Бюллетень изобретений, 1985, № 28. 80. П е т р у ш е в с к и й И. И., К а с а т к и н Н. А., К а н и ш е в - с к и й С. М. Устройство для тренировки копьеметателей. А.с. 1163869 СССР. — Бюллетень изобретений, 1985, № 24. 81. П о з ю б а н о в Э . П. Скоростно-силовая подготовка метателей методом ударных воздействий: Канд. дис. — М., 1983. 82. П о л и е в с к и й С. А., Л а т ы ш к е в и ч Л. А., Р о м а ­ н о в В. А. Технические средства обучения в спортивных играх.— Киев: Здоров’я, 1986. — 176 с. 83. Программированное обучение и технические средства в спор­ тивной тренировке / Под ред. Н. А. Нельга. — Минск: Полымя, 1969. — 147 с. 84. Р а т о в И. П. Исследование спортивных движений и возмож­ ности управления изменениями их характеристик с использованием тех­ нических средств: Автореф. докт. дис. — М., 1972. — 45 с. 85. Р а т о в И. П., К у з н е ц о в В. В., М а р а к у ш к и н И. П. и др. Устройство для тренировки легкоатлетов. А.с. 622473 СССР. — Бюллетень изобретений, 1978, № 33. 86. Р о д и ч е н к о В. С. Технический прогресс — союзник спор­ та. — М.: Физкультура и спорт, 1972. — 152 с. 87. Роль и место технических средств обучения и контроля в учеб­ но-тренировочной работе в условиях вуза: Сборник научных трудов, № 601. — Ташкент, 1979. — 146 с. 88. Р о м а н ю к Н. А., М а р и щ у к В. Л. Дорожка для трениров­ ки голеностопного сустава. А.с. 579998 СССР. — Бюллетень изобретений, 1977, № 42. 89. Р а т о в И. П. Устройство для тренировки прыгунов с шестом. А.с. 889020 СССР. — Бюллетень изобретений, 1981, № 46. 90. Р я з а н о в А. Г., К у з н е ц о в В. В. Устройство для трени­ ровки спортсменов в беге с препятствиями, А. с. 604562 СССР. — Бюл­ летень изобретений, 1978, № 16. 91. С а в и ч е в Г. Д. Устройство для измерения и тренировки силы и выносливости мышц. А.с. 939980 СССР. — Бюллетень изобретений, 1982, № 24. 92. С в а н и д 3 е В. С., X в а н г и я М. В., М е л и я А. С. и др. Устройство для тренировки спортсменов. А.с. 886915 СССР.— Бюлле­ тень изобретений, 1981, № 45. 93. С е д л о в Л. М., Т р у с о в В. В., 3 и н о в ь е в А. С. и др. Вибромассажное устройство. А.с. 1053831 СССР. — Бюллетень изобре­ тений, 1983, № 42. 94. С е м е н о в Ю. А. Устройство для обучения пловцов. А.с. 1106525 СССР. — Бюллетень изобретений, 1984, № 29. 95. С е р е б р и н а Л . А., Л и т в и н е н к о А. Г., С е р е б ­ ри н В. Н. и др. Устройство для подводного гидромассажа. А.с. 776611 СССР. — Бюллетень изобретений, 1980, № 41. 96. С и д о р е н к о В. П., С и д о р е н к о М. П., С о с н о в- с к и й Е. Л. Устройство для тренировки спортсменов. А.с. 820855 СССР. — Бюллетень изобретений, 1981, № 14. 97. С о т с к и й Н . Б., Г е т м а н е ц В. С., С к у р а т о в и ч А . С. Способ определения момента инерции тел. А.с. 1250859 СССР.— Бюллетень изобретений, 1986, № 30. 311 98. с т а H е в к о C. H., В а с ю к В. E., К и с е л е в В. Г. и др. Устройство для стимуляции мышц. A.c. 1210848 СССР. — Бюллетень изобретений, 1986, № 6. 99. С т а р и н и н Ю. Л., Б р а г и н с к и й Ю. Ш. Устройство для самомассажа. A.c. 660682 СССР. — Бюллетень изобретений, 1979, № 17. 100. Т а л ы ш е в Ф. Тренировка и восстановление. — Легкая атле­ тика, 1973, № 5, с. 24—25. 101. Технические средства в спорте / Сост. И. Д. Накутный. — Киев: Здоров’я, 1977. — 152 с. 102. Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике/Под общ. ред. В. Г. Алабина и М. П. Кривоносова. — М.: Физкультура и спорт, 1982. — 272 с. 103. У с к о в В. А., И в а н е н к о И. Б., Г р а н а д е р я н И. К. и др. Устройство для оценки тактической подготовленности волейболис- тов-связующих. A.c. 961718 СССР. — Бюллетень изобретений, 1982, № 36. 104. У т к и н В. Л. Спортивная метрология. Тренажеры в спорте: Учебное пособие для студентов институтов физической культуры. — М., 1977. — 30 с. 105. Ф а д е е в И. В., К а ш л ю н о в С. М., Л о г у н о в М. Ф. и др. Лыжный тренажер. A.c. 1124984 СССР. — Бюллетень изобретений, 1984, № 43. 106. Ф е й г и н 3. С., Е ф и м е н к о В. Г., М и р о ш н и к о в В. И. Устройство для тренировки пловцов. A.c. 648237 СССР. — Бюллетень изобретений, 1979, № 7. 107. Ф и л и п п о в В. П. Устройство для тренировки спортсменов. А. с. 878321 СССР. — Бюллетень изобретений, 1981, № 41. 108. Ф р е й л и х В. М., К о н е в Д. Г., А с т р е м с к и й Ю. Н. и др. Устройство для массажа. A.c. 1024085 СССР. — Бюллетень изобре­ тений, 1983, № 23. 109. Ц в и р е н к о А. К., Р и с а к И. И. Устройство для физиче­ ских упражнений. A.c. 952278 СССР. — Бюллетень изобретений, 1982, № 31. 110. Ц и ц и к о в А. Г., А в е т и с о в Ю. М., К р и в о в а Л. К. и др. Устройство для тренировки мышц. A.c. 751404 СССР. — Бюллетень изобретений, 1980, № 28. 111. Ч е р к е с о в Ю. Т. Устройство для тренировки бегунов. A.c. 766608 СССР. — Бюллетень изобретений, 1980. — № 36. 112. Ч е р к е с о в Ю. Т., Д о р о н и н А. М. Устройство для трени­ ровки бегунов. A.c. 1085605 СССР. — Бюллетень изобретений, 1984, № 14. 113. Ч у в а й л о в А. В., К и с е л е в В. Г. Устройство для трени­ ровки фигуристов. A.c. 1044295 СССР. — Бюллетень изобретений, 1983, № 36. 114. Ч у р с и н о в В. Е. Устройство для тренировки велосипедистов. A.c. 961724 СССР. — Бюллетень изобретений, 1982, № 36. 115. Ш а у л о в В. М. Устройство для тренировки пловцов. A.c. 665923 СССР. — Бюллетень изобретений, 1979, № 21. 116. Ш в а р ц м а н И. Ш., М а р к о в О. М. Устройство для трени­ ровки теннисистов. A.c. 641973 СССР. — Бюллетень изобретений, 1979, № 2. 117. Ш е м о ж е н к о А. А., Д у ш а н и н С. А., П и р о г о ­ ва Е. А. и др. Использование тренажеров в оздоровительных целях. — Киев: Здоров’я, 1984. — 136 с. 118. Э л ь ш а н с к и й Б. И. Эспандер кистевой. А.с. 931199 СССР. — Бюллетень изобретений, 1982, № 20. 312 119. Ю м а ш е в В. А., В а с ю к В. Е. Устройство для трениров­ ки спринтеров. А. с. 942779 СССР. — Бюллетень изобретений, 1982, № 26. 120. Ю ш к е в и ч Т. П., В а с ю к В. Е., Б у л а н о в В. А. Применение технических средств в обучении и тренировке спортсменов: Методическое пособие. — Минск: Полымя, 1987. — 240 с. 121. А g у а g о S F. I. Pat. 4220329 (USA). Exercise device. — Publ. 02.09.80. 122. Appareil d’entraînement notamment poul la course à pied. Brevet 2031759 (FRA). — Publ. 20.11.70. 123. Appareil d’exercice du bras, du poignet et de l’épaule. Dépôt du brevet N 2460143 (FRA). — Publ. 23.01.81. 124. A p p e 1 b a u m P. Pat. 4336933 (USA). Rebound exercise device for in-place jogging. — Publ. 29.06.82. 125. A r m e r L. Pat. 4191371 (USA). Balancing apparatus.— Publ. 04.03.80. 126. B a l d w i n D. D. Pat. 4456245 (USA). Rotary torso exercise apparatus. — Publ. 26.06.84. 127. B a l d w i n J. E. Pat. 2133706 (GBR). Exercising device.— Publ. 01.08.84. 128. В a d e o c к M. A. Pat. 4544153 (USA). Slalom waterskiing simulator. — Publ. 01.10.85. 129. B a u m a n n R. Pat. 4387894 (USA). Bench-type exerciser device. — Publ. 14.01.83. 130. B e e c r o f t J. B. Pat. 4391443 (USA). Exercise apparatus.— Publ. 05.07.83. 131. B i c o c c h i E. Dépôt du brevet N 2443848 (FRA). Dispositif audio-visuel pour appareils de gymnastique. — Publ. 11.07.80. 132. B i e r m a n W. Pat. 2542074 (USA). Exerciser for the carpal- tarsal joints. — Publ. 20.02.51. 133. B i s h o w R. L. Pat. 4193592 (USA). Rocking, turning toy .— Publ. 18.03.80. 134. B o c k W.O. Pat. 3787048 (USA). Exercise device. — Publ. 22.01.74. 135. B o y l e J. J. Pat. 3910577 (USA). Exercising device. — Publ. 07.10.75. 136. B r e n t h a m J. D. Pat. 4247098 (USA). Dual cylinder hip exer­ cising device. — Publ. 27.01.81. 137. B r e n t h a m J. D. Pat. 4258913 (USA). Forearm exerciser.— Publ. 31.03.81. 138. B r e n t h a m J. D. Pat. 2162075 (USA). Physical fitness diagnostic testing apparatus. — Publ. 29.01.86. 139. B r o d b e c k B. Pat. 4008715 (USA). Massaginig and relaxing device. — Publ. 22.02.77. 140. B u r k e E. P. Pat. 4519783 (USA). Swimmers restraining apparatus. — Publ. 28.05.85. 141. B u r k e J. E. Pat. 4492223 (USA). Fluid dispensing massage device. — Publ. 08.01.85. 142. C a r l m a r k R. International application Wo 80/01540. Hang stand for unloading of backbone discs. — Publ. 07.08.80. 143. C h a m p o u x E.J. Pat. 3747924 (USA). Out-of-phase pedals oscillated exercising device. — Publ. 24.07.73. 144. C h a v a n n e R. Brevet 2177141 (FRA). Appareil de rééduca­ tion des articulations des épaules. — Publ. 02.11.73. 145. C h a v a n n e R. Brevet 2177139 (FRA). Appereil de ré­ éducation de la respitation. — Publ. 02.11.73. 313 146. C l a r k e C. W. Pat 4014325 (USA). Unique mechanical foot massager. — Publ. 29.03.77. 147. C o l le n i l J. Dépôt du brevet 2534816 (FRA). Appareil destine au developpment et au gable des muscles. — Publ. 27.04.84. 148. C o o k R. P. Pat. 4325547 (USA). Back strengthening device. — Publ. 20.04.82. 149. C o y l e R. Pat. 4176836 (USA). Variable resistance exercising apparatus and method. — Publ. 04.12.79. 150. C o s b y T. E. , C u n n i n g h a m P. J. Pat. 4521012 (USA). Variable resistance exercise apparatus and improved method of exercising. — Publ. 04.01.85. 151. C o x A. W., R a i n e y P. N. Pat. 4346886 (USA). Variable resistance exercising device. — PubL 31.08.82. 152. D e s a n t e s N.M . Pat. 3866909 (USA). Protective garment for karate with force indicating members thereon. — Publ. 18.02.75. 153. D e s g r a n d J. Brevet 1603201 (FRA). Appareil de gymnas­ tique et de massage, à rouleans multiples. — Publ. 30.04.71. 154. D e u s e r E. Pat. 4210135 (USA). Massaging device.— Publ. 01.07.80. 155. D i c k e y R. F. International application WO 79/00378. Practice device for basketbaU. — Publ. 28.06.79. 156. Dispositif de jeu on d’entraînement. Dépôt du brevet 2390974 (FRA). — Publ. 15.12.78. 157. D r e i s s i g a c k e r P. D., D r e i s s i g a c k e r R. A., W i l ­ l i a m s J. V. Pat. 4396188 (USA). Stationary rowing unit. ~ Publ. 02.08.83. 158. E l k i n O. E. Pat. 4335875 (USA). Jogging rope harness.— Publ. 22.01.82. 159. E l l i s C. R. Pat. 4398713 (USA). Exercising device. — Publ. 16.08.83. 160. E r i c k s o n D. T. Pat 4444390 (USA). Hydraulic exercising device. — Publ. 24.04.84. 161. E v a n s H. R. Pat 2130900 (GBR). Exercise machine.— Publ. 13.06.84. 162. F e r g u s o n L. Pat 3807727 (USA). Programmed skiing simulator, trainer and exerciser. — Publ. 30.04.74. 163. F e r o n A., B o s h u r b e r g K. Pat 3992004 (USA). Spring biased thing and pelvic muscle toning apparatus. — Publ. 16.11.76. 164. F i o r e R. D. Pat 4186920 (USA). Exerciser for lowel leg, ankle and foot muscles. — Publ. 05.02.80. 165. F l a g g R. H. Pat 4298197 (USA). Balabge assist for rotating recreational devices. — Publ. 03.11.81. 166. F I a n n e r i M. V. Pat 4290598 (USA). Tension exerciser. — Publ. 22.09.81. 167. G a r d n e r J. A. Pat 4111417 (USA). Torso exerciser.— Publ. 05.09.78. 168. G a r z a A. Pat 3984101 (USA). Self-force resister type exer­ cising device. — Publ. 05.10.76. 169. G e i g e r F. Auslegungsschrift (BRD) N 2165488. Gymnastikge- rât — Publ. 02.01.76. 170. G in A. Pat 4469326 (USA). Device for yoga exercising.— Publ. 04.09.84. 171. G i v e n s E.W. Pat 4204676 (USA). Back exerciser. — Publ. 27.05.80. 172. G l a s s b u r n e r T. m. Pat 3697065 (USA). Training aid for sprinters. — Publ. 10.10.72. 314 173. G r u s s O. Pat. 2093708 (GBR). Exercising apparatus.— Publ. 08.09.82. 174. H a a h e i m G. Pat. 4529194 (USA). Cardiovascular exercise machine. — Publ. 16.07.85. 175. H a k o n L. European patent application 0088643. Balance training apparatus. — Publ. 14.09.83. 176. H a l l L.W. Pat. 4389047 (USA). Rotary exercise device.— Publ. 21.06.83. 177. H a r r i s J.E. Pat. 4455019 (USA). Exercise for finger, hand, wrist and forearm. — Publ. 19.06.84. 178. H a t f i e l d F. C. Pat. 4372553 (USA). Weight-Hfting device and method of exercising. — Publ. 08.02.83. 179. H a t t i D. Pat. 4330120 (USA). Running of jogging exercising glove. — Publ. 18.05.82. 180. H a y e s T. J. Pat. 4377282 (USA). Wrist activator. — Publ. 22.03.83. 181. H e l l i w e l l M. M. Pat. 3891207 (USA). Exerciser device.— Publ. 24.06.75. 182. H e u s e r G. D., P e n n e l l R. J. Pat. 3882856 (USA). Thera­ peutic manirulating machine for the human body. — Publ. 13.05.75. 183. H o b b y J.M. Pat. 3947025 (USA). Arm wrestling unit.— Publ. 30.03.76. 184. H ö f le H. Pat. 2153890 (FRA). Appereil d’entraînement.— Publ. 04.05.73. 185. H o l l a n d H.H. Pat. 4538808 (USA). Device for training basketball players to shoot. — Publ. 03.09.85. 186. H o o k C. L. International application WO 83/02237. Massage tread for human skin. — Publ. 07.07.83. 187. H u n s t a d V. D. Pat. 4376532 (USA). Exerciser for muscles used in skiing. — Publ. 15.03.83. 188. H u s t o n H.H. Pat. 4113253 (USA). Amusement device re­ quiring concentration and coordination. — Publ. 12.09.78. 189. J i n o 11 i W. J. Pat. 4111416 (USA). Exerciser. — Publ. 05.09.78. 190. J o h n s o n D. E. Pat. 4407496 (USA). Limb exercise device. — Publ. 04.10.83. 191. J o h n s o n R. N. Pat. 4302006 (USA). Recreational device. — Publ. 24.11.81. 192. J o n e s A .A. Pat. 2133708 (GBR). Lower back exercising machine. — Publ. 01.08.84. 193. J o n e s A .A. Pat. 2133709 (GBR). Compound exercising machine. — Publ. 01.08.84. 194. J o n e s W.C. Pat. 4402506 (USA). Body-exercise device.— Publ. 06.09.83. 195. J o n e s A.A. Pat. 4493485 (USA). Exercising apparatus and method. — Publ. 15.01.85. 196. K a u f m a n n P. T. Rat. 4310154 (USA). Exercising device for the fingers, wrist and forearm. — Publ. 12.01.82. 197. K e r l e y E. F. Pat. 4492221 (USA). Device for relaxing and refreshing hands or feet. — Publ. 08.01.85. 198. K i r k N. Pat. 3966200 (USA). Stretching exercising device.— Publ. 29.06.76. 199. K o l k a L. E. Pat. 4180261 (USA). Exercising device for run­ ners. - Publ. 25.12.79. 200. K u h l m a n N.J. Pat. 3782719 (USA). Finger exercising device. — Publ. 01.01.74. 315 201. K u r o s a w a T. Pat. 4497313 (USA). Foot bath. — Publ. 05.02.85. 202. K u s m e r K. C. Pat. 4149715 (USA). Method of exercising employing a lever against a varying force resistance. — Publ. 17.04.79. 203. L a m b D. Q. Pat. 4506886 (USA). Basketball practice appara­ tus. — Publ. 26.03.85. 204. L a m b e r t L. J., L a m b e r t L. J. Pat. 4349193 (USA). Lower abdominal twist machine. — Publ. 14.09.82. 205. L a n g s t o n H. Pat. 4367872 (USA). Athletic accessory.— Publ. 11.01.83. 206. L a r d C. W. Pat. 4302008 (USA). Device for improving physical fitness. — Publ. 24.11.81. 207. L e e V. H. Pat. 4533746 (USA). Hand exerciser. — Publ. 19.11.85. 208. L e l a n d R. G. Pat. 4519605 (USA). Combination exercise and massage apparatus. — Pat. 28.05.85. 209. L e k h t m a n D., L e k h t m a n G. Pat. 4492374 (USA). Sport­ ing and exercising spring. — Pubi. 08.01.85. 210. L i p p e rt W. T. Pat. 4291871 (USA). Exercising and method for exercising finger, hand and arm muscles. — Publ. 29.09.81. 211. M a c h e a n W. D., R a s m u s s e n R. A. Pat. 4541627 (USA). Exercise rowing machine. — Publ. 17.09.85. 212. M a r i e t t a G. Pat. 4339126 (USA). Rollable device for receiving user’s limbs during exercise. — Publ. 13.07.82. 213. M a t t o x E. M. Pat. 4505474 (USA). Weighted elastomeric jumping device. — Publ. 19.03.85. 214. M a r t i n e z R. Pat. 4461472 (USA). Exercise device bene­ ficial to the metatarsal arch. — Publ. 24.07.84. 215. M c D o n n e l l R. J. Pat. 3982757 (USA), Torsion type arm exercising apparatus. — Publ. 28.09.76. 216. M e F e e R. Pat. 3970302 (USA). Exercise stair device. — Publ. 20.07.76. 217. M e r z C. Pat. 3895795 (USA). Base platform sport and gym­ nastic appliance with selectively connectible additional components. — Publ. 22.07.75. 218. M e y e r B.C., K u l e s z a R. J. Pat. 4191370 (USA). Pheuma- tic exercising device. — Publ. 04.03.80. 219. M i l l e r G. W. Pat. 4198045 (USA). Suspended exercising device. — Publ. 15.04.80. 220. M i n i c h i e l l o Th. Pat. 4108429 (USA). Spring type exer­ cise device for breast measurement development. — Publ. 22.08.78. 221. M i l l e r J. Dépôt du brevet 2537006 (FRA). Dispositif de traction de tont le poids du corps. — Publ. 08.06.84. 222. M i r k o v i c h K., M i r k o v i c h J. M. Pat. 4331329 (USA). Rebound exerciser. — Publ. 25.05.82. 223. M o n t e i r o F. G. Pat. 4555108 (USA). Exercising and physi­ cal-conditioning apparatus.— Publ. 26.11.85. 224. M o o r e G. L., U s e l d i n g e r R. E. Pat. 4294446 (USA). Friction type exercising device with improved friction setting indicator. — Publ. 13.10.81. 225. M o r e n o G. Dépôt du brevet 2538707 (FRA). Ensemble d’en­ traînement musculaire adapte pour simular les conditions pratiques d’utilisa­ tion d’une planche à voile. — Publ. 06.07.84. 226. M o r s t a i n B. R., D a n n e r M. F. Pat. 4496148 (USA), Sporting event analysis device. — Publ. 29.01.85. 316 227. N a l l С., L o n g L. E., R i g b y S. С., B a u g h К. В. Pat. 4273327 (USA). Ski exercising apparatus. — Publ. 16.01.81. 228. N e i g e r H. С., G e n o t C. M. Pat. 2558378 (FRA). Apparail d’entraînement, d’investigation et de rééducation, notamment de la fonction neuro-musculaire. — Publ. 26.07.85. 229. N i s s en G. P. Pat. 4008892 (USA). Apparatus for rebound running. — Publ. 22.02.77. 230. N o r d s t r o m A., H a y E. Dépôt du brevet 2448911 (FRA). Appareil d’entrainement sportif et au «squash». — Publ. 12.09.80. 231. O g l a n d T. W. Pat. 4204674 (USA). Rocket-size, adjustable exerciser. — Publ. 27.05.80. 232. O s b o u r n e G. R. Pat. 3797824 (USA). Exercise machine.— Publ. 19.03.74. 233. P a g e J. S. Pat. 4140315 (USA). Football blocking training apparatus. — Publ. 20.02.79. 234. P a s t o r A. A., T r o u i l l e t J. C. Pat. 2031742 (GBR). Exercising machine. — Publ. 30.04.80. 235. P e r l e b e r g - K ô l b e r R. G. Auslegungsschrift 3211827 (BRD). Trainingsgerât. — Publ. 13.10.83. 236. P ic c i n i S. D. Pat. 4325548 (USA). Kicking device. — Publ. 20.04.82. 237. P o d o l a k W. S. Pat. 4253662 (USA). Accessory apparatus for weight lifting. — Publ. 03.03.81. 238. P o o l e L. Pat. 4346887 (USA). Donkey calf exercising machine. — Publ. 31.08.82. 239. P r i d g e n R. H. Pat. 3921975 (USA). Leg muscle exercise apparatus. — Publ. 25.11.75. 240. R a s k i n C. Dépôt du brevet 2470612 (FRA). Appareil de musculation abdominale et thoracique par contraction isometrique en po­ sition on courte. — Publ. 12.06.81. 241. R a s к i n C., M i 11 a n v о у e G., P i n a t e 1 G. Dépôt du brevet 2521435 (FRA). Appareil de préparation à l’effort des chevilles pour les sportifs et notamment les skieurs. — Publ. 19.08.83. 242. R e i c h e l W. Auslegungsschrift 2630299 (BRD). Trainingsund Massagevorrichtunf. — Publ. 20.01.77. 243. R e t z l a f f A. R. Pat. 4461474 (USA). Arm wrestling exer­ ciser. — Publ. 24.07.84. 244. R e y J. M. Dépôt du brevet 2252108 (FRA). Appareil de réédu­ cation musculaire, de traitement et d’entraînement du corps humain. — Publ. 20.06.75. 245. R i c e M. Pat. 4538807 (USA). Torso builiding exercise machine. — Publ. 03.09.85. 246. P i t k o n e n A. R. Pat. 4556216 (USA). Computer directed exercising apparatus. — Publ. 03.12.85. 247. R i v e r a R. L. Pat. 39299329 (USA). Apparatus for testing ski boot fit. — Publ. 30.12.75. 248. R o b e t s E. A. Pat. 4111414 (USA). Exercising device for assisting a person to perfom pullups. — Publ. 05.09.78. 249. R o g e r s B. J. Pat. 2139103 (GBR). Adjustable weighting apparatus for an athletic shoe. — Publ. 07.11.84. 250. S a I z m a n N., W e 11 n e r E. Pat. 4392830 (USA). Body coordination training aid. — Publ. 12.07.83. 251. S a t o A. Pat. 3779548 (USA). Finger-training apparatus.— Publ. 18.12.73. 252. S a v i о D. М., B a r r e t t J. R. Pat. 4384715 (USA). Knee exerciser. — Publ. 24.05.83. 317 253. S c h a w a l d e r A. Pat. 3465750 (USA). Body exerciser ap­ paratus for the home. — Publ. 09.09.69. 254. S c h n e l l J. Dépôt du brevet 2536662 (FRA). Dispositif pour appareil d’entraînement à la culture physique. — Publ. 01.06.84. 255. S c o t t G. T. Pat. 4022463 (USA). Spring type exercising de­ vice. — Publ. 10.05.77. 256. S f e r l e M. Pat. 4468025 (USA). Exercise bench. — PubL 28.08.84. 257. S e g u r a B. Pat. 4546966 (USA). Boxer training aid. — Publ. 15.10.85. 258. S i l b e r m a n I. J. International application WO 84/01303. Adjustable bench mounted leg lift exerciser. — Publ. 12.04.84. 259. S i l k e b a k k e n J. W., H a l e B. Y. Pat. 4150580 (USA). Gyroscoric exerciser. — Publ. 24.04.79. 260. S h o o l t z M. L. Pat. 4371160 (USA). Exercise device for runners. — Publ. 01.02.83. 261. S i m j i a n L. G. Pat. 4391441 (USA). Exercise apparatus. — Publ. 27.07.76. 262. S i m o n P. Pat. 993910 (CAN). Therapeutic tradition appa­ ratus. —- Publ. 27.07.76. 263. S p a r k s R. C. Pat. 4483532 (USA). Exercise machine.— Publ. 20.11.84. 264. S t e r l i e c h i P.J. Pat. 3785642 (USA). Jogger ball.— Publ. 15.01.74. 265. T a r b o x E. L. Pat. 3820780 (USA). Head weight and method of use. — Publ. 28.06.74. 266. T c h i k a l o f f G. Dépôt du brevet 2501512 (FRA). Appareil de musculation. — Publ. 17.09.82. 267. T e d R. International application WO 83/03357. Leg stretching apparatus. — Publ. 13.10.83. 268. T e r e n D. R. Pat. 4412535 (USA). Remotely controlled mas­ saging apparatus. — Publ. 01.11.83. 269. T e r p e n i n g G. I. Pat. 4323232 (USA). Exercising method.— Publ. 06.04.82. 270. T e r r a i l l o n P., L e M o n t Go s s . Demande de brevet européen 0022085. Appareil pour l’entraîment des rameurs. — Publ. 07.01.81. 271. T i b b e r t C.J. Pat. 2089222 (GBR). Exerciser machine. ~ Publ. 23.06.82. 272. T o m k o S. M. Pat. 4309029 (USA). Martial arts striking machi­ ne. — Publ. 05.01.82. 273. Torsion exercise apparatus. Pat. 4296924 (USA). — Publ. 27.10.81. 274. V i c t o r B.J., T u d o v e z t t o K. M. Pat. 3989240 (USA). Electrically timed exercising device. — Publ. 02.11.76. 275. V o r i s H. C. Pat. 4357011 (USA). Adapting structure for exercise machines. — Publ. 02.11.82. 276. W e i d e r B. Pat. 848319 (CAN). Exercising device for the hands and fingers. — Publ. 04.08.70. 277. W e l d o n D. E. Pat. 4482149 (USA). Arm exercising device. — Publ. 13.11.84. 278. W e r d i n g W. J. Pat. 3878837 (USA). Massaging apparatus.— Publ. 22.04.75. 279. W h i t e W. F. Pat. 4310155 (USA). Spring type lower leg muscle exerciser. — Publ. 12.01.82. 280. W i l k e r s o n C. W. Pat. 4396190 (USA). Weighted device and method of making same. — Publ. 02.08.83. 318 281. w i 1 k i n s o n J. M. Pat. 4505477 (USA). Balancing board. — Publ. 19.03.85. 282. W i l l i a m K. International publication WO 85/00529. Games stroke practising apparatus. — Publ. 14.02.85. 283. W i l l i a m s V. N. Pat. 4371161 (USA). Ankle and foot exer­ cise apparatus. — Publ. 01.02.83. 284. W i l s o n B.W. Pat. 4218057 (USA)« Arm exerciser for run­ ners. — Publ. 19.08.80. 285. W i l s o n R. J. Pat. 4208049 (USA). Constant force spring powered exercising apparatus. — Publ. 17.06.80. 286. W e l f g a n g T. Auslegungsschrift 106788 (BRD). Sportgerät zur Ermittlung von Schlagenergie. — Publ. 09.09.82. 287. W r i g h t N. Pat. 4226415 (USA). Universal exercise apparatus for performing hamstring elex and other exercises. — Publ. 07.10.80. 288. Y o u n g R. J. Pat. 4354677 (USA). Exercising and toning device. — Publ. 19.10.82. 289. Y o u n g S. P. Pat. 4402505 (USA). Trunk exercising device.— Publ. 06.09.83. 290. Z i n k i n H. Pat. 3653659 (USA). Wrist exerciser device.— Publ. 04.04.72. 291. Z i n k i n W a y n e de, C o k e r C. J., G u s t a f s o n K. A. Pat. 3759511 (USA). Adjustable friction type exercising device. — Publ. 18.09.73. ОГЛАВЛЕНИЕ Предисловие ................................................................................................ 3 Глава 1. Значение тренажеров в обучении и тренировке спорт­ сменов ............................................ ................................................................ 5 Глава 2. Тренажеры и тренировочные устройства в физической подготовке спортсменов................................................................................ 20 2.1. Универсальные тренажерные устройства с комплекс­ ным воздействием на мышцы туловища, плечевого пояса, верхних и нижних конечностей.................................................. 24 2.2. Тренажерные устройства для воздействия на мышцы рук и н ог ........................................................................................... 55 2.3. Тренажерные устройства для воздействия на мышцы туловища и позвоночник........................................................... 114 2.4. Тренажерные устройства для силовой и скоростно­ силовой подготовки...................................................................... 140 2.5. Тренажерные устройства дтш развития координации д в и ж е н и й ...................................................................................... 148 Глава 3. Тренажеры и тренировочные устройства в технической и тактической подготовке спортсменов ................................................. 160 3.1. Тренажерные устройства для совершенствования техники в циклических видах спорта......................................166 3.2. Тренажерные устройства для совершенствования техники в скоростно-силовых видах спорта . . . . . 211 3.3. Тренажерные устройства для совершенствования техники в единоборствах и сложнокоординационных видах спорта........................... .....................................................................219 3.4. Тренажерные устройства для совершенствования техники в игровых видах спорта........................................... 232 Глава 4. Тренажеры и тренировочные устройства для восстановле­ ния работоспособности спортсм енов...................................................... 248 Глава 5. Технические средства для оценки и контроля специальной подготовленности спортсм енов................................................................ 276 Глава 6. Методика применения тренажеров и тренировочных устройств ...................................................................................................... 294 Заклю чение...................................................................................................... 304 Л итература...................................................................................................... 307